Принципы Крав-Мага



Основополагающие принципы крав-мага:

• Избегать травм! Внимательно просчитайте риск, связанный с выполнением конкретного движения и постарайтесь избежать опасности всякий раз, когда это возможно. В крав-маге особо подчеркивается использование оборонительной техники!
• Крав-мага была разработана как продолжение естественных рефлексов тела. Эти естественные реакции тела были впоследствии подробно изучены, проанализированы, отточены и приспособлены к применению защищающимися в конкретных ситуациях.
• Защиты и контратаки по кратчайшим траекториям и предельно прицельно производятся из любой начальной позиции, согласуясь с безопасностью и максимальной удобностью для выполнения.
• Реагируйте правильно согласно сложившимся обстоятельствам, внимательно соизмеряя природу вашего противодействия со степенью силы проводимой атаки (с целью избежать ненужных травм).
• Наносите удары по уязвимым частям тела, чтобы победить противника.
• Используйте для самозащиты и контратаки любые предметы, которые вы обнаружите под рукой во время нападения на вас.
• В крав-мага нет правил и технических ограничений, это не спорт, а система самозащиты.

Основными требованиями к занимающимся крав-мага являются:

• "Не получить повреждений": означающее добиваться высокого уровня в профессионализме самозащиты. Если же вы получили травму, вы должны знать, как встретить атаку (удар ногой, рукой и т.д.) и произвести правильное действие, находясь во вновь приобретенном состоянии.
• "Быть скромным": Не хвастайтесь своими умениями и избегайте ненужных конфликтов. Обуздывайте свое эго и контролируйте свое сознание, чтобы они не подвели вас во время реальной конфронтации. Будьте готовы выслушать критику и наставления от других.
• "Действовать правильно": Делайте правильные вещи в правильное время и в правильном месте. От вашего физического и психического состояния зависит ваша возможность выстоять в конфронтации. Используйте все ваши возможности и все преимущества элементов и условий превалирующих в ситуации, в которой вы находитесь с целью эффективно действовать в этом положении.
• "Стать настолько умелым, чтобы не было необходимым убивать": Подготовленному бойцу в крав-мага нет необходимости причинять ненужный вред его противнику, так как он способен закончить конфликт быстро и эффективно. Воспитывайте уважение к окружающим людям, проявляя его даже в экстремальных ситуациях. С другой стороны не забывайте и следующее высказывание: "Если кто-то придет, чтобы убить вас - убейте его первым!", относящееся к бескомпромиссным ситуациям, когда вопрос стоит так: "или он, или вы!". Так же очень важно отточить способности определять степень жесткости возможных атак. Особенно это важно при обучении молодых людей, которых необходимо обучать самоконтролю и избежанию проявления насилия, но, в тоже время, развивая их способности эффективно защищать себя. Этот подход означает: сначала попытайтесь избежать конфронтации, но если вы подверглись нападению, отвечайте с адекватным уровнем силы, достаточным для нейтрализации угрозы и избежания вами опасности.

Принципами тренировки в крав-мага являются: переход от простого к сложному; от базовых техник к более сложным вариациям; от отдельных приемов к серийной работе, от базовых техник к импровизациям, в зависимости от динамики развертывания ситуации.

При подготовке данного сайта была использована книга "Крав-Мага: как защитить себя от вооруженного нападения". Авторы - Ими Сдэ-Ор (Лихтенфельд), Эйяль Янилов. Издательство Декель, Тель-Авив, 2001 г.

Термины и определения



Позиции ожидания
Позиция ожидания: Начальная позиция, из которой выполняется множество защитных и атакующих действий.
Нейтральная позиция ожидания: корпус выпрямлен, руки опущены вниз, ступни параллельны друг другу, плечи широко разведены. Часто характеризуется как "пассивная" позиция. Она служит для того, чтобы симулировать естественную позицию человека, в которой он не связан с ситуацией возможной атаки.
Общая (главная) позиция ожидания: Часто характеризуется как "главная боевая позиция". Ступни при этом занимают промежуточное положение между позицией, когда ноги расставлены на ширине плеч и линейной позицией, когда одна нога находится прямо позади второй на расстоянии около 15 - 33 сантиметров между ними. Пятка дальней ноги оторвана, колени слегка согнуты, ступня впередистоящей ноги смотрит слегка во внутрь, а руки подняты вверх на высоту плеч или шеи, при этом каждая рука расположена напротив внутренней линии соответствующего плеча и на равной дистанции от него. От половины до двух третей веса приходятся на впередистоящую ногу.
Замечание: Это только общая формула позиции ожидания: каждый может слегка изменить ее и приспособить так, чтобы она подходила ему (ей), в особенности во время конфронтации.
Позиция ожидания для внутренней защиты: Соответственна выше описываемой позиции, за исключением того, что расстояния по горизонтали между руками немного больше, и каждая рука находится приблизительно напротив соответствующего плеча.
Цель: В основном используется для максимального комфорта при изучении приемов и отработке техник, в которых применяются защиты во внутрь против прямых ударов. Кроме того, эта позиция направляет атаку по центру, между рук защищающегося, и способствует проведению более легкой защиты.
Позиция ожидания для внешней защиты: Сходна с общей позицией ожидания, за исключением того, что каждая рука находится напротив противоположного плеча, и корпус может быть слегка развернут.
Цель: используется в основном для максимального комфорта во время изучения и отработки приемов, включающих внешние защиты против прямых ударов.

Перемещения и более сложная техника
Шаг-подскок, наступление с шагом-подскоком: техника наступления из нейтральной позиции, которая выполняется посредством низкого взрывного шага, наступающего (с подскоком) на одну ногу, обычно в то время как другая нога или стопа наносят удар. Впередистоящая нога также может наступать, таким образом, из общей позиции ожидания.
Скрестный шаг, наступление в скрестном шаге: Наступление посредством низкого взрывного шага (с подскоком) вперед, во время которого вы перекрещиваете ваши ноги, для того, чтобы переместиться на подходяще расстояние и в подходящем направлении по отношению к противнику. Это достигается с движением, сходным шагу-подшагу, описываемому выше. Когда дальняя нога движется перед впередистоящей ногой действие называется "скрещиванием вперед", а когда она движется позади впередистоящей ноги оно называется "скрещиванием назад". Когда наступающая нога приземляется, другая нога уже находится в воздухе, на ее пути к цели, выполняя удар ступней или коленом.
Шаг-подшаг: также является членом семьи шагов-подскоков, Стремительное наступление, в котором дальняя нога наступает и занимает место впереди стоявшей. В момент, когда наступающая нога касается земли, другая (обычно впереди стоявшая) нога находится на пути к цели.

Удары руками
Прямой удар: Удар, при котором рука посылается по прямой линии от плеча к области цели, при этом локоть опущен вниз как можно дольше. Когда удар близится к завершению, кулак слегка вращается, и после этого рука немедленно отдергивается в мощном движении, походящем на обратное всасывающее движение. Это пружинообразное отдергивающее движение, выполняемое в большинстве ударов в крав-мага, способствует увеличению скорости удара, и приводит к сильному сотрясению от удара при соприкосновении с целью. Удар обычно проводят пяткой ладони или сжатым кулаком, ударяя по цели костяшками указательного и среднего пальцев.
Боковой удар "хук": Кулак движется вперед по полудуге; движение снаружи вовнутрь спроектировано так, чтобы обойти все препятствия на пути к цели. Тело вращается по оси по направлению к атаке, при этом вес атакующего вкладывается в удар. Кулак при этом сложен таким образом, чтобы мизинец смотрел вниз, а большой палец вверх, а сам удар наносился костяшками указательного и среднего пальцев.
Удар апперкот: Кулак движется снизу вверх по направлении к цели, обычно по диагонали вперед. Все тело атакующего выстреливает вверх и вперед во время нанесения удара.
Удар "чоп" (рубящее движение ребром ладони): Удар, который наносится внутренней стороной руки. По цели наносится удар с помощью мышц, которые находятся ниже мизинца. Удар может быть нанесен вперед, вовнутрь, снизу вверх, сверху вниз, в стороны, назад; по горизонтали или по вертикали.
Удар "молотком": Выполняется способом, похожим на рубящие удары, но сложенным кулаком. Так же, как и в предыдущей технике, он может выполняться по горизонтали, и по вертикали.


Удары ногами
Обычный (Прямой) удар ногой: щелчковый удар ногой, который достигает цель, двигаясь вперед и снизу вверх. Бьющая зона удара - подушечки пальцев или подъем стопы (если удар выполняется в область паха).
Боковой удар ногой: Щелчковый или сметающий удар ногой, наносящийся по цели по полу дуге. Во время выполнения этого удара атакующий выполняет поворот по оси. При этом ударе он наносится подушечкой пальцев, подъемом стопы, а иногда и голенью (если вы относительно близко находитесь от цели).
Удар ногой сверху вниз "стомпинг кик": эта атака по прямой, когда цель поражается по прямой линии. Нога поднимается, и пятка посылается резко и прямо вниз к цели (как если бы вы хотели расплющить жестяную банку из под лимонада о землю). Атакующий поднимает колено вверх (к телу) и затем посылает свою пятку строго по прямой вниз по направлению к цели, вкладывая значительный вес в удар. Этот удар необходимо быстро отдергивать и он может быть нанесен сверху вниз (стомп), вперед (защитный удар вперед), в сторону (удар ногой в сторону), или назад (защитный удар назад ногой).
Удар в сторону: Удар обычно наносят по цели, находящейся сбоку от атакующего. Это - вариация "стомпинг кика". Атакующий поднимает колено вверх и вперед смещаясь по оси по линии бедер. Это ставит ногу латерально по отношению к цели. Пятка посылается к цели в прямолинейном толчковом движении. Бедро бьющей ноги движется вперед к цели, а опорная нога вращается по оси в еще большей мере, и тело слегка отклоняется в сторону. После нанесения удара нога отдергивается и возвращается сильным движением обратно, по той же траектории, что и наносился удар.
Защитный удар ногой назад: Этот удар ногой также относится к семье ударов "стомпинг киков". Пятка посылается от ягодиц по прямой линии по направлению к цели, подобно тому, как конь лягает копытом. При этом - спина согнута и для того, чтобы видеть цель нападающий смотрит назад через плечо или из под руки.

Защиты
Внешняя защита (изнутри - наружу): действие, отклоняющее или останавливающее атаку. Находясь рядом с телом, отклоняющая конечность (например, предплечье) посылается наружу (во вне), наверх, или вниз.
Внутренняя защита (снаружи вовнутрь): действие, которое отклоняет или останавливает атаку. Защищающаяся конечность движется на встречу атаке и перенаправляет ее, пересекая путь атакующей конечности под прямым или острым углом.
"Бьющая" защита: внешняя защита, при которой атакующая конечность встречается под острым углом и скользит по ней, таким образом, отклоняя ее с курса. Эта техника характеризуется линейным движением, подобным прямому удару.

Движения руками
Скручивание: Вращательное движение предплечья и руки по оси, параллельной предплечью, посылая большой палец во вне и в сторону. Правая рука движется по часовой стрелке, а левая против нее.
Рычаг: Сгибание любого сустава против его естественного предела для того, чтобы оказать давление на него и причинить противнику боль, по возможности переместить сустав, контролировать его в настоящем положении и заставить противника двигаться в направлении, указанном защищающимся.
Дожим: Сгибание запястья плюс скручивание, создающие мощный рычаг, который заставляет противника немедленно упасть на землю.

При подготовке данного сайта была использована книга "Крав-Мага: как защитить себя от вооруженного

Что такое самозащита?
После длинного рабочего дня вы проходите через стоянку к вашей машине. Как только вы открываете дверь, кто-то подходит к вам сзади и приставляет нож к вашему горлу. Вы реагируете мгновенно и агрессивно, защищая себя, контролируете оружие и нейтрализуете нападающего. Это самозащита в крав-мага.
Самозащита - основа крав-мага. Ее разнообразные техники были разработаны, чтобы позволить тем, кто занимается крав-мага защитить себя и окружающих от враждебных, агрессивных посягательств, избежать получения травм, преодолеть атаки и нейтрализовать нападающих. Приемы самозащиты в крав-мага включают защиту от широкого спектра невооруженных, но очень опасных атак, таких как удары руками и ногами, удушения, захваты, ущемления головы, корпуса и т. д. К ним также относятся опасные для жизни ситуации, когда агрессор вооружен палкой, ножом, пистолетом или даже ручной гранатой. В самом начале развития крав-мага гранд мастер Ими Сдеэ-Ор, создатель крав-мага, столкнулся с необходимостью обучать эффективно и быстро огромные потоки израильских солдат, имеющих совершенно различный уровень физической подготовки - от находящихся в прекрасной форме вчерашних выпускников школ до абсолютно неспортивных сорокалетних резервистов. Как результат техники самозащиты в крав-мага могут успешно применяться мужчинами и женщинами, независимо от их различных физических данных, способностей, силы и возраста.
Приемы защиты в крав-мага строятся на простых и естественных движениях, которые крайне эффективны и легки в изучении. Занимающиеся обучаются применению этих принципов и приемов в различных ситуациях, действуя в темноте, в положении сидя или лежа или в других усложненных ситуациях, когда они должны защитить себя, несмотря на то, что их возможность двигаться сильно ограничена.

 
Некто противостоит вам. Он толкает вас обеими руками. До тех пор, пока не будет произведено следующего движения, никто из вас не имеет преимущества. Шквал атак с применением ударов руками и ногами и соответствующими защитами и движениями тела вероятно последует далее. Теперь вы полностью втянуты в реальное боевое противостояние. Рукопашный бой относится в крав-мага к более изощренной фазе, в которой ученики обучаются как быстро и эффективно нейтрализовать противника. В этой части системы рассматриваются элементы, относящиеся к поединку: атаки, защиты, правильный расчет и выбор времени, финты, тактика, развитие способности предвидения нападения и т. д., а также некоторые необходимые психологические и ментальные приемы, позволяющие выжить в опасных ситуациях подобных конфронтаций.
Замечание: Даже простейший эпизод самозащиты, в котором вы применили конкретную защиту от конкретной атаки, может легко развиться в полномасштабную схватку. Например, если после проведения вами защиты и контратаки нападающий не побежден и продолжает атаковать вас, вы обнаружите себя вовлеченным в настоящий бой.

 
В системе крав-мага практичные приемы были разработаны для эффективного противостояния против нападающего с режуще-колющим оружием. В этом разделе вы не найдете всестороннюю информацию об изощренных техниках ножевых атак, однако, здесь содержатся базовые принципы, тактика и специфические приемы защиты от наиболее распространенных атак ножом. Сценарии, рассмотренные здесь, включают защиты, проводимые на ближней, средней и дальней дистанции под различными углами, а также способы разоружения и завершения контратак. Здесь рассматриваются аспекты самозащиты против противника вооруженного ножом, то есть в моменты, когда вы защищаетесь от простого одиночного действия, но не поднимаются вопросы действия в активной фазе вооруженного столкновения. В крав-мага обращают особое внимание на технику защиты от нападения с ножом и другими часто используемыми объектами, имеющими режуще-колющие грани, такими как разбитые бутылки, опасные бритвы, ножницы и др. Здесь необходимо продемонстрировать и объяснить различные способы хвата ножа и возможные варианты для проведения атаки. Это даст вам возможность определять тип атаки, выполняемый как какая-либо вариация колющих или режущих движений. Только научившись делать это, вы сможете применять наиболее эффективные способы защиты.
Базовые принципы защиты против ударов ножом
Если это только возможно, конфронтацию следует избежать. Иногда наилучшим способом сделать эту будет просто покинуть место события. Особенно в том случае, если вы способны быстро бегать. В тот момент, когда вы поняли, что противник приближается к вам с намерением произвести атаку, он может находиться от вас на различном уровне досягаемости. Мы разделяем уровни досягаемости на 4 зоны:
Первая: сверх- ближняя зона, в которой вы не можете защитить себя, если вам только очень повезет.
Вторая: ближняя зона, при которой подходят защиты руками. Находясь в этой зоне, вы можете эффективно защищаться, в особенности от круговых атак.
Третья: средняя зона, находясь в которой защиты руками вместе с подходящими защитными движениями тела могут быть использованы для увеличения эффективности обороны и контратак и для того, чтобы "поймать" противника на достаточно ранней фазе его атаки.
Четвертая: сверхдлинная зона, находясь в которой вы можете бить по нападающему стопорящими ударами и останавливать его на сравнительно дальней дистанции до того как он смог причинить вам вред. Когда только это возможно при защите от вооруженного нападения необходимо сохранять безопасную дистанцию. Это заставит потенциального убийцу преодолевать значительный разрыв, прежде чем он достигнет цели, что даст вам достаточно времени для принятия необходимых мер по самозащите. В этот период времени вы должны быть в состоянии найти рядом с вами подходящий предмет и использовать его при защите. Подобными предметами могут оказаться стул или палка, с помощью которых вы сможете не только защищаться, но и ударить противника, или небольшой камень, который вы сможете применить в качестве метательного оружия. (см. Раздел: "Использование предметов обихода в качестве оружия защиты"). Если вы обладаете достаточным запасом времени, отметьте как нападающий держит нож, это позволит вам предположить каким может быть тип потенциальной атаки и, соответственно, подобрать решение для защиты. Мы должны постоянно помнить, что ноги у человека гораздо сильнее и длиннее рук. Поэтому в большинстве случаев преимущественно используйте для защиты ноги, а для этого выбирайте дистанцию позволяющую нанести удар ногой. Такая дистанция, кроме того, будет служить и безопасным разделом, который позволит вам атаковать первым, до того как нападающий подойдет настолько близко, что сможет нанести вред, нанося удары ножом по жизненно важным частям вашего тела. Когда вы используете защиту руками от ударов ножом, контратака должна проводиться с максимально возможной скоростью, при этом крайне рекомендуем захватывать руку, в которой находится нож, для того, чтобы не допустить проведения повторной атаки. Мы обращаем внимание на это, так как типичный противник, вооруженный ножом "запрограммирован" не на одно движение, а на выполнение серии однородных атак!
Защита и одновременная контратака были специально разработаны в крав-мага для того, чтобы завершать конфронтацию как можно быстрее и в результате нападающий не имел бы возможности совершать множественных атак. Сила удара, вложенная в контратаку, лишает нападающего возможности произвести дополнительные атаки защищающегося. Это вмешательство происходит на двух уровнях: первое происходит чисто в физическом контексте, а второе является эффектом, оказываемом воздействие на цепь событий, которые находятся в движении от момента, когда агрессор мысленно принял решение атаковать, и психологическом и неврологическими процессами, которые происходят в мозгу для физического выполнения этих атаки.
В чисто физическом контексте, сильное воздействие контратаки защищающегося может полностью остановить или помешать проведению нападающим второго или последующих действий ножом. Даже если противник почти успел нанести второй удар по защищающемуся, мощный удар последнего в горло или в подбородок агрессора может лишить нападающего силы, преимущества в весе и времени, уменьшить скорость полета руки, и т. д.
В нейрофизиологическом плане мощная контратака разрушает цепь событий, необходимую противнику, чтобы произвести удар повторно или множественное количество раз. Как эффект на импульс контратаки при ударе в голову может быть прерывание передачи сигналов из мозга в тело нападающего наносить множественные атаки: сигнал на проведение повторных атак будет таким образом "заглушен". Соответствующие защиты телом должны включать различные защитные техники уклонов от атаки. Это будет служить дополнительным фактором безопасности, в случае если защита руками была выполнена достаточно успешно и также сведет к минимуму возможность для вас быть травмированным от второй атаки. Укол (или любые другие атаки) гораздо более сильны и опасны, если атакующая конечность преодолела значительную дистанцию и аккумулировала скорость и силу. Поэтому мы должны стремиться к тому, чтобы проводить защиту и пресекать атаку до того, как рука держащая нож смогла полностью совершить движение, то есть когда она еще находится близко к телу нападающего. Хотя в крав-мага отдается предпочтение комбинированию защиты и одновременной контратаки, бывают ситуации, когда этот сложно совершить, например, когда атака внезапна и непредсказуема. В такой ситуации у вас может быть возможность только выполнить защиту. В этом случае следует, сохраняя самообладание, немедленно контратаковать со всей силы и при первой же имеющейся возможности и как можно быстрее нейтрализовать (и контролировать) руку, в которой находится нож. Помните: даже когда ваша защита предотвратила первую атаку, именно проведенная вами контратака спасет жизни людей и пресечет достижение агрессором его цели. Когда это только возможно во время использования техник защиты руками продвигайтесь вперед к нападающему. Это поставит вас в более выгодную позицию для выполнения контратак, позволит вам победить нападающего и предотвратит от изменения им углов атаки, с которых он сможет нападать опять. Если вы все же заметили движение ножа в последний момент, быстрый прыжок в правильном направлении с применением или без применения защиты рукой, может вывести вас на безопасную дистанцию. С вашей новой позиции вы найдете возможность более легко защищаться и атаковать под углами удобными для вас. Инцидент может считаться завершенным, когда вы достигли цели покинув опасное место происшествия, или когда нападающий не может или не хочет продолжать атаку (так как он сдался, был нокаутирован, покинул место происшествия и т. д.). Если вы остаетесь на месте, вы должны обязательно разоружить противника, отобрав у него нож или, выбросив оружие подальше, так, чтобы оно не могло быть использовано еще, раз нападающим или кем-то еще. Скорее всего, вы будете атакованы внезапно и застигнуты врасплох. Нападающий, вооруженный ножом или другим режуще-колющим орудием часто скрывают это. Фактически, жертвы, выжившие в ситуациях с применением ножей настойчиво сообщали, что они совершенно не подозревали о существовании оружия до тех пор пока не получали и не начинали чувствовать колотых или резаных ран. По существу эти выжившие в нападениях с применением холодного оружия случаях люди, утверждали, что они были уверены, что вовлечены в некую драку с применением ударов кулаками; только позднее, начав испытывать боль от полученных ран, они начинали осознавать, что нападавший был вооружен режущим инструментом. Короче говоря, вы можете сначала и не увидеть нож на начальных фазах схватки.
Прежде всего, вы должны научиться обращать внимание на руки нападающего: посмотрите, чтобы убедиться вооружен ли противник. Во-вторых, рассматривая вопрос о том, как мы должны идеально быть расположены, встретившись с противником, вооруженным ножом, мы должны обдумать в какой фазе атаки он находится, как только мы понимаем, что подверглись нападению с оружием.


Если палка будет использоваться в качестве оружия, противника обычно держит ее за один конец одной или двумя руками.
Возможные атаки палкой включают: удар по голове сверху вниз, прямолинейный удар плоскостью палки; прямолинейный тычок, горизонтальный размашистый удар (свинг) снаружи вовнутрь, диагональный размашистый удар (свинг) сверху вниз, которые выполняются на различной высоте. Существуют и другие, менее распространенные атаки, например размашистый удар (свинг) снизу, выполняемый и вертикально, и горизонтально. Отлично тренированный боец, в зависимости от длины и веса палки, может удерживать ее за оба конца и применять множество атакующих действий. В течение атаки он также может менять захват палки, то есть перекладывать ее из руки в руку, или держать одной рукой, так, что при этом короткий - дальний конец палки также может использоваться для атаки.
Замечание: Защиты против ударов палкой также могут эффективно применяться против предметов подобных палке, например, железному пруту (лому), топору, дубине, бейсбольной бите, мотыге, или винтовке с примкнутым штыком или без него. Мы должны помнить, что наиболее быстрой и наиболее опасной частью палки является ее конец, который направлен на вас. Чем ближе мы продвинемся к ее дальнему концу, к рукам противника, тем менее мощным (и, поэтому, менее опасным) будет удар. Это - базовые характеристики атак палкой.
Защита от атак палкой включает два типа действий, которые обычно объединяют в техниках защиты: защита руками и защита телом (уклоны). Защита телом основана на прорывах вперед (иногда по диагонали вперед) и подходу на очень близкое расстояние к противнику. Эти типы защиты телом направлены преимущественно против ударов, в которых нападающий размахивает (свингует) палкой по вертикали сверху вниз, по диагонали сверху вниз или горизонтально, как если бы наносили удар бейсбольной битой .
При ударах палкой сверху вниз, защита руками основана на скользящей защите (защитой скольжением), которая перенаправляет палку или предплечье противника. Против горизонтальных атак, принцип защиты руками, проводимых после прорыва вперед - это амортизация импульса удара, что уменьшает его опасность, если занять позицию ближе к более медленно движущейся части палки или предплечью противника. Во время использования защиты руками изнутри содержится движение, которое отклоняет и перенаправляет секущие атаки спереди или тычковые движения.
 
Если вы атакованы противником, вооруженным пистолетом, необходимо нейтрализовать и саму угрозу и человека ее осуществляющего, применяя для этого простую и безопасную технику, основанную на базовых принципах и подходящих моделях движения. Подобные действия включают в себя четыре компонента: (1) Защитные действия: перенаправление (защита, проводимая руками) и уход (защита, осуществляемая телом) с линии огня. (2) Контроль оружия. (3) Нейтрализация нападающего, проводимая путем эффективной атаки. (4) Разоружение противника.
Базовые принципы, лежащие в основе защиты против нападающего, угрожающего пистолетом
Всегда помните, что человек, держащий вас под прицелом, наверняка хочет от вас чего-нибудь. Это могут быть деньги, собственность, или информация; или он намеревается захватить вас в заложники. В любом случае - убийство обычно не является его важнейшей и немедленной целью. Однако, с момента, когда угроза началась, и направлена на вас и на тех, кто оказался рядом в опасности, вы должны действовать быстро и без колебаний! С другой стороны, попытка одержать верх над вооруженным огнестрельным оружием противником без приобретения адекватного профессионального навыка выполнения соответствующих техник будет всегда опасной и может, в конечном счете, привести к серьезным повреждениям (или даже к смерти) защищающегося или тех, кто находился рядом.
Этот тонкий баланс между атакой вооруженного огнестрельным оружием противника и воздержанием от подобного действия должен быть внимательно просчитан с точки зрения обдуманного риска, присущего и одному и другому варианту действия.
Совет: Наиболее удачным моментом является тот, когда внимание агрессора несколько рассеяно, например, когда он отдаёт приказы или должен отвечать на вопросы, адресованные ему.
Направление, в котором развернуто оружие, называется "линия огня" и является наиболее опасным для вас и окружающих вас людей. Поэтому, первым вашим шагом должно быть - перенаправление линии огня посредством отклонения пистолета и затем достижение его контроля. Как можно раньше уходите с опасной линии и подступайте к противнику под другим углом, делая для него затруднительным дальнейшее использование оружия.
Как только вам не угрожает оружие само по себе, то есть вы ушли с линии огня, наибольшую опасность представляет сам вооруженный противник. Необходимо действовать так, чтобы сделать невозможным дальнейшее использование оружия или атаковать вас любым другим способом. Поэтому, вы должны атаковать его с решимостью, что именно он (а не пистолет) теперь представляет немедленную угрозу! После того, как вы проведете агрессивную атаку вооруженного противника, разоружите его и завершите инцидент, удалившись с места происшествия с оружием в руках.
Помните: Нападающий может быть тренированным бойцом, поэтому его не следует недооценивать. Не фиксируйте ваши глаза на пистолете и не "телеграфируйте" (не выдавайте) ваши намерения провести действия против агрессора. Ясно также, что это было бы также безрассудно как и всецело ошибочно рассчитывать на какое - либо "сотрудничество" с противником.
Действуйте против нападающего решительно, Помните, что раз вооруженный противник уже вовлечен в конфликт, он также будет сражаться за свою жизнь!
Вам следует осуществить контроль оружия во время начального перенаправления линии огня. Контроль должен осуществляться до тех пор, пока оружие не забрано из рук противника. С другой стороны - захватите пистолет (или вооруженную руку) крепким захватом и осуществляйте сильное давление, чтобы ограничить движение. Если вы не можете сделать этого, захватите пистолет двумя руками и сильно ударьте противника ногой.
Замечание: Во время разоружения противника, когда вы вращаете пистолет в ладони, вы должны направить ствол (линию огня) под более высоким или низким углом на случай если рядом с вами оказались свидетели (наблюдатели). В любом случае - убедитесь, что вы не перенаправили линию огня обратно на самого себя. Этот принцип подходит для всех способов разоружения: против угрозы пистолетом, винтовкой, ружьем, или автоматом.
Предупреждение: В связи с очевидным риском, связанным с проведением действий самозащиты против угрозы огнестрельным оружием, эти действия никогда нельзя выполнять исключительно на основе теоретических знаний, но только после интенсивной подготовительной практики, под руководством опытного сертифицированного наставника!
Когда вы изучили базовые техники и поняли основополагающие принципы действия - практикуйтесь в защитах на различной дистанции и под различными углами в различных ситуациях. Примеры: нейтрализация угрозы, когда агрессор находится позади барьера, нейтрализация угрозы, когда вы сидите в машине, нейтрализация угрозы, когда вас толкают сзади или спереди, нейтрализация с близкой дистанции, когда вы лежите и т. д.
Совет: Очень важно выполнение приемов в состоянии стресса, пытаясь самостоятельно симулировать опасность в "реалистических" условиях. После того, как вы разоружили противника, уйдите подальше, как этого требует ситуация, например, держите агрессора на дистанции на линии огня до того, пока не подоспеет помощь. Офицеры правоохранительных органов и сотрудники службы охраны должны осуществлять процесс разоружения нападающего и одновременно вытаскивать свое собственное служебное оружие, если подошло время сделать это. Помните, мало кто знает о точном состоянии оружия противника. Работает ли оно? Заряжено ли оно? Легко ли оно в обращении? Иногда в ситуациях с бойцами антитеррористических подразделений, приходится даже стрелять и ранить противника немедленно, если он представляет реальную угрозу, в особенности в ситуации, когда бой продолжается, и заложники все еще находятся в опасности. Есть ситуации, находясь в которых будет трудно применить приемы против угрозы пистолетом или винтовкой. В этих случаях - не предпринимайте никаких действий, до тех пор, пока у вас нет других шансов остаться в живых, и единственная возможность выжить - это действовать. Теоретически, если вы уже фактически мертвы (или если террорист или преступник почти убил вас), любые действия, даже те, которым сопутствует определенный риск, только и могут улучшить ваши шансы на выживание.
 
Между винтовкой (также как автоматом и ружьем) и пистолетом существует много общего. Наиболее важное сходство сточки зрения защищающегося - это природа угрозы. Наибольшие различия между двумя этими типами оружия заключаются в их длине и способах, которыми их держат. Если мы примем во внимание приемы по нейтрализации угрозы пистолетом и защиты против ударов (тычков) палкой и винтовкой с примкнутым штыком, мы сможем объединить несколько общих принципов, чтобы создать эффективные приемы, которые подойдут для противодействия противнику, угрожающему (с ближней дистанции) винтовкой или автоматом.
Помимо разницы в размерах и способе держать пистолет и автомат между ними существует и фундаментальное различие в их применении. Так, если вы удерживаете ствол автомата, противник по-прежнему может осуществлять огонь, выстреливая все свои патроны, в отличие от полуавтоматического пистолета, из которого может быть произведен всего лишь один выстрел, если кто-либо удерживает его ствол и затворную раму. Это происходит потому, что при удержании затворной рамы, не происходит перезаряжение оружия еще раз и новый патрон не поступает в патронник. В случае с револьвером, в зависимости о его типа применения, пока вы удерживаете барабан, максимум может быть сделан только один выстрел. Многие винтовки и ружья снабжены ручными затворами, что означает, что вооруженный противник должен перезарядить их вручную, для того, чтобы осуществить следующий выстрел.
Точно также как и при угрозе пистолетом вы должны сначала нейтрализовать опасность немедленной угрозы, то есть перенаправить линию огня путем отклонения оружия и одновременного ухода вашего тела с этой линии. После этого, вы должны пресечь противника от дальнейшего использования оружия и ограничить его (ее) свободу движения, в особенности использование оружия. Одновременно (или немедленно после этого) вы должны нейтрализовать самого противника соответствующей контратакой. В заключение вы должны также разоружить противника и уйти на безопасное расстояние из опасной зоны.
Замечание: В связи со смертельной опасностью природы огнестрельного оружия максимальный уровень предосторожности требуется во время применения всех технических действий. Это абсолютно очевидно, для специалистов, которые полностью достигли профессионализма в этом вопросе.

Ситуации, которые будут обсуждаться в этой главе, так же как и те, в которых мы сталкиваемся с проявлением террора и насильственных преступлений, являются наиболее опасными. Они обычно характеризуются высоким уровнем риска, которому подвергаются как ни в чем не повинные заложники, так и бойцы спецподразделений. В связи с этим, материал, представленный в этой главе, предназначен в основном для занимающихся крав-мага на более высоком уровне или профессиональным инструкторам и, в особенности тем, чьи профессиональные обязанности требуют специальных знаний и умений, которые обсуждаются здесь.
Для того чтобы лучше понять технику и тактику нижеследующих действий, очень важно лучше познакомиться со следующими физическими компонентами ручной гранаты: (1) Скоба безопасности. (2) Рычаг. (3) Собственно, взрывной механизм, который состоит из пружинного механизма взрывателя, детонатора, взрывчатого материала (начинки) и металлического (пластикового) корпуса.
Опасные стороны ручной гранаты
Когда кольцо безопасности, удерживающее рычаг снято, граната становится необычайно опасной. В момент, когда рычаг освобождается, он сильно покидает гранату. Как только рычаг сдвинут, уже ничего не может остановить запал от удара по детонатору. Когда это произойдет - ситуация необратима: взрыв произойдет в течение двух - четырех секунд, в зависимости от типа гранаты. Если рычаг не смещен из гранаты - детонатор не будет активирован. Настоящее кольцо (или другое, даже импровизированное) может быть вновь вставлено на место и граната не взорвется.
Когда ручная граната взрывается в воздухе, она обычно разбрасывает фрагменты в сферической форме. Если она взрывается на земле - она разбрасывает осколки в форме, напоминающей полушарие. Нижние фрагменты будут разлетаться низко над землей, и подниматься под маленьким углом.
 
При самозащите огромное внимание следует уделить использованию подручных средств, к которым могут быть отнесены предметы обиходы, находящиеся с вами в момент атаки или найденные непосредственно на месте и в момент происшествия. Выбранные объекты смогут помочь вам достичь большего успеха и при обороне, и при атаке и необычайно повысят эффективность ваших действий. С помощью импровизированного оружия легче избежать агрессивных посягательств нападающего и противостоять угрозе, исходящей более чем от одного человека. Кроме того, часто всего лишь взятое в руки подручное средство обороны может привести (при должном артистизме обороняющегося) к потрясающему эффекту на нападающего, вплоть до того, что в некоторых случаях, конфронтация может быть предотвращена и вовсе!
Прежде всего, вы должны думать о своем импровизированном оружии как о составной части вашего тела, а не о как постороннем, ограниченном в использовании предмете. Вы должны быть быстры и решительны с избранным вами предметом защиты, и ваш выбор именно этого оружия должен приводить к наиболее эффективному его использованию в ситуации специфической опасности, в которой вы оказались. Чем более внезапным и неожиданным являются действия нападающего, тем меньше шансов вам остается для выбора подходящего для защиты предмета. Чем более предсказуема атака, и чем больше времени требуется агрессору, чтобы добраться до вас, тем больше у вас времени, чтобы найти и применить необходимый объект. Однако стоит отметить, что если только вы чувствуете страх перед возможной внезапной атакой, например, если находитесь где-то по дороге между вашим домом и гаражом, вам следует заранее вооружиться подходящими предметами, таким как газовый баллон, тяжелая связка ключей и т. д. Кроме того, очень важно, чтобы эти предметы были легко доступны для применения или к ним имелся бы легкий доступ. Так, иногда лучшим маневром будет пробежать несколько метров до того места, где находится что-то, что вы сможете использовать для обороны.
Запомните: вы должны свободно владеть предметами обихода, которые постоянно носите с собой, как оружием защиты. Когда открытая конфронтация ожидаема и в особенности, если нападающий (нападающие) очень сильны, рекомендуется заранее приготовить импровизированное оружие, которое даст вам значительную фору при обороне (например, палка или камень). Вы должны держать избранный предмет в ваших руках, готовый его применить. С другой стороны, если данный предмет находится, например, у вас в кармане, сумочке или чемодане, маловероятно, что вы сможете вытащить его вовремя, особенно в случае внезапной атаки.
Замечание: Как жесткое правило запомните: используйте ваше оружие таким образом, чтобы свести к минимуму возможность его попадания в руки противника, который сможет направить это оружие против вас!
Предупреждение: В некоторых странах согласно местным законодательствам заблаговременная подготовка к вероятному отражению нападения считается незаконной. Замечание: Применение предметов обихода в качестве оружия, безусловно, адекватно в ситуации непосредственной и реальной угрозы жизни и здоровья граждан. С другой стороны, в ряде случаев, неумелое применение подручных средств, приведшее к серьезным последствиям, может грозить наступлением гражданской или уголовной ответственности.
Когда вы внезапно подвергаетесь нападению, даже когда потенциальный агрессор - это зверь, такой, например, как большая собака, ваши шансы на выживание повышаются, если вы вооружитесь камнем или палкой, стулом или другим большим предметом, который сможет служить щитом.
 
Когда вы сталкиваетесь с нападающим, вам следует как можно быстрее выяснить есть ли другой противник, что может подвергнуть вас еще большей опасности, так как полностью изменит ситуацию.
Конфронтация с участием двух или более противников может иметь природу сватки, развиваться по сценарию самозащиты или сочетать в себе и те, и другие черты. В этих условиях, некоторые из ваших тактик, будут отличаться от тех, что вы применяли против одного оппонента. С момента, когда вы поняли, что столкнулись с более чем с одним противником, необходимо сразу же расширить внимание, так, чтобы не упустить важных движений, сделанных любым из участников схватки. Вам следует занять по возможности лучшую позицию по отношению к нападающим.
Замечание: Если вы уделите слишком много внимания одному из противников, другой (другие) будут свободно действовать беспрепятственно. Это происходит по аналогии с ситуацией, когда вы противодействуете одному нападающему и сконцентрированы только на руках противника, оставляя ему возможность атаковать вас ногами. Этого, конечно же, никогда нельзя делать!
В этом разделе мы рассматриваем ситуацию конфронтации (инцидента с применением самозащиты), когда вы сталкиваетесь с двумя вооруженными противниками. Мы представим и проанализируем типичные примеры, в которых один из агрессоров держит нож, а второй вооружен палкой. Для того чтобы упростить представление и понимание предмета, давайте предположим, что каждый агрессор совершает атаку в особой и определенной манере. Из этого конкретного примера мы сможем изучить и сформулировать многие ценные принципы:

• Ситуация максимально опасная. Поэтому, если это возможно, покиньте место происшествия как можно быстрее.
• Когда это только возможно, вы должны взять инициативу в свои руки и совершить первое движение. Не дожидайтесь, когда действовать начнут противники.
• Избегайте сосредотачивать внимание только на одном противнике. Вам следует сначала нейтрализовать одного из нападающих как можно быстрее и эффективнее, а после этого разбираться с другим (другими), если потребуется.
• Уменьшайте расстояние до одного из противников, для того, чтобы защититься и атаковать эффективно. Делайте это таким образом, чтобы оказаться подальше от другого (других) нападающих, и увеличить вашу безопасность.
• Избегайте стоять или курсировать между двумя нападающими. Если вы не можете избежать перемещений между ними, делайте это как можно быстрее. Если это возможно и когда это необходимо, совершайте это движение, в то время как вы осуществляете действие против более опасного противника, или против них двоих.
• Выполняйте действия так, чтобы одновременно защитить себя и атаковать агрессора, располагая себя таки образом, чтобы один из атакующих служил щитом или барьером, между вами и другим (другими) противниками. Этого можно достичь, двигаясь в правильном направлении или поворотом и размещением одного из оппонентов в подходящем месте, между вами и другим (другими) противниками.
• Толчок одного противника в направлении другого, особенно после того, как первый был мощно контратакован, даст вам ощутимое преимущество и создаст существенное неудобство в действиях второго противника. Используйте это преимущество, чтобы нейтрализовать одного, или обоих нападающих, или немедленно воспользоваться возможностью для контролируемого отступления с места происшествия.
• В любой асимметричной ситуации, когда каждый противник вооружен различным типом оружия, каждый из которых обладает различным уровнем прочности и угрозы, вы должны сначала предпринять действия, которые ограничат возможности наиболее опасного агрессора, при этом рассчитывая возможность любых дальнейших действий другими противниками.
• Например: В терминах эффективности одного типа оружия по отношению к другому, сначала, когда противники сравнительно далеко от нападающего, палка обычно более опасна, чем нож в связи с ее большей длиной. Поэтому, в большинстве подобных ситуаций, первое действие должно быть предпринято против противника, вооруженного палкой, даже если не он сделает первое атакующее движение! В дополнение ко всему, палка может быть отобрана у него и использована против другого противника (вооруженного ножом).
• В асимметричных ситуациях, когда один противник вооружен ножом, а другой палкой, применяет защитные действия против того, что держит нож, только если он мгновенно становиться наиболее опасным нападающим, то есть если он подошел на ближнюю дистанцию и неожиданно атаковал вас. В большинстве случаев, даже если вооруженный ножом противник находится ближе к вам, это возможно (и мы рекомендуем это) "убежать" в направлении противника, вооруженного палкой, и атаковать его.
• Когда это только возможно, разоружите одного из нападающих и используйте его оружие для защиты и контратаки. Например, палка будет весьма эффективным оружием против ножа, а вот нож не обязательно окажется эффективным против палки.

Предостережение: Оба используемых против вас вида оружия не должны одновременно попадать в руки одного противника.
Практикуя следующие техники защиты против двух или более оппонентов, сначала примените принципы, детально объясняемые выше, находясь при этом в оговоренных заранее положениях. После этого переходите к отработке вариантов ситуаций с применением того же или иного оружия, или с применением тех же защитных действий, но когда нападающие атакуют вас с противоположных направлений. Вы также можете разыгрывать другие реалистичные ситуации, например на лестнице, когда вы находитесь в положении сидя, в ограниченном пространстве, или в условиях плохой видимости и т. д. Это позволит вам переводить необычное в обычное, странное и незнакомое в знакомое. Таким образом, вы научитесь импровизировать и, со временем, у вас появиться навык правильного действия в новых ситуациях. Это является ключом для повышения ваших способностей эффективно действовать в реальных жизненных ситуациях.
 
Приобретение навыков, которые позволят справиться с нападающим во время реальной агрессии и с врагом во время боя требует отработки. Тренировки в методах ведения боя подразумевают и физический (от легкого контакта к полному контакту), и ментальный контакт с одним или более партнером. Тренировки также означают использование в них различного профессионального инвентаря, такого как: боксерские груши и мешки, лапы, и другие приспособления, используемые для приобретения ваших навыков. Техника также может быть улучшена и усовершенствована путем отработки приемов и технических действий без привлечения партнера, методом отработки техник по воздуху как в бою с тенью.
Наша цель заключается в том, чтобы ученик, использующий все типы тренировок, не получал при этом травм. Для этого нам необходимы - подходящее место для занятий, соответствующий кодекс поведения и пригодный инвентарь. При этом необходимо постепенно пытаться повышать обучение и интенсивность тренировок. Соблюдение этих условий предотвратит большинство рисков и сведет к минимуму шансы на получение травмы. В этом разделе мы представляем основные рекомендации для достижения требуемой цели.
Несомненно, есть определенный конфликт при балансировании между двумя необходимыми тренировочными методами: отработка методик и сценариев, в которых тренирующиеся действуют в условиях стресса и давления, приближенных к реальным боевым ситуациям, в противовес методам, свободным от проигрывания подобных ситуаций и, соответственно, не ведущим к возможности получения серьезных травм занимающимися. В крав-мага как в дисциплине всегда настаивают на сочетании двух этих противоположных задач и проводят тренировки в максимально реалистичной манере, но без нанесения ненужного вреда здоровью.
Проверка физического состояния
Проверка физического состояния должна проводиться и для учеников, и для инструкторов для того, чтобы выявлять риск наличия любых физических отклонений. Студент и инструктор должны быть достаточно готовы к тому типу энергичной активности и специфических нагрузок, обычно получаемых на тренировках по крав-мага. Тем не менее, даже лица с различными физическими недостатками (в легких формах и даже в более тяжелых) могут заниматься крав-мага, но обязательно под специальным присмотром и необходимым медицинским контролем, и при этом достичь впечатляющих результатов. В Израиле специальные тренировки по крав-мага проводились с инвалидами различных групп, получившими травмы на войне и инвалидами с детства. Во многих случаях участники программы заканчивали курс с изумительными результатами, несмотря на их ограниченные возможности!
Перед тем, как начать любые занятия по крав-мага вы всегда должны получить медицинское свидетельство. Специалисты, проводящие обследование, должны сознавать, что вы собираетесь принимать участие в занятиях, подразумевающих высокий уровень физического контакта и высокую функциональную нагрузку. Так же следует отметить, что тот, кто будет изучать материал с помощью печатных материалов или видео программ должен быть особенно осторожным во время занятий в одиночку или с партнером, поскольку эти занятия проходят без опеки опытного сертифицированного инструктора по крав-мага.
Тренировочное место
Любое место, где люди занимаются физкультурой и спортом, в нашем случае крав-мага, является тренировочным местом. Это может быть спортклуб, газон, пляж, ваша жилая комната и т. д. Тип и место тренировок должны быть совместимыми.
До того как начать тренировку - уберите все предметы, которые могут быть опасными при занятиях. Если вы занимаетесь в месте, оснащенном матами - убедитесь, что маты тесно прилежат друг к другу и не имеют щелей, а также что покрытие не приводит к скольжению. Лучше всего затянуть всю поверхность матов тонкой покрышкой, не имеющей разрывов и шероховатостей.
Тренировочное место должно быть хорошо вентилируемо, и обладать постоянным доступом свежего воздуха. Необходимо обеспечить и постоянный доступ питьевой воды, так как в период жаркой погоды занимающиеся должны самостоятельно утолять жажду.
Замечание: Вход и выход в тренировочное место должен быть настолько широким, чтобы позволить в случае получения травмы свободно проходить двум людям, держащим третьего.
Аптечка первой помощи должна быть всегда под рукой. Она должна быть удобно расположена и снабжена предметами, позволяющими оказать помощь при различных типах повреждений различной степени тяжести. Проверяйте содержимое аптечки и пополняйте его по необходимости. Аптечка должна быть в готовом к употреблению состоянии, а ее местонахождение должно быть известно каждому, находящемуся в зале.
Студенты крав-мага должны регулярно заниматься в различных местах, включая те места, где действительно может произойти нападение. Если же не проводить занятия в подобных местах, то в реальной ситуации незнакомая среда может оказать негативное психологическое воздействие и на проводимые действия. Поэтому, если вы прибили на новое место для проведения занятий убедитесь, что оно безопасно для проведения занятий, выявив места очевидного и скрытого риска. При этом на выезде вы обязательно должны брать с собой аптечку первой помощи.
Не стоит говорить и о том, что ваш тренировочный зал должен отвечать всем требованиям безопасности и санитарным нормам согласно законодательствам вашего города и страны.
Одежда и внешний вид
Одежда и инвентарь должны быть подходящими для занятий (и наоборот). Пред тем, как начать занятие студент должен обязательно снять все ювелирные украшения и другие предметы, включая кольца, цепочки, серьги, браслеты, наручные часы и др.
Замечание: специальные меры предосторожности должны быть приняты, в случае если ученики носят очки, имеют длинные волосы, длинные ногти и т. д. Тренировочная форма должна быть опрятной и полной и не содержать аксессуаров, могущих привести к получению травм, таких как пряжки от ремней, открытые молнии, разорванная одежда, свисающие карманы и др. Защитная амуниция и инвентарь должны всегда подходить к данному типу тренировки. При этом необходимо соразмерять силу наносимых ударов по партнеру, чтобы избежать получение травмы. Бандажи, боксерские бинты и др. инвентарь должны быть в полном ассортименте, их надлежит одевать должным образом и они не должны иметь острых углов и царапающих частей. Зная все вышеперечисленное важно проводить занятия в различных типах одежды: от купальных костюмов и легкого пляжного платья до толстой, тяжелой зимней одежды. Для того чтобы быть готовым к столкновению в реальной жизненной ситуации занимающийся должен свободно выполнять приемы, одетым в любую одежду, а не привыкать только к одному ее типу!


Разминка
Цель разминки физически и психологически подготовить студентов к тренировке. Тип разминки должен соответствовать самой тренировке. Разминка должна быть последовательной и включать упражнения, активизирующие различные части тела.
В ситуации настоящей конфронтации вы, конечно, не станете просить нападающего дать вам время на то, чтобы размяться. В любое время и в любую секунду вы должны быть готовы физически и психически реагировать на атаку без какой либо разминки. В такие моменты эту цель достигает сам организм, когда периферическая нервная система, назначение которой реагировать в подобных случаях, естественно стимулирует выброс в кровь походящих субстанций, таких, например, как адреналин. Однако в ситуациях, когда вы тренируетесь выполнять действия без предварительной разминки, особое внимание следует обратить на то, чтобы избежать резких движений, в результате приводящих к надрывам и разрывам связок.
Рекомендуем проводить легкую разминку перед попытками отработки приемов и любой другой физической активностью, описываемой в этом руководстве. Такая разминка обычно длится 10 - 15 минут и включает упражнения на растяжку, выполняемые с целью стимуляции кровообращения; а также легкие силовые упражнения, такие как отжимание, приседания, сгибание коленных суставов. Рекомендуется включать в разминку и игры с элементами единоборств, а также отработку базовых техник крав-мага.
Кодекс поведения - самодисциплина; Следование указаниям инструктора или старшего занятия
Во время тренировки с партнером (ами) без присутствия инструктора необходимо определить кто будет проводить занятие. Этот человек именуется старшим занятия.
Предупреждение: Когда вы тренируетесь в одиночку или с партнером, согласно письменным указаниям, отсутствие опытного инструктора делает в особенности важным достигать высокого уровня ответственности при выполнении техники безопасности. Отдающиеся указания должны проводиться с целью достижения единообразия в групповом поведении; большая группа занимающихся всегда должна совершать движения в заранее определенном направлении, чтобы избежать возможных столкновений.
Во время отработки конкретных техник, тренирующиеся должны выполнять защитные и атакующие действия, только когда они находятся в спокойном душевном состоянии. Недопустимо проявление злобы и агрессии к партнеру и действия в состоянии страха или гнева и, естественно, нельзя внезапно атаковать партнера выполняя не оговоренную ранее (если это только не является специальным заданием) атаку. Самодисциплина также включает прямое следование рамкам занятий и выполнение всех распоряжений старшего занятия для строгого соблюдения безопасности участников тренировки.
Меры безопасности и их регулирование в различных аспектах тренировки
Занимающийся должен быть готов эмоционально, физически и технически к трудностям, присущим тренировочному занятию. Если же кто-то, по каким-либо причинам чувствует что не может выдержать противостояние выполнить то или иное техническое действие во время занятия, он должен воздержаться от их выполнения. Старший занятия должен быть осведомлен о возможностях ученика и его ограничениях в любой момент занятия действовать согласно сложившейся ситуации. Выполнение таких действий как нанесение ударов по воздуху всегда должно проводится с надлежащим контролем и с подходящей силой, чтобы не повредить суставы и мышцы. Движущийся конечность, например, не должна распрямляться полностью, чтобы не повредить чрезмерно нагруженный сустав. С этой целью отдергивайте удар до его полного выпрямления. На занятии дозируйте удары, нанося их по мешкам, грушам, лапам и другим целям. Бьющие поверхности должны привыкнуть к травматическим соприкосновениям с целями и обычно на то, чтобы безопасно бить по снарядам в полную силу и на большой скорости уходит определенное время. Весьма распространено на занятиях, также как и в реальной жизни, что после нанесения удара, боец чувствует боль в конечности, наносившей удар.
На занятиях в группе, любые движения, требующие значительного места, такие как кувырки, страховки, вращения, броски и т. д., должны выполняться занимающимися в одном направлении, для того, чтобы избежать столкновения друг с другом. Падения и броски должны выполняться на подходящем мягком покрытии.
Если в зале много людей и при этом отрабатывается техника бросков, все движения партнеров должны быть четко скоординированы друг с другом и с другими парами. В подобных случаях также важно соблюдать направление движения, чтобы избежать возможных столкновений. При несоблюдении таких правил ваш партнер может быть сильно брошен в направлении других занимающихся!
Замечание: Если только это не оговорено особо, вы не должны со всей силой атаковать вашего партнера, проводя бросок, опрокидывание или подсечку. Ни одна из частей тела, а в особенности его уязвимые части не должны быть объектами преднамеренных атак в полную силу. Мы должны держать в памяти, что для каждого из нас абсолютно индивидуальным является уровень и степень атак, которые мы можем выдержать. Некоторые люди сильны и обладают высоким уровнем выдерживать воздействия из вне, некоторые же, наоборот, очень сенситивны. Однако, сильные атаки наиболее уязвимых частей тела почти всегда приводят к травмам, иногда необратимым, независимо от того кто выполнял прием.
Замечание: обучающийся никогда не должен наносить удар в незащищенное лицо партнера рукой не закрытой перчаткой, или напряженными жесткими пальцами. Партнер должен освобождаться от удушений, захватов головы или рычагов, обязательно подавая перед началом выполнения техники предупредительный сигнал атакующему, произнося какое-либо слово или похлопыванием и т. д. Такой тип атаки не должен проводиться торопливо или в полную силу. Наоборот, эти техники нужно проводить дозировано, в контролируемой манере и внимательно следя за реакцией партнера. Только после того как вы и ваш партнер добились хорошо контролируемого и качественного выполнения приема и защитных действий, разрешается перейти к более интенсивному выполнению техники. Практикуясь в защитах от атак палкой следите, чтобы палка была гладкой, без сучков и трещин. На начальном этапе обучения и при отработке многочисленных стрессовых атак рекомендуется применять палки с мягкой оплеткой. При отработке защит от ударов ножом следует переходить от действий резиновыми ножами, к употреблению деревянных макетов, а потом, уже после выработки определенных навыков к работе с металлическими снарядами, на этом этапе сохраняя предельную предосторожность!
Замечание: тренировочный инвентарь необходимо содержать в хорошем состоянии, в полном комплекте и в соответствии со специфическими требованиями к нему. Всегда, когда это необходимо, занимающийся должен использовать защитную амуницию, согласуя ее применение со спецификой того или иного занятия, уровнем собственной подготовки и степенью контакта. Широкий ассортимент защитной амуниции, предлагаемый современным рынком, позволяет каждому выбрать подходящие ему по размеру, дизайну и форме средства защиты на тренировках. Задание и занятие должны быть немедленно остановлены, если занимающийся действует бесконтрольно и не контролирует себя должным образом. Это означает, что занятие должно проходить под адекватным контролем. При этом должен достигаться полный эмоциональный, психический и физический баланс и контроль. Отрабатывая каждую технику и каждую ситуацию конфронтации, партнеры должны доверять друг другу и быть в состоянии помочь друг другу в достижении наилучших результатов: овладевая предметом в целом, отрабатывая те или иные техники и аккумулируя полученные знания. Это должно быть сделано без помех от деструктивного соперничества и каких-либо попыток свести счеты или отомстить.

При подготовке данного сайта была использована книга "Крав-Мага: как защитить себя от вооруженного нападения". Авторы - Ими Сдэ-Ор (Лихтенфельд), Эйяль Янилов. Издательство Декель, Тель-Авив, 2001 г

Психологическая подготовка

 
В этом разделе мы обобщим, с помощью общей схемы, что происходит с сознанием и телом человека с момента, когда он понимает, что инцидент уже имеет место до того мгновения, когда он предпринимает позитивные действия для разрешения ситуации.
Полная цепь звеньев и реакций разворачивается с момента, когда вы осознали посредством одного из ваших органов чувств, что происходит нечто, угрожающее вам лично или окружающим вас людям. Во-первых, вы, вы должны понять общую природу опасности, перед лицом которой вы оказались в результате того, что попали в данную ситуацию. После этого вы сможете правильно определить опасность, выбрать одну из нескольких возможных очередностей действий, осуществить очередность выбранных действий и, в результате, продолжать действовать согласно новой ситуации, возникшей как результат инициативы, которую вы проявили.

1.      Распознавание происшествия посредством органов чувств: иногда вы видите атаку, например, удар ногой или рукой, иногда вы можете услышать шум или плач предупреждения, а иногда вы ощущаете как кто-то схватил вас за одежду, за тело и т. д.

2.      Передача данных в мозг, нервами периферической системы: ваши глаза воспринимают нечто и посылают информацию в мозг, ваша кожа чувствует контакт и сообщает о том, что она чувствует сенсорным чувствам, и т. д.

3.      3а. Процесс происходит, состоя преимущественно из просеивания и отождествления вышеописанной передачи данных от ваших органов чувств. Основываясь на вашем предшествующем опыте и знаниях, ваш мозг анализирует ситуацию, оценивает ее как опасную и принимает решение о соответственном предупреждении.

4.      3б. В результате предшествующей фазы решение принимается как ответ на ваше понимание раздражителя. В обеих фазах 3а и 3б множество функциональных участков мозга принимают участие в процессе принятия решения.

5.      Для того чтобы координировать реакцию соответствующее сообщение передается с помощью электромагнитного сигнала, поступающего из мозга через нервную систему различным группам мышц.

6.      Ваши мышцы сокращаются с соответствующим временем и синхронизацией, чтобы выполнить действия, которые были приняты и приказаны мозгом.

Третья фаза (3а и 3б), происходящие в мозгу - сама сложная и наиболее "проблематичная" часть процесса. В реальности, огромное количество фаз протекает последовательно, а некоторые одновременно. Во всех этих фазах - это одна, которая является главным предметом для улучшения и изменения, тогда как другие в большинстве своем являются результатом личных и наследственных черт, которые очень трудно заметно улучшить!
Через тренировочный процесс и тщательно разработанные тренировочные методы, сопровождающиеся подходящей практикой, мы можем улучшить наши технические и психологические способности распознавать опасные ситуации насильственного нападения и действовать успешно в подобных ситуациях посредством снижения времени реакции. Фактически, главной задачей использовать эти тренировочные методы является не только сократить время реакции, но и улучшить наши способности принимать верные решения и применять подходящие технические действия за подходящие единицы времени.
Время реакции в действительности является мерой, определяющей интервал между не предвосхищенным раздражителем (таким как удар ногой или рукой) и началом ответа на него. Время реакции отражает скорость обработки информации мозгом и скорость, с какой сигнал движется в теле. Для того чтобы улучшить наши способности распознавания раздражителей (атак) и принятия решений о том, как отвечать на них, мы можем применить тренировочные методы, которые позволят нам осуществлять подходящий физический ответ безо всякого сомнения.

Если атаки застигли вас врасплох, вы будете действовать рефлексивно и интуитивно. Вы быстро почерпнете реакции и поведение, приобретенные во время тренировок по крав-мага и в вашей собственной жизни. Поскольку решения такого типа обычно принимаются на бессознательном уровне, гораздо более сложным для вас будет направлять ваши действия и контролировать их (сознательно) в реальном времени. Поэтому, значительная часть ваших тренировок должна быть посвящена отработке вариантов движения и поведения, для того, чтобы сделать вас способными действовать рефлексивно, интуитивно и решительно реагируя на неожиданные атаки. С другой стороны, если вы не подверглись неожиданному нападению и у вас достаточно времени, чтобы выбрать подходящий вариант движения и принять осознанное решение о том как маневрировать между одним ходом ваших действий и другим, мы советуем применить одну из следующих мер, представленных здесь согласно вашему предпочтению:

• Найти путь, чтобы избежать попадания в опасную зону. Во всех случаях, когда это только возможно - предпочтительнее просто не вступать в конфронтацию, не подходить близко к зоне предполагаемой опасности, где может иметь место проявление насилия.
• Покинуть место происшествия. Если вы уже вовлечены в конфронтацию с применением насилия, ищите путь для запланированного и контролируемого отступления с места происшествия до того, как вы подвергнитесь настоящей опасности. Даже в разгар схватки, если вы действительно находитесь в опасности, мы советуем покинуть место происшествия как можно быстрее, если это отступление может быть произведено безопасно. Ваше эго или желание сыграть роль героя не должны пересиливать ваш инстинкт самосохранения и естественный рассудок. Совершенно не стыдно отступить после того, как вы оценили все имеющиеся факторы; тактически это наилучший вариант.
  Замечание: Вы также должны осознавать, что иногда ущерб, причиняемый во время вашего отступления или сразу после него, может быть гораздо большим, чем полученный в схватке (например, если вы упадете с высокого места, получите ущерб от наехавшей на вас машины, или оставите на месте происшествия третье лицо, которое пострадает из за вашего отсутствия), и действовать соответственно ситуации!
• Использовать предметы обихода, найденные рядом: Если вы не можете или не хотите избежать конфронтации, постарайтесь и использовать находящиеся поблизости, или постоянно носимые с собой предметы обихода в качестве импровизированного оружия (как это обсуждено в разделе: Использование предметов обихода в качестве оружия защиты).
• Использовать ваше тело как оружие: Если вы не смогли или у вас не было времени, чтобы обнаружить подобных предметов, которые смогли бы улучшить ваши шансы, вы должны использовать "только" ваше тело (и, конечно, голову!) для проведения атак и защит. Это основное предназначение крав-мага и большинство технических действий, изучающихся здесь относится к этой категории.
•  
  В фазе высшего ситуационного беспокойства вы естественным образом подвержены подавлением страхом, злостью и множеством других деструктивных чувств, которые могут прямо подействовать на вас и значительно затруднить процессы, происходящие в вашем мозгу во время фаз 3а и 3б (как это ранее объяснялось).
  Находясь в высшей фазе беспокойства (тревожности) ваше внимание фокусируется во внутрь себя и ваши ментальные и физические действия становятся недостаточными: ваши мышцы сокращаются излишне, ваше восприятие действительности становится ошибочным, процесс принятия решений у вас становится затянутым и решения, которые вы принимаете в большинстве своем ложные и неуместно выполнимыми. Поэтому, смысл тренировочного метода, представленного здесь заключается в том, чтобы научить вас как действовать более эффективно, испытывая подобные негативные чувства и возможный эффект, который они могут на вас оказать.
  Когда вы чувствуете себя в опасности, мириады эмоций могут вторгнуться в ваше сознание и, возможно, будут вас подавлять, даже без вашего сознания этого. Автономная нервная система (которая не является предметом сознательного контроля) выпускает множество субстанций в кровеносную систему (таких как, например, адреналин), что заставляет вас функционировать в режиме, не привычном для вас при нормальной ситуации. Мы должны тренироваться для того, чтобы осознать этот феномен и эффект, который он оказывает на наш мозг в экстремальной ситуации, и научиться контролировать его. Если мы будем тренироваться в реалистических условиях, наше тело и разум привыкнут к стрессам и научаться функционировать эффективно даже в таких ситуациях.
  Попав в ситуацию физической угрозы и ощутив психологическое воздействие от этой угрозы мы обычно реагируем одним из следующих способов:

• Бегство: убегаем из опасного места.
• Оцепенение: полная парализация двигательной системы (или радикальное замедление этой системы). Человек остается неподвижно стоять на месте как вкопанный, а его мышцы не в состоянии осуществить движение ни одной из частей тела.
• Сражение: выполнение активных боевых движений, защит и атак, вплоть до достижения максимальных результатов, то есть когда противник не может продолжать своей враждебной активности.

Очень важно практиковаться действовать в каждом из этих способов и развить умения и способности правильно действовать в каждом из этих сценариев: (1) Определять потенциальную опасность заранее и демонстрировать самообладание и, таким, образом, избегать конфронтации. (2) Если вы уже находитесь внутри опасной конфронтации - найдите наилучший и наиболее эффективный путь покинуть место происшествия, делая это в контролируемой и просчитанной манере, не увеличивая тем самым риска получить больший ущерб. (3) Если вы сражаетесь за свою жизнь (или за жизнь третьих лиц) используйте навыки, приобретенные вами в процессе тренировок и применяя защиты и атаки необходимые в случае действий в ответ на любые возможные угрозы насилия. (4) Если в какой либо из этих фаз вы чувствуете оцепенение, вызываемое страхом или стрессом - научитесь выходить из этого состояния бездействия, так, чтобы вы могли действовать согласно всем обстоятельствам, открывшимся вам. Все это достигается чрез занятия и тренировки.


Объяснив природу процессов, протекающих в вашем сознании и теле, мы сейчас подробно обсудим методы, приспособленные для достижения улучшения общих способностей действовать верно и быстро в случае необходимости. В некоторых методах мы будем основываться только на системе распознавания, в других мы будем концентрироваться на системах принятия решений, а в некоторых методах тренировок мы будем иметь дело с другими специфическими частями процесса или непосредственно с самим процессом.
Используя первый ряд методов, вы будете оставаться на месте и наблюдать многочисленные тактики, направленные на вас. Таким путем вы будете учиться распознавать возможные модели последовательности движений, а позднее тренировать ваше сознание и тело в мерах, которые должны быть предприняты против них. Во втором ряде методов вы будете думать и станете осознавать необходимость действий и защит, которые вы должны предпринять и решения, которые вы должны принять, чтобы предотвратить действия агрессора. Во время отработки этих тренировочных методов очень важно соблюдать спокойствие, следя за атаками противника, без необходимости предпринимать какие либо действия или выполнения каких-то норм.
Когда мы удалим первую и вторую фазу из основной схемы, мы получим специальный ряд тренировочных упражнений, которые будут подробно рассмотрены в следующем разделе: "Дополнительные тренировочные методы". Мы обратимся здесь к психологической (ментальной) тренировке, в которой главным компонентом является воображение. В этих техниках обучающийся действует один, либо только работая с сознанием, либо с включением физических движений также. Различные комбинации этих фаз будут представлять и различные методы, представленные здесь.
В этих тренировочных методах раздражитель замещается образами, которые вы создаете в вашем воображении. В третьем ряду методов ваш мозг будет практиковаться видеть действия, а затем выполнять некоторые виды процедуры распознавания. В четвертом ряде методов вы будете через процесс идентификации решать какое действие выполнить и представлять в вашем воображении необходимые движения, атаки, защиты и т. д. Избранные действия, которые вы выбрали, будут позднее выполнены и по воздуху и по тренировочным целям, таким как мешок, чучело и др. В более продвинутых (усложненных) фазах тренировочной активности в пятом ряду методов будет применяться, например, воображение боя, в котором вы сражаетесь против нескольких противников.
Второй, третий, четвертый и пятый методы. Они обозначены пунктиром, чтобы показать, что когда вы воображаете физическое действие, вы вероятно вовлекли органы чувств, периферическую нервную систему и мышцы, но только в минимальной степени. В пятом ряду методов вы можете выполнять действия по воздуху, не используя ваше окружение, или на цели, в этом случае задействуя ваше окружение.
Существует большое количество тренировочных методов, заключающихся во всех фазах (от 1-ой до 5-ой), перечисленных в основной схеме. Некоторые основаны на восприятии органами чувств: зрением, слухом, прикосновением или другими сенсорами, тогда как другие основаны на быстром принятии решений, стремительных и точных движениях и даже функционировании в более стрессовых условиях.

Пример - 1: В данном случае ваша активность начинается, например, из наблюдения за противником из пассивной позиции. Атакующий начинает из обычной позиции готовности или из любого другого положения.
Пример - 2: Проведение серии атак: с длинной дистанции, таких как обычный фронтальный удар в пах. Это пример базового тренировочного метода, в который включено распознавание движения и способов, которыми нападающий возможно будет атаковать, Наблюдающий следит за сериями атак и отмечает направления по которым они осуществляются. Поскольку вы наблюдатель, вы не должны выполнять защитных действий, вы должны сохранять спокойствие, заметно облегчая погружение в движение атак противника. Эта первая стадия в развитии способности защищающегося идентифицировать атаку и предпринимать эффективные меры против нее.
Атакующий также появляется в тренировочной и практической фазах. Вы, как нападающий, применяете техники, используя их в различных вариациях и комбинациях, проходя через различные уровни дистанции и выполняя точные атаки по уязвимым частям тела.
Пример - 3: продолжение атаки на среднем уровне, нападающий приближается, нанося прямой удар кулаком в ваш подбородок. Хотя иногда, как наблюдатель, вы можете смотреть на атакующую конечность и на направление ее движения, большинство времени вы должны концентрировать ваше внимание не на наблюдении за какой-либо одиночной атакой, а за более тщательным слежением за всей картиной атаки в целом.
Пример - 4: Противник продолжает прорываться вперед; расстояние между вами сокращается еще больше после того, как он выполняет боковой удар кулаком.
Пример - 5: Атакующий продолжает сокращать расстояние, двигаясь вперед по диагонали и нанося горизонтальный удар локтем.
Пример - 6: Нападающий завершает серию атак, нанося вам удар коленом в пах.
Находясь в роли атакующего, вы можете наносить легкие удары по уязвимым частям тела, в случае если партнер применяет защитное снаряжение. С точки зрения атакующего, начало движения представляет момент, в который вы обнаружили факт, что вы действительно собираетесь атаковать. Это упражнение требует минимального уровня агрессии!!! Тот, кто вовлечен в тренировки по крав-мага использует эти базовые упражнения для того, чтобы приобретать и поддерживать способность наносить подходящие атаки в подходящее время с подходящей дистанции и угла, таким образом, повышая их способности выполнять эти действия в бою. Данная тренировка должна включать действия атакующего, которые он начинает с разнообразных позиций и углов по отношению к партнеру, который наблюдает за ним.


Ощущение конкретного раздражителя кладет начало цепи действий разделенных на ступени от 1 до 5, и вы, человек, вовлеченный в конфликт, реагируете и ведете себя одним способом, или другим. Теперь, рассматривая возможность, что другой раздражитель, в дополнение к первому, также достиг вашего мозга. Изменение действия будет возможно только если ваше внимание остается "открытым" новым ощущениям и может возбуждать процесс новых раздражителей, в то время как выполняет действия, приведенные в движение первым.
Другая возможность для изменения действия во время инцидента заключается в том, что процесс №5 еще не достиг своей финальной фазы, поскольку тогда это более сложно, хотя все еще возможно на некотором уровне, остановить или изменить начальное действие. Поэтому, если вы держите ваше внимание и чувства открытыми для восприятия новых ощущений и не концентрируетесь только на конкретном движении, ваши возможности изменения действия на протяжении всего инцидента улучшатся.

Когда атака уже имеет место быть, или когда угроза реально существует, вы должны выполнить все необходимые действия, чтобы нейтрализовать любые возможности получить повреждения! Этот общий принцип означает, что ко всем аспектам опасности необходимо относиться в зависимости от их приоритета, который диктуется сериями действий и структурой движений и согласно вашему ощущению времени и текущей готовности, как это описывается ниже:
а. Первая стадия: Препятствие атаки достижению ее цели, то есть удар кулаком не бьет в подбородок, удушающий захват не пережимает сонную артерию или трахею, пуля не попадает в выбранную цель, удар палки отклонен, в результате чего она не попадает в вашу голову, удар ножом остановлен до того, как достиг вашего тела и т. д.
б. Вторая стадия: Препятствие немедленной возможности агрессором нанесения другого одинакового (особенно с оружием) или иного атакующего действия посредством "разборки" с самим нападающим. В случаях угрозы или проведения атак с оружием, вы должны иногда осуществлять контроль за оружием и одновременно, как можно быстрее нейтрализовать противника. Теперь время удостовериться в наличии (или отсутствии) других противников если вы все еще их не обнаружили.
в. Третья стадия: Завершение действия, то есть создание ситуации, в которой атакующий не может (или не хочет) развивать атаку далее. Если в инциденте присутствует оружие, завершение атаки обычно включает разоружение противника. Ранжирование приоритетов в случае столкновения с множественными атаками или атакующими специально рассматривается в Разделе Х: " Защита от двух вооруженных противников".
Также возможно, и это ваш выбор, покинуть место происшествия, отразив попытку атаки, при этом инцидент завершится в его первой фазе. Контролируемое отступление может также быть произведено после проведения защиты, например, после блокирования вооруженной руки противника и выполнения одной или нескольких контратак.
В основном мы стараемся включать контратаку против агрессора в часть первой стадии. В других случаях это действие будет предшествовать мерам направленным на то, чтобы предотвратить дальнейшее использование нападающим его тела или оружия. Если в конфликт вовлечено оружие, вторая стадия будет включать две части: "разборка" с нападающим и ограничение его возможности использовать оружие. Это будет зависеть от типа оружия и природы самой атаки. Замечание: различные стадии нейтрализации опасности иногда выполняются одновременно. Рассмотрим 2 примера, относящихся к разделу I: "Защита от ударов ножом". Используем эти примеры, чтобы проанализировать техники самозащиты и рассмотреть руководящие принципы нейтрализации различных компонентов опасности.

• Защита предплечьем против удара ножом сверху вниз, нож в обычном хвате, и контратака: В этом случае защита сопровождается контратакой, которая выполняется или одновременно, или сразу же после защиты. Первой фазой здесь является остановить атаку. Второй (интегрированной с первой) - контратака. Как можно раньше мы добавляем контроль вооруженной руки, направленный против ограничения движения вооруженной руки для минимизации возможности нападающим использовать нож еще раз. Третья фаза - это привести инцидент к концу путем выполнения дополнительных контратак и разоружением противника, если это необходимо и в зависимости от ситуации.
• Приемы, основанные на атаках, которые предшествуют действиям противника, предвосхищая его намерения, также включают те же стадии, хотя они не всегда даже могут быть четко разделены. Например: Удар ножом при обычном хвате - удар ногой в пах противника в ответ, или Удар ножом при "Азиатском" хвате - удар ногой в подбородок в ответ. В этих приемах вы выполняете быстрый мощный удар ногой, который травмирует и останавливает противника еще до того, как он окажется в зоне, где он сможет эффективно использовать свой нож. В этих техниках мы сталкиваемся с двумя первыми стадиями: предотвращение атаки и попаданию ее в цель и атакой нападающего, совмещенных здесь в одном общем движении. Конечная стадия инцидента будет зависеть от того, в каком состоянии находится противник после ваших предшествующих действий.
• 
  Мы подошли к проблеме как подготовить человека к действиям в условиях угрозы жизни. Очевидно, что обучающиеся не могут быть убиты или серьезно травмированы, а затем каким-либо образом возвращены в состояние предшествующее получению повреждений для того, чтобы повторить прием и исправить все ошибки. Подлинная задача состоит в том, чтобы воссоздать на занятиях такие приближенные к боевым условиям ситуации, чтобы окунуть тренирующихся в стрессовую обстановку максимально схожую с возможной реальной ситуацией, но, при этом не подвергая его (или ее) жизнь и целостность опасности, как это было бы в действительности.
  Зачем мы должны реконструировать ситуации открытой реальной угрозы? Неужели изучение техники не достаточно само по себе без необходимости психологической подготовки? Ответ отрицательный! Психологическая подготовка является решающим фактором в вашей способности выжить в ситуации угрозы насилия. В тот момент, когда ваша жизнь находится в опасности, вы должны иметь дело не только с источником опасности (атакующим), но и с собственным сознанием и телом, реагируя на жизненно опасную ситуацию. Известно, что между сознанием и телом существует связь, поэтому, когда вы оказываетесь в ситуации насильственной конфронтации и испытываете при этом страх и стресс, это оказывает воздействие и на психическое, и на физическое состояние. Как вы, испытывая страх и психологический стресс в экстремальной ситуации, сможете точно использовать вашу способность во время и с необходимой скоростью принимать правильные решения и физически выполнять подходящие техники, которые зафиксировались в вашей памяти посредством предыдущих тренировок.
  Попадание в ситуацию открытой угрозы обычно вызывает психологический стресс и часто вызывает такие деструктивные чувства и эмоции как страх, тревогу, ненависть, ярость и т. д. Включение в программу психологической подготовки обеспечит решение этих проблем путем улучшения вашего самоконтроля, позволит лучше контролировать ваши эмоции и позволит сделать более быстрым и точным процесс принятия решений. Автономная нервная система вызывает выделение больших порций адреналина в кровь. При этом вашими возможными реакциями могут быть: оцепенение, бегство или вступление в схватку. Понятно, что оцепенение (хотя иногда оно может служить для некоторых животных как защитное действие против хищника) является неэффективным в большинстве случаев, с которыми мы можем столкнуться. Если же мы реагируем на ситуацию бегством или вступлением в бой, этот выбор должен быть осуществлен в хорошо контролируемом виде, при этом наши чувства должны быть открыты для впитывания информации и раздражителей из окружающей среды, что гораздо легче делать, когда наше внимание не ограничено чувствами и эмоциями. "Оцепенение" же должно быть стерто из нашего инстинктивного выбора реакций. Если же вы перестаете двигаться, вы должны сделать это вне зависимости от каких-либо тактических решений и не, потому что потеряли контроль над ситуацией.
  Документально подтверждено, что есть спортсмены, которые добиваются лучших результатов на тренировках, нежели на соревнованиях. Это происходит потому, что, находясь в ситуации психологического стресса и давления, они часто теряют изрядную долю своих физических и душевных ресурсов. Они оказываются не в состоянии полностью сосредоточиться на выполнении движений и, таким образом, теряют энергию и не могут показать наилучших результатов. Психологи и специальные тренеры помогают таким спортсменам лучше справляться со стрессом и вселяют в них чувство уверенности в самих себя.
  Ясно, что именно наши собственные ментальные ресурсы делают нас в состоянии эффективно и должным образом функционировать в повседневной жизни. Мы должны быть в состоянии в каждом случае успешно справляться со своими эмоциями и чувствами и избегать по возможности любые инциденты. Мы также должны извлекать уроки из каждого случившегося конфликта. Таким образом, инцидент поможет нам осознать силы, действующие против нас, и укрепит наши психологические и ментальные способности.
  В конечном счете, решение проблем представленных в начале этого параграфа: тренировки в ситуациях угрозы жизни без получения травм могут быть достигнуты только вместе с включением психологической подготовки в весь тренировочный режим. Это путь, который позволит развить необходимые психологические качества. Очень важно практиковать и использовать эти виды психологической подготовки, совмещая ее с физической, технической и тактической тренировками.
  Известно, что человеческое тело реагирует на образы, созданные в сознании и подсознании таким же образом, как оно реагирует на образы и ощущения поступающие из вне. Мы можем использовать этот факт для увеличения наших способностей противостоять опасности. Не существует фундаментальной разницы в наших реакциях на образ, возникающий в результате собственной внутренней стимуляции и появляющийся из вне.
  Близкая связь, существующая между представляемой картиной и психологическим состоянием представляющей ее субъектом и его подсознанием, объясняет необходимость ментальной тренировки. Попросту говоря, подсознательное, которое является источником чувств, которые мешают психическим и физическим возможностям субъекта во время конфронтации, можно тренировать, в то время как вы визуализуете или представляете происходящий инцидент.
  Используя этот метод, вы, тренирующийся, работайте только с вашим воображением, выбирая удобное время, когда вы можете почувствовать себя абсолютно расслабленным. Например, когда находитесь в поезде, в автобусе, или самолете, или ожидаете своего дантиста, используя с преимуществом ваше свободное время. Представляйте себя в определенном месте, где подвергаетесь агрессивному нападению, и нападающие пытаются атаковать вас. Постарайтесь представить нападающего (ую), описать его (ее) одежду, оценить выполняемые ими атакующие действия и отметить какое оружие они держат в руках. Также отметьте, в каком психологическом состоянии и позиции вы находились в этот момент.
  Воображая угрозу и представляя подходящие тактические и технические действия, ваши нервы и мышцы с гораздо большей вероятностью среагируют надлежащим образом и в ситуации реальной угрозы, не уступая стрессовому вмешательству.
  Психологическая тренировка позволяет технике стать вашей второй натурой. При этом техника и тактика, выполняемые под давлением атаки, которые вы изучали, проигрывая мысленно, будут выполняться решительно и, не задумываясь и при непосредственном физическом контакте без сомнения.
  Психологическая тренировка также познакомит вас с тем, как разворачивается реальная жизненная ситуация открытой угрозы, как она выглядит и что при этом чувствуешь, таким образом раскрывая механизмы влияния стресса и феномен шока, которым вы в действительности можете подвергнуться в случае реальной угрозы в жизненной ситуации.
  Есть два возможных метода визуализации инцидента: (1) Вы представляете все происходящее как на экране кинотеатра, где фигуры (включая вас самого) совершают действия прямо перед вами. (2) Представляя, что вы являетесь непосредственным активным участником событий, действия внутри инцидента. Второй способ является более преимущественным, так как лучше моделирует ощущения защищающегося, возникающих обычно во время опасного противостояния.
   
  Представляйте инцидент в различных его стадиях, согласно с разнообразными возможностями для их завершения. Сначала дайте возможность воображаемому вами противнику добиться успеха с его атакой и посмотрите на самого себя, будучи "травмированным". "Почувствуйте" атаку, при которой вы получили ранение и чувствуете боль, как если бы вы были "проигравшим" инцидент. Представляйте ситуацию еще и еще раз в замедленном темпе, с каждым разом улучшая ваше положение и действия. Когда вы представляете инцидент, применяйте все более и более эффективные техники выполняйте контратаки, которые становятся постепенно сильней и быстрее. В конце представляйте себя победителем, раз за разом, одерживающим верх над нападавшим, применяя при этом эффективные защиты и контратаки.
  Более всего сосредотачивайтесь на визуализации себя в качестве "победителя", для того, чтобы этот результат отложился в вашем сознании и повысился шанс на то, что вы выживите в случае если аналогичная ситуация повторится наяву. Тот факт, что вы осознаете возможность "проиграть" или быть травмированным, научит вас в действительности бояться реально, получить повреждения и, таким образом, значительно улучшить ваши способности действовать под давлением. Когда у вас получится достичь визуализации, при которой вы одерживаете верх над противником, вы можете продолжать практиковаться, представляя другую атаку в другой ситуации и с другим партнером.
  В более продвинутых стадиях ментальной тренировки вы должны представлять уже настоящий бой и длительно разворачивающуюся конфронтацию, где вы ведете действия против агрессора. Здесь вы можете комбинировать представление с выполнением физических действий, представляя атаки партнера и выполняя реально защитные и контратакующие действия, сменяя положения тела и чередуя различные тактические шаги. Совершая подобные действия вам необходимо визуализовывать вашего оппонента перед вами и прилагать усилия чтобы "увидеть" его (ее) ответные шаги на ваши действия и тот эффект, они оказывают на вашего противника. Выполняйте подобные действия медленно и с пристальным вниманием к деталям. Успешное создание воображаемых схваток или боев основано на умении представлять движущиеся образы и сценарии. В дополнение отметим, что совершенно ясно, что работают и другие методики, такие, как обычные регулярные физические тренировки и практика отработки защитных техник и тактики, также как и практика рукопашного боя, при которых также улучшается готовность и происходит подготовка к психологической конфронтации; смысл этих тренировок - в том, что когда мы тренируемся физически, наше сознание тренируется также. Таким образом, лучше всего - когда занятие насыщенно и физически и психологически.
  В итоге следует отметить, что несмотря на важность психологической тренировки, именно ваше тело будет производить физические действия, которые смогут спасти вашу жизнь или жизнь окружающих. Поэтому, не менее важным представляется улучшать ваши физические кондиции, и в особенности, ваши способности противостоять атакам и выносить боль, которая может быть вам причинена во время конфронтации. Как результат вы сможете улучшить ваши способности уверенно и успешно манипулировать противником реально угрожающего вам и, когда это необходимо, преодолевая его сопротивление с большей легкостью и эффективностью, без всякого сомнения, в собственном эмоциональном и физическом вмешательстве.

Методика преподавания

В этом разделе мы детально рассмотрим специфические принципы, лежащие в основе тренировок и применения техник крав-мага, для достижения наилучших результатов упражняющимися в самозащите и компетентными уличными бойцами. 

В крав-мага множество техник выполняется из положений, когда вы занимаете позицию менее выгодную, чем ваш противник. Например, в случае освобождения от захвата защищающийся должен начать обороняться из положения, когда он (она) подвергается сильному захвату, то есть, находясь в опасной ситуации, при которой его действия ограничены. Если вы защищаетесь от специфической атаки, предполагается, что ваши действия должны производиться, когда атака уже началась и она действительно направлена на вас и действительно угрожает вашей безопасности и жизни.
В реальности вы можете быть в состоянии среагировать раньше, если вы увидели начало атаки или предчувствовали ее заранее. Поскольку это не всегда происходит, мы адресуем техники, рассматриваемые в этой книге, для ситуаций, при которых необходимо нейтрализовать и саму атаку, и агрессора, когда защищающийся реагирует, будучи в различных степенях готовности.
Техника защиты должна быть эффективной, рациональной и быстрой. Поэтому, как только вы совершили защитное действие, вы должны как можно быстрее контратаковать или немедленно покинуть место инцидента. Помните, что в то время как само защитное действие может быть успешно выполнено против специфических атак (ограждая вас от непосредственной угрозы), защита сама по себе в большинстве случаев полностью не устраняет опасность угрозы. Именно поэтому, мы уделяем столь большое внимание в крав-мага применению эффективных и агрессивных контратак (или менее жестких - когда это требуется), или контролируемый отход с места происшествия. Эти действия проводятся одновременно с первоначальной защитой или сразу немедленно после нее. Комбинация защиты и контратаки помогает устранить угрозу полностью. Концепция одновременного проведения защитных действий и контратаки является краеугольным принципом большинства техник в крав-мага.
Другой принцип, применяемый во многих техниках крав-мага заключается в предотвращении дальнейших действий агрессора его оружием, затрудняя его возможность воспользоваться им еще раз или быть с ним еще более свободным в выборе атак. Мы также стараемся помешать движениям противника, пытаясь разоружить его, останавливая его дополнительными ударами рук и ног и т. д. или размещая (в неудобном положении) объект, который он мог бы использовать против нас в качестве оружия.
В крав-мага тренировки включают следующие методы: отработка ударов руками и ногами на мешках, боксерских грушах и других целях, таких как боксерские лапы, отработка приемов без партнера (как бой с тенью), ментальные тренировки для более полного совершенствования психических качеств и состояний и физических навыков и др. В основном ключевые элементы тренировки сосредоточены на том, чтобы использовать партнера, пытаясь оказать сопротивление при этом создавая противостояние близкое к реальности.
На начальных стадиях отработки приема рекомендуется работать с партнером сравнительно медленно. Это позволит участникам занятия лучше понять и осознать упражнения, техники и основополагающие принципы системы, а также различные элементы существующие в конфронтации.
Практика приемов должна проводиться как разыгрывание реального инцидента. Тем не менее, участники занятий должны воздерживаться от применения к партнеру максимальной физической силы. Очевидно, что тренирующиеся не должны уходить из залов избитыми и травмированными, так как в этом случае они какое-то время просто не смогут, продолжать регулярные занятия … или, что хуже, окажутся не в состоянии противостоять реальной угрозе "внешнего мира" из-за полученных травм.
Замечание: Тренировки, проводимые без должного соблюдения мер безопасности, оказывают чрезвычайно негативный эффект на моральное и психическое состояние занимающихся, что неблагоприятно сказывается во время реально возникшей конфронтации. Ко всему прочему, бесконтрольно проводимые тренировки могут принести необратимый вред здоровью! Поэтому, все, кто занимается крав-мага должны внимательно ознакомиться с материалами, содержащимися в разделе: "Техника безопасности на тренировках" и выполнять рекомендации, предлагаемые в ней.
 
Когда мы занимаемся отработкой техник, имеющих отношение к защите, освобождению от захватов, к контратакам, тренировка должна начинаться с отработки определенных приемов. Это называется отработкой "закрытых" или "точных" техник. Сначала ученик должен разобрать тот или иной прием по элементам, а также осознать какие принципы лежат в его основе; после этого возможна отработка этих действий в различных условиях, путем проведения защиты от более простых к более сложным ситуациям на основании базовых атак.
Так, тренировки могут проходить, когда вы находитесь внутри воображаемой сферы и, таким образом, вы можете быть подвергнуты атакам с любой стороны, под любым углом, с любого расстояния, из любой позиции. Это называется тренировкой по "открытым навыкам". Так, например, вы можете применять определенные защитные техники против специфических атак и в то же время выполнять правильную защиту и контратаку. После этого вы можете выполнять те же защиты от тех же или похожих атак, но проводящихся под другими углами и на другом уровне. В конце концов вы сможете выполнять защиты от тех же или похожих атак, но уже в усложненных условиях: во время движения, когда ваши действия ограничены и т. д.; когда вы стоите спиной к стене, или перед партой, выполняете прием, находясь в положении сидя или лежа и т. д. Все вышеотмеченные защиты должны выполняться против специфических атак, направляемых под различными углами, с различной скоростью, ритмом; при этом необходимо заботиться о том, чтобы каждая защита сопровождалась контратакой, которая выполняется как можно быстрее.
Поскольку не существует двух людей, действия которых были бы абсолютно идентичны (даже один и тот же человек может по-разному среагировать в одной и той же ситуации!), рекомендуется проводить тренировки с разными партнерами, имеющими различные весоростовые, скоростные и другие характеристики. Это гораздо лучше - чем привыкнуть только к одному партнеру. Итоговой же ступенью в такого рода тренировках будет способность защищаться против двух или более нападающих.
 
Принципы, отмеченные в этом руководстве, охватывают широкий спектр приемов: некоторые из них точно определены, некоторые нет. Как только вы будете в состоянии распознать базовые принципы, на которых строится специфическая техника, вы сможете улучшить ваше понимание этих принципов, а также начнете осознавать другие техники, основанные на тех же или похожих принципах.
Выполняя одно техническое действие, держите в голове принцип, лежащий в его основе. Таким образом, вы улучшите свои возможности в выполнении нескольких техник. Это будет способствовать улучшению ваших "открытых навыков" в сходных ситуациях. Это - позволит вам действовать в условиях критической необходимости, так как разовьет ваши способности действовать успешно, противостоя вариативным атакам, что приведет к лучшему усвоению приемов, которые вы отрабатываете. Способность защищаться от вариаций "базовых" атак позволит разыгрывать ситуации, приближенные к боевым, которые всегда отличаются от тех, что проводятся в контролируемых условиях тренировки. Это те действительно ценные отличительные особенности, которые полно раскрывают предлагаемую всестороннюю систему тренировок: способность регулировать ваши мыслительные процессы для принятия решений, практика решения новых проблем, так же как понимание как действовать в случаях с вариациями известных проблем.
 
Прежде всего, вам следует прочесть это руководство от начала до конца и убедиться, что вы полностью поняли основные положения этой системы. Еще раз подчеркиваем, что вы должны ознакомиться с разделом "Техника безопасности на тренировках" с повышенным вниманием перед тем, как начнете физически выполнять какие-либо действия! Конечно же, вы должны тренироваться только под непосредственным руководством высококвалифицированного, должным образом сертифицированного инструктора по крав-мага. Мы рекомендуем вам осторожно изучать вариации представленной техники (вместе с лежащими в их основе принципами) и искать общее между ними. Именно это сходство и принципы позволят превратить набор упражнений в единую, логичную и пригодную систему, которая сможет быть применена в случае реальной опасности, в которую вы можете попасть.
Некоторые разделы также содержат объяснения и рекомендации о том, как действовать, правильно решая тактические задачи в различных усложненных ситуациях. Это предоставляет возможность действовать, защищаясь от различных атак. Уровень мастерства бойца определяется его способностью использовать минимальные затраты для достижения максимального результата. Иногда, также возможно одержать победу над противником психологически, избежав физического контакта и вовсе; противник в этом случае уступает еще перед тем, как схватка началась.
 
Следуйте таким важным принципам, когда тренируетесь в одиночку: всегда начинайте занятие с легкой разминки, чтобы достичь должной циркуляции крови, растянуть мышцы и добиться эластичности и подвижности в ваших сочленениях. Очень важно избежать излишних нагрузок на те системы тела, которые не готовы к такой активности, так как это может привести к немедленному или отсроченному вреду! Как обычно перед тем, как начать какую-либо физическую активность - вы должны сначала проконсультироваться со своим врачом и выяснить, нет ли каких-либо медицинских противопоказаний.
После того как вы выберете специфическую технику и будете использовать это руководство, а также учебники или видео материалы для самостоятельного изучения тех или иных приемов, встаньте и представьте атаку, согласующуюся с соответствующими фотографиями или рисунками. Начните с тех же начальных положений и потом медленно выполняйте движения защищающихся, показанных на иллюстрациях. Вы также можете использоваться зеркалом, сверяясь, какие движения у вас более всего соответствуют оригиналу.
Базовые защитные техники обычно выполняются как отдельные движения. Однако если техника более сложная, вам следует разделить ее на несколько серий движений. Разделяйте упражнения согласно фотографиям и соответственным описаниям. Если это необходимо вы можете упражняться, тренируя раздельно каждую фазу и затем, комбинируя фазы вместе для того, чтобы сформировать прием в целом. Вы также можете воспользоваться помощью партнера, который будет наблюдать за вами и помогать исправлять ошибки в ваших движениях.

Как только вы поймете и уясните техническое действие и попробуете выполнить его по воздуху, воображая нападение, вы готовы начать тренировки с партнером. И вы, и ваш партнер должны выполнять атаки, защиты и контратаки так, как это показано на иллюстрациях или на видео кассете. Работайте медленно. Ваш партнер будет осуществлять атаку с намерением "травмировать" вас. Сначала вы будете медленно и спокойно выполнять приемы, в которых вы уже упражнялись, проделывая их как бы в "замедленном действии".
Помните: Ваше тело должно быть готово к физическому контакту между вами и вашим партнером. Для того чтобы эффективно увеличивать силу и скорость и атак, и защит, в особенности против вооруженного партнера, рекомендуется, чтобы "агрессор" одевал протекторы, защищающие предплечья. Только предприняв попытки работать в таком режиме, вы можете начинать упражняться против более сильных и быстрых атак.
В дополнение к тренировкам с партнером вам следует перечитать соответствующие части этой книги и найти дополнительные нюансы, относящиеся к техникам, которые вы практикуете.

Итак, вы натренировались в выполнении различных техник и уже уверенно применяете эти приемы. Теперь вы можете перейти к более сложному уровню тренировок. С помощью использования более сложных тренировочных методов и дидактических игр вы сможете улучшить ваши возможности быстро распознавать ту или иную атаку и немедленно принимать решение о том, каким образом реагировать, выбирая подходящие для ситуации типы защиты и немедленной контратаки.
Различные ситуации: Ваш партнер в роли нападающего будет изменять его позиции от одной атаки к другой. Противник будет атаковать с различных дистанций и под разными углами, и применять разнообразные типы атак, будучи при этом вооруженным ножом или палкой.
На более поздней стадии: ваш противник будет прятать оружие за спиной, а затем внезапно начинать атаку. Вы, защищающийся, будете стоят на месте и смотреть прямо перед собой и позволять противнику атаковать вас с различных позиций и под разными углам, давая вам меньше времени, чтобы распознать начало атаки и среагировать на нее. Этот метод позволит улучшить ваши бдительность и способность реагировать в жизненных непредсказуемых ситуациях, что даст вам возможность добиться желаемых результатов. Произойдет это потому, что вы сможете реагировать на атаки, не зная заранее, каким именно образом будет произведено нападение. Замечание: В реальной жизненной ситуации ни при каких условиях вы не должны дать нападающему занять такое положение, при котором он будет находиться настолько близко от вас, что ваша безопасность окажется под вопросом!
Многократные атаки: в этом случае агрессор производит не одиночные атаки, больше работает сериями атак (идентичных или разнообразных). Ваши защиты и контратаки должны быть построены таким образом, чтобы нейтрализованными были обе опасности, перед которыми вы оказались - и сами специфические угрозы, исходящие от противника, и сам агрессор.
Еще раз мы подчеркиваем, что запланированный уход с места события в подходящее время и в правильном направлении иногда может быть лучшим решением проблемы! В качестве альтернативы вы можете улучшить свои способности уходить на "безопасную дистанцию", удаляясь от нападающего на такое расстояние, которое позволит вам проводить подходящие защитные и контратакующие действия.
Работа с закрытыми глазами: в то время как вы стоите с закрытыми глазами, ваш партнер занимает позицию нападающего вооруженного противника, и находится примерно в 40 - 60 сантиметрах от вашего тела.
При этом ваш партнер должен известить вас, подав вам, какой либо сигнал. Как только вы откроете глаза, среагировав на поданный сигнал, быстро оцените опасность и примените подходящую технику против той или иной атаки, проводимой вашим партнером. Это базовый принцип работы с закрытыми глазами.
 
Как только вы научитесь основным базовым техникам работы против различных угроз пистолетом, винтовкой или автоматом и будете чувствовать себя уверенно, выполняя эти приемы и хорошо понимать принципы, лежащие в их основе, вы можете продолжить занятия, перейдя к действиям по более "опасным" сценариям. Такая тренировка разовьет вашу скорость в распознавании атак и принятии тактических решений для действий соответствующим образом. Такие разнообразные сценарии увеличат количество ситуаций, в которых вы сможете успешно действовать. Вы также можете использовать некоторые тренировочные методы, обсуждавшиеся ранее для защиты от клинкового оружия и тупых предметов.
Замечание: Слова "пистолет" и "огнестрельное оружие", используемые здесь, в данном случае служат общим термином для обозначения пистолета, автомата и винтовки.
 
Практика нейтрализации атаки в различных направлениях: при этом вы будете проигрывать ситуацию, в которой будет находиться третий участник, играющий роль постороннего непричастного к атаке субъекта, который, оказывается, по левую или правую сторону от вас - точно на линии огня, сразу, после того как вы отклонили оружие, которым вам угрожал нападающий.
В подобной ситуации вы должны использовать такую технику, которая обеспечит отклонение огнестрельного оружия в направлении, обеспечивающим безопасность третьего лица, находящегося рядом с вами.
Практика нейтрализации угрозы при нахождении в позиции сидя: Очень важно отрабатывать защитные действия, находясь в позиции, сидя, когда, например, вы сидите на стуле рядом с нападающим. Это особенно важно и имеет прямое отношение к столь распространенным и имеющим тенденцию к дальнейшему росту так называемым "моторизованным преступлениям", совершаемым на транспорте и направленных против владельцев транспортных средств, таких как угон автомобиля и другие действия, при которых атаки направлены против водителей или пассажиров и которые происходят как внутри, так и снаружи средства передвижения.
Ролевые игры: Для того чтобы разыгрывание подобной ситуации проходило в более реалистичной манере ваш партнер должен играть его (ее) роль нападающего, при этом отдавая приказы, действуя нервно, беспорядочно, и, даже "оскорбляя" вас, толкая, хватая, вас, и, т. д., делая, все, возможное, чтобы, вы действовали в условиях стресса, свойственного настоящей конфронтации.
Интеграция и комбинирование ситуаций, техник и тренировочных методов: разыгрывание роли нападающего является решающим фактором для развития "уличного бойца". Особенно важно, чтобы в подобной ролевой ситуации защищающийся знал как можно меньше о характере предстоящей угрозы атаки. В разыгрываемой роли следует использовать широкий спектр атак и защит как это показано на следующих примерах:
Защищаясь от атаки палкой, находясь в положении сидя. Иногда для этого вы сможете применить стул, а иногда "только" свое собственное тело.
Рассмотрите защиту против атаки прямым ударом ножом, когда нападающий удерживает вас свободной рукой за одежду и при этом наносит укол вооруженной рукой несколько раз на большой скорости. Защищаясь от подобной атаки, вы будете иметь дело с повторяющейся атакой и вам нужно будет контратаковать с максимально возможной скоростью.
Очень полезно практиковать приемы защиты, находясь изначально в положении с закрытыми глазами, при котором вы внезапно открываете глаза, реагируя на звуковой сигнал, легкий удар, или захват противника. Вы должны при этом немедленно оценить степень угрозы и применить подходящую защиту так эффективно и так точно, как это только возможно!
В завершение вы как защищающийся можете пытаться покинуть место происшествия, при этом нападающий будет появляться сзади, преграждая вам путь как барьер, так, что вы сможете идентифицировать атаку в самый последний момент. Как только вы поймете, что партнер будет атаковать вы должны среагировать на его действия: защититься, контратаковать, или увеличить дистанцию между вами, согласно конкретной ситуации и типу атаки. Для того чтобы расширить вариации вероятных сценариев и возможных инцидентов - создайте комбинации из различных игровых ситуаций, используя примеры, приводящиеся ниже.
Приводящееся ниже представляет большинство факторов, смешение которых поможет создавать различные тренировочные сценарии:

• один тип атаки комбинируется с другим типом атаки;
• защищающийся действует из боевой стойки или из нейтральной позиции;
• изменение углов атаки; изменение позиции атакующего во время проведения атаки;
• изменение места (среды), где обычно проходит тренировка; изменение времени и дня проведения занятия; чередование видов оружия, с которым нападает партнер;
• также важно обеспечить различное число нападающих во время проведения тренировки, при этом они должны одновременно нападать на защищающегося, атакуя его под различными углами, используя одинаковые или разные типы угрозы.

Существуют и дополнительные методики, но и перечисленных выше более чем достаточно для длительных тренировок. Вам следует помнить, что главное это - практика и еще раз практика. Но, тренируясь, делайте это творчески, интеллигентно, так, чтобы обеспечить подлинное развитие и рост

Искусство не быть жертвой

Вы хотите научиться постоять за себя в темном переулке? Обезоружить хулигана с ножом? Защитить свой дом от ограбления? Дать отпор насильнику? Тогда вам надо обращаться к нам - в Санкт-Петербургский центр боевого искусства - Крав-мага.

Система самозащиты крав-мага существенно отличается от всех других видов боевых искусств. Она чрезвычайно проста, в ней нет ничего похожего на восточные единоборства: никаких поклонов противнику и медитаций. В ней отсутствуют сложные приемы, которые надо тренировать годами. Крав-мага (в переводе с иврита - контактный бой) - это - искусство. Искусство не быть жертвой.

То, что нужно именно Вам

Крав - Мага - универсальная система эффективной самообороны и рукопашного боя, которая была разработана для армии и секретных служб Израиля. Эта система не требует многолетних упражнений и адаптируется к уровню физической подготовки ученика. Программы обучения ориентированы на те задачи, которые ставит перед собой человек, и на то время, которое он готов посвятить тренировкам. Главная ценность крав-мага в том, что она позволяет обучать тактике самозащиты и приемам рукопашного боя, мужчин и женщин, детей и подростков, а также с успехом используется для подготовки сотрудников охранных структур и силовых ведомств. Здесь учат детей по методике "вырваться и убежать", женщин - "самозащита при попытке изнасилования", мужчин - умению постоять за себя в любой ситуации.

На рефлекторном уровне

Крав мага основана на простых в изучении технических действиях, базирующихся на естественных рефлекторных движениях человека в стрессовых ситуации. Техника крав-мага особенно успешно применяется в ситуациях неожиданного нападения и позволяет уверенно работать против превосходящего по силе противника. Визитная карточка крав-мага - использование в бою разнообразного и зачастую импровизированного оружия в качестве средства защиты.