Главная страница

Обучение

Видеоматериалы автора

Библиотека 12000 книг

Видеокурс. Выход в астрал

Статьи автора по астралу

Статьи по астралу

Практики

Аудиокниги

Музыка

онлайн- видео

Партнерская программа

Фильмы

Программы

Ресурсы сайта

Контактные данные

Аномальное   

Здоровье

Рейки  

Астрал  

Йога

Религия  

Астрология

Магия

Русь  

Аюрведа  

Масоны

Секс

Бизнес 

НЛП

Сознание

Боевое  

Он и она

Таро  

Вегетарианство  

Ошо

Успех

Восток  

Парапсихология

Философия

Гипноз  

Психология  

Эзотерика  

ДЭИР

Развитие

900 рецептов бизнеса

Главная страница

Обучение

Видеоматериалы автора

Библиотека 12000 книг

Видеокурс. Выход в астрал

Статьи автора по астралу

Статьи по астралу

Практики

Аудиокниги

Музыка

онлайн- видео

Партнерская программа

Фильмы

Программы

Ресурсы сайта

Контактные данные

Эликсир здоровья. Единая система Норбекова и Сам Чон До.

скачать

Выдержки из произведения

ЗАПУСК САМОВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ: ОСВОЕНИЕ ЭНЕРГИЙ РАЗНЫХ ПЛАНОВ

Овладеваем энергетикой природных ритмов

В первой части этой книги вы научились энергетической чистке, освоили навыки целительной дыхательной гимнастики. Разобрались в том факте, что источником болезни является негативная мысль, научились определять источник болезни. Теперь вы знаете несколько способов работы с негативными мыслями. Для дальнейшей работы нам предстоит научиться взаимодействовать с разными энергиями. Цель нашей работы — запуск самовосстановительного механизма в вашем организме.

Выполняя наши упражнения, вы добьетесь того, что болезнь отступит. Это неизбежно.

Наша книга научит вас самому мощному оздоровительному методу, в котором задействована энергия мыслей, дыхания, чувств. Сначала мы освоим разные мощные методы работы с мыслями, научимся использовать себе на благо их огромнейший потенциал. Мы поговорим не только о том, как работать с негативной мыслью, но и о том, как вызывать положительные мысли, как создавать положительный настрой. В этом нам поможет метод «целительные слова».

Мы кратко повторим, как проводить внутренний массаж, задействуя ощущения тепла, холода и покалывания (Т-П-Х). Те, кто освоил наши предыдущие книги, уже знают его колоссальный оздоровительный эффект.

Далее мы будем работать с больным органом. Мы научимся соединять дыхательные техники с образом молодости и здоровья — еще одним ключевым элементом нашей системы оздоровления.

Мы включим в арсенал нашей работы упражнения из древнего Канона для будущих властелинов.

Мы также будем учиться использовать на благо нашего здоровья энергию чувств: любовь, доброту, радость.

Итак, к делу!

УРОВЕНЬ ПЕРВЫЙ: ОВЛАДЕНИЕ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ МЫСЛЕЙ

Мы уже рассказали вам о том, какое значение для поддержания здоровья имеют мысли. Но мы говорили главным образом о мыслях негативных и о том, как с ними совладать.

Однако для вашего здоровья немаловажны еще позитивные мысли! Их восстановительный потенциал так же велик, как и разрушительный потенциал мыслей негативных.

Читатели наших предыдущих книг уже знают об огромном потенциале образа молодости и здоровья (ОМЗ). А ведь образ молодости и здоровья — это тоже мысль! Сейчас мы будем учиться овладевать великим
потенциалом позитивных мыслей для борьбы за ваше здоровье.

Работать будем также и с больным органом.

Способ первый: образ молодости и здоровья (ОМЗ)

Сначала мы повторим практику формирования ОМЗ ввиду ее чрезвычайной важности.

Вспоминаем себя необыкновенно счастливым, радостным, переполненным ощущением легкости и молодости.

Вспоминаем все то, что сопутствует этому образу, ощущению себя молодым и здоровым: обрывки мелодий, какие-то звуки, запахи, цветовую окрашенность. Постепенно уточняем детали. Они помогают восстановить воспоминание, все до мелочей, и вы уже знаете об этом.

Эти же детали и подробности помогут вернуться в то целительное состояние. В голове, все отчетливее с каждой попыткой, возникнет некий (понятный только вам) мысленный образ, способный мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только подумать о нем, и тепло этого образа окутывает вас.

ОМЗ, по сути, является кодом доступа к резервным ресурсам нашего организма. Но помните: у каждого этот код свой. И еще: каждый находит его самостоятельно. Вы, и только вы, решаете. Что это за образ.

Продолжаем медитативное дыхание, удерживая в воображении ОМЗ, ваш идеальный образ самого себя, ваше ощущение здоровья, легкости, подвижности всех суставов. Ввиду особой важности мы повторим
инструкции правильного дыхания.

Дышим через энергетический центр номер 1: в этой области расположены запасы сил, необходимых для выживания человека. Сосредоточимся на этом центре. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить — просто следим за ним. Вдох — выдох, вдох—выдох... С каждым вздохом мысленно чуть увеличиваем
длину (не время — длину!) выдоха. Опустим веки, постараемся расслабить глаза.

При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох — уносит тепло. Оба этих процесса сопровождаются легким, едва заметным пощипыванием, покалыванием. Особенно это заметно при дыхании через нос. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. А теперь направим вдохи-выдохи к энергетическому центру. Представим, что воздух входит и выходит через него, а не через рот или нос.

Вдох омывает энергетический центр прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из центра выносится отработанный энергетический шлак. Вдох несет хорошее, выдох уносит плохое.

Образ молодости и здоровья нужно впредь удерживать краем своего сознания при ЛЮБЫХ занятиях по нашей системе (конечно, по возможности!). Этот образ является системообразующим элементом в оздоровительных процессах нашего организма. Чаще вспоминайте либо сам образ, либо его элементы, либо особые ощущения от его присутствия в вашем сознании.

Способ второй: целительные слова

Мы предлагаем вам метод, который еще ни разу не публиковался в наших книгах. Это своего рода наше «ноу-хау». Выполняя процедуру «Целительные слова», вы научитесь использовать на благо своего здоровья энергию, которая таится в слове. Слово есть продукт мысли. А любая мысль, позитивная или негативная, — это сгусток энергии. Поэтому, произнося то или иное слово, рожденное позитивной или негативной мыслью, вы даете жизнь позитивным или негативным процессам в своей собственной жизни. И эти процессы обязательно затронут не только вас самих, но и ваших близких.

Помните: слово — действенно. Особенно слово произнесенное. Работая по определенной методике со словом, мы можем добиться потрясающих результатов воздействия на свой организм, на других людей. Как, например, добиваются впечатляющих результатов бабушки, заговаривающие больной орган.

Не торопитесь начинать применять эту методику. Сначала прочитайте ее до конца, разберите еще и еще раз все непонятные места. Словом, осваивайте наш метод неторопливо и последовательно. Вы должны быть уверены в том, что делаете!

Перед выполнением последующих упражнений желательно выполнить дыхание Хвана и Норбекова и на несколько секунд вызвать в сознании ОМЗ (образ
молодости и здоровья).

Следующим шагом в нашем тренинге станет насыщение мыслей целительной энергией. Хорошо, если вы напишете эти мысли на отдельном листке.

Важное примечание: слова должны сами родиться в вашей голове, как рождаются стихи, как приходят в голову слова просьбы, молитвы, обращенной к Высшим силам, когда вы беспокоитесь о близком человеке.

Однако те слова, что могут подойти одному человеку, совершенно не годятся для другого! Каждый должен проделать внутреннюю работу по формированию целительных слов самостоятельно.

Ниже мы даем схему, по которой вам следует работать, и пример целительной мысли. Но повторяем, целительную мысль вы должны создать сами! Конечно, если у вас ничего не получается, вы можете использовать и нашу мысль. Однако оздоровительный эффект многократно возрастет, если вы создадите целительные слова самостоятельно.

Важно помнить

В целительных словах должно содержаться то, что присуще здоровой полноценной мысли. Например, отсутствие негатива и четкая формулировка мысли — необходимы! В формулировке используем повелительную, уверенную интонацию. Предложения строим в настоящем времени.

Важно отразить в словах то, что, по вашему мнению, необходимо для исцеления (даже если внешних симптомов болезни нет). Словами вы формируете энергию и запускаете ее в те части тела, где ее не хватает. А качество этой энергии вы определяете сами: вам же виднее положение дел!

Употребляем броские, яркие, ударные слова. Стараемся избегать утверждений с использованием частицы «не». Допустим, лучше сказать «я здоров», чем «я не болею».

Практика создания целительных утверждений

Создаем (пишем) слова-выражения по следующей схеме (на каждый пункт нужно создать одно утверждение, хотя примеров дано несколько):

1. Создаем целительные фразы в отношении своего окружения. Пример: «Мои родные радуются успехам друг друга!», «Дружба в моей семье крепнет все больше и больше!», «На работе начальник симпатизирует мне все больше!», «Работа с коллегами становится все интереснее».

2. Создаем целительные утверждения в отношении своего настроения. Пример: «Я все энергичнее и энергичнее!», «Жить становится все радостнее!», «Я тот, кто может свернуть горы!», «Я исполнен
радости и уверенности!»

3. Создаем целительные утверждения в отношении своего здоровья в целом. Пример: «Я доживу до 150 лет!», «Я генератор высокой энергии!», «Все системы моего организма работают великолепно!»

4. Создаем целительные утверждения в отношении своего больного органа. Пример: «Моя печень работает как часы!», «Моя печень имеет колоссальный запас прочности!», «Мои ноги сильны, я могу прошагать хоть до края света!», «Мои колени хорошо сгибаются, мои суставы гибки, как в 15 лет!»

После создания собственных утверждений по приведенной выше схеме начинаем их произносить.

Каждое утверждение произносится не менее 10 раз. Произнося утверждение, мы мысленно направляем энергию этого утверждения в район больного органа. Направляем энергию не прямо в него, а в пространство около больного органа, чтобы энергия слова не причинила какого-либо вреда. Сильнодействующее лекарство может и навредить, если его чересчур много!

Во время проговаривания целительных слов на доли секунды включаем в своем сознании образ молодости и здоровья (ОМЗ).

Во время выполнения ударов в дело включаются особые энергетические каналы. Проговаривая оздоровительные утверждения, мы напитываем свою энергетику целительной энергией.

Повторяем, не зря предания гласят, что в древности великие воины были и великими врачевателями. Это явления одной природы. Занимаясь отработкой ударов, вы защищаете свое здоровье, вы лечите свои больные органы. Не смущайтесь тем, что это необычная для вас практика. Путь к здоровью часто необычен. Просто начните идти, и этот путь приведет вас к долгой и счастливой жизни!

Способ четвертый: массаж Норбекова — уникальное изобретение современности

Перед выполнением упражнений следующего раздела нам предстоит освоить удивительный массаж, носящий имя Норбекова.

Напомним, это внутренний (то есть выполняемый изнутри) массаж особыми ощущениями. Ощущения тепла, покалывания, холода мы вызываем по своему желанию. Для простоты будем в дальнейшем обозначать их заглавными буквами Т, П, X.

Массаж Норбекова — это также метод работы с энергией мысли. Мы, только думая о чем-то, вызываем особые позитивные изменения в своих органах.

Бесконтактный энергомассаж — одно из главных открытий методики Норбекова. Его эффективность ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела.

М

Вызов ключевых ощущений (тепла, холода, покалывания)

Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.

Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.

Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой. Добиваемся четкого ощущения холода.

Вызов ключевых ощущений в заданных областях тела

Разделим свое тело на участки. Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд.
Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.

Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные сосуды расширяются, и орган лучше омывается кровью, лучше функционирует. (Отработав этот навык, например, можно работать с вегетососудистой дистонией и со многими другими заболеваниями.)

Вызываем ощущение холода — и сосуды сужаются. Используя предыдущий прием, уже можно тренировать дряблые кровеносные сосуды.

Вызываем ощущение покалывания — имитация очень полезного для организма ощущения. Вспомните, как чешется ранка перед самым своим заживлением. Это то самое покалывание, о котором идет речь. Покалывание устанавливает нервные связи и способствует росту нервных волокон.

Краткий тренинг

Вызываем Т-П-Х-ощущения в заданных частях тела. Напоминаем, необходимо избегать областей сердца и головы.
 
1. Ноги до пупка. Представляем, что эта часть тела словно погружена в теплую ванну (Т). Затем вышли из ванны, в ванне были долго, ноги затекли, — по ногам побежали мурашки (П). Затем из открытого окна налетел ветерок (X).

2. Позвоночник. Представляем, что наш позвоночный столб прогревается изнутри (Т). Ширина прогревания — 10-15 см. Аналогично работаем с ощущениями П и X. Помним, что ощущение П — промежуточное и всегда должно располагаться между Т и X.

3. Руки и плечевой пояс. Начинаем с прогревания (не касаясь области сердца), затем вызываем покалывание, заканчиваем на ощущении холода. Вначале следует научиться вызывать эти ощущения в руках, в ногах, затем и в любой части тела. В самостоятельных занятиях, работая с Т-П-Х-ощущениями, обязательно исключайте области сердца и головы. Эти органы регулируются самостоятельно. Они не нуждаются в корректировке, их состояние улучшается с общим улучшением состояния организма.

При воздействии холода ткани уменьшаются в объеме, при воздействии тепла — увеличиваются, покалывание дает тканям и небольшую встряску-вибрацию. Чередуя Т-П-Х-ощущения, можно добиться нормализации работы того или иногооргана. Вначале достаточно уметь массировать ноги, руки и позвоночник.

В дальнейшем, совершенствуя навыки, вы сможете промассировать любой орган, любую, самую недосягаемую часть тела. Овладев этой техникой, займитесь конкретными проблемами. Например, распространенная проблема — дряблые стенки кровеносных сосудов и масса заболеваний-спутников такой проблемы. Это недомогание можно лечить, тренируя эластичность сосудов при помощи массажа Т-П-Х-ощущениями.

Этому массажу поддаются и другие проблемы, которые вы сможете решить, работая с ощущениями тепла, холода и покалывания — Т-П-Х.

Для закрепления эффекта предыдущих упражнений мы приводим упражнения из знаменитой книги «Канон для будущих властелинов». Эти упражнения
выполнять необязательно, но желательно. Их целительное воздействие усилит и закрепит достижения, которых вы добились в предыдущих практиках.

Способ пятый: упражнения Kaнoнa

Один из авторов книг, посвященных нашей методике оздоровления, Мирзакарим Норбеков, принадлежит к одному из направлений суфийской
традиции. Именно ему мы обязаны возможностью перелистать некоторые страницы старинного документа. Он называется «Канон таинственных наук для будущих властелинов» и содержит описания физических и иных упражнений и занятий, ведущих к развитию всех способностей человека, от его физической формы до совершенствования его духа. Этот
трактат в древние времена предназначался только избранным. Известно, что еще в 986 г. в трактат вносились первые дополнения. О том, что древняя книга тщательно изучалась не одним поколением учеников,
ищущих совершенства, говорят многочисленные пометки на полях. Примета череды веков, через которые довелось пройти документу, — разные языки повествования. Есть в книге страницы, написанные на старотюркском языке, на фарси, на вариантах арабского языка. На современный узбекский язык «Канон» был переведен только в 1986 г.

Канон разделен на самостоятельные разделы-ступени. Всего можно назвать 10 ступеней, или санов. Например, первый сан включает в себя 111 упражнений. Это наиболее действенные упражнения, помогающие при многих болезнях. Канон предлагает свой взгляд на тело человека. Участки, на которые разделено тело. Канон называет Домами лепестков.

Порядок выполнения упражнений Канона, предостережения и противопоказания.

Упражнения выполняйте,вызвав в воображении образ молодости и
здоровья.

На первых порах не нужно выполнять больше 3-4 упражнений Канона. Занятия по Канону не выносят принуждения.

В идеале, они несут радость и поднимают настроение. Очень хорошо, если после упражнений вы не чувствуете усталости.

Тренируйтесь не более 1 часа 20 минут (вместе с перерывами). Если после упражнений чувствуется усталость, нужно резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть. Выполняйте упражнения в течение 2-3 месяцев. После того как здоровье полностью восстановится, можно сократить количество и время тренировок.

Все упражнения начинаются с ощущения тепла — Т, а заканчиваются холодом — X. За один день выполняем не более 4 упражнений. Упражнения начинаем с области правой ключицы или с носоглотки.

Бутон колыбели

Показания:

— гинекологические заболевания, нормализация (повышение) сексуальности у женщин и мужчин;

— заболевания мочеполовой сферы: нарушение функции мочевыделения, цистит, цисталгия, импотенция, фригидность, нарушение менструального
цикла;

— психоэмоциональные расстройства;

— вегетососудистые нарушения;

— аллергические заболевания.

Выполнять упражнение начинаем с ощущения тепла. Собираем ощущение в  области мочевого пузыря (1), усиливаем его до возможного предела, совершаем 5-10 проходов насквозь. Останавливаемся в глубине объема, примерно в центре, на 2-3 секунды.

Вызываем то же ощущение в пятке. Начинать можно с любой пятки. Мы начнем с правой (4), доводим ощущение до возможного предела. Поднимаем ощущение по задней поверхности голени, не доводя до подколенной ямки. Переводим ощущение на внутреннюю сторону голени (3), усиливаем ощущение, держим 2-3 секунды. Переходим в левую голень, держим то же ощущение 2-3 секунды, спускаемся вниз, к левой пятке. Задерживаемся на 2-3 секунды и возвращаемся тем же путем к правой пятке.

Выполняем 5-10 таких циклов с каждым из ощущений.

Следующий комплекс из трех упражнений Канона воздействует на ту же область организма, что и «Бутон колыбели», и выполняется последовательно в три этапа.
 
1-й этап. Бутон райской лилии. Последовательно вызываем Т-П-Х-ощущения в лепестках, начинаем обязательно с тепла. Помним, что ощущения охватывают весь обрабатываемый участок тела, как со стороны низа живота — 1,2, 3-й лепестки, так и со спины — 4, 5, 6-й лепестки.

Проходим каждый лепесток по 2 раза.

2-й этап. Колокольчик над колыбелью. Вызываем ощущение в поясничной области, локализуем.
 
Усиливаем его до возможного максимума и держим 8-10 секунд. Оно должно пройти тело насквозь и появиться в области мочевого пузыря. Оставляем в этой области ощущение на 8-10 секунд, сохраняя интенсивность. Уводим ощущение вглубь и начинаем перемещать его от одного бока к другому по ходу тазобедренных суставов (складочек).

Делаем 15-20 движений в каждую сторону, после чего, не прерываясь, переходим к следующему этапу.
 
3-й этап. Вызываем ощущение справа или слева, в области чуть выше тазобедренного сустава. В глубине объема усиливаем ощущение до разумного предела, удерживаем его 8-10 секунд. Перемещаем ощущение
ниже, в область за мочевым пузырем, см. рисунок.

Выполняем 5-6 таких циклов.

Этапы упражнения лучше выполнять с ощущениями Т+П, затем Х+П. Можно выполнять их, последовательно чередуя Т, П, Х-ощущения.

Дом переживаний

Показания:

— заболевания органов грудной и брюшной полости и малого таза;

— психоэмоциональные расстройства;

— эпилепсия;

— поражения периферической и центральной нервной системы;

— расстройства вестибулярного аппарата;

— заболевания наружного и внутреннего уха;

— невралгические проявления шейного остеохондроза;

— болезни эндокринной системы.

Упражнение выполняем в несколько приемов.

1. Вначале вызываем ощущение в запястье левой руки. Поднимаемся по руке, ощущением охватываем ее насквозь. Идем вверх по руке, охватываем ее ощущением изнутри. Поднявшись до плечевого пояса, доводим ощущение до области щитовидной железы.

Охватываем шею целиком. Затем спускаемся вниз, через плечо и предплечье к запястью правой руки. Возвращаемся тем же путем в запястье правой руки. Выполняем 3 цикла с каждым из ощущений.
 
2. Работаем с ощущением в ногах. Вызываем ощущение в левой стопе.

Поднимаемся по ноге, охватив ее изнутри целиком. Поднявшись до мочевого пузыря, переходим в правую ногу, аналогично спускаемся к правой стопе. Снова переводим ощущение в левую стопу и повторяем цикл, заканчивая движение в правой стопе.

3. Чертим лепестки в области шеи. Вычерчиваем их последовательно, по кругу, с первого по шестой. Проходим их 2 раза. Ощущения — Т-П-Х — идут словно изнутри, из глубины лепестка. Шею охватываем ощущением полностью.

4. Работаем с тыльной стороны шеи. Вызываем ощущение, перемещаем его насквозь вперед-назад. Выполняем прием 3-4 раза. Возвращаемся в исходную точку.

Опускаемся вниз до копчика. Делаем небольшую остановку на 2-3 секунды. Затем поднимаемся немного вверх, взяв влево, до области поясницы. Делаем небольшую остановку на 3-4 секунды и усиливаем ощущение до возможного максимума. После этого поднимаемся в исходную точку. В исходной точке делаем остановку на 3-4 секунды. Усиливаем ощущение до разумного предела. Опускаемся вниз до поясничной области, держа немного вправо. Снова поднимаемся в исходную точку.
Выполним еще один такой цикл и заканчиваем этот этап в области копчика.

УРОВЕНЬ ВТОРОЙ: ОВЛАДЕНИЕ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ ДЫХАНИЯ

Настрой на свое дыхание — настрой на ритм природы

Настрой на свое дыхание — это настрой на ритм природы. Те, кто только начинает занятия по системе Норбекова и Сам Чон До, часто спрашивают,
почему в системе отведено большое место дыхательным упражнениям и почему так важны эти упражнения. Дело в том, что дыханию, его ритму, подчинены все остальные жизненные ритмы нашего организма.

Правильное дыхание — настрой на ритм эмоций и мышления

Замечали ли вы, насколько то или иное эмоциональное состояние, ритм эмоций, меняет наше дыхание? Вспомните сами, как оно менялось у вас самих, когда вы были рассержены. А каким оно было, когда вы узнали какую-то приятную новость? Возник особый рисунок дыхания, соответствующий вашему эмоциональному состоянию. Если вы взволнованы,
ваше дыхание поверхностно, учащенно. Если же вы спокойны — оно медленно и глубоко и т. д.

Есть и обратная зависимость. В трудный для вас, эмоционально напряженный момент, когда дыхание срывается и сердце бьется где-то в горле, вы можете успокоиться, подышав так, как вы дышали бы, находясь в глубоком покое. Для того чтобы скорее успокоиться, нужно, сохраняя рисунок спокойного дыхания, несколько увеличить его глубину и интенсивность.

Точно так же, изменяя ритмику дыхания, можно из расслабленного спокойного состояния прийти в более активное, бодрое. То есть, изменяя рисунок дыхания, мы можем перевести себя в любое состояние. Конечно, чтобы закрепить этот навык, необходимо осознанно отработать эти переходы из одного состояния в другое.

Как это сделать? Попробуйте, когда, вы раздражены или гневны, подышать так, как дышит человек, который едва приоткрыл глаза после сна. Представьте, что вы в постели, только что вам снился приятный спокойный сон, а сейчас вы проснулись. Сделайте десять вдохов-выдохов, внимательно отслеживая точность дыхания только что пробудившегося человека (при этом увеличьте глубину и интенсивность дыхания, сохранив его рисунок!). Попробуйте: мы уверены, что от негативной эмоции не останется и следа!

Дыхание способно изменить не только ваши эмоции. Оно связано с мышлением и концентрацией, точнее, с интеллектуальным ритмом. Научившись дышать правильно, можно существенно улучшить свои
умственные способиости. Не верите? Предлагаем вам проделать следующее упражнение.

Упражнение «Тренируем ум»

1. Сделайте 2-3 глубоких вдоха-выдоха.

2. Закройте глаза. Сделайте вдох и медленно выдыхайте. Представляйте цвет выдыхаемого вами воздуха. Он должен быть окрашен в тот цвет, который символизирует для вас творческую работу. С каким цветом у вас ассоциируется успешно решенная задача? Вообразили этот цвет? Именно такого цвета и выдыхайте воздух.

3. Теперь попробуйте вдыхать воздух этого цвета.

4. Если мы дышим обычным воздухом, то представьте себе, что сию минуту вы дышите особым творческим воздухом. Как можно усилить это ощущение? Окрасьте в воображении этот воздух в особый творческий цвет. Подышали? Как ваше творческое самочувствие?

Это упражнение доказывает, что дыхание связано с ритмом мышления. Вы изменили состояние работы своего мозга по собственному желанию!

Настрой на ритм здоровья

В наших занятиях важно настроиться на ритм здоровья. Это вам может показаться сложным. Но вы уже доказали сами себе (в предыдущих упражнениях), что вы это можете. Что будет вам подспорьем? Особая дыхательная гимнастика.

Выполняя медитативную дыхательную гимнастику, вы настраиваетесь на резонанс со своим организмом. Проводя дыхательные упражнения, вы нормализуете состояние своего организма и тем самым настраиваетесь на волну здоровья. Вы освобождаете своему организму путь к потаенным оздоровительным механизмам.

Очень важным мы считаем освоение правильной дыхательной системы на пути постижения Сам Чон До. Это одна из важнейших задач, которую нужно усвоить. Ибо большинство из нас, выйдя из детского возраста, начинают дышать неправильно, — тому есть разные причины.

Что же такое правильное дыхание Сам Чон До?

Идеология правильного дыхания

Прежде всего, разберемся в этом вопросе. Правильное дыхание есть основа основ в жизнедеятельности организма человека. Вез питания человек сможет прожить до 60 дней, без воды — где-то около 7 дней, а без воздуха средний человек проживет около 5-6 минут.

Причиной практически всех заболеваний дыхательных путей (бронхиальная астма, ангина, тонзиллит и т; д.) является неправильное дыхание.

Правильное дыхание — то дыхание, в котором задействованы психические процессы: эмоции, воображение, мышление. Оно может быть как глубоким,
так и поверхностным, производиться как легкими, так и диафрагмой. Кому как удобнее, и для каких целей оно служит. Но для того, чтобы через дыхание задействовать не только физиологический, но и психические уровни, оно должно включать в себя эмоции и воображение. Это первое.

Второе. Дыхание должно осуществляться свободно, важно не зажимать себя и не комкать рисунок дыхания.

Третье. Дыхание нужно периодически тренировать: оно должно работать на полную мощь. Иначе, как и любой орган без тренировки, оно ослабнет и потеряет свой потенциал.

Школа Сам Чон До продолжает и развивает традиции Норбекова. В Сам Чон До это дыхание называется правильным. Дыхание по системе Норбекова, медитативное дыхание и правильное дыхание — суть одно и то же.

Но правильное дыхание — более широкий термин. Так, он включает в себя цель (настрой организма на ритмы природы для достижения максимальной гармонии), объяснение (донесение до ученика философии дыхания) и средства.

Любой орган, если лишить его движения, начнет понемногу атрофироваться. Так же и дыхательная система: вынужденная работать вполсилы, она подаст первые признаки неблагополучия появлением заболеваний.

Правильное дыхание — это принятие необходимой организму, оптимальной части объема кислорода в кровеносную систему, которая в свою очередь подпитывает мозг и мышечные ткани для дальнейшей работы. Используя правильное дыхание, можно во много раз увеличить работоспособность вашего организма.

Правильное дыхание — это динамический обмен веществ, массаж капилляров в дыхательной системе, динамическая отработка мышц, кровеносных сосудов, лимфоузлов и лимфопротоков.

Способу дыхания, привычному многим из нас, свойственна небрежность, — как вдоха, так и выдоха, кстати сказать. То есть к овладению правильным дыханием мы относим не только правильный набор воздуха легкими, но и правильный выдох.

Правильное дыхание — подготовка организма к работе

Правильное дыхание — это первый шаг к овладению системой Сам Чон До. Правильное дыхание — настройка организма перед любой работой.

Важно перед тренировочным процессом научиться очищать свое сознание от всего, что может помешать освоению нового. Обычно наше сознание забито массой нужной и ненужной информации. И потому трудно в таком состоянии ожидать больших подвижек при освоении системы Сам Чон До. Вам понадобится «чистый лист» вашего сознания во время тренировок, в
процессе постижения тайн искусства быть здоровыми.

На Востоке говорят: в полную пиалу ничего не нальешь. Пустой же сосуд примет в себя столько жидкости, сколько позволит весь его объем. Так и наше сознание. Если мы очистим его перед занятиями, оно лучше воспримет новое знание, ту информацию, которую мы хотим усвоить. Ничто не должно помешать освоению упражнений — программированию мышечной памяти. И дисциплинировать ваше сознание для дальнейших занятий вам поможет правильное дыхание.

Правильное дыхание в динамике и спокойном состоянии — практически особая медитативная техника. Оно дает возможность непрерывно (дыхание ведь не прерывается!) оздоравливать и восстанавливать свой организм!

Дыхание по системе Сам Чон До — начало освоения правильного дыхания

Мы предлагаем начинать медитативное дыхание с небольшой тренировки, дыхания по системе Сам Чон До. В предыдущей главе мы уже использовали это упражнение. Напомним, как это происходит.

В голове — ни одной мысли, только пустота, готовая принять Новое... Чтобы сосредоточиться на дыхании, прислушайтесь к своим ощущениям. Вдох холодит носоглотку, выдох выносит тепло. Итак, вдох — холод — через нос. Выдох — тепло — через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды — вдох, 4-6 секунд — выдох. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе — «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох — тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения — вдох и резкий выдох с криком, крик производим на каждый счет.

Медитативное дыхание (дыхание по системе Норбекова) — второй шаг в освоении правильного дыхания

Это упражнение мы также уже выполняли в предыдущей части. Напоминаем: его можно практиковать с любым органом, любой частью тела. Но! Дыхание по системе Норбекова никогда не следует направлять в две запретные зоны: в область сердца и в область головного мозга.

Сейчас мы поработаем с солнечным сплетением. Оно соответствует третьей чакре. Мы выбрали эту область потому, что она контролирует энергетические резервы организма, двигательные и зрительные функции. Все это нам понадобится в комплексе наших упражнений. А также — в достижении более крупной цели: здоровья и долголетия.

Сосредоточимся на солнечном сплетении. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить — просто следим за ним. Вдох—выдох, вдох — выдох... С каждым вдохом мысленно чуть увеличиваем длину (не время — длину!) выдоха. Опустим веки, постараемся расслабить глаза.

Представим мысленно выдыхаемый нами воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох — уносит тепло. Оба этих процесса сопровождаются легким, едва заметным пощипыванием, покалыванием. Особенно это заметно при дыхании через нос. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. А теперь направим вдохи-выдохи к солнечному сплетению. Представим, что воздух входит и выходит через него, а не через рот или нос.

Вдох омывает солнечное сплетение прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из солнечного сплетения выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое.

Практика управления дыханием

Дыхание можно переносить и направлять на любую часть тела. Подышим через солнечное сплетение какое-то время (минуту-другую), чтобы привыкнуть. Теперь подышим через ладонь, через кисть, потом через всю руку. Когда это станет хорошо получаться, проделаем небольшой эксперимент.

Подышим через одну из ладоней, фиксируя все внимание только на ощущениях выдоха, а вдоха — словно не замечая. Представим, как с каждым выдохом в ладони задерживается какая-то доля тепла. Ладонь тут же начнет нагреваться. Зафиксируем этот момент.

А теперь повторим упражнение по-другому. Не замечая выдоха, задерживаем в ладони только прохладу вдоха. Через минуту-другую появится ощущение, что ладонь стала холодной. (На деле она может оставаться нормальной, но наше ощущение будет именно таковым.)

Точно так же можно вызвать в ладони явственные ощущения пощипывания, покалывания. Или какие-то другие.

К одной и той же цели можно прийти разными путями. Наша задача — выбрать из них тот, что наиболее нам подходит. Прислушаемся к своему организму. Возможности человека велики, просто мы привыкли подавлять себя. И вы можете очень многое.

Дальнейшие упражнения переноса дыхания делайте так, как сочтете нужным. Вы уже сумели установить дыхание Норбекова в солнечном сплетении, в ладони, в руке. Значит, можете перенести его в любую область своего тела или направить его к любому своему органу.

А не попробовать ли подышать глазами или щитовидной железой? Почему нет? Они «дышат» так же спокойно, как и предыдущие части тела, с которыми мы экспериментировали.

БОЛЬНОЙ ОРГАН: ПРАКТИКА РАБОТЫ С ДЫХАНИЕМ

Определим больную область

Как правило, человек, у которого сильно болит, например, печень, знает, где она находится. Но очень часто бывает так, что человек не знает, как устроена печень, рядом с какими органами она расположена. Для того чтобы вылечить больной орган, такое знание чрезвычайно важно.

Было бы замечательно, если бы вы смогли внимательно поработать с атласом человеческого тела. Если вам это сложно, есть менее подробный вариант: иллюстрации к статье о строении человеческого тела и
расположении внутренних органов в популярной медицинской энциклопедии. Если и это сложно, в более упрощенном виде вы найдете нужные сведения в школьном учебнике по биологии.

Внимательно изучите устройство больного органа, например печени. Прочитайте, как работает орган, какие функции выполняет. Обязательно соотнесите местоположение органа на атласе с вашим телом.
Представьте реальный размер органа. Будет замечательно, если вы сделаете УЗИ и воочию увидите свой больной орган.

Медитативное дыхание «около». Способ первый при работе с больным органом

Вы спокойно сидите, вам ничто не мешает, ничто не отвлекает. Выполняем дыхательную гимнастику. Начинаем дышать рядом с больным органом. Как это выполнить? Мы уже дышали ладонями, пальцами, щитовидной железой, глазами.

Теперь давайте представим, что вдох и выдох осуществляется рядом с вашим больным органом. Допустим, вас беспокоит печень. Сразу направлять медитативное дыхание на больной орган не стоит, ведь мы
еще учимся. А предлагаемое лекарство — сильнодействующее. Представьте, что вы дышите... правым боком. Или той областью, что расположена чуть ниже печени. Вдох холодит ваш бок (или другую область, которую вы выбрали), даже немного щекотно. Выдох согревает. Выполните 5-6 вдохов и выдохов.

Потренируйте этот навык на других областях вашего организма, твердо помня, что дыхание по системе Норбекова никогда не следует направлять в две запретные зоны: в область сердца и в область головного мозга.

Подключаем образ молодости и здоровья. Способ второй при работе с больным органом

Продолжаем медитативное дыхание. Продолжаем «дышать» около больного органа.

В воображении постоянно отслеживаем больной орган. Начинаем работать с образом молодости и здоровья (ОМЗ).

Мы уже говорили в предыдущих главах о целительных свойствах образа молодости и здоровья и о том, как его вызвать. Повторение некоторой информации диктуется исключительной важностью ОМЗ для здоровья человека, а также принципом «повторение — мать учения!»

Хотя феномен ОМЗ выскальзывает из рамок точных определений, но нам важно правильно уловить, что это такое. Его ритмика лежит на уровне ритмики хромосом, его код — ключевой код к общему запуску всех механизмов восстановления вашего тела. Это сплав вашей воли, вашего желания, вашего настроения, это то, что изначально в вас существует и принадлежит только вам.

Еще можно сказать, что образ молодости и здоровья есть мысленная модель идеального состояния вашего организма и энергетики вашей ауры. Этот образ нельзя походя выдумать, как нельзя его позаимствовать у кого-то — списать, срисовать.

Существование этого феномена обнаружено школой Норбекова совсем недавно (около десяти лет назад). Упор на ОМЗ в технологии самооздоровления можно считать самым важным и самым действенным
открытием настоящей методики. Школа Норбекова утверждает, что без наличия этого фактора никакая самая действенная оздоровительная процедура не принесет полного облегчения никому. Это некий идеальный образ самого себя, каким вы, возможно, были когда-то и каким вы хотели бы стать.

Вспомните такое состояние, когда вы ощущали необыкновенное счастье, радость, вас переполняло ощущение легкости, молодости. Вам трудно вспомнить? Тогда давайте фантазировать.

Вы как птица парите над миром и его суетой. Мысли радостны, тело послушно, оно — легкое, летучее, как у птицы. В будущем нет проблем и печалей, там — новые дороги и удивительные возможности, там —
праздник, там — все хорошо. Чаще всего подобное восприятие жизни свойственно нам в детстве и юности.

Именно такое состояние и нужно извлечь из глубин памяти или создать в воображении и зафиксировать, «запечатлеть» в вашем сегодняшнем ощущении себя самого.

Этот настрой, это состояние — целительно, оно пробудит уснувшие силы вашей души, оно откроет доступ к резервным возможностям вашего организма. Позже мы подробнее поговорим о нем. А пока продолжим настраиваться.

В памяти каждого из нас подобное состояние, как рисунок на пестром ковре, переплетено с разноцветными нитями побочных впечатлений: обрывками мелодий, какими-то звуками, запахами, цветовой окрашенностью. Мысленно путешествуя по просторам собственного сознания, постепенно уточняйте детали. Они помогут восстановить воспоминание — все до мелочей.

Они же, детали и подробности, помогут вернуться в то замечательное состояние. В голове, все отчетливее с каждой попыткой, возникнет некий (понятный только вам) мысленный образ, способный мгновенно
пробудить праздник в душе. Стоит только мысленно обернуться к нему, —  и тепло этого образа, того праздника, что за ним стоит, окутывает вас.

Эта матрица, этот идеальный образ назван нами образом молодости и здоровья (ОМЗ). Он, по сути своей, является кодом доступа к резервным ресурсам нашего организма. Но помните: у каждого этот код свой. И еще: каждый должен отыскать его самостоятельно.

Как найти путь к этому образу? Он может быть связан с реальными переживаниями, а может формироваться только воображением, он может иметь конкретные очертания и может быть чем-то не очень отчетливым — символическим или даже абстрактным. Вы, и только вы, решаете, каков этот образ. Слушайте себя, попытайтесь представить его, на разные лады перестраивая картинку-ощущение. Пусть наиболее близкий вам образ и станет указывать путь к молодости и здоровью.

Продолжаем медитативное дыхание, удерживая в воображении ОМЗ, ваш идеальный образ самого себя, ваше ощущение здоровья, легкости, подвижности всех суставов.

Дыхание, растапливающее болезнь. Способ третий при работе с больным органом

Это большей частью профилактическое упражнение. Мы настоятельно рекомендуем вам выполнять его, когда у вас ничего не болит. Желательно практиковать его утром и вечером. Это упражнение
усиливает ваш иммунитет, повышает защитные силы вашего организма именно в отношении вашего заболевания. Ценность этого упражнения очень велика для вашего здоровья, так как устраняет недомогание
издалека, защищая вас от лишних страданий и болей.

Вы попрактиковались в вызове ОМЗ. Теперь представьте, какие цвета преобладают в вашем образе молодости и здоровья, каковы его главные цвета. Обратите внимание, в каждый момент времени цвета могут быть
различными. Поэтому тестируйте соответствие цвета ОМЗ — каждый раз, когда начнете тренировку! Теперь встаньте в стойку Сам Чон До.
Заройте глаза. Представьте, что перед вами сгущается в некий образ ваша болезнь. Опять-таки, это может быть какое-то цветовое облако или какой-то иной образ.

Пожелайте добра вашему образу болезни. Поклонитесь ему.

Итак, медленный удар — выдох — пучок цветовой энергии, направленный на болезнь.

Продолжайте неторопливо заниматься, не перетруждая себя. Желательно, чтобы образ вашей болезни постепенно принял цвет вашего ОМЗ.

Если это не получается сразу, ничего страшного! Будьте терпеливы! В следующей тренировке вы обязательно этого добьетесь.

Главное — это регулярно тренироваться и тщательно изучить предлагаемые движения (удары) школы Сам Чон До.

Упражнения Kaнoнa. Способ четвертый при работе с больным органом

Цветок души и разума

Показания:

— гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

— заболевания толстого кишечника (нарушение перистальтики, метеоризм, болевой синдром);

— заболевания органов дыхания (гортани, трахеи, легких);

— аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек;

— некоторые психические нарушения, неврозы;

— поражения центральной нервной системы;

— гипертоническая болезнь;

— болевые синдромы разной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

1. Рассмотрим рисунок. Вызываем ощущение в правой стопе. Движение можно начать с любой стопы, мы выбрали правую.
 
Движемся вверх по ноге, полностью охватив ее изнутри — и ощущением, и внутренним взглядом. Поднявшись к копчику, переходим в позвоночный
столб, поднимаемся, охватывая его полностью и ощущением и внутренним взором. По мере продвижения вверх сужаем область воздействия ощущением. Переходим из позвоночного столба на шею, а затем и к волосистой части головы. На голове ощущение перемещаем только по поверхности кожи, не углубляясь. Доводим ощущение до «третьего глаза».

Делаем остановку, до 3-4 секунд,, и собираем внимание в этой точке. Затем выполняем движение ощущения в обратном порядке: спускаемся по
коже головы к шее, далее — вниз по позвоночнику, к области копчика. Откуда переходим в левую ногу, полностью охватив ее ощущением изнутри. Доводим ощущение до левой стопы.

Повторяем пройденный путь, двигаясь из левой стопы — в правую. Поднимаемся по левой ноге, позвоночнику, голове — и обратно, до области копчика, откуда и возвращаем ощущение вниз в правую, исходную, стопу.

С каждым из ощущений выполняем 3-4 таких цикла.

2. Перемещаем ощущение в руках.

Движение начинаем из запястья, изнутри ощущение охватывает руку полностью. Поднявшись до плечевого пояса, переходим из одного плечевого сустава в другой, спускаемся по руке, охватывая
изнутри полностью, до запястья. Тем же путем возвращаемся в исходную точку, в запястье правой руки.

Выполняем 3-4 таких цикла с каждым из ощущений.

Примечание. Упражнение выполняем легко, без напряжения. Если в голове возникнет тяжесть, появятся шумы, немедленно уменьшите нагрузку и заглушите яркость ощущений!

УРОВЕНЬ ТРЕТИЙ: ОВЛАДЕВАЕМ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ ЧУВСТВ

Мы продолжаем практику овладения целительной энергией, заключенной в человеке. Мы уже умеем работать с энергией, заключенной в дыхании и в мыслях. На очереди -— овладение целительной энергией наших чувств. Энергия чувств — очень мощная. Управлять этой энергией сложно, но если мы сумеем этого добиться, то сделаем огромный шаг
в направлении идеального здоровья!

Способ первый: настрой Норбекова

Те, кто знаком с нашими предыдущими книгами, знают, что это такое. Настрой Норбекова есть состояние, в которое необходимо войти, когда
мы хотим справиться со своими недугами. Но что же это такое, как его описать?

Базовое открытие нашей системы. Поле, вне которого, не только два вышеупомянутых метода, но и все остальные ни к каким результатам не приведут. Без окрыляющей энергетики этого феномена память будет
поставлять нам не боевые программы к действию, а лишь милые сердцу картинки, да и в будущем также нам изменить ничего не удастся, как туда ни смотри.

Вчитаемся в определение.

Настрой Норбекова — особое эмоциональное состояние, мобилизующее все внутренние силы ученика, формирующее в нем образ молодости и здоровья и очищающее его душу от наносных наслоений. Вне этого поля любая оздоровительная процедура методики теряет свое исцеляющее значение. Умение входить в этот настрой - главный навык, который должен обрести ученик в самом начале пути.

В прошлых книгах мы также постоянно подчеркивали значение оздоровляющего настроя, но весь спектр его удивительных качеств, открывающих перед практикой саморазвития воистину гигантские
перспективы, выявлен нами совсем недавно. Кроме того, наиболее оптимальная техника его генерации разработана только сейчас.

Настрой Норбекова хорошо гасит волны отрицательных эмоций. Поэтому так важно неустанно стремиться сделать этот настрой своим естественным состоянием.

Негативные последствия воздействия отрицательных эмоций на тонкие наши структуры без остатка растворяются в очищающем свечении ОМЗ. ОМЗ, как вы помните, концентрирует в себе энергии основных
положительных эмоций человека: радости, восторга, любви. Эти чувства питаются праэнергетикой жизни. Они — превыше всего, они побеждают небытие. Образ молодости и здоровья также должен стать неотъемлемой частью вашей внутренней сущности.

Настрой Норбекова — состояние, в которое непременно нужно войти, если необходимо быстро и качественно справиться со своими недугами. Поговорим о том, что же это такое.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он чувствует грандиозный душевный подъем, когда любые проблемы разрешаются запросто, когда ему все удается. Вы парите над окружающим, над суетой, мысли радостны, тело послушно, оно — легкое, как у птицы. Вы уверены в своем будущем, вы знаете, что там — праздник, что там — все хорошо. Чаще всего такие моменты нам дарят детство и юность.

Именно этот настрой вы и будете в себе вызывать. Именно это состояние и нужно в извлечь из глубин своей памяти и зафиксировать в своем сегодняшнем «я». Оно — целительно, оно будит уснувшие силы души, оно открывает доступ к резервным возможностям вашего организма.

Настрой Норбекова — поле, в котором удобней и легче всего формируется ОМЗ.

ОМЗ, в свою очередь, способствует скорейшему вхождению в это целительное душевное состояние. Обе эти структуры замкнуты друг на друга, как кольца в символе бесконечности, и, возможно, код человеческого бессмертия таится именно в них.

Без него все наши усилия сведутся к нулю. Бодрящий целебный настрой нужен нам больше, чем смазка машине. Раны победителя заживают быстрее, оптимизм пациента — лучшая помощь врачу. Это прекрасно известно медикам современности, об этом говорят и манускрипты Древнего Востока.

Вызываем настрой Норбекова: заряжаем себя энергией

Это упражнение непростое. Его рекомендуется выполнять вечером или утром.

Не стоит огорчаться, если не сразу все станет получаться в этом упражнении. Оно требует практики. И оно стоит того, чтобы потрудиться. Научившись его выполнять, вы сможете быстро (за 1-5 минут) зарядить себя энергией настроя Норбекова на целый день. Это
очень ценный навык в теперешнее непростое время.

Вызываем то эмоциональное состояние, в котором мы формировали (вспоминали) образ молодости и здоровья (ОМЗ).

В памяти каждого из нас подобному состоянию всегда сопутствуют какие-то цветовые, звуковые, может быть, даже вкусовые впечатления. Возможно, в памяти сохранились обрывки мелодий, какие-то звуки, запахи, цвета. Мысленно скользя по просторам собственного сознания, постепенно уточняйте детали, способствующие формированию вашего прекрасного настроения. В мозгу раз за разом все отчетливее возникает некая (только вам и внятная) мысленная субстанция, способная мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только подумать о том дне, о том моменте, и вас омывает тепло.

Эта мысленная субстанция и есть то, что мы называем образом молодости и здоровья (ОМЗ). У каждого этот образ свой. Он может быть связан с реальными переживаниями, а может формироваться только воображением, он может иметь конкретные очертания и может быть чем-то не очень отчетливым — символическим или даже абстрактным.

Выполняем дыхание по системе Сам Чон До, а затем по системе Норбекова, удерживая в мыслях образ молодости и здоровья (ОМЗ).

Теперь подумайте о том, что вам предстоит совершить в течение дня (куда-то пойти, с кем-то встретиться, что-то сделать и что-то говорить).

Зафиксируйте поток ваших будущих действий в виде киноленты. Постарайтесь представить себе подробно все ваши действия и слова. Если вы вставите эту ленту в воображаемый кинопроектор, то увидите
кино о том, что вам предстоит сделать в течение дня.

Теперь самое важное. Включите кино на максимально медленную скорость. Фильм движется, медленно сменяя кадры. Направьте дыхание по системе
Норбекова прямо в кадр, который проходит перед вашим мысленным взором.

Важно удерживать при этом в голове образ молодости и здоровья.

Прокрутите пленку до конца, наполняя каждый ее кадр дыханием по системе Норбекова.

Упражнение закончено.

Не торопясь, откройте глаза, не прекращая дыхания Норбекова. Направьте его поток в ваше солнечное сплетение.

Закончите упражнение дыханием по системе Сам Чон До.

После некоторой практики этого упражнения вы сможете заряжать себя энергией настроя на 3-7 дней. Для этого необходимо представить будущие события на тот период времени, на который вы заряжаетесь
энергией.

Способ второй: тренировка диапазона эмоций

Почему система Сам Чон До и школа Норбекова настаивают на тренировке диапазона эмоций? Потому, что эти тренировки развивают жизненно
важное для здоровья человека качество — психическую