Буду признателен, если поделитесь информацией
в социальных сетях
|
Я доступен по
любым средствам связи , включая видео
|
 |
 |
 |
| МЕНЮ САЙТА | |||
| Библиотека 12000 книг | ||
Видеоматериалы автора сайта
Код доступа 2461537
|
Практическая интуиция в любви. |
|
Выдержки из произведения Лора ДэйПрактическая интуиция в любвиОглавление TOC \h \z \t "Заголовок 3;1;Заголовок 4;2"Ключ к влюбленности в ваших руках. Глава 1. Развитие состояния любви из состояния удовольствия. Настройтесь на других и на себя. Глава 2. Краткий курс практической интуиции. Глава 3. Использование телепатии в любви. Глава 4. Представьте цель своей жизни: подготовьте фундамент. Глава 5. Ваша цель должна стать ощутимой: от фантазии к реальности. Глава 6. Создание пространства для любви. Глава 7. Создание среды, в которой любовь сможет вас найти: внутреннее воспроизведение образа. Глава 8. Создание среды, в которой любовь сможет вас найти: внешнее конструирование новой модели. Часть 4. Найти путь в райский сад. Восстановление прежних отношений, существовавших в вашей жизни. Глава 9. Укрепление дружеских и других значимых отношений. Глава 10. Группа поддержки поможет вам в путешествии к любви. Часть 5. Забота о вашем саде (шипы и розы). Как справиться с испытаниями, которые предполагают любые отношения. Глава 11. Применение полученных навыков общения с людьми на практике. Часть 6. Пригласите любимого в свой сад. Для кого написана эта книга.В моей жизни было много любви. Я посвятила эту книгу тем, кто любит меня и любил, а также тем, кого я любила и люблю. С любовью и признательностью. Самая горячая моя молитва о том, чтобы вы знали, как сильно я вас люблю. Всегда любящая вас Лора Как всегда, с любовью к тебе, мой сын Самсон. Люблю, мама Если вы начали читать эту книгу, вам следует знать следующее. Во-первых, она написана как для женщин, так и для мужчин. Поскольку сейчас возможны разные формы взаимоотношений — она/он, он/она, она/она, он/он — и перечисление всех этих форм в каждом предложении неизбежно утомит читателя, я надеюсь, что никто не обидится, если я буду следовать допущению, что читатель — женщина, которая ищет близких отношений или уже имеет взаимоотношения с партнером-мужчиной. Поступая таким образом, я не осуждаю альтернативные взаимоотношения, я просто описываю общепринятый вариант. Я уверена, что сказанное мной не зависит от вашего пола или пола вашего возлюбленного. Я верю даже в то, что эта книга в целом улучшит ваши отношения с людьми. Во-вторых, эта книга написана для любого, кто заинтересован в поиске романтических отношений или в улучшении существующих. Естественно, существуют некоторые различия в подходе, которые зависят от ситуации, — я буду говорить о них отдельно. Каждую тему я буду рассматривать сначала с точки зрения того, кто ищет любимого человека, а затем — с точки зрения того, у кого уже есть близкие отношения. Если у вас есть любовные отношения — не важно, ходите вы только на свидания или уже женаты, — упражнения этой книги помогут вам разобраться в себе и в своих взаимоотношениях. У вас появится не только четкое представление о себе и своем возлюбленном, но и возможность внести позитивные изменения в ваши отношения таким образом, что и вы, и ваш партнер будете подпитывать и поддерживать друг друга. Помните: ваши отношения должны быть взаимовыигрышными. Если первая моя книга — «Самоучитель по развитию интуиции» — была направлена исключительно на развитие вашей интуиции, то данная книга посвящена любви. Я расскажу, как пользоваться своей естественной интуитивной способностью, чтобы найти или усилить любовь в вашей жизни. Если вы не читали «Самоучитель по развитию интуиции», в этой книге я представлю краткий курс использования интуиции. Я предполагаю, что вы серьезно относитесь к значению любви в своей жизни, но, возможно, не решаетесь полностью довериться своей интуиции. Может быть, эта мысль и не покажется вам заслуживающей внимания, но уверяю вас, что интуиция — вполне ощутимая, применяемая на практике способность, которую можно развить. И мне хотелось бы подчеркнуть, что интуиция используется только как одно из средств; для достижения любви необходимо использование также и других способностей — таких, как эмоциональное воздействие и логика. Так что, если вы относитесь к интуиции скептически, я прошу вас пересмотреть свои взгляды. Может быть, ваше отношение к интуиции изменится, если вы вспомните утверждение ученых о том, что мы используем менее одной десятой своих способностей, — и интуиция относится именно к этой неиспользуемой части. То, что я называю полученными интуитивными впечатлениями, другие называют полученными флюидами. В любом случае упражнения по развитию интуиции, приведенные в этой книге, помогут вам лучше разбираться в себе и в окружающих. Обращение к читателю.Дорогой читатель! Потребность находиться в любовных отношениях с другим человеком является наиболее сильной нашей потребностью. Мы или любим, или ищем любовь, даже когда отрицаем, что нам нужна любовь, даже когда теряем надежду или боремся с отчаянием, оттого что потеряли любовь или оттого что ее не хватает в нашей жизни. Каким бы ни было состояние любви, в котором вы живете в данный момент, вы все равно сосредоточены на любви. Это должно быть так. Находиться в состоянии взаимной любви — жизненная необходимость. «Нелюбимые» малыши развиваются медленнее; иногда они могут даже умереть; статистические данные страховых компаний подтверждают, что люди, которые любят, любимы, а еще лучше — испытывают взаимные чувства, живут дольше. Обычно мы не стесняемся сказать, что голодны, устали или замерзли, но часто скрываем свою потребность в любви, хотя чувствуем себя обделенными, когда эта потребность не удовлетворена. Эта книга — путешествие туда, где можно найти любовь, которая вам необходима и которой вы заслуживаете. Но любое путешествие требует некоторой подготовки. Упражнения, приведенные в этой книге, потребуют от вас и вашего любимого человека некоторых обязательств и мужества. На это путешествие уйдет несколько недель, а возможно, и больше, но важно приступить к нему с желанием и решимостью завершить его. На выполнение некоторых шагов этой программы уйдет больше времени, чем на другие, но каждый шаг даст вам то, что необходимо, и поддержит вас. Возможно, вы читали другие книги, посвященные любви. Эта книга отличается от них. С ней вы не собьетесь с дороги, потому что будете пользоваться ею как картой, а интуиция станет вашим проводником в стране наслаждения и научит вас любить, быть любимой и найти возлюбленного, который будет испытывать такую же потребность в любви, как и вы. Из этой потребности вы сотворите подарок, который преподнесете друг другу, — любовь. Пребывание в состоянии любви может быть стопроцентным удовольствием, и на меньшее не соглашайтесь. Я уверена, что любимый человек уже ждет вас. Наш первый эксперимент.Внимание! Прежде чем продолжить чтение, выполните это задание! Упражнение 1. Доставьте себе удовольствие Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Все верно, вы правильно меня поняли. Просто мне хочется, чтобы вы немного побаловали себя. Как вы это сделаете, знаете только вы. Вы можете послушать любимую музыку, сделать массаж ступней или помассировать ступни под любимую музыку. Повторяю — это зависит только от вас. Обязательны лишь три условия. Во-первых, вы должны осуществлять это задание осознанно. Назначьте время, когда вы будете себя баловать. Выделите на это по крайней мере час; лучше — вторую половину дня, а еще лучше — целый день. Во-вторых, во время выполнения задания вам позволяется делать только то, что доставляет удовольствие, — и ничего другого. На протяжении этого времени потакайте всем своим прихотям. Третье, и последнее, условие — я хочу, чтобы вы обратили внимание на свои мысли, чувства и другие эмоции в процессе переживания приятных ощущений. Если вам захочется записать свои впечатления и вам покажется, что в этом есть смысл, — подождите, пока не выполните задание до конца. Вот и все. И запомните: читать дальше можно только после того, как вы справитесь с этим заданием. Позже мы еще вернемся к его обсуждению. Введение.Начало путешествия Вы решили отправиться в путешествие под названием «Образ жизни — влюбленность». «Практическая интуиция в любви» позволит вам пережить состояние влюбленности независимо от того, есть у вас возлюбленный или нет. Люди, которые умеют притягивать к себе любовь, сначала научились любить себя и свою жизнь. Эта книга поможет вам овладеть этим искусством. Вы научитесь пользоваться своей интуицией, чтобы найти любимого — если это является вашей целью — или чтобы обогатить существующие любовные отношения. Вы научитесь не только добиваться того, что вам нужно, но также и понимать, в чем именно вы нуждаетесь в первую очередь. Эта книга усилит вашу способность привносить радость во взаимоотношения любого рода, вернув любовь в вашу жизнь и радость от самой любви. В книге «Практическая интуиция в любви» предложена программа, благодаря которой постепенно обострится ваше восприятие и переживание удовольствия и вы сумеете или притягивать к себе такую любовь, о какой мечтаете, или изменить к лучшему существующую. Начните сегодня же выполнять программу, благодаря которой вы сможете найти и усилить свою любовь! Эта книга дает ответы на два простых вопроса: какими должны быть обстоятельства, чтобы зародилась любовь, и, если она есть в вашей жизни, как ее удержать и развить? Выполнив первое задание, предложенное в начале книги (мы позже обсудим его), вы начали путешествие к своей любви. Я предлагаю представить это путешествие в виде программы, состоящей из шести очень легких и простых шагов. Каждый последующий шаг основан на предыдущем, поэтому очень важно, чтобы вы работали над своей программой последовательно. Вот как выглядит эта программа: 1. Найти состояние удовольствия. 2. Составить план. 3. Расчистить поле. 4. Найти путь в райский сад. 5. Заботиться о саде. 6. Пригласить в сад любимого. Помните, что эти шаги частично взаимосвязаны, так что очень важно читать главы и выполнять упражнения по порядку. Например, осуществляя второй шаг, вы определяете, какова ваша цель в любви. Однако, совершая дальнейшие шаги, вы с изумлением обнаружите, что ваша цель меняется неуловимым, а подчас и удивительным образом. Любовь в популярной литературе Убеждена: вам попадалось множество книг и статей, посвященных тому, как найти свою любовь. Удивительно, но возникает ощущение, что их названия — просто вариации на одну и ту же старую тему: «Как найти идеального мужчину», «Основные правила успеха», «20 верных способов найти мужчину своей мечты и выйти за него замуж». Написанное о любви сводится к решению следующих задач: найти любимого человека, завлечь его и наконец получить над ним контроль. В известном смысле популярная литература демонстрирует, что любовь в нашем обществе превратилась в охоту. Каждая книга и статья предлагает советы и правила любовной игры, хотя, конечно, эти так называемые правила у всех авторов различны. Согласно мнению одного из экспертов, чтобы преуспеть в любви, женщина должна приложить немалые усилия. Другой советует быть более доступной и более восприимчивой к требованиям партнера. Некоторые учат, как лучше общаться или как использовать язык тела, чтобы сообщить о своем расположении к человеку. Путь и конечная цель всегда одинаковы: вы встречаете мужчину (или женщину) и стараетесь крепко привязать его к себе, чтобы быть уверенной в том, что полностью контролируете ситуацию. Иногда это помогает, но неужели это и есть предел ваших мечтаний? Подобные взаимоотношения напоминают скорее войну, чем любовь. Обычно книги о любви фокусируют внимание на различиях между мужчинами и женщинами. Но такой подход вызывает недоверие между партнерами и не способствует продолжительным любовным отношениям. Конечно, между женщинами и мужчинами есть различия. И слава Богу! Но если вы сосредоточите внимание только на них, то вряд ли сумеете привлечь любовь в свою жизнь. Это может быть даже губительным для любви. Чем моя книга отличается от других Я не верю в магические формулы. Все люди разные; у каждого влюбленного свои требования и условия для любовных отношений. Чтобы добиться маленького успеха в любви, вы должны считать себя и своего возлюбленного уникальными личностями. Это означает, что вы оба — индивидуальности с уникальными потребностями, мечтами, точками притяжения, способами общения, выражением эмоций и собственной интерпретацией жизни. Любовь не имеет никакого отношения к тому, чтобы кого-то «поймать». Любовь — это очарование, понятие, которое я использую для того, чтобы описать первое состояние мистического удовольствия. Это касается и другой стороны любви — дружбы, которая поддерживает романтическую любовь. Любовь — это внутреннее состояние, позволяющее видеть жизнь в более привлекательном свете. В состоянии любви мы приобретаем уникальную способность видеть новые возможности там, где раньше их не замечали; у нас возникает ощущение благости и эйфории, мы становимся намного добрее к самим себе. Любовь позволяет нам понять нечто глубинное и жизнеутверждающее. Вместе со мной вы сможете научиться творить и создавать любовь в своей жизни. Мы начнем с самого простого: попытаемся понять, что такое любовь. Затем я научу вас пользоваться всеми вашими возможностями, чтобы, руководствуясь интуицией, вы смогли привлечь в свою жизнь любовь естественным образом. Почему интуиция и любовь? Ваша интуиция — мощная естественная способность, которая действует постоянно и работает даже сейчас, когда вы читаете эти строки. Интуиция позволяет получить такую информацию, которая непосредственно не воздействует на ваши чувства и ощущения. Она помогает понять как ваши собственные потребности, так и потребности вашего настоящего или будущего партнера. Поскольку интуиция может не только способствовать, но также и мешать отношениям, вам необходимо научиться контролировать ее. Я расскажу, как это сделать. Вы сможете принимать сигналы от окружающих. Кроме того, вы научитесь не только посылать людям сигналы, но также будете четко знать, какие именно сигналы следует посылать. Понять любовь можно, только испытав ее Понимание того, что мы пережили какие-то важные моменты своей жизни, приходит позднее. Один философ сказал, что время жизни движется вперед, но осознается только впоследствии. То же самое можно сказать и о любви. Вот почему я попросила вас выполнить первое упражнение, не объяснив, в чем заключается его смысл. Если вы хотите получить пользу от этой книги, вам придется добросовестно заниматься и выполнять много подобных упражнений. Это не будет сложно, поскольку пользу от этого вы заметите сразу же. Помните следующее: — Каждое упражнение основано на предыдущих, поэтому, пожалуйста, выполняйте их по порядку. Не удивляйтесь, если заметите, что делаете упражнения, которые частично совпадают. Мы рассмотрим каждый пункт с разных точек зрения, что позволит вам увидеть их принципиальные отличия. — При выполнении одних упражнений вам придется сосредоточиться на мыслях и чувствах. Другие заставят привлечь интуицию, чтобы найти ответы на необычные вопросы! — Кое-какие упражнения покажутся вам глупыми; иногда вам будет непонятно, что и зачем вы делаете. Помните: ваши потребности и чувства не всегда очевидны, а многие из них — подсознательны. Поэтому иногда придется прибегнуть к косвенным методам, чтобы проникнуть в глубину ваших эмоций. — Не отчаивайтесь, если не увидите явного результата немедленно. Со временем вы обязательно сделаете ценные открытия. — Эти открытия могут проявиться не сразу, так что время от времени просматривайте записи уже выполненных упражнений. Может быть, поначалу у вас будет мало впечатлений, но они появятся в процессе освоения программы и выявления ваших истинных потребностей. — Наконец, если у вас имеются любовные взаимоотношения, то, может быть, вы захотите выполнить некоторые упражнения со своим возлюбленным; выбор за вами — и за ним! Главное — это ясная голова. Читая эту книгу и следуя моей программе, вы заметите, как быстро начнет меняться ваша жизнь. По правде говоря, я предлагаю абсолютно новую концепцию любви. Подумайте над ней, попробуйте. Чтобы узнать вкус пудинга, нужно его съесть. Мне кажется, прочитав эту книгу, вы согласитесь с тем, что моя программа работает. Заведите дневник, чтобы записывать впечатления о своем путешествии к любви Если вы не ведете дневник, я настоятельно советую начать это делать. Многие художники, ученые, писатели и просто образованные люди считали дневник необходимым средством самопознания. Он поможет полнее осмыслить открытые вами чувства. Работая над этой книгой, вы вырастете как личность. А дневник позволит оценить проведенную работу и отметить свои достижения. Спокойно записывая открытия каждого дня, вы сумеете справиться с трудностями, которые неизбежны в любых взаимоотношениях. Эти записи могут быть весьма простыми: «Если он говорит о свободе, значит, в действительности чувствует себя ненужным» или «Она в состоянии выслушивать конструктивную критику, только когда ест любимую еду». Выбирая дневник, учитывайте следующее: — Лучше выбрать тетрадь со съемными блоками, а не в переплете, — это позволит вам вернуться к предыдущим упражнениям и добавить несколько страниц. Дневник не должен быть ярким. На самом деле чем проще дневник, тем более индивидуальным его можно сделать. — Может быть, работая над программой, вы будете собирать изображения любви, значимые для вас (это могут быть открытки, вырезки из журналов и пр.), и на обложке своего дневника сделаете из них коллаж. У нас будет упражнение, посвященное этому. Оставьте внутреннюю сторону обложки чистой: достигнув своей цели в любви, вы сможете поместить на ней образ любимого. Работа над дневником весьма поучительна. Делая записи каждый день, вы подтверждаете серьезность своей цели — найти и усилить любовь. Дневник особенно полезен, когда вы чувствуете, что отношения с партнером дали трещину. Вы даже не представляете, как часто люди, включая и меня, возвращаются к истокам своей любовной истории во время кризиса во взаимоотношениях, пытаясь вспомнить, что же именно заставило их влюбиться в своего партнера. Организуйте группу поддержки для своего путешествия к любви Некоторые виды деятельности легче выполнять вдвоем. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поговорить, кто поможет пережить время, когда вам. скучно или есть проблемы. Если знать, что такой человек есть, даже подъем в семь часов утра будет приятен. Работая над этой книгой, вы поймете, что очень важно иметь группу поддержки, людей, с которыми можно поделиться своими мыслями и чувствами. Давайте приступим Выполняя мою программу, вы освободите себя для любви и сумеете привлечь ее в свою жизнь. В основу этой книги положено утверждение, что в поиске любви мы слишком часто отказываемся от дружеских отношений и от всего остального хорошего и приятного, что есть в нашей жизни, ограничивая тем самым свой круг общения. Так что, как это ни парадоксально, первым шагом в поиске любви является временный отказ от ее поисков. Часть 1. Влюбленность.Ключ к влюбленности в ваших руках.Влюбленность начинается со взаимного притяжения между двумя людьми. Вначале это просто химический процесс. Вы никогда не замечали, что стоит кому-то влюбиться, как толпы прежних поклонников начинают преследовать этого человека? Забавно, не правда ли? Возможно, вам это известно по собственному опыту. Куда же смотрели все эти люди, когда мы были так одиноки? Как это ни парадоксально, но самый простой способ найти любовь — любить самой. Получается замкнутый круг: чтобы найти любовь, мы должны быть привлекательными, но наиболее привлекательны мы именно тогда, когда любим! Секрет заключается в том, что нужно не только казаться привлекательной (хотя это играет важную роль), но и быть таковой. Не правда ли, было бы замечательно, если бы у нас была возможность вызывать в себе психологическое состояние любви, даже если до этого мы никогда не любили ? Тогда мы самым естественным образом становились бы привлекательными, поскольку биохимия нашего тела была бы обманута и не смогла бы определить разницу между двумя этими состояниями! Бы можете стать «любовным магнитом», притягивающим к себе партнеров, без всяких на то усилий. Вы спрашиваете, каким образом? Ищите удовольствие. Действия, приносящие удовольствие, вызывают такое же психологическое состояние, как то, что мы переживаем, когда пребываем в состоянии влюбленности. Фокус в том, что, когда в нашей жизни нет любви, мы оставляем радостные и доставляющие нам удовольствие занятия, а ведь они делают нас более привлекательными. Любить и быть любимой — естественные состояния, так что нам ничего не придется делать, чтобы найти свою любовь. Как только вы сами устраните препятствия, в вашей жизни обязательно появится любовь. И вот теперь, именно сегодня — не завтра, а сейчас, в данный момент, мы начинаем процесс создания любви. Глава 1. Развитие состояния любви из состояния удовольствия.Вернемся назад: вспомним первое упражнение. Помните упражнение, предложенное в самом начале книги? Возможно, когда вы только приступили к его выполнению, оно показалось вам слишком простым. Что может быть проще — меня не только просят побаловать себя, но даже настаивают на этом? Тем не менее многие люди говорили, что это требование оказалось значительно сложнее, чем они думали. Оказывается, часто люди не знают, как побаловать себя, не испытывая при этом чувства неловкости; некоторые даже испытывают внутреннее сопротивление перед перспективой доставить себе удовольствие. А что чувствовали вы? Только честно. Вы стеснялись? Вы казались себе эгоцентричной? А может, слегка смущенной? Виноватой? Не заслужившей радости? Или вы находились в слишком депрессивном состоянии, чтобы порадовать себя? Любовь и удовольствие — синонимы. Пребывание в состоянии любви и влюбленности — одно из сильнейших наслаждений. Несмотря на то что любовные взаимоотношения могут быть источником чудовищного страдания, физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущением удовольствия. Программа «Практической интуиции в любви» посвящена не тому, как ждать появления «идеального» спутника или любовника, и не пассивному ожиданию улучшения существующих отношений. В ней рассказывается о том, как получать радость и удовольствие здесь и сейчас. И это является одной из причин того, почему прежде всего мы выполнили «эксперимент по получению удовольствия». Прежде чем полюбить, вы должны научиться получать удовольствие Любовь — химически, эмоционально и физически — присутствовала в вашей жизни задолго до того, как вы достигли зрелости и встретили возлюбленного. В детстве вы любили родителей, друзей, игрушки, животных, различные идеи, кушанья, а также места, где вам было хорошо. Вам нравились вещи, люди и все то, что было комфортно и приятно. Помните ли вы то время, когда были подростком и еще не испытали первого сексуального влечения? Ваша лучшая подруга была для вас всем. А может быть, вы были влюблены в своего учителя, тренера или в героя из фильма или книги, или просто в свои планы и мечты. Может, самым первым объектом влюбленности были ваша мать, отец или собака. Когда вы влюблены, вы пребываете в состоянии удовольствия. По сути, любовь — это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мы даем. Способность испытывать удовольствие — необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека. Под удовольствием я имею в виду не только сексуальное удовлетворение, хотя секс, конечно, является очень важной составляющей любви. Любовь начинается тогда, когда вы способны получать удовольствие от простых повседневных радостей. На биохимическом уровне любовь — это растущее ощущение наслаждения. Любовные отношения возникают, когда партнеры испытывают удовольствие от общения друг с другом. В моей практике я постоянно сталкиваюсь с такими взаимоотношениями, в которых партнеры делают жизнь друг друга невыносимой. Разве мы едим только для того, чтобы получать калории, или ради того удовольствия, которое доставляют нам блюда? Если вы не любите капусту брокколи, то станете ли вы есть ее, преодолевая отвращение, или постараетесь сделать ее вкус более приемлемым с помощью специй и соуса? Глубинную связь между любовью и удовольствием наглядно демонстрируют изменения физических параметров организма. Когда после долгой разлуки мы встречаем того, кого раньше любили, наше сердце начинает стучать, а дыхание учащается. Хорошее кино или смех могут пробудить сходный физиологический отклик. Объекты и деятельность, вызывающие удовольствие, стимулируют те же отделы нашего организма, которые откликаются на любовь. Химия любви Говорят, что существует «искра» любви, а у влюбленных людей — хорошая «химия». И это не просто метафоры. Конечно, неромантично об этом напоминать, но все-таки важно помнить, что мы — животные с биологическими потребностями. Я так говорю, потому что одна из значительных составляющих влюбленности — чисто химическая. Когда мы любим, в нашем теле протекают специфические нервные и химические реакции: выбрасываются гормоны, нервные окончания становятся более чувствительными, усиливается сердцебиение, учащается дыхание — все наши чувства обостряются. Изменяется даже запах тела. Поскольку важная часть переживания любви включает эти физические ощущения, мы, воспроизведя в себе подобные реакции, можем сами создавать любовь. Может показаться, что мы занимаемся самообманом, но это не так, поскольку очень сложно, если не невозможно, привлечь любовь в свою жизнь, если вы уже больше не любите. Стимулируя эти составляющие и испытывая удовольствие, вы войдете в такое физическое состояние, которое будет привлекать других. Станьте любовным магнитом! Поскольку наслаждение является первым шагом, к влюбленности, все, что доставляет удовольствие, например массаж, может стать точкой отсчета. Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимся более привлекательными. Наслаждение является не только самоцелью — благодаря ему мы переживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чисто биохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет те же химические элементы и гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины), что и в состоянии любви. Влюбленные притягивают любовь. Задумайтесь над этим. Выходя из дома в плохом настроении или в состоянии подозрительности, вы вряд ли сможете быть привлекательны для подходящего вам человека. Люди, способные испытывать наслаждение, притягивают его. Наслаждение на глубинном уровне создает в нас такое химическое состояние, которое сообщает всему окружающему миру, что мы привлекательны. Мы ищем любовь, чтобы получить наслаждение. С точки зрения эволюции наслаждение — это сигнал, который говорит, что мы «напали на верный след». Наши тела буквально посылают сигналы, что мы готовы как доставлять, так и получать удовольствие, и те, кто получает этот сигнал, стараются приблизиться к нам. Сосредоточьтесь на ощущениях, приносящих удовольствие Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех ее аспектах, которые приносят удовольствие. Я ненавижу мыть посуду (во всем мире мало кто с этим не согласится), так что, когда мне приходится этим заниматься, я думаю не о том гнусном деле, которое мне приходится выполнять, а сосредотачиваюсь на аромате мыла и температуре воды. Изучая окружающую среду и разные виды активности в поисках источников удовольствия, вы вскоре обнаружите, что это вошло в привычку, и в результате — сюрприз: вы научитесь получать от жизни гораздо больше удовольствия, чем раньше. Пересмотрев возможности достижения тех или иных ощущений, вы выберете наиболее эффективные способы усиления переживаемого удовольствия. Сначала может показаться, что вести активный поиск удовольствия и ожидать его проявления весьма трудно. Я поняла, насколько эффективна эта техника, когда в особенно сложные периоды жизни мне приходилось совершать поступки неприятные и даже болезненные. У меня совсем не было времени, чтобы делать хоть что-то, что доставило бы мне удовольствие, и, когда все-таки появлялся крохотный промежуток времени, я была настолько уставшей, что всему остальному предпочитала просто отдых. Мне не хотелось превратиться в работающую машину, и я решила искать источники радости во всем — начиная с самой простой житейской ситуации и заканчивая самой ужасной. Временами единственным моим утешением было то, что я все-таки смогла выстоять вопреки обстоятельствам. В минуты ничем не омраченного счастья, например играя с сыном или засыпая, я старалась полностью отдаться своим ощущениям и не позволить, чтобы что-то помешало этому блаженному состоянию. Я также старалась найти способы усилить получаемое удовольствие, например брызгала на подушки духами перед сном и надевала шелковую пижаму, или придумывала игры для сына, а также радовалась, просто читая, готовя пищу или собирая дома из деталей конструктора «Лего». Разрешите себе получать удовольствие До тех пор пока вы осознанно позволяете своей жизни быть приятной, большая часть ее будет такой. Фактически удовольствие можно найти в любой ситуации, хотя для этого, возможно, придется постараться. Например, если вас внезапно настигнет грипп, подумайте о том, что зимой вы уже не будете болеть. Иногда стоит задуматься об удовольствии другого человека или помечтать о достижении чего-то невероятного. Удовольствие не ограничивается одной характеристикой и должно переживаться постоянно. Вот вопрос, который всегда должен стоять перед вашей интуицией и решаться как на сознательном, так и на подсознательном уровнях: «Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?» Я знаю, что это совсем не так просто, как кажется. Выполняя первое упражнение, мы обнаружили, что процесс создания состояния удовольствия часто требует разрешения глубинных проблем. Особенно сложно вызывать состояние удовольствия, когда мы ощущаем пустоту и боль из-за отсутствия любимого человека. Мы хотим, чтобы нас любили, и часто мучаемся, иногда обвиняем во всем себя, чувствуем себя недостойными или не заслуживающими любви. Парадоксально, но когда мы находимся в таком душевном и эмоциональном состоянии, возникает, в свою очередь, подобное ему физическое состояние, которое мешает нам быть привлекательными, а значит, найти любовь. Иногда нам необходимо противостоять тому, что мешает наслаждению, например депрессии или беспокойству. Если вы действительно не способны ни в чем найти удовольствие, то вам просто необходима помощь, чтобы справиться с депрессией. Попробуйте поэкспериментировать, придумайте любое занятие: сделайте массаж, займитесь ароматерапией, выпейте чашку кофе с приятельницей или просто поплачьте, — только доставьте себе удовольствие! Развивайте привычку получать удовольствие Вы можете научиться находить удовольствие в повседневных делах, даже если вам кажется, что ваша жизнь пуста. Даже если вы считаете свою жизнь несчастной, все равно вы что-то любите в ней, что-то вас очаровывает и привлекает. Это и есть ваша отправная точка к любви. Может быть, вам просто нравится смотреть на влюбленных и желать себе того же. Вы должны найти в себе то, что будет стимулировать и поддерживать вас. Общественное мнение постоянно связывает любовь с недостатком чего-либо. Мы недостаточно хороши, не слишком богаты. Если у вас излишек веса, но еда доставляет вам удовольствие, я бы на вашем месте не стала исключать из своего рациона определенные виды блюд (как это часто делают). Наоборот, я посоветовала бы приготовить одно из любимых вами блюд в большом количестве и съедать по крошечному кусочку каждые полчаса или в любой момент, по желанию. Меньше калорий и масса удовольствия. Тяжелое время — хорошая школа. Может быть, вы удивитесь, но именно в наиболее сложные и одинокие годы своей жизни я научилась находить и ценить многое, что доставляло мне удовольствие: — Во время кризиса я научилась гордиться своим мужеством. Я обнаружила в себе такие навыки и способности, которыми мне никогда в жизни не приходилось пользоваться и о которых я вряд ли узнала бы, и это позволило мне гордиться собой. — Я сумела расстаться со всем, что являлось балластом в моей жизни. Это позволило мне тратить время и энергию только на действительно важные вещи. — Я узнала, какое удовольствие поспать днем. Я научилась работать и расслабляться одновременно: брать интервью по телефону, лежа в кровати, или заниматься делом, наблюдая, как сын играет в саду со своими друзьями. — Я знаю, как вести себя в моменты несчастья: нужно позволить себе поплакать, принять помощь от других людей и как можно сильнее ценить заботу. — Что бы я ни думала о несправедливости в жизни, я смогла признать, что у меня счастливая судьба. — У меня появились пристрастия в еде; я покупаю мыло, которое мне больше всего нравится (я люблю мыло с кокосовым маслом). И именно в это тяжелое время я встретила человека, с которым смогла испытать любовь и наслаждение так полно, как никогда и ни с кем ранее. Страдание не является необходимой предпосылкой к удовольствию, но и без него вам потребуется осознанно искать, что вас успокаивает, что приятно и восхищает. В трудные времена получать удовольствие необходимо для хорошего настроения (и для поддержания себя в форме), благодаря этому можно и выжить. Часто мы ищем источники, приносящие удовольствие, неосознанно. Поэтому мы можем их не заметить или ощутить удовольствие поверхностно. Не стоит ждать, когда наступят трудные времена, чтобы начать искать источник удовольствия; тогда он станет лишь способом уменьшить страдание. Вспомните забытые удовольствия Мы настолько заняты и так часто торопимся, что можем пройти мимо того, что доставляет нам истинное наслаждение. Я имею в виду не мимолетные радости при покупке чего-то нового или удовлетворение от хорошо выполненной работы, а, скорее, те мысли, представления и ощущения, благодаря которым мы в состоянии ощутить всю радость жизни на глубинном уровне. Вы не можете обмануть свои центры удовольствия. Если вы носите туфли на высоких каблуках, потому что хотите выглядеть определенным образом, но более важным для вас является ощущение комфорта, то даже самые прекрасные туфли на высоких каблуках не доставят вам удовольствия. Или, например, поход в театр одному человеку доставляет удовольствие, а у другого вызывает скуку. Выполняя следующее упражнение, вы снова переживете чувство удовольствия, а это наиболее важная составляющая влюбленности. Упражнение 2. Осознайте, как вы переживаете удовольствие Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, найдите место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Исключите все, что может вам помешать; выключите телефон, наденьте уютную пижаму, зажгите свечи — организуйте все так, чтобы вам было комфортно. Можете вести записи. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обратите внимание на запахи, которые вас окружают. Что вы чувствуете? Вдыхая, обратите внимание, какие запахи приятны, а какие нет. Продолжая дышать, позвольте своей интуиции выделить запах, который наиболее вам приятен. Запомните его. А теперь исследуйте внутреннюю полость рта: язык, внутреннюю сторону зубов и нёбо. Что ощущают ваши вкусовые центры? Предоставьте своей интуиции возможность ощутить тот вкус, который для вас наиболее приятен. Делая вдох и выдох, осмотритесь вокруг. На что вы смотрите? Что именно доставляет вам удовольствие? Что вас беспокоит, что мешает? Какие цвета, формы или движения вызывают у вас радость? Теперь постарайтесь понять, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие. Прислушайтесь к себе. Отметьте, что вы слышите вокруг — что вам приятно, а что раздражает. Позвольте своей интуиции найти звук, который доставляет вам наибольшее удовольствие. Теперь изучите свое тело. Отметьте, в какой позе вы находитесь и как вы себя чувствуете. Измените положение. Обратите внимание на ощущения кожи, ногтей и волос на голове. Ощутите свои ресницы и что заставляет их моргать. Отметьте, какие ощущения тела наиболее приятны для вас. Что сейчас доставляет вам удовольствие, а что нет. Отметьте, какие чувства и какие положения тела вызывают у вас наслаждение, и запишите их. Теперь позвольте своей памяти вернуть вас в то время, когда вы испытывали наиболее сильное удовольствие. Вспомнив это, ответьте на следующие вопросы: — Где вы были? — Какой это был год? Вы были в доме или на улице? — Что вы делали? — Вы были одни или с кем-то? С кем? — Как вы себя чувствовали в то время? Что вы думали о мире? — Что вы ощущали всеми пятью органами чувств? Ответив на эти вопросы, вы сможете сформулировать условия, необходимые для ощущения удовольствия. Какие воспоминания вам наиболее приятны? Запишите хотя бы два или три из них. Выделите те воспоминания, которые приятны для всех ваших чувств. Когда эти воспоминания приходят на память чаще: днем или вечером? Теперь обратите внимание на мысли, которые приходят вам сейчас на ум. Позвольте своей интуиции отобрать мысли, вызывающие наибольшее удовольствие. Как часто вы балуете себя этими воспоминаниями? Не жалейте времени на выполнение этого упражнения. Пусть ваша интуиция продолжает получать информацию, даже когда вы записываете свои впечатления. Пример из практики Я приведу неполный перечень вещей, которые вызывают у меня ощущение любви и удовольствия: мне нравятся душистые цветы, вкус меда, комедии, я люблю болтать в компании друзей, есть печенье в парке, массаж, танцевать одной, получать подарки по почте, видеть свою семью в полном составе, помогать укладывать багаж, делиться воспоминаниями со школьными друзьями. Обсуждение Это упражнение высветит некоторые вещи, воспоминания и поступки, которые вызывают у вас ощущение удовольствия. Возможно, вы были удивлены, что вспомнили давно уже забытые поступки, которые доставляли вам радость. Я знаю, что так и было! Как только я вспомнила, что в детстве любила просыпаться рано-рано и ждать, когда солнышко появится в окне моей спальни, я поняла, что это пережитое ощущение радости перевесило многие другие. Я тут же передвинула кровать из центра комнаты к окну. Если вы знаете, что именно доставляет вам удовольствие, старайтесь это делать как можно чаще, каждый день. Например, мой знакомый рефлексотерапевт показал, как можно расслабиться за две минуты, сделав себе массаж руки, даже во время поездки в транспорте. Пересматривайте свой список как можно чаще, ведь возможностей для получения удовольствия неограниченное количество! Обменяйтесь своим списком с подругой, и каждая из вас получит новые способы получения удовольствия! Не забывайте улыбаться и смеяться Мы можем восстановить психологическое состояние влюбленности очень простым способом — смеясь. Почему мужчины и женщины ценят чувство юмора так высоко? Почему улыбка всегда сексуальна? Почему все невольно тянутся к тому, кто улыбается? Держу пари, что, оказавшись на вечеринке или в другом людном месте, вы в первую очередь заметите человека, который смеется и шутит. Даже в более случайном месте, например в ресторане, мы обращаем внимание на тех, кто весело проводит время. Помните старую поговорку: смейтесь — и вместе с вами засмеется весь мир; заплачьте — и вы окажетесь в одиночестве? Радость всегда привлекает, мы редко сопротивляемся ее притяжению. Почему? Биохимические процессы идентичны: когда мы смеемся, в нашем организме вырабатываются те же химические вещества, которые возникают, когда нам делают массаж или мы танцуем или занимаемся чем-то, что вызывает у нас удовольствие. Мы выглядим и даже пахнем по-другому. Улыбка и смех — сильные средства, усиливающие половое влечение. Вас привлекают люди, которые испытывают удовольствие? Наслаждайтесь, и вы будете привлекательны для других. Даже простая улыбка изменяет ваш биохимический состав. Если у вас хорошее самочувствие — вы улыбаетесь. Ученые установили, что простая улыбка заставляет вас чувствовать себя хорошо. Фактически, шутя и смеясь, мы освобождаемся от шлаков, существующих в нашем организме. Какие книги или переживания заставляют вас смеяться? Получив ответ на эти вопросы, вы бессознательно отметите их как основной источник радости в своей жизни. Упражнение 3. Смейтесь — и вместе с вами засмеется весь мир В течение ближайших дней обращайте внимание на тех, кто смеется. Как на них реагируют другие люди? А какова ваша реакция? Возможно, вам даже захочется занести свои наблюдения в дневник. Теперь, после наблюдения за смеющимися людьми, попробуйте посмеяться сами. Возьмите с собой на работу самую смешную книгу из своей библиотеки, и почитайте ее по дороге или во время ленча. Посмотрите на реакцию других людей. Заметьте, кто обратил на вас внимание. Пример из практики Во-первых, обращая внимание на смех других людей, я просто еще больше осознала, насколько глубока моя печаль. Тогда я вспомнила об упражнении. Я заметила, что смеющийся человек привлекает внимание и интерес окружающих, люди пытаются понять, что же именно его так рассмешило. А еще я отметила, что люди начинают улыбаться, видя смеющегося человека. Я начала искать какую-нибудь смешную книгу, но ничего смешного мне не попадалось. Наконец я нашла аудиокассету с записями известного комика и начала слушать ее во время своих утренних упражнений. Уверена: многие прохожие, видя, как я начинаю внезапно хихикать, считали, что меня пора госпитализировать. Но другие реагировали иначе: они смеялись надо мной (по-доброму), смеялись вместе со мной, затевали разговор. И тогда я поняла, что, погрузившись в переживание собственных несчастий, я полностью изолировала себя от окружающего мира. Теперь с помощью смеха я вызывала у окружающих положительную реакцию. Выполняя упражнения регулярно, вы станете еще более привлекательной Я не буду повторять очевидное: это упражнение изменит ваш внешний вид. Ученые считают, что регулярное выполнение этого упражнения способствует выделению многих химических элементов, например эндорфинов, которые являются нашими естественными болеутоляющими средствами; и, кроме того, это упражнение стимулирует иммунную систему. (Между прочим, смех также стимулирует иммунную систему.) Учеными установлено (это будет обсуждаться в следующей главе), что мы генетически запрограммированы на поиск других людей с сильной иммунной системой. Природа-мать давным-давно поняла, что для выживания вида его гены должны передаваться наиболее сильным представителям. С биологической точки зрения необходимо, чтобы у женщины было более крепкое здоровье, чем у мужчины, поскольку она рожает детей. Возможно, это объясняет, почему внешности женщины придается так много значения. Внешний вид — надежный индикатор физического и генетического здоровья. Так что выполняйте это упражнение регулярно. Не изводите себя в гимнастических залах. Упражнение должно доставлять радость и удовлетворение. Только тогда вы будете лучше выглядеть и укрепите свое здоровье. Не забывайте об удовольствии дружеских отношений Мы нуждаемся и в дружбе, и в знакомствах. Вполне возможно, что причина меньшей продолжительности жизни мужчин кроется не только в гормонах. Скорее, основным фактором является то, что они недостаточно много общаются с другими людьми и не так, как им хочется. С другой стороны, женщины знают, что общение очень важно и даже жизненно необходимо. Нам всем нужно усилить ощущение единения, и не только с другими людьми, но и с окружающей средой, с самими собой. Продолжительные взаимоотношения действительно поддерживают такие связи. Это очень важно. Эта книга не для тех, кто мечтает об идеальном браке. Если бы мне пришлось выбрать одну из проблем взаимоотношений на сегодняшний день, я бы отметила тот факт, что чаще всего мы ставим супругов последними в списках тех, кого мы видим в качестве своих друзей. Это очень забавно, особенно если учесть, что по сравнению с предыдущими поколениями мы живем в такое время, когда мужчина и женщина, жен
|
| Аудиокниги | Музыка | онлайн- видео | Партнерская программа |
| Фильмы | Программы | Ресурсы сайта | Контактные данные |
|
Этот день у Вас будет самым удачным! Добра, любви и позитива Вам и Вашим близким!
Грек
|
 |
каталог |
