|
Норбеков Мирзакарим Санакулович - "Тренировка тела и
духа" 2 - переработанное издание
Вы держите в руках 2-е переработанное издание книги «Тренировка тела
и духа», которое содержит ряд существенных уточнений уникальной
системы оздоровления и омоложения организма. Ее благотворное
воздействие испытали'на себе более 2 миллионов людей. Система
включает в себя методику коррекции зрения и слуха, омоложения кожи,
эффективные упражнения для восстановления функций позвоночника и
суставов, уникальный гинекологический массаж, творящий буквально
чудеса. Тщательно продуманная последовательность занятий, опыт
древневосточной медицины, поразительные научные открытия автора
помогут всем, кто хочет быть молодым и здоровым!
Предисловие автора ко 2-му изданию Дорогие читатели!
Вынужден Вас предостеречь!
За последнее время под моим именем вышли десятки разных книг: и
система Норбекова такая, и система Норбекова другая, и расширенная,
и дополненная, и усовершенствованная, и ускоренная, и еще Бог знает
какая! Несколько лет назад где-то на периферии вышла книга по
лечению сахарного диабета, которую Я НЕ ПИСАЛ, но на обложке
значится мое имя. Вы уже поняли, о чем я говорю? У меня дома собрана
целая библиотека таких трудов.
Недавно вышла еще одна такая книга с подзаголовком «Полная система
Норбекова». Она прекрасно издана и привлекает к себе внимание. Но
чтобы Вам было понятно, объясню.
То, что я пытаюсь передать Вам, на самом деле мне не принадлежит.
Это вообще не принадлежит и не может принадлежать кому-то одному.
Мне эти знания передали мои Наставники, а им — их Наставники. И так
из века в век, из тысячелетия в тысячелетие. В глубине, в самой
основе этой системы лежат очень древние знания. Это мировоззрение,
содержащее такие тонкости, которые не каждый может постичь!
Не буду сейчас вдаваться в подробности. Скажу одно. Чтобы стать
мастером, ученик проходит обучение в течение сорока лет! Можете себе
представить?! И его, прежде чем направить на этот тернистый путь,
три года обучают, как быть учеником. Затем двенадцать лет готовят, и
только после этого начинается настоящая учеба. Наставник по крупицам
передает знания ученику.
Летом 2002 года исполнилось тридцать лет моего ученичества.
Что я этим хочу сказать?
С одной стороны, я и сам еще не закончил обучение. С другой, я и
десятую часть знаний, которыми уже овладел, не передал своим
ученикам. Тем более еще не перенес на бумагу! Откуда тогда, скажите,
пожалуйста, может появиться ПОЛНЫЙ КУРС?!! О полном курсе я еще даже
не начал говорить. Я готовлюсь, готовлюсь и готовлюсь к этому,
потому что это дело всей моей жизни.
Я благодарен людям, которые пишут от моего имени о системе и, таким
образом, обо мне. Но хочу сказать: сам я написал бы СОВЕРШЕННО
ИНАЧЕ!
Они вообще пишут что-то совсем другое! Я не хотел бы брать на себя
чужие заслуги. Будет лучше, если мнение обо мне Вы составите по моим
собственным трудам. Настоящие мои книги Вы узнаете сразу, с первой
страницы.
Если Вы мужчина, то сначала почувствуете твердое дружеское
рукопожатие, если Вы дама, то — прикосновение моих губ к Вашей руке
и только потом получите тумака по башке или шлепок по попочке. Вот
эти ваши странные ощущения как раз и будут означать, что эту книгу я
написал сам.
«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и
женщин» — это мой первый жалкий опыт написания книги на русском
языке.
Следом за ней вышло переработанное и дополненное издание — «Дорога в
молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин».
Переработку сделали без моего согласия, и книга получилась мертвой.
А вот «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» —
мой первый любимый ребенок, моя первая нежная, светлая и чистая
любовь.
Трясясь от страха, чтобы не обидеть Вес моими выпадами», я все-таки
выпустил ее такой, как подсказывала мне душа. Сюда просочилась моя
суть. Вот эта книга и есть моя визитная карточка и Ваш главный
оряентир на будущее! А на ближайшее будущее запланирована целая
серия книг, в каждой из которых мне есть, что сказать.
Книга, которую Вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих
первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех,
кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил
работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа.
Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это
издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга
принесет Вам пользу.
Есть такая поговорка: «Кто не умеет работать, тот учит. Кто не умеет
ни того, ни другого, пишет книгу». Ну что мне делать, если я, к
сожалению умею работать?!
Всей душой с Вами
Мирзакарим Норбеков
Предисловие Несколько слов об уникальности труда, который лежит
перед вами.
Практическая работа и творческие изыскания автора позволяют говорить
о нем как о целителе и ученом мирового масштаба, ибо его
деятельность уже помогла сотням тысяч страждущих (в том числе и
многим тысячам тех, чьи болезни считались неизлечимыми) вернуться к
полнокровной жизни, обретя здоровье, молодость и бодрость духа.
Автор сам в свое время страдал тяжелым телесным заболеванием
(дисфункция почек), однако он не только нашел способ справиться со
своим недугом, но и дерзнул доказать на деле, что любой человек
может самостоятельно и в очень короткие сроки победить любую
болезнь.
Подвиг, сравнимый с подвигом Прометея. Разни-даяяшь в том, что
мифический титан обучил людей яэяьзоваться огнем, похищенным с
небес. Автор показывает человеку удивительные свойства пламени,
которое есть в каждом. Имя этому пламени — духовная энергия, дух.
«Ну вот, опять вы о высоких материях, а у меня, например, геморрой!
— может заявить какой-нибудь скептик. — Дух — субстанция
нематериальная, а мой геморрой реален. Пойду и поставлю себе свечу!»
Не спешите с выводами, дорогой скептик. Прочтите (только
внимательно) эту книгу, и вы поймете? что ваш геморрой не нуждается
ни в каких свечах, что он пустячен, как насморк. Стоит ли говорить о
такой малости, когда перед системой само исцеления Нор-бекова
отступают и бронхиальная астма, и сахарный диабет? Нет ни свеч, ни
кислородных подушек, ни каких-либо других средств, но в состоянии
больного происходят волшебные перемены. Слепой начинает видеть,
глухой — слышать» немой — говорить!
Первым шагом к тому явилась книга «Уроки Нор-бекова» (авторыМ.
Норбеков, Ю. Хван. —СПб.,.«Питер», 1999).
Эта книга ведет читателя дальше по этому увлекательному пути. В ней
вы продолжите знакомство с принципами системы Норбекова, найдете
практические указания по улучшению зрения, слуха, тренировке эмоций
и многое другое, а женщины смогут освоить технику гинекологического
бесконтактного аутомассажа (запускающего механизм сокращений матки и
восстанавливающего всю полноту восприятия чувственных ощущений).
Все элементы упражнений, предлагаемых этой книгой, просты в
исполнении и доступны самым разным людям: женщинам, детям, людям
зрелого возраста и даже тем, кто уже записал себя в старики. В
совокупности они напоминают изящные па танца, несущего исполнителю
молодость и здоровье. Однако каждый, кто пробовал себя в
хореографии, знает, что в танце нельзя путать движения или сбиваться
с ритма, иначе в лучшем случае ты станешь посмешищем для окружающих,
в худшем — упадешь и разобьешься в кровь.
Ученик, ступивший на путь само исцеления по данной методике, всегда
должен помнить об этом и строго придерживаться установленного
регламента тренировок. Кстати, танец почитается в сам он до высоким
искусством, гармонически соединяющим в себе физическое начало с
духовным.
Ошибки не будет, если вашим наставником станет Мирзакарим Норбеков.
Ключи к системе самооздоровления Уважаемые читатели!
Хронические болезни чаще всего поражают тех, кто изначально записал
себя в неудачники. Обдумай- те сказанное, а потом постарайтесь
воспринять все нижеизложенное всем сердцем, разумом и духпой.
Вам сейчас вручаются ключи как ко всей системе самооздоровления в
целом, так и к каждому ее упражнению в отдельности. Внимательно
проштудируйте этот раздел и всегда возвращайтесь к нему по мере
надобности перед началом занятий. Он невелик по объему, но весьма
значим по содержанию и написан для того, чтобы не предварять каждое
упражнение методики аналогичными наставлениями, иначе тоненькая
книга, которую вы держите в руках, превратилась бы в пухлый том, а
читать у нас, к великому сожалению, любят не очень-то многие.
К тоМу же следует отметить, что люди не очень-то доверяют
пространным рассуждениям и истинам, которые им кажутся прописными.
Не доверял им когда-то и я. В результате шесть напряженных лет
упорных тренировок прошли для меня, можно сказать, впустую. Целых
(вы только вдумайтесь!) шесть лет я блуждал по дебрям собственной
глупости, опорой которой служило мнение, что я сам все распрекрасно
знаю и понимаю.
Когда-то и я, будучи совсем еще молодым человеком, сидел, как и вы,
перед своим наставником, а тот говорил, говорил, говорил. О том, что
исцеляющемуся следует верить в свои силы, что ему необходимо
стремиться к успеху, что он во время тренировок просто обязан
пребывать в радостном настроении, а ее-ли оно само по себе не
приходит, то нужно научиться его вызывать. В общем, по моему мнению,
наставник нес всякую чушь, чепуху, вешая мне на уши развесистую
лапшу, а я сидел и думал: «Когда же закончится эта вот тягомотина,
когда мы наконец займемся тем, ради чего я сюда пришел?» Я ведь уже
был старожилом почечного отделения городской больницы, там два-три
раза в неделю мне делали искусствевную очистку крови, без этого —
смерть. Сначала выходят из строя почки, потом начинают давать сбои
сердце и печень, потом разрушается весь организм. Вот какие
перспективы меня ожидали, вот от чего я так жаждал избавиться в тот
момент.
Занятия начались. Чтобы не обижать наставника, я пытался создавать в
себе какие-то там настрои, иногда мне это удавалось, иногда нет.
Наставник был терпелив, и почки все-таки я с его помощью вылечил, но
при мне оставалась еще проблема, о которой мужчины не говорят вслух.
Исцелив почки, я стал читать специальную литературу, выстраивая
собственную концепцию само оздоровления, и даже начал передавать
крупицы своих знаний другим. Но проблема моя никуда не девалась,
несмотря на упорные тренировки, которые я не бросал.
Каждый день мой начинался с десятикилометровой пробежки,
возвращаясь, я окунался в прорубь, жил (зимой) в не отапливаемом
помещении с температурой ниже нуля. Я освоил йогу и спал на доске,
утыканной гвоздями. Тренировки занимали 6-8 часов в день.
В результате я стал не только классным специалистом по рукопашному
бою, но и умудрился стать се-ребряным призером первого чемпионата
СССР по каратэ. Шесть лет напряженной работы не принесли никакой
пользы: моя импотенция осталась при мне. Почему? Потому что я просто
качал мускулы, а. мой дух во время занятий не только не помогал мне,
но И работал против меня.
Я ведь приступал к занятиям с превеликим энтузиазмом, но через
месяц-другой меня одолели сомнения, спустя год-два их сменили
остервенение и озлобленность на несправедливость судьбы, которые
трансформировались в уныние, с которым я продолжал тянуть привычную
лямку. Мое упорство обер- нулрсь против меня. Иными словами, оно,
если можно так выразиться, укрепляло мою слабость. (Сомнение — чуть
ли не единственный главный наш враг. Начни упражняться с мыслями: «А
вдруг не поможет?», «Вот день прошел, а где результат?» — и все, и
ты обрекаешь себя на неудачу.) Однажды мой наставник спросил меня:
«Почему ты не женишься?» (27 лет на Востоке — уже зрелость.)
Пришлось объясниться. «Безмозглый осел, — сказал мне наставник, — ты
столько лет лечишь других людей и не можешь разобраться в причине
собственных неприятностей. Почему ты сразу не рассказал мне обо
всем?» Почему-почему, потому что мне было стыдно. Наставник вновь
взялся за меня и уже с большим, чем прежде, тщанием. Он основательно
«перетряхнул» мой дух, настроив его на новые ориентиры, то есть,
говоря короче, вновь заставил меня поверить в себя.
Вернувшись домой, я объявил всем, что женюсь. Через девять месяцев
на свет появился мой первый сын, через год — другой, а я открыл
небольшую школу, в которую поначалу принимались только мужчины с
проблематикой определенного рода. Теперь от них просто отбою нет, а
письма ко мне идут со всех концов света.
Действенность мужской силы некоторых недавних страдальцев, судя по
их же свидетельствам, теперь сравнима с действенностью строительного
перфоратора (могучего инструмента, способного работать 25 часов в
сутки, возвратно-поступательными движениями прошибающего бетон).
Стоит ли говорить, что такие преображения подарили многим тысячам
бездетных семей радость отцовства и материнства?
Итог всему вышесказанному таков. Дух человека является основным
стимулятором его телесного оздоровления. Выполняя одно и то же
упражнение, можно: а) получить пользу;
б) ничего не достичь;
в) нанести себе вред.
Все зависит от того, насколько вы настроены на победу и устремлены
на цели. Тренируйте дух, ведь развивается только то, что
тренируется, и начинайте это делать прямо сейчас.
Мирзакарим Норбеков
Иллюстрация к сказанному Люди страдают не от того,
что происходит, а от своего
отношения к происходящему.
Монтень Перефразировать это изречение можно так: ваша победа в
ситуации зависит не от обстоятельств, из которых эта ситуация
складывается, а от вашего отношения к ним.
В свое время мне довелось быть тренером каратэ. У меня в группе
имелся молодой человек, который обладал блестящими данными и
занимался с большим рвением. Он, можно сказать, дневал и ночевал в
спортзале. Но у него имелась проблема — страх. Бесстрашных людей не
существует. Страх, как инстинкт самосохранения, работает в нашу
пользу, позволяя нам видеть опасность и от нее уходить. Однако
плохо, когда он начинает довлеть над нашей психикой и сковывать наши
движения.
Именно это происходило и с моим блестящим бойцом. Техникой боя он
владел безукоризненно и на тренировках не пропускал ни одного удара,
а в контактном бою трусил и проигрывал практически всем.
Страх лишал его уверенности в себе Внушения» что в бою побеждает не
столько техника, сколько дух, не помогали.
Однажды ко мне в гости приехал весьма сильный боец — победитель
чемпионата Центральной Азии. Я попросил его провести с моими
ребятами показательные бои, но предупредил, что один мой паренек по
всем статьям его превосходит. Что с ним, мол, даже такому мастеру
следует держать ухо востро. Иными словами, я заронил в душу чемпиона
искру сомнения в собственных силах. А ребятам сказал следующее:
«Завтра к нам напросился один зазнайка, считающий себя непобедимым
бойцом. Он хочет размяться и выбить из вас пыль, но я знаю, что
любой из вас с ним справится одной левой. Даже ты!» И показал на
новичка, который еще практически не умел двигаться. А потом словно
бы вскользь обратился к трусоватому юноше: «Ты у нас самый
техничный, припугни выскочку, погоняй его малость по залу».
Встреча произошла. И свершилось нечто подобное чуду. Трус
великолепно провел бой и одолел чемпиона. Когда он узнал фамилию
мастера, с которым встречался, ему сделалось дурно.
Урок не прошел даром. В начале девяностых годов в Хиросиме (на
Олимпиаде азиатских игр) мой «трус» завоевал первое место среди
мастеров восточных единоборств. Его успехами я горжусь и по сей
день.
Вывод, надеюсь, ясен. Рассчитывать на победу во внешнем мире можно,
лишь победив самого себя. Никогда не забывайте об этом.
Часть 1 Здоровье как стиль жизни Цель и смысл само оздоровительных
тренировок Компоненты, из которых складывается само оздоровительный
процесс.
Образ здоровья и молодости, его значение и роль в практике само
оздоровления.
Почему мы болеем? Потому что живем кое- как, ориентируясь на ложные
установки. Например, мы с детства привыкли считать постулат в
здоровом теле здоровый дух» аксиомой, несмотря на то, что он в корне
неверен. Оглянитесь вокруг, и вы обнаружите множество молодых и
физически здоровых людей, чье поведение свидетельствует об обратном.
Они неумеренны в поисках удовольствий, необузданны в страстях, они
пьют, курят, принимают наркотики, одним словом, они делают все,
чтобы ослабить и преждевременно состарить свой организм. Разве
подобное поведение говорит о высоком духовном здоровье? Нет и еще
раз нет. Духовно ущербен также и тот человек, кто не пьет и не
курит, но наплевательски относится ^к своему телу, рассматривая его
как нечто вторичное, никак (или в очень малой степени) не откликаясь
на его запросы и нужды. Результат тот же: болезненность, общий спад
бодрости и утрата физической и эмоциональной активности (молодости)
годам к тридцати-сорока.
Здоровье тела обеспечивается здоровьем населяющего его духа, и никак
не наоборот. Человеческий организм от рождения снабжен восьми
-десятикратным запасом прочности. Если вас одолели болезни, не
впадайте в панику и, главное, не сидите сложа руки. Найдите в себе
силы пересмотреть свое отношение к жизни, восстановите и умейте
сохранить свой защитный ресурс. Поможет вам в этом система само
оздоровления, специально разработанная Институтом самовосстановления
человека.
Система само оздоровления, о которой пойдет речь ниже, не имеет
аналогов в современной мировой практике. Она уникальна по структуре
и поразительна по эффективности, хотя все отдельно взятые ее
элементы просты и, на первый взгляд; не представляют из себя ничего
необычного. Любой человек, просмотрев перечень упражнений, скажет: я
это могу, и это, и то, и даже еще вот это... Все так: каждое из
упражнений, действительно, каждому из нас по плечу; отчего же,
спрашивается, далеко не каждый из нас отменно здоров? И отчего,
добавим, далеко не каждый из нас сделается отменно здоров, даже если
примется со всем упорством, но механически отрабатывать позиции
предлагаемых тренировок? Вот ответ: механические тренировки без
смысла и цели мало нам помогают, они — путь в ничто.
Чтобы пояснить сказанное, обратимся к примеру. Рассмотрим человека,
который учится плавать. Чувствуя под ногами крепкое дно, новичок с
азартом и легкостью выполняет движения, способные удержать его на
плаву, но попав на глубокое место, тонет. В чем же тут дело? В
отсутствии умения справиться с ситуацией (в неправильном отношении к
ней). Такой человек: • панически боится утонуть (эмоционально
настроен на поражение);
• ничего не видит, не слышит (не способен верно оценить свое
положение);
• пускает пузыри, захлебывается (не умеет дышать);
• барахтается как попало (не умеет координировать движения);
• быстро устает (не крепок физически);
• не представляет себя плывущим (не сформировал в душе свой образ
пловца).
И наоборот, человек, умеющий плавать: безмятежен духовно (не
страшится пучины, разверзающейся под ним);
• видит волны, берег, других пловцов, слышит плеск весел, гул
катеров, шум водопада (т.е. способен объективно оценивать
обстановку);
• правильно дышит;
• размерен в движениях;
• не устает (экономит энергию, отдыхает);
• ощущает себя пловцом.
Последний пункт — самый важный из перечисленных, ибо собирает
действенность всех остальных в единое целое — в монолит.
Образ пловца, подкрепленный горячим желанием свободно и уверенно
рассекать водную гладь, помогает тому, кто учится плавать, собрать
воедино приобретенные в обучении навыки и получить власть над водной
стихией. В зависимости от того, насколько ярок этот образ и
насколько велико желание плыть, человек обретает способность либо
пересекать Геллеспонт, либо полегонечку полоскаться в спокойной
воде, придерживаясь за стенки купальни. Тут каждый, как говорится,
волен выбирать, что ему более по душе.
Больной, захваченный гибельным водоворотом болезни, лишен подобного
выбора. Ему надлежит самому и в самые короткие сроки справиться с
этой бедой, иначе его ждет весьма и весьма печальная участь.
Страждущий просто обязан, перетряхнув себя физически и духовно,
настроиться на образ здоровья и молодости, который реально (собирая
воедино действенность упражнений специальной программы) возвратит
ему молодость и здоровье течение 30—40 дней.
Возможно ли такое? Ведь чудес не бывает. Наша методика с абсолютной
уверенностью говорит — да. Тому подтверждением могут служить тысячи
и тысячи людей, одолевших свои считавшиеся неизлечимыми недуги. Они,
не прибегая к помощи лекарственных препаратов и каких-либо других
вспомогательных средств, сумели обрести молодость и здоровье
самостоятельно. Методика помогла многим избавиться от таких тяжелых
недугов, как язва, хронические заболевания желудочно-кишечного
тракта, дисбакте-риоз, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни
щитовидной железы, неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва,
доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие
как киста и миома) и др.
В чем же секрет этих волшебных (невероятных, сказочных) метаморфоз?
В великолепных свойствах нашего организма, дарованного нам щедрой
природой по мановенью Творца. Собственно говоря, мы ведь от рождения
умели плавать, но об этом забыли. Новорожденный младенец, опущенный
в воду, свободно себя там чувствует, не захлебываясь при погружении,
он активен, раскован, он светится любопытством, он радостно вбирает
в себя новую информацию.
Точно так же наши тела от рождения были наделены механизмами
самовосстановления и биозащиты, но эти структуры сегодня словно
«уснули» в нас. Их усыпил уклад современной жизни, лишенной
физической и духовной динамики, нам требуется вернуться к исходному
(подобному младенческому) состоянию активного постижения мира
(словно бы заново родиться), чтобы их пробудить.
Однако дважды родиться не дано никому. Что же нам остается? Остается
искусственным образом (проявив неуклонную волю и желание
выздороветь) «расшевелить» себя — то есть путем специально
отобранных физических упражнений вернуть веем своим членам, и
особенно позвоночнику, былую подвижность, а путем тренировки эмоций
очистить от «шлаков» душу, вернув ей младенческую безмятежность.
Кроме того, нам предстоит заняться тренировкой своего образного
мышления, чтобы обрести возможность бесконтактно массировать свои
внутренние органы- и суставы с помощью мысленной концентрации
ощущений тепла (Т), покалывания (П) и холода (X). Такой массажг
улучшая кровообращение и активизируя нервные окончания в самых
отдаленных уголках нашего тела, с поразительной легкостью устранит
перебои в работе наших почек, печени, легких, кишечного тракта,
основательно их почистит и настроит на капремонт. Он приласкает и
взбодрит железы внутренней секреции, разомнет позвонки и суставы,
разгладит кожу, вернув ей молодую упругость, затем устранит морщины
и шрамы, отдавая приказ к омоложению всего организма, которое
благодатно скажется на всей-нашей внешности, начиная с лица.
Этот удивительный (и уникальный в своей основе) массаж,
разработанный за тысячелетия до нас древневосточными врачевателями,
улучшит наше зрение, обострит слух, повысит мужскую потенцию, а
женщине поможет справиться с гинекологическими заболеваниями, заодно
углубив и расширив всю гамму чувственных ощущений, получаемых ею в
минуты физической близости.
Да, да, уважаемые читатели, вы совершенно правы. Эта книга вручает
вам волшебную палочку, лампу Алладина, цветик-семицветик или что-то
другое из ряда предметов, способных творить чудеса. Этот напитанный
мудростью тысячелетий «предмет», как его ни назови, обещает каждому
нуждающемуся самую скорую и самую эффективную помощь, ее
действенность сходна с действенностью мифологической живой воды.
Практически все ученики, прошедшие очный курс обучения, в один голос
заявляют об этом. О том же свидетельствуют многочисленные письма
заочников, самостоятельно занимавшихся по моей программе и полностью
исцеливших себя.
Тут существует одна лишь небольшая загвоздка. Палочка-выручалочка
полноценно сработает только в том случае, если ваше желание стать
молодым и здоровым будет предельно искренним и горячим (но не
фанатичным), если все ваши помыслы будут обращены к единственной
цели и если все ваше существо будет пронизано светом образа
молодости и здоровья, который вы должны самостоятельно вызвать из
сокровенных глубин вашей души. Этот образ, подчеркиваю, у каждого
человека свой, как рисунок на кончиках пальцев, и его вам следует
сотворить в одиночку.
Здесь я, ваш наставник, теряю свои полномочия, я не могу проделать
эту работу за вас, я могу лишь подсказать, в какую сторону
двигаться, как действовать и какой выбрать материал. Еще я расскажу,
каким в общих чертах он должен быть — ваш личный неповторимый образ
здоровья, зачем он нужен, а также, по мере возможности, проясню
ключевые аспекты его созидания.
Собственно, о том, зачем нужен образ здоровья и молодости, я уже
говорил, но для большей ясности добавлю еще несколько слов. Любая
машина быстро придет в негодность, если не будет работать в
определенном эксплуатационном режиме, любому компьютеру, чтобы он
добросовестно выполнял свои функции, требуется закодированная
соответственным образом программа.
Человек — не машина и не компьютер, а живое и очень сложное
существо, в котором органично соединяются физическое,
интеллектуальное и духовное начала. Интеллект называется еще
сознанием, разумом. Под духовным началом подразумеваются
эмоциональные и нравственные проявления человека, они образуют
субстанцию, которую называют «душа». Чтобы эти начала слаженно и
гармонично взаимодействовали, не сбиваясь с общего ритма, им нужна
некая объединяющая структура или волна, сверяясь с которой,
человеческий организм мог бы развиваться и жить в оптимальном режиме
само коррекции (постоянно обновляя и восстанавливая себя).
Такой структурой или волной является образ здоровья и молодости, он
созвучен всем светлым моментам нашей жизни, которые окрыляют нас и
одаривают ощущением непреходящей радости бытия. Каждому из нас это
чувство знакомо, и у каждого оно имеет свой неповторимый узор. Для
одного образ молодости может быть связан с прогулкой по цветущему
весеннему саду, для другого — с упоительным танцем на выпускном
школьном балу, для третьего — с восхождением к сияющим горным
вершинам, для четвертого — с приходом домой после трудного дня.
Пускаясь на поиски своего идеала, настраивайтесь на волну радостного
ожидания и всегда представляйте себя такими, какими вам бы хотелось
быть. Молодыми, подтянутыми, красивыми — и нее, что бы вы ни делали,
делайте любуясь собой.
Неустанно ищите свой образ здоровья, и он — отзовется. Вы это
почувствуете по внутреннему свечению, которое начнет разгораться в
вашей душе. Практически все исцелившиеся отмечают, что в этот момент
на них снисходит безоговорочная вера в выздоровление и наступает
пора умиротворенного ожидания. Это чувство остается с
выздоравливающим и усиливается день ото дня.
В младенческом, детском и даже юношеском возрасте этот образ
неразрывно слит с нами, затем, по мере нагнетания внешних
воздействий современной цивилизации, многие из нас начинают от него
отходить.
Стрессовые ситуации делают свое дело, засоряя нашу душу обидами,
раздражением, злостью; неправильное питание забивает наши органы
вредными шлаками; ложные установки, прокрадываясь (или вколачиваясь)
в наш разум, заставляют нас стремиться к призрачным ориентирам,
подвигая на гибельные поступки. Мы тучнеем, оседаем у телевизоров,
теряем физическую подвижность, перестаем читать. Наше образное
мышление коснеет, наш дух вянет, наше сознание перестает руководить
телом, -образ здоровья и молодости понемногу выветривается из нашей
души, уступая место унынию, скуке, хандре.
Другими словами, от нас отворачивается наш ангел-хранитель; не
удивительно, что недомогания и болезни начинают захлестывать нас.
Чтобы от них избавиться, страждущему следует в первую очередь
вернуть себе благосклонность своего незримого заступника и
защитника, то есть научиться мысленно и во всей полноте представлять
свой единственный неповторимый идеальный образ молодости и здоровья
и неустанно его призывать, делая все возможное, чтобы он вновь
соединился с глубинной сутью его существа. Только в этом случае
процесс исцеления сделается воистину лавинообразным, только в этом
случае упражнения по данной системе станут поразительно действенны,
только при этом условии молодость и здоровье возвратятся к вам на
неизбывные времена.
Формированием этого образа мы с вами должны заниматься ежечасно и
ежесекундно, потому что создавать его нам придется методом проб и
ошибок, потому что ни у кого из учеников к началу занятий подобного
опыта нет. Опыт, повторяю, приходит в работе, которую никто не может
сделать за вас. Здесь ни в коем случае нельзя ни перегибать палку
(переусложнять модель), ни напускать тумана (давать расплывчатый
образец), ибо этот образ будет воспринят каждой клеточкой нашего
тела, и, если он окажется неудачным, процесс перестройки нашего
организма может покатиться по ложной стезе.
Это очень важно — изваять свой конкретный и ясный образ здоровья.
Обратимся к примеру, чтобы вы могли это получше себе уяснить. Вот
рассказ девочки, которая болела сахарным диабетом.
«Я не всегда чувствовала себя хорошо, поэтому мне многое не
разрешали. Когда все дети купались и плескались в воде, я сидела на
берегу, смотрела на них и чувствовала себя слишком слабой для таких
игр, слишком тяжелой. Я представляла, как иду по пляжу и в песке
после меня остаются очень глубокие следы. Ноги как будто вязнут в
песке, и я с трудом их поднимаю, такие они тяжелые. Я даже закрывала
глаза, чтобы отдохнуть... А однажды я представила, что мои ноги
становятся все легче и легче, так сильно мне захотелось пробежать,
как всем детям, а для этого нужны легкие ноги... Я старалась
представить себя легкой, как пушинка, я представляла, что мои следы
становятся все мельче, мельче, а я бегу все быстрее и быстрее... как
ветер, вместе со всеми... Каждый день, когда я бывала на пляже, я
это представляла, как будто это на самом деле так, и только так...
Через несколько дней я почувствовала себя лучше; тогда я стала
играть и понемножку бегать, как все, и все представляла, какие у
меня легкие ноги и что они почти не оставляют следов на песке. Я
старалась всегда себя чувствовать здоровой и легкой, как все, и
оставлять следы тоже, как все.» История этой девочки похожа на
прекрасную сказку. Однако она выздоровела, и анализы это
неоднократно подтвердили.
«Взрасти зеленое дерево в сердце своем, и однажды певчая птица
совьет там гнездо», — гласит китайская пословица. Зеленое дерево —
суть образ здоровья, который мы должны прилежно и кропотливо
формировать в глубинах нашего существа, и птица неувядающей
молодости не замедлит поселиться в его кроне.
Подробнее о процессе слияния жизнетворного образа с сущностью
ученика расскажет следующая глава книги. Советую вам неторопливо,
вдумчиво и внимательно ознакомиться с ней. Во второй главе речь
пойдет о тренировке эмоций и раскачке образного мышления, помогающих
созиданию заветного образа, а также об очищающей роли акта прощения,
о коррекции настроения и о технике медитаций, призванных вызывать в
вашей душе особый настрой, способствующий воссоединению вашего
существа с образом молодости и здоровья, которое откроет вам двери в
новую полноценную, осененную шумом незримых крыл жизнь.
Глава 2 Тренировка духа
(эмоциональный аспект) Тренировка эмоций Иллюстративная схема, по
которой должны строиться ваши занятия по тренировке эмоций,
способствующие скорейшей подготовке души для воссоединения с образом
молодости и здоровья. Тренировка эмоций раскачивает буксующий
грузовик нашего духа, чтобы он мог без помех выкатиться из ямы, в
которой застрял.
У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто не
понимаем, отчего вдруг срываемся и несправедливо обижаем близких.
Все это — признаки нарушения эмоционального (душевного) равновесия.
Если такое состояние сохраняется долгое время, это может привести к
неврозу, а спустя еще какое-то время — к более серьезным
расстройствам.
Мы считаем слезы признаком слабости, мы стыдимся их, даже когда они
появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто
скованы сомнительными условностями, наши эмоции подавлены ложными
установками, мы стали неестественны, мы забыли, как надо себя вести.
Вспомните, как естественны дети в выражении своих чувств. Не потому
ли их смех так заразителен и так непереносим их плач?
Давайте и мы побудем немного детьми — искренними, чистыми, абсолютно
свободными. Давайте и мы отпустим наши эмоции на свободу и позволим
хотя бы на короткое время нашим чувствам одержать верх над разумом.
Вы спросите: «Зачем это нам?» Чтобы обрести чувство глубокой
внутренней безмятежности, сравнимое с детским, — вот ответ.
Вспомните, с какой легкостью ребенок переходит к покою.
Секунда-другая, слезы высыхают, личико озаряется лучезарной улыбкой,
глазки сияют. Малыш все забыл, все простил и готов к новой игре. Нам
необходимо вернуть нашему духу эмоциональную гибкость, чтобы он,
раскачиваясь, подобно дереву, охваченному вихрем, приобрел
способность выдерживать натиск житейских бурь и всегда затем
возвращался в нейтральное, умиротворенное состояние.
Жизнь — театр, а люди — актеры. Сентенция известная и расхожая, но
приглашающая к игре, в которую мы с вами охотно сейчас вступим.
Эмоции сильно влияют на наше внутреннее состояние и, как следствие,
— на наш внешний облик. Следовательно, чтобы хорошо выглядеть и
постоянно пребывать в приподнятом настроении, нам нужно научиться
нашими эмоциями управлять. Как это сделать? На данном этапе — с
помощью обратной связи.
Если наши эмоции влияют на наш внешний облик, значит, и наш внешний
облик должен влиять на них, и актеры об этом прекрасно знают. Войти
в нужный образ им помогают довольно нехитрые вещи.
Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль объятого безграничным
спокойствием властелина. Играем честно, без предвзятости, телесно
расслабившись и полностью освободив мозг, для чего все посторонние
мысли, одну за одной, выталкиваем в воображаемый квадрат или круг,
как в мусорную корзину.
Необходимое напоминание. Во время работы с образными рядами ваши
глаза должны быть закрыты.
Итак, закрыли глаза, сели прямо, расправили плечи, подняли голову,
легкой улыбкой осветили лицо... Вы — самый справедливый в мире
король (или идеальная королева). Вы — само совершенство, вы
исполнены благородства, достоинства. Вы снисходительны ко всему, что
вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит. Вы горды, внутренне
свободны и полностью раскрепощены; вы знаете: все суета сует, но вы
лично отстранены от всего этого, вы абсолютно неуязвимы...
А теперь вкусите от горького пирога.
Вспомните из вашего прошлого что-то такое, о чем нельзя думать без
слез.
Помогите себе войти в роль... чуть приоткройте рот, расслабьте
нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание, начните слегка
всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте... Детство,
юность... Перебирайте все ваши обиды, огорчения, потери,
разочарования... вот, кажется, и щеки намокли — у каждого есть над
чем пригорюниться, над чем всплакнуть. Не удерживайте своих слез...
не стыдитесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают
вас от всех глупостей и несправедливостей вашего прошлого, от всего,
что вас мучило и давило, от всего, что камнем лежало на вашей душе.
Фиксируйте краем сознания этот момент — все, что давило и мучило
вас, навсегда безвозвратно уходит. Постарайтесь перейти на рыдания.
Не сдерживайте их, усиливайте, насколько возможно... И хорошо, и
достаточно... Скажите себе — стоп!
Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие... Поднимите
голову, расправьте плечи, не забывайте: вы ведь актер (актриса). Что
тут было? Мы, кажется, немного поплакали? Ну, ничего — все это в
прошлом, все навеки ушло. Зато как славно теперь на душе, как
покойно... Запоминайте и этот момент.
А теперь — проглотим смешинку.
Вспомним что-то такое, от чего... нy, просто умереть и не встать!
Позволим себе расслабиться, настроимся на веселый лад. Над кем легче
всего смеяться? Перво-наперво, над собой. А еще над прияте- лями,
над друзьями, над близкими. С ними столько всего происходит, в жизни
столько веселых вещей! Смеемся искренне, заразительно, от всего
сердца. Не сдерживаемся, переходим на хохот... и опять говорим себе
— стоп!
И опять благодатный покой.
Обратимся к печали.
Тело расслаблено, плечи опущены, голова поникла, руки безвольно
брошены на колени... Ах, отчего это сделалось вдруг грустно, откуда
накатила такая тоска? Все как-то не греет, все идет вкривь и
вкось... и дети не звонят, не пишут, и друг ушел, да и жизнь
проходит... что на земле этой делал, зачем топтал почву, зачем жил?
Все безысходно, все бессмысленно — и пойти некуда, и не с кем слова
сказать... Слезы пришли?.. И Бог с ними... даже не вытираем-сидим,
грустим, хандрим — не хочется ничего.
И вернулись к покою. Все хорошо и всего нам хочется, но — без
фанатичных позывов вскочить и куда-то бежать. Душе нравится
состояние равновесия, ей уютно, комфортно, да и вам хотелось бы,
чтобы всегда было так.
И так (и только так!), конечно же, будет, но только не сейчас, не в
ближайшую пару минут. Потому что в ближайшую пару минут вам
предстоит попробовать испугаться. Причем всерьез.
Войдите в роль неизлечимо больного, отчаявшегося человека. У вас нет
выхода, выбора, вы абсолютно беспомощны, всеми брошены, перед вами
-небытие. Неделя, месяц — сколько еще осталось? Сколько бы ни
осталось — не имеет значения, уже не спастись. Попытайтесь физически
ощутить этот ужас, ежесекундно гложущий обреченного человека.
Неизбежность, неотвратимость — реальные вещи. Вы прежде
сочувствовали людям в таком положении, теперь эта бездна разверзлась
перед вами, и не на что опереться, не за что ухватиться... вы
бессильны, вам не поможет ничто.
Чувство страха знакомо каждому. Страх играет полезную роль, когда
предупреждает нас об опасности, стимулируя гормональные выбросы в
кровь, побуждающие нас к защитной реакции. Но стоит дать ему волю, и
он превратится в парализующий вас кошмар, он заползет во все уголки
существа, угнездится в каждой клеточке вашей кожи.
Остановитесь, когда отчаяние сделается нестерпимым, и в этом
состоянии подумайте, что предпринять? Забиться в угол? Скулить,
выть, визжать? Или, собрав все мужество, достойно проститься с теми,
кто дорог вам и вами любим, а заодно и со всеми, с кем в этой жизни
пересекался ваш путь? Проститься, простить, попросить прощения за
все, что когда-то неправильно делал, за все страдания, которые
кому-то принес... Может быть, в том, что когда-то чего-то не
понимал, не прощал, не жалел, воротил нос, копил обиды, гнул, ломая
чужое, свое — может быть, именно в том и кроется главная причина
того, что с вами теперь происходит? Может быть, вам сейчас воздается
по вашим прошлым делам? Увидите, одна эта мысль сразу же принесет
облегчение и уберет страх. На этой ноте, не мешкая, стартуйте из
бездны ввысь!
Вы проснулись, очнулись, вы чувствуете невероятную радость. Вы
молоды, живы, здоровы, кошмар рассеялся, он оказался дурным сном. И
— спасибо ему. Контраст словно бы обновил вас. Каждая клеточка
вашего тела трепещет от желания жить. Все вещи видятся в новом
свете, все дороги открыты, все горизонты ясны! Запомните это
состояние. Цените свой прошлый опыт хотя бы за то, что именно он
поначалу служит батутом для ваших прыжков в высоту. В таком
настроении вам следует просыпаться всегда. При этом вовсе не
обязательно видеть во сне кошмары.
Более тога: в таком настроении вам следует пребывать постоянно. На
первых порах (особенно когда на душе «заскребут кошки» учитесь
искусственно пробуждать в себе радость жизни, пока он не начнет
приходить к вам сама.
Ежедневно тренируйте эмоции, придерживаясь выше заданной схемы, но
старайтесь выстраивать свои образные ряды. Вам необходимо как
следует разработать свой дух, чтобы он обрел гибкость, чтобы маятник
вашею самочувствия не застревал в крайних позициях, а всегда
приходил в нейтральное состояние.
Кроме того, такие занятия очень обогащают внутренний мир человека.
Пройдет какое-то время, и вы с удивлением заметите, что окружающие
тянутся к вам. Почему? Потому что в вас появилась тайна, загадка,
потому что вы изменились. Вы стали шире и глубже, чем тот персонаж,
который вас замещал, пока вы блуждали вдали от себя.
Не смущайтесь, если у вас поначалу что-то не будет получаться.
Верьте в успехи неустанно активизируйте свои творческие способности.
Чтобы повысить эффективность работы, к каждому этапу тренировок
ищите свои собственные детали, объе-диняя их сюжетными линиями,
близкими лично вам. Поначалу это покажется трудным, но потом «Лед
тронется» и вы станете с легкостью их находить. Творческие поиски
развивают наше воображение, помогая скорейшему формированию образа
молодости и здоровья, подготавливают нас к слиянию с ним.
Такому слиянию лучше всего способствует медитация - состояние
углубленной сосредоточенности или, другими словами, особая душевная
расположенность человека К приему позитивных «светлых» вибраций
(волн) макро- и микрокосмоса, пронизывающих мировое пространство.
Медитация как основной фактор, способствующий
слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья Значение
медитации в практике самооздаровленуя, Примеры образных рядов,
мысленно перебирая которые ученик входит в эмоциональное состояние,
способствующее слиянию его сущности с образом молодости и здоровья.
- Древневосточные мудрецы полагали, что у человека есть два способа
общения со Всевышним. Первый из них—молитва, когда человек говорит,
а Творец внимает его словам. Второй способ общения с
Творцом—медитация когда человек молчит и впитывает все, что внушает
ему Господь.
Таким образом, медитация— подчеркнем еще раз —есть особое состояние
углублённой сосредоточенности человека в его душевной
расположенности воспринимать позитивные «светлые» вибрации
мироздания Ученик, приступая к самооздоровительным тренировкам по
данной методике» должен научиться свободно входить в это состояние,
ибо оно: а) успокаивающе воздействует на психику человека;
б) многократно усиливает действенность всех упражнений методики;
в) способствует органическому слиянию внутренней сущности
исцеляющегося с его индивидуальным образом молодости и здоровья.
Медитация наводит порядок в нашем внутреннем мире, выправляя
духовные деформации, заставляя нашу телесную и духовную энергетику
работать слаженно, либо направляя ее на устранение определенных
дефектов, либо устремляя ее к общему оздоровлению тела и духа
ученика.
Медитации направленного воздействия» обращен ные к оздоровлению
неблагополучного органа тела, обеспечивают высокую эффективность
всех видов бесконтактного аутомассажа, о которых пойдет речь в
главах 3, 4 и 5 книги. Особую роль в процессе самооздоровления
играет медитация очищающего акта прощения, Подробнее об этой акции
будет рассказано в этой главе.
Медитации общего плана создают в душе исцеляющегося особый настрой,
без которого воссоединение его сущности с образом молодости и
здоровья практически невозможно. Этот настрой достигается путем
мысленного путешествия вдоль череды зрительных, слуховых,
осязательных, обонятельных и динамических образов, выстроенных в
определенном порядке.
Отдача от таких путешествий во много раз повышается, когда эти
образные ряды подбирают сами ученики, но поначалу вы можете
пользоваться вариантами, приведенными ниже. Опыт показывает, что
многим обучающимся наиболее приятен и близок последний из них.
Первый вариант медитации Расслабляем все тело, закрываем глаза,
дышим спокойно... ощущаем легкую прохладу, расслабляем мышцы лица...
Представляем, что каждая наша клетка становится легкой, воздушной,
словно бы невесомой.
С каждым вдохом и выдохом наши руки чуть-чуть уходят вперед...
вдох-выдох... тело становится невесомым, легким... смотрим мысленно
со стороны на свои руки... голову чуть отводим назад... легкость,
легкость... тело становится легким. Прекрасно...
Наши руки раздвигаются, потом тянутся друг к другу... Мысленно
передвигаемся чуть в -сторону... Как притупляется чувство
собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем мы
думаем? Одну за другой рассеиваем, убираем те мысли, которые нам
мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Прекрасно.
Убираем быстрее, даем легкость, воздушность, невесомость...
Легкость, свобода, божественное спокойствие... Даем себе те
внушения, какие нам нужны.
Представляем свое лицо — свежее, молодое... свое тело — упругое,
легкое... свои мышцы — упругие, легкие, свободные... Мы идем,
опираясь на кончики пальцев — так ходят в балете... Мы улыбаемся, мы
спокойны... Каждый наш орган, каждая клетка работают свободно,
легко... Говорим себе: я буду здоров— и скоро. Буду!.. Сон глубокий,
аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании...
Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль...
Опускаем руки... Прекрасно.
Второй вариант медитации На сером фоне смутно... квадрат, круг,
треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат
светлый, края почетче, круг...
Круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко —
края... Даем шару цвет... серый... светлее, более светлый, еще...
еще... серый цвет переходит в синий, серовато-синий... Синий
светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый — с оттенком
морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... —
красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый,
розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый
цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый,
фиолетовый, светло-фиолетовый...
Теперь словно какой-то цветочек плавает перед глазами...
постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... жучок ползет...
божья коровка деловито обыскивает усиками каждую складку... На
лепестках ворсинки, внутри с почерневшими ножками... Скатерть
старая, но чистая-чистая... на столе горшочек, чугунный, старый, но
начищен до блеска... Ставим цветок в горшочек... Маленькое окно...
занавеска... смотрим в окно мысленно оглядываем себя... босые ноги в
царапинах, пятки, твердые от ходьбы босиком... смотрим на руки, они
удивительно маленькие... открываем окно... солнечно... Теплый запах
цветов, травы... голубое, чистое небо... кое-где облака... Идем по
тропинке, вокруг тишина... тихо, спокойно, ничто не мешает... только
листья трепещут, как будто их кто-то касается, и они шелестят...
утоптанная земля греет пятки...
В душе тишина... расслабленность... высоко-высоко жаворонок,
заходится от любви, поет... Пение жаворонка... вдали за холмами лес,
спокойный, отдыхающий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим
на облака, на воду... кристально чистый песок... Начинаем медленно
взмывать к облакам... любое желание нам подвластно... поднимаемся
ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух
в лесу... Слышим мычанье коров, бредущих домой с поля...
возвращаемся к дому и мы... Ноги грязные, пыльные... Дома бабушка,
дед, родители... не замечают, мирно толкуют о чем-то своем...
Засыпаем, засыпаем, нет сил... Грубые руки, мозолистые, берут,
гладят волосы, укладывают в чистую прохладную постель... голоса...
ребенок растет... тяжелый... не дошел до кровати... а мы
растворяемся... мы уже ничего не чувствуем... сон.
Проснувшись, так и лежим с закрытыми глазами... На столе горшочек с
топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем...
Детство — точка отсчета, смотрим из детства, оглядываем свою
жизнь...
Стоит ли нервничать, обижаться, злиться, напрягаться, стремиться
кого-то там превзойти?
Жизнь проходит... с любовью... проходит... с ненавистью...
проходит... Все в наших руках...
Все есть в жизни — и радость, и горе... Ищем рай — он приходит...
ищем ад — он приходит... Что лучше — жизнь в раю или в аду? Выбор за
нами... Мы сами создаем себе трудности... Любые богатства мира не
сохранят счастья... Только что мы были детьми, а теперь в волосах
серебро... Что такое счастье, не знаем... вчера смеялись, сейчас
страдаем... что в будущем — любовь или слезы?., выбор за нами... все
в наших руках...
Третий вариант медитации Сумерки... тепло... берег моря... еле
слышны звуки музыки... как будто бы танго... да, прекрасное танго...
мелодия кажется приятной, знакомой... очень приятной, очень знакомой
— она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр — на крохотной
эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись...
музыканты играют только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом
тот, о ком вы всегда мечтали... вы танцуете, вы почти невесомы, вы
подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от
божественного блаженства. Мелодия уносит вас выше и выше...
кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь в
нем... Вы счастливы.
Добрые книги, стихи, музыка также способны настроить человека на
желаемую волну, близкую его внутренней сущности. Больше читайте,
думайте, размышляйте, старайтесь всемерно расширять свой кругозор.
Зачем мы тренируем эмоции Значение тренировки эмоций в процессе
созидания образа молодости и здоровья.
Желание исцелиться — каким оно должно быть. Эффект камертона.
Очищающее значение акта прощения.
Давайте еще раз поговорим о наших эмоциях, чувствах, желаниях, ведь
каждое мгновение нашей жизни окрашено ими.
Мы уже кое-что о них знаем, например то, что они оказывают прямое
влияние на наше здоровье, а также то, что между ними и нашей осанкой
(внешним обликом) существует не только прямая, но и обратная связь.
Теперь нам надо усвоить следующую вещь: именно от того, как мы будем
работать с эмоциями, зависит — жить нам на этой земле долго и
счастливо или уныло, со скрипом, тянуть свою лямку, дожидаясь конца.
Цель человека, решившегося тренироваться по моей системе, — стать
здоровым и молодым. «Хочу стать молодым и здоровым!» — громко
говорит себе такой человек и тем самым высказывает мысль, то есть
излагает в общих чертах идею задачи. «Что ж, — ответствует организм,
— я этого тоже очень хочу. Но одной твоей мысли, хозяин, для хорошей
работы мне маловато. Дай мне какой-нибудь более четкий ориентир,
подскажи поточней, к чему я должен стремиться». «Будь по-твоему», —
говорит человек и подключает к делу образное мышление, то есть
принимается формировать свой личный идеальный образ здоровья и
молодости.
Иллюстрацией к тому, каким должен быть созидаемый нами образ, служит
пример девочки, исцелившейся от сахарного диабета, о котором мы
говорили в конце первой главы книги.
С точки зрения моей методики, в этом случае нет ничего странного.
Девочке просто посчастливилось интуитивно отыскать свой образ
здоровья, и она сумела полностью с ним слиться. Иными словами, ее
личный образ здоровья сделался ее сутью, а природа доделала все
остальное. Это произошло, во-первых, потому, что девочка очень
захотела стать здоровой («как все»). А во-вторых, ей, скорее всего,
сыграл на руку ее возраст (тот всем известный «трудный» переходный
период развития человеческой личности, когда человек уже не ребенок,
но еще не успел повзрослеть). В этом возрасте подросткам свойственны
резкие перепады эмоций и весьма сильные движения чувств. Плюс к тому
в организме девочки шла биологически запланированная перестройка,
так что образ здоровья «подоспел» в удачный момент.
«Все равно похоже на сказку, — скажете, махнув рукой, вы. — Ну
ладно, девочка, молодой развивающийся организм. Но мой-то организм
увядающий, старый. Откуда мне взять сильные движения чувств? Я
выздороветь, конечно, хочу, но чувствую только одно — что мои
болячки не сегодня-завтра могут меня прихлопнуть!» Это хорошо, что
история девочки кажется сказкой. Это лишь еще раз доказывает, что в
сказках гораздо больше реальности, чем мы на их долю отводим.
Что же касается «сильного движения чувств», которого у вас нет, то,
тренируя эмоции, мы как раз и занимаемся решением этой проблемы. Мы
как раз и разрабатываем, разогреваем наш дух, доводя его «до нужной
кондиции», чтобы наше желание исце- литься и помолодеть достигло
нужной точки накала и помогло нашему образу здоровья органически
слиться я духом и плотью нашего существа. «Выздороветь я, конечно,
хочу» — вялая, аморфная фраза. Хотеть — это не просто; Хотеть надо
уметь. Ведь от того, как мы хотим, главным образом и зависит успех
нашей работы.
Позвольте, чтобы прояснить и этот вопрос, предложить вам маленький
тест.
Представьте, что перед вами доска. Устойчивая, крепкая, способная
выдержать ваш вес. Она немного приподнята над полом. Вам предлагают
по ней пройти. Сможете ли вы это? Конечно. А захотите ли?
Неизвестно. Может быть, да, а может, и нет. Ну, ладно, компания
вроде хорошая собралась, все идут, да и девушки (или юноши) смотрят.
Пройду» так и быть. И вы идете. Но в мозгу у вас все равно копошится
сомнение — а надо ли мне это вот все?
Вы прошли по доске, потому что так захотели. Но желание было
неявное, слабое, спровоцированное небольшим целевым расчетцем
(девушкам -хорошо бы понравиться, да и компании заодно). У вас был
выбор: идти — не идти. И если бы вы не пошли, то немногое бы
потеряли. Ничего не случилось бы также, если бы вы оступились.
Теперь другой вариант. Перед вами та же доска, но она уже поднята
высоко (метра на три-четыре над грудой камней или асфальтом). Теперь
вы сможете прогуляться по ней? Наверное, да, но прежде крепко
задумаетесь, стоит ли рисковать? В ваших мыслях, рассуждениях, уже
присутствует явный расчет, и на одну чашу весов кладется боязнь
расшибиться в случае неудачи. Если доска перекинута к балкону
возлюбленной, вы, несомненно, пройдете по этой доске. Риск
остается,. но победителя, ожидает награда. Что вами движет?
Стремление (большое желание) получить приз. Но, заметьте, вы и
сейчас вполне можете отказаться от опасней прогулки. Поступив так,
вы» как говорится, останетесь при своих. Здоровье дороже, а любимая
перебьется или, в конце концов, как-нибудь спустится к вам сама.
Желание велико, но здравомыслие (или лень) побеждает.
Третий вариант. Доска переброшена через пропасть. На руках —
ребенок, за спиной — смертельная угроза, пожар. Долго ли в этом
случае вы будете размышлять? Да вы, не задумываясь, пробежите (или,
осторожно ступая, пройдете) по этой доске. Вы автоматически
мобилизуете все свои силы ради спасения малыша. Вам есть что терять»
есть ради чего спасаться. Желание преодолеть препятствие, в
сравнении с другими двумя вариантами, утроится, удесятерится.
Собственно говоря, в вас, кроме этого желания, не останется ничего
(никаких «могу — не могу», «хочу — не хочу», никаких задних или
сторонних мыслей).
Зафиксируйте этот момент. Он наглядно показывает, как вы должны
хотеть исцеления, как вы должны стремиться, к желанной цели.
Вот для чего мы тренируем эмоции. Вот зачем мы искусственным образом
то погружаем себя в черные бездны отчаяния, то свечкой взмываем к
ясным высотах пронизанным радостью бытия. Мы делаем наше желание
оздоровиться и помолодеть интенсивными качественным.
Мы знаем, что за нами смертельная угроза, пожар, но знать мало, нам
надо на какое-то время срастись с этим знанием» нам надо отчетливо
себе весь этот ужас представить. Только в таком состоянии наш
организм мобилизует все свои ресурсы, чтобы «пробежать по доске»,
только в таком случае процесс перестройки станет действительно
лавинообразным.
Но тут, как и в любом другом деле, существует опасность как
«недогнуть», так и «перегнуть палку». Ваше желание исцелиться не
должно быть ни недостаточным, ни фанатичным. Слабое желание
провоцирует неуверенность, чересчур сильное — торопливость. Медленно
двигаясь (тема доски), вы можете потерять равновесие, поспешая —
улететь в сторону. Обрести оптимум поможет интуиция, которую в нас
развивает все та же тренировка эмоций. Вот вам образ в качестве
приблизительного ориентира: ваше желание — это рука, ваше здоровье —
птичка. Пальцы руки следует сжимать так, чтобы не задушить хрупкое
создание и в то же время не позволить ему упорхнуть.
Когда ваш искусственно созданный идеальный образ здоровья и
молодости придет в состояние соответствия с общим настроем вашего
организма, проявится «эффект камертона». Обе структуры зазвучат в
унисон и, совместившись по всем позициям, станут единым целым. Что
нужно, чтобы такое слияние произошло?
Обратите внимание, в методике не зря подчеркивается, что образ
здоровья и молодости, который мы создаем, обязан быть идеальным, то
есть чистым, легким, светлым, свободным от посторонних примесей.
Таким же чистым, свободным, светлым должно быть и состояние вашей
души. Иначе структуры не совпадут, шар не уляжется в захламленную
лунку.
Что засоряет душу? Эмоциональные «шлаки». Зависть, злоба, отчаяние,
раздражение, гнет давних обид — список продолжите сами. Тренировка
эмоций производит ревизию нашего эмоционального состояния, она
растаскивает, разгребает эмоциональные завалы, скапливающиеся в
закоулках нашего подсознания и угнетающие наш дух. Однако освободить
нас от этого хлама способна лишь одна медитативная акция, а именно
медитации акта прощения.
Простить — значит, раз и навсегда поставить крест на чем-то
неправильном, несправедливом, дурном и тем самым облегчить свою
душу. Точно так же, как человеческий организм нуждается в избавлении
от вредоносных шлаков, нуждается в очищении и человеческая душа.
Прощение и есть акт этого очищения, благотворно влияющий на здоровье
нашей души и, следовательно, на физическое здоровье нашего тела.
Правоту этого утверждения блистательно подтвердила на собственном
опыте Луиза Хей. «Всякая болезнь происходит от непрощения», —
сказала она однажды себе и, придерживаясь этого постулата, сумела
самостоятельно исцелиться от недуга, перед которым расписалась в
бессилии официальная медицина1.
Мудрые люди знали о великом значении этой акции с давних времен. В
христианстве, например, существует праздник — Прощеное Воскресение.
В этот день каждый человек может прийти к другому и попросить у него
прощения или, в свою очередь, кого-то простить. Это тихий,
радостный, просветляющий душу праздник.
Но как быть, если наших обидчиков (или тех, кого мы обидели) уже нет
на земле или они так далеко, что до них не добраться? Выход один —
мысленно представить этих людей, поговорить с ними и искренне от
всего сердца простить им все (или попросить даровать вам прощение).
Если облегчение не придет, следует повторить медитацию и повторять
ее до тех пор, пока тревожные отголоски в душе совсем не затихнут.
Точно так же следует поступать и с неприятными ситуациями,
воспоминания о которых долгое время (может быть, даже десятилетия)
мучают вас.
1Хей Л. Как исцелить свою жизнь. — Путь к себе. — 1992. — № 6.
Имеются в виду, в частности, те моменты, когда вы могли что-то
сказать, но не сказали (иди, наоборот, наговорили лишнего), когда вы
могли что-то сделать, яо не сделали (или, наоборот, слишком
переборщили), когда вы могли соступить хорошо, а поступи ли иначе.
Мысленно во всех деталях проиграйте ущербную ситуацию, доведите ее
до критического момента, а потом направьте в позитивное русло, то
есть сделайте мысленно то, что вам кажется правильным. Повторяйте
медитацию до тех пор, пока Не уймется боль. В Нас ведь с самого
детства сидит наблюдатель, хорошо понимающий, когда мы делаем что-то
«не то». Имя этому наблюдателю — наша совесть.
Медитация акта прощения Пример очищающей медитативной акции,
убирающей негативные наслоения с души.
Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека Вы
в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы
знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас. Как он построен, о чем
расскажет — ничего не известно. В душе — любопытство, смешанное с
тревогой, — нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у,
вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое
состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид...
Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству„.
первые огорчения, пустота в фантике вместо конфеты, соседский
мальчик отнял игрушку... и что-то еще, и еще, и еще.
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица...
всматриваетесь, но без напряжения, резкость постепенно
увеличивается, вы начинаете узнавать, кое-кого в череде лиц.
Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в
жизни. Многие из них делали вам больно, а шуму-то причиняли боль вы.
Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут,
значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым
пришедшим поговорить.
Мысленно войдите в экран» станьте участником действия, говорите
каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то
сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но
теперь это в прошлом, этого нет, как не было, я прощаю тебя!..» И
если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите
ему то же самое, искренне и от всего сердца: «Ты остался в прошлом,
я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь — настоящее, я
прощаю тебя!..» Не задерживайтесь с кем-либо Подолгу, переходите от
человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с теми, кто
незнаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения
у тех, кому сами могли причинить боль. Будьте ласковы со всеми,
особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания,
но порой они сами не ведают, что творят... простите им все. Если
появятся слезы, не сдерживайте их... Плачьте, плачьте, слезы несут
облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не
вернется теперь никогда.
Стоп!
Мысленно скажите себе — довольно. Я побывал в прошлом, но лишь
потому, что сам этого захотел... Теперь я не тот, что был раньше,
моя жизнь — настоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне
отношений, во мне нет места ему. Да, в жизни моей было много ошибок,
обид, огорчений и разочарований, но я — живу, значит, у меня хватит
сил двигаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я
никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не
стать прежним, я хочу сделаться обновленным, другим... Я уже другой.
Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе — счастье,
а раньше я этого не понимал, не знал» не ценил.
Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне, у меня есть цель в
жизни и ничто не мешает мне к ней двигаться. Я молод, я уверен в
своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь была полноценной,
счастливой — я знаю, что я это смогу. (Четко сформулируйте
конкретную цель, движение к которой наполняет вашу жизнь радостью,
смыслом. Детство, семья, работа... У каждого тут может быть что-то
свое.) Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если
вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам
все свои давние и недавние обиды, вы почувствуете неимоверное
облегчение, сходное, может быть, даже с блаженством. Ваша душа
освободится от тяжкого гнета, а «непослушный» образ молодости
скользнет на освободившееся место, он сольется с вами и станет
частью вашего существа.
Взлеты — падения, приливы — отливы, день — ночь, тепло — холод, свет
— тьма... Миропорядку, в котором мы существуем, свойственны
ритмичные, качественные подвижки вещей и энергий к полярным точкам
своих состояний. Наши настроения также попадают под этот общий
закон. Мы то беспричинно хандрим, то становимся веселы, мы то
чувствуем, что готовы свернуть горы, то замечаем, что работа не
клеится, и браним свои «дырявые руки». Наше состояние подвержено
переменам, которые, на первый взгляд, никак не зависят от нас.
Между тем от настроения человека напрямую зависит качество
протекания процесса оздоровления.
По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми
онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.
Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по
натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали
свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они
не боролись за жизнь, они — жили (ежедневно, ежечасно, ежеминутно),
радуясь своим небольшим удачам и не унывая в часы поражений. Они
верили, что тучи, застлавшие их горизонты, непременно уйдут. Не
случайно уныние в христианской идеологии почитается одним из самых
тяжких грехов.
Вот почему каждому из нас так важно уметь справляться с приливами
меланхолии (угнетенного состояния духа). О том, как это сделать,
используя навыки, полученные в результате тренировки эмоций,
рассказывает следующая глава.
Коррекция настроения Оптимизм. Как стать оптимистом при ярко
выраженной склонности к пессимизму?
Оптимизм, как мы уже не раз говорили, напрямую содействует
скорейшему оздоровлению нашего тела и духа. О том, как можно
сделаться оптимистом даже при ярко выраженной склонности к
пессимизму, вам поведает нижеизложенная глава. Однажды решившись
возвести храм здоровья и молодости, осуши болото, в котором тонут
твои добрые намерения!
К мелиорации этого рода лучше всего приступать, когда вы более-менее
четко станете разбираться в своих эмоциях и научитесь мало-мальски
контролировать их.
Угнетенное состояние духа несет разрушение, в нем — истина смерти.
Оптимистическое настроение способствует созиданию, в нем — истина
жизни.
Бросив то и другое на чаши весов, нетрудно установить — по солнечной
или теневой стороне улицы вы бредете, и таким образом можно получить
шанс вовремя перебраться на солнечную сторону, если обнаружится, что
вы пессимист.
Вначале построим рабочий график. Для этого в течение месяца нам
ежедневно придется давать оценку своему самочувствию и
работоспособности. Оценку проводим по 10-балльной системе: 10
делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки — оценка
позитивного самочувствия (светлого), 10 делений вниз — оценка
самочувствия негативного (черного, теневого). Горизонтальная ось
графика — временная шкала.
День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки,
соответствующие оценкам. Соединив их через месяц плавной линией,
получаем волнообразную кривую (линию нашего настроения). Находим
среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика.
Именно она и покажет нам, как мы «стоим» в этой жизни. Именно ее нам
и следует постараться поднять на должную высоту, то есть направить в
сторону созидания и здоровья.
В ходе дальнейших наблюдений график будет все более уточняться.
Аналогичным образом можно составить суточный график. Имейте в виду,
что колебания настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти
циклы разные — они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и дольше.
Определить свой цикл можете только вы.
Человек в зависимости от «цвета» дня очень по-разному реагирует на
одни и те же вещи. В таблице 1 приведены примеры таких полярных
реакций.
Итак, приступим к коррекции нашего настроения. Собственно говоря,
ничего архисложного в этой работе нет. Просто в «черные» дни вам
надо особенно тщательно следить за собой и не выходить из образа
спокойного, сильного, уверенного в себе человека. Весь ваш облик
должен говорить о том, что у вас все идет хорошо. Заставляйте себя,
но без особенного нажима.
Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пессимистов, имеют
постоянное расстояние между верхними и нижними точками. Ваша задача
— уменьшать от цикла к циклу расстояние между нижней точкой и
фоновой линией графика и, соответственно, увеличивать его между
верхней точкой и фоновой линией. Проявите волю, не давайте своей
линии настроения сползать вниз. Подъем должен осуществляться не из
самой нижней точки графика, а значительно раньше — из точки,
искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя
точка вашего графика должна уходить все выше и выше.
И еще несколько слов. Поддерживать в себе оптимистический настрой
особенно важно именно тогда, когда вам этого меньше всего хочется, а
также в дни интенсивных тренировок. Помните: хандра, лень — это не
для вас. Ваши ориентиры — здоровье, молодость, оптимизм.
Итак, уважаемые читатели, мы надеемся, что вы в достаточной степени
ознакомились с принципами само оздоровительной системы Норбекова. Вы
также получили представление о значении образа молодости и здоровья
в процессе само оздоровления тела и духа, поняли, из чего он
складывается и как формируется. Помимо этого, вы должны были хорошо
себе уяснить суть упражнений, направленных на воспитание духа.
Тренировка эмоций, медитативные построения, медитация акта прощения,
коррекция настроения — все это средства, служащие единственной цели:
пробудить дремлющие силы вашей души и мобилизовать их для
практического решения первостепенной и насущной задачи — вернуть к
полноценной жизни ваш преждевременно увядающий (а возможно, даже уже
и дряхлеющий) организм.
Человек может жить, не старясь, до 120 лет и дольше, тому в история
человечества имеется множество примеров. Здесь уместно вспомнить
нашего современника, знаменитого американского ученого Поля Брегга,
знакомого сведущему читателю по книге «Чудо голодания», который и в
возрасте 95 лет оставался живым, энергичным и деятельным человеком,
пока трагический случай не оборвал его жизнь.
Теперь мы с вами должны заняться работой, каждый этап которой будет
сопровождаться конкретной отдачей, а именно, реальными изменениями в
вашем физическом состоянии с последующим оздоровлением и омоложением
всего организма. Для этого вам вручается прошедший испытания
временем инструмент, каковым является само оздоровительная система
Норбекова, применение которой приводит к ошеломляющим результатам,
если человек активно, прилежно и неотступно следует всем ее
наставлениям и верит в успех.
Глава 3 Практика системы Норбекова Краткий экскурс, позволяющий
читателю самостоятельно освоить ключевые приемы методики
самоиецелеиия, чтобы получить возможность работать с материалами
главы 4.
Суть метода, противопоказания
и основополагающие постулаты Методика опирается на древневосточные
учения о духовном и телесном здоровье, учитывая современные
разработки, и состоит из определенным образом выстроенной череды
физических и медитативных упражнений, тренирующих тело и
воспитывающих волю ученика. Сейчас ее применяют многие врачи России,
Израиля, Германии, США. Суть методики — в активном включении
больного в процесс своего исцеления. Она полностью запатентована и
включает 18 авторских изобретений. Клинические исследования
зафиксировали, что методика прекрасно способствует исцелению таких
тяжелых недугов, как язва, хронические заболевания
желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, бронхиальная астма,
сахарный диабет, болезни щитовидной железы. Кроме того, она помогает
одолеть болезни, считающиеся в официальной практике неизлечимыми.
Сюда входят: неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва,
доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие
как киста или миома) и др.
Предупреждения 1. Уже в начальной стадии тренировок ваш организм
приступит к капремонту нездорового органа и основательно его
растревожит. Может показаться, что болезнь стала обостряться. К
счастью, такая вспышка обыкновенно длится не более суток.
2. Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не
следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем
более прекращать их прием. Делать это можно лишь с ведома того, кто
вас наблюдает. Предупреждение особо касается тех, кто болен
гипертонией, бронхиальной астмой или сахарным диабетом, а также тех,
кто принимает гормональные препараты.
Противопоказания Самолечением по нижеизложенным рекомендациям не
следует заниматься беременным женщинам, а также людям: • страдающим
тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у
психиатра;
• страдающим тяжелыми онкологическими заболеваниями;
• перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;
• имеющим порок сердца;
• болеющим гипертонией с артериальным давлением выше 180/90-100 мм
рт. ст.
Во всех этих случаях необходимы индивидуальные занятия под контролем
эксперта.
Врачеватели Древнего Востока рассматривали болезнь как нарушение
равновесия между силами внешних воздействий и защитными силами
организма. Правильный образ жизни поддерживает эту защиту на должном
уровне. Болезнь указывает на то, что защита в каком-либо месте
ослаблена или прорвана. Стоит устранить причину прорыва, и баланс
восстановится — прорыв затянется, а болезнь уйдет. При этом само
собой разумеющимся считалось активное участие больного в процессе
лечения с мобилизацией всех его внутренних сил.
Наша задача — пробудить эти силы и подвести их к стану противника,
далее все свершится без нас. Враг непременно будет разбит наголову,
ибо наш внутренний энергетический ресурс практически неисчерпаем.
Три постулата методики 1. Человек — не набор органов (здоровых или
не очень здоровых), а целостная система, в которой физические
составляющие неразрывно связаны с иными компонентами, такими, как
эмоции, психика, душа, интеллект.
2. Любые лекарственные препараты, а также хирургическое
вмешательство, экстрасенсорика, кодирование, гипноз — все это
«гуманитарная помощь» извне, навязывание чуждой программы действий.
3. Самовосстановление и саморегуляция — неотъемлемые качества
человеческого организма.
Ожидаемый эффект 1. Восстановление душевного равновесия с
закреплением этого качества на неизбывные времена.
2. Запуск механизма самооздоровления (непреходящая молодость).
3. Повышение сопротивляемости организма: укрепление иммунной
системы; нормализация обмена веществ; нормализация деятельности
нервной системы и психики; восстановление сексуальной потенции и
достижение гармонии в сфере интимных отношений.
4. Устранение рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, пигментных (кроме
родинок) пятен.
5. Омоложение лица и шеи, коррекция фигуры, нормализация веса (для
женщин — улучшение формы груди).
Ключевые элементы методики
(разминка, дыхательная медитативная гимнастика) Материал разбит на
уроки в том порядке, в каком он дается на семинарских занятиях.
Урок первый Регламент тренировок. Запреты и заповеди.
Курс занятий в аудитории рассчитав на 10 дней. При самостоятельных
занятиях (только по книге) на обучение отводится не менее 40 дней.
Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа в сутки
в процессе освоения методики (первые 7-10 дней), а затем им следует
посвящать 30-40 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю
(отдыхая 2 дня подряд). Разминка должна занимать не более 15 минут.
Этапы работы 1. Освоение методики, запуск очистительного механизма
(фундамент будущего успеха), 2. Освоение основных упражнений (начало
лавинообразного процесса оздоровления).
3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).
Запреты 1. Не забегайте вперед.
2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.
3. Не отвлекайтесь во время занятий.
4. Не превращайте себя в механизм. Помните о смысле и цели.
5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой
усталости.
6. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.
7. Лень и пассивность — вещи недопустимые. Для них оправданий нет.
Заповеди 1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.
2. Во время занятий не позволяйте мозгу анализировать, размышлять.
Освободите разум от условностей и ограничений.
3. Настройтесь на полное выздоровление.
4. Повторяйте как можно чаще — и мысленно, и вслух: «Я здоров... Я
счастлив... Я молод... Я неуязвим...Я все могу...» 5. Всегда
представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне
и выглядеть внешне.
6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередной барьер.
7. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.
Урок второй Разминка и дыхательная медитативная гимнастика.
Разминка (комплекс самых эффективных упражнений, специально
отобранных для занятий по омоложению организма). В нее входят:
аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и
ушных раковин); упражнения для глаз; упражнения для позвоночника;
упражнения для суставов рук и ног.
Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и
лица) Незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. Люди
с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на
соответствующую точку начинают четко воспринимать запахи.
Рис. 1. Положение пальцев при массаже
биологически активных точек Массаж проводится с помощью .трех
пальцев (рис. 1) — указательного, среднего и безымянного (по 8—10
движений на каждую точку). Можно также пользоваться и одним большим
пальцем (рис. 2). Направление воздействия строго вертикальное — без
растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы
возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.
Массаж подготавливает организм к основным упражнениям. Он
активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус,
гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), которые ведают тем,
что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с
медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что происходит
с нами, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.
Порядок работы (рис. 3): 1) точка на лбу между бровями («третий
глаз»);
2) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает
обоняние)» 3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между
нижней губой и верхней линией под бородка;
4) парная точка в височных ямках?
Рис. 3. Биологически активные точки лица 5) точка чуть выше линии
роста волос» в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где
ощущается углубление);
6) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного
сочленения (в области козелка уха).
Массаж ушных раковин Ушная раковина — весьма любопытный атрибут
нашего тела. В настоящее время известно 170 биологически активных
точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности. На
правую раковину обычно проецируются принадлежности правой половины
тела; на левую — левой, хотя у небольшого числа людей встречается
перекрестное проецирование.
Последовательность работ (по 8-10 движений в каждый прием): 1) тянем
с умеренной силой мочку уха сверху вниз;
2) тянем ушную раковину от слухового прохода вверх;
3) тянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в
наружную сторону;
4) вращаем ушную раковину по часовой стрелке;
5) вращаем ушную раковину против часовой стрелки.
На подошвах наших ног также имеется большое количество активных
точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями нашего
тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте
ваши ступни.
Упражнения для глаз Благотворны при неврозах, гипертонии, повышенном
внутричерепном давлении. Каждое движение (без напряжения, свободно,
не щурясь) повторяют 8-10 раз.
1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы
словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем
вниз («глядим» на гортань).
2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения
легкие, словно играющие.
3. Круговые движения глаз — сначала по часовой стрелке, затем против
нее.
Упражнения для позвоночника Они просты, но их эффективность
превосходит все ожидания. Бич городских (малоподвижных) жителей —
остеохондроз — исцеляется, например, с полной гарантией.
Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а
если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в
стороне (что подтверждают рентгеновские снимки). В процессе
тренировок позвонки раздвигаются» и деформированные хрящи
(обладающие изумительной способностью к восстановлению) тут же
начинают расти. Любой человек может «вырастить» себе молодой
позвоночник независимо от того, сколько ему стукнуло лет. Ученики
после регулярного тренинга заметно прибавляют в росте.
Поочередно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный,
верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный). Основные движения:
сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие),
скру-чиваниераскручивание. Каждое движение выполняется 8 -10 раз.
Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Шейный
отдел позвоночника 1. «Чистки перышек». Подбородок скользит вниз,
касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько
напряжена. Птичка чистит перышки.
2. «Черепаха». Голова плавно откидывается назад и касается затылком
спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали.
Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же (строго по
вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его
сверхзадача — коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с
легким напряжением. Делаем 8-10 движений в каждом направлении.
3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч.
Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения-нлавиые,
плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову, без особых усилий
пытаемся коснуться ухом плеча (8-10 движений в каждую сторону). Не
смущайтесь, если не достиг не те цели. Со временем вы будете делать
это свободно.
4. «Собачка». Представьте себе, что у вас через нос и затылок
проходит .незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем
поворачивать голову (как бы вокруг носа). Подбородок идет в сторону
вверх.
Собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех
вариантах — голова поставлена ровно, голова наклонена вперед, голова
откинута.
5. «Сова». Голова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной).
Медленно уводим взгляд вправо или влево и поворачиваем за ним голову
(до упора, как бы стараясь увидеть, что там за нами творится). С
каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без
особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова. В каждую сторону
делаем 8-10 движений.
6. «Тыква». Круговые движения головы, объединяющие предыдущие
упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается
по плечам. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных
мышц выполняем последовательно освоенные элементы. «Чистим перышки»,
достаем ухом плечо, «черепаха» —подбородок коснулся груди, стремясь
к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемся его
ухом, затем затылок пошел к спине — втянули голову, как в панцирь, —
и двинулись к очередному плечу.
Верхнегрудной отдел позвоночника 1. «Нахмуренный ежик». Плечи —
вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой
(ладони охватывают локти). Поясница неподвижна.
Подбородком достигаем груди, не отрывая, тянем его к пупку. Верхняя
часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно
поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперед —навстречу
друг другу. Представляем, что на спине
у нас — от шеи до лопаток — выскочили иголки.
Ежику что-то не нравится, он ощетинился. Все внимание —
верхнегрудному отделу позвоночника.
Стараемся его получше Прогнуть. К обратному движению переходим без
остановки. Голова откидывается, затылок идет к спине. Тянем голову
вниз, одновременно стараясь свести за спиной лопатки, ни в коем
случае не поднимая плеч. В этом положении
стараемся прогнуть верхнюю часть спины.
2. «Весы». Полусогнутые кисти лежат на плечах.
Одно плечо идет вверх, другое — вниз, голова слегка наклоняется в ту
же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым
разом стараемся чуточку увеличить прогиб. Проделываем то же в другом
направлении. Все внимание — позвоночнику. Начинаем получать
удовольствие от движений. Дышим свободно. Уход от исходной позиции —
выдох, возвращение к ней — вдох.
3. Подъемы и опадания плеч. Голова неподвижна, спина прямая, руки по
швам. Опуская плечи, тянем руки вниз и добавляем небольшое усилие.
За тем поднимаем плечи — до упора и опять добавляем усилие в этот
момент. Через 5-6 занятий амплитуда движений возрастет, вы в этом
убедитесь на деле.
4. «Паровозик». Превратимся в это всем известное средство
передвижения. Расположив руки по швам, представим, что наши плечи —
колеса. Двинулись в путь — постепенно, не торопясь и расширяя размах
круговых движений. Оборот в секунду — и не
пыхтеть! Дышим ровно, спокойно. Помните о позвоночнике.
5. Наклоны влево и вправо (руки по швам). Работа ем стоя. Руки
плотно прижаты к туловищу. Начинаем делать наклоны. Руки от тела не
отрываем, поочередно тянем их вниз. Сверхзадача (естественно,
недостижимая) — коснуться кончиками пальцев ступни. Секрет в том,
что при фиксации рук в положении «по швам» изгибается верхняя часть
позвоночника, которую мы и тренируем. Делаем по 10 движений в каждую
сторону. Наклон — вы дох, подъем — вдох.
6. «Пружина». Позвоночник прямой, копчиком делаем движение, как бы
зачерпывая воду, и фиксируем в этом положении таз. В такой позиции
(при жестко неподвижном тазе): а) сжимаем позвоночник, как пружину;
б) растягиваем его.
7. Скрутка. Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, жестко
неподвижен. Кисти рук на плечах, смотрим прямо перед собой. В этом
положении пытаемся вращать нефиксированную часть позвоночника вправо
и влево, с каждым разом стараясь продвинуться дальше.
Нижнегрудной отдел позвоночника 1. «Большой хмурый ежик». Работаем
так же, как в варианте «нахмуренный ежик», но представляем, что
иголки выскакивают по всей спине — от шеи до поясницы. Таз жестко
неподвижен. Обратное движение. Темечком тянемся как бы вверх и
назад, голова запрокидывается. В такой позиции стараемся максимально
прогнуть спину, 2. Наклоны вперед и назад. Работаем, сидя на стуле
или на полу. Руками держимся за сидение стула, спина вертикальна.
Начинаем наклон на вы
дохе, стремясь уткнуться носом в собственный пуп, на вдохе спина
выпрямляется. На каждое движение затрачиваем по 5-6 секунд. Делаем
10-15 движений без серьезных усилий. При наклонах назад позвоночник
уходит вперед. Стараемся затылком достать ягодицы. Два раза по 10-15
движений.
3. «Паровоз». Круговые движения в плечевых суставах, но при этом
работает и позвоночник, выполняя несколько упражнений в следующем
порядке:
«ежик», затем «сжатая пружина», затем обратное движение (прогибание
позвоночника вперед), «разжатая пружина». Плечевые суставы при этом
вращаем вперед. То же самое проделываем, вращая плечевые суставы в
обратную сторону.
4. «Лук». Кулаки уперлись в спину — в области почек. Стараемся как
можно ближе свести локти, представляя, что кулаки все глубже
погружаются в тело. Позвоночник выгибается, как натянутый лук
(кулаки — стрелы). Другими словами, позиция выглядит так, словно вы
собираетесь с делать мостик. В этом положении стараемся прогнуть
позвоночник еще чуть-чуть. Обратное движение. Начинает «сутулиться»,
прогибая нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. Дойдя
до предела, стараемся прогнуться еще чуть-чуть* 5. «Большие весы».
Левая-рука—на затылке, правая — вдоль тела. В этом положении делаем
наклоны вправо, затем аналогичным образом — влево, каждый раз
прилагая дополнительные усилия.
6. Вращение позвоночника вокруг своей оси. Внимательно изучите
описание! Работаем сидя. Спина выпрямлена и находится на одной линии
с головой (затылком). Поворачиваем плечи и голову вправо. Будьте
внимательны: основные действия
начнутся только сейчас! Повернувшись до упора, совершаем небольшие
поступательные движения, каждый раз легким усилием пытаясь отвоевать
лишние сантиметры. На одном повороте (20 секунд) выполняем 10-15
таких движений. Повторяем упражнение еще раз. Затем дважды
проделываем аналогичное упражнение на повороте влево. Дыхание не
задерживаем, дышим свободно.
7. Скрутки. Фиксируем таз, кисти рук — на плечах. Из этой позиции
приступаем к скруткам.
Уводим глаза в произвольную сторону (словно пытаясь увидеть, что у
нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем — плечевой пояс.
Амплитуда скруток при этом невелика, но каждое движение как бы чуть
увеличивает угол поворота. Таким образом выполняем три вида скруток:
а) прямые (стоим прямо); б) с наклоном вперед (примерно на 45°); в)
с отклонением назад (под небольшим углом).
Поясничный отдел позвоночника 1. «Лыжник» («конькобежец»). Руки
сзади — на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Из этой
позиции совершаем наклоны вперед, растягивая мышцы поясницы все
больше и больше.
2. «Мостик». Сначала назад идет голова, затем шея, затем спина (весь
позвоночник прямой). Отклоняемся так все ниже и ниже. В исходное
положение возвращаемся в обратном порядке: движение начинает
поясничный отдел позвоночника и т. д.
3. Прогиб стоя. Ноги — на ширине плеч, кулаки -в области почек,
локти стараемся максимально свести. Как только кулаки упрутся в
поясницу, начинаем постепенно отклоняться назад. Сначала идет
голова, затем поэтапно — спина. Все тело представляет собой дужку
весов, где линия «локоть — кулак» — ось равновесия. Голова и спина —
одна сторона дужки, нижняя часть туловища и ноги —другая. Прогибаясь
всем телом и не удерживая дыхания, тянем затылок к пяткам.
4. Фронтальный наклон сидя. Наша задача — коснуться носом коленей.
Руки лежат вдоль бедер, начинаем наклон. Дойдя до предела, как
обычно, добавляем усилие, чтобы захватить сантиметр-другой. Делаем 3
наклона — к правому колену, к полу между коленями, к левому колену,
совершая по 10-15 движений. Не смущайтесь, если цель поначалу
покажется вам едостижимой. Когда станем касаться коленей свободно,
попробуем «клюнуть» коврик.
5. Наклоны назад с поднятыми руками. Работаем стоя. Ноги на ширине
плеч, руки над головой, пальцы в замок. Дышим свободно. Тренируем
весь позвоночник. Не сгибая коленей, начинаем отклоняться назад.
Дойдя до предела, добавляем усилие. Внимание концентрируем на
позвоночнике.
Делаем 10-15 движений. Упражнение выполняем дважды.
6. Боковые наклоны. Одна рука идет вверх, продолжая позвоночник,
другая — вниз, стремясь ухватить пятку. Наклоняемся в произвольную
сторону все ниже и ниже. Добавляем усилия, растягивая позвоночник в
поясничном отделе. Аналогично
выполняем наклон в противоположную сторону.
7. «Осмотр пяток». Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись
назад, начинайте поступательные движения, стремясь осмотреть правую
пятку с наружной стороны. Ноги неподвижны. Аналогичным образом
«производим осмотр» левой пятки. Все внимание — на позвоночник!
Делаем 2 поворота в каждую сторону (по 15 движений). Дышим свободно.
8. Наклоны с поворотами плеч. Наклоняемся вперед, стараясь правым
плечом достать правое колено (10 раз), затем левым плечом — левое
колено.
Затем — прямой наклон, когда к полу идут оба плеча. Плечи старайтесь
поворачивать максимально. Со временем пытайтесь «коснуться коленей
спиной». Сильно не напрягайтесь. Аналогичным образом выполняем
упражнение для варианта, когда плечи стремятся к пальцам ног.
9. Скрутки. Выполняются аналогично вышеописанным, но в работе
участвует весь позвоночник. Работаем как по часовой стрелке, так и
против нее.
Вертикальная простая. Уводим взгляд в сторону. Следом голову, шею,
плечи, весь позвоночник. Так, ноги и стопы — неподвижны. Кисти на
предплечьях. Колени слегка пружинят. Несколько добавляем усилия. С
наклоном вперед. Спина
прямая, голову не запрокидываем, чтобы не деформировать ось
позвоночника. Ноги шире плеч, лопатки чуть сводим, локти слегка
уходят назад.
С наклоном назад. Приняли положение «мостик» и «закрутились».
Сначала в одну сторону, затем — в другую. Боковая простая.
Наклонились вправо и «закрутились» вправо. Аналогично делаем левую
скрутку. Взгляд идет вниз и назад. Боковая обратная. Наклонились
вправо, а «закрутились» влево. Взгляд скользит к потолку и дальше
назад.
После работы с каждым отделом позвоночника расслабляемся, делая
дыхательные упражнения. Прямые руки (разгдва) на вдохе подняли
вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки
(раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен.
Проделываем все это 3-5 раз.
Небесполезное напоминание: тренироваться следует с удовольствием,
любуясь собой.
Упражнений аля суставов рук и ног 1. Кисти: а) сжать-разжать
(несколько раз, быстро);
б) повращать в обе стороны в лучезапястном суставе; в) кисти
(вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево,
вперед-назад.
2. Локтевые суставы («Арлекин»). Плечи и плечевые суставы
неподвижны, руки свисают. Локти свободно (как на шарнирах) совершают
колебательные движения.
3. Плечевые суставы («Пропеллер»). Руку, свободно опущенную, вращаем
во фронтальной плоскости перед собой до появления чувства тяжести в
кисти. Тренируем поочередно оба плеча. Каждую руку вращаем по
часовой стрелке, затем в обрат
ную сторону.
4. Стопы: а) тянем носок (на себя и от себя), совершая, небольшие
колебательные движения; б) топчемся, переминаясь с ноги на ногу, на
наружных боковинах стоп, на внутренних боковинах стоп на пальцах, на
пятках; в) поочередно каждой стопой совершаем вращательные (в обе
стороны) движения.
5. Коленные суставы (работаем стоя, плечи прямые):
а) колени «вихляются», совершая круговые движения, сначала —
вовнутрь, затем — наружу (кисти рук расположены на коленях и как бы
помогают движениям); б) ноги сгибаются и разгибаются (как бы
пружиня).
6. Тазобедренные суставы: а) отводим ногу в сторону (примерно на 90
°) и делаем легкое колебательное движение, стремясь увеличить угол;
б) ходим на выпрямленных ногах, опираясь на всю стопу и работая
только тазом.
Дыхательная медитативная гимнастика Сидим удобно, лучше всего — на
стуле. Глаза закрыты, тело приятно расслаблено, язык не касается
стенок полости рта. Убираем посторонние мысли. Представляем себе
круг или квадрат и выталкиваем их туда — одну за одной, как в
мусорную корзину. Спокойно дышим~(6 секунд на вдох, б — на выдох, с
двухсекундной паузой между ними). Во время вдоха мысленно произносим
«в-до-о-х», во время выдоха— «в-ы-д-о-о-х». С каждым вдохом
носоглотку омывает прохлада, каждый выдох приносит тепло. После
10—15 вдохов мысленно накладываем носоглотку на щитовидку,
представляем, что дыхание осуществляется именно там. Прохладно —
тепло, прохладно — тепло... Делаем 5-10 вдохов и выдохов,
наслаждаясь тем, как замечательно дышит наша щитовидная железа.
Переносим дыхание в область солнечного сплетения. Пусть спокойно и
безмятежно подышит и оно.
Следующий этап. Руки, лежащие на коленях, поворачиваем ладонями
вверх. Дышим через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с
выдохом — тепло. Потом пробуем подышать через стопы, Затем
произвольно наделяем дыханием какой-либо наш не очень здоровый орган
(только не в области сердца или головы). Ласкаем его внутренним
взором, делимся с ним своим настроением.
В перспективе вам надлежит мало-помалу научиться вызывать из глубин
своего существа радостный образ молодости. Вспомните запах морского
ветра, лесной чащи или сада после дождя (или представьте что-то
свое, что снимает усталость и будит надежды). Не давайте этому
ощущению угаснуть, и оно через короткое время окрепнет и озарит
своим светом всю вашу жизнь.
Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания,
холода — Т, П, X. Удаление шрамов) Урок третий Разминка +
дыхательная медитативная гимнастика + тренировка образного мышления
+ работа с Т-, П- и Х-ощущениями + работа с эмоциями.
Тренировка образного мышления
Основой для нижеизложенной тренировки служат извлечения из книги
Роберто Ассаджоли* Ученикам предлагается, закрыв глаза и не
отвлекаясь ни на что постороннее, как можно ярче представить
перечисленные ниже позиции.
Зрительный ряд
Авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя; авторучка рисует
окружность, треугольник, квадрат; снова окружность, круг, круг
превращается в шар — сначала светло-серый, потом он становится
белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;
перед вами'— ваш любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;
представьте людей, которых вы любите.
1Ассаджоли Р. Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к
высшему Я. — М.: Refl-Book, 1994.
Осязательный ряд
Вы поглаживаете кошку или собаку (ощутите их шерсть); вы пожимаете
чью-то руку (ощутите пожатие); вы прикасаетесь к первому снегу, к
вашему любимому цветку (вы боитесь его помять), к коре дерева, к
струе воды. Постарайтесь не только мысленно ощутить прикосновение,
но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение,
«выключив» внутреннее зрение.
Обонятельный ряд
Вы вдыхаете запах — ваших любимых духов, бензина, вашего любимого
цветка, воздуха в сосновом лесу, дыма костра, моря.
Динамический ряд (мысленно представляем движения своего тела)
Вы ведете машину; занимаетесь любимыми видами спорта (плавание;
футбол и т. д.); идете, потом бежите по пляжу вдоль линии прибоя
(мысленно представляем каждое движение своих мышц).
Вкусовой ряд
Вы едите банан; пьете кислое молоко; вы смакуете любимое блюдо,
запивая его любимым вином (мысленно ощутите не только вкус, но и
плотность пищи или напитка).
Слуховой ряд (глаза обязательно закрыты)
Вы слышите шум транспорта, шум дождя, голоса играющих детей, шум
волны, набегающей на берег, звон колокола, медленно растворяющийся в
безмолвии.
Общее напоминание
В организме тренируется все, а то, чем редко или неумело пользуются,
функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется
на все звенья, органы и системы нашего тела.
Работа с Т-, П- и Х-ощущениями Тепло (Т)
Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой
участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем,
что этот участок начинает разогреваться. Вы валяетесь на пляже, в
тени, подставив жгучему солнцу лишь это местечко, или прислонились к
печке в охотничьем домике... Каждый представляет то, что ему более
приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз.
Покалывание (П)
Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Представьте, что вы
«отсидели» какой-то участок тела, и теперь по нему бегают мурашки. А
может быть, это место обрабатывают тысячи мелких иголочек или там
ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам
ближе.
Холод (X)
Работаем так же, как с предыдущими вариантами. Участок тела (кроме
области сердца и мозга) избираем любой. Можно тот же, где вы
работали с Т или П. Налетел прохладный ветерок, а это местечко у вас
ничем не прикрыто, или оно все еще влажное после купания, или вы к
нему приложили кусочек льда. Найдите образ холода, который вам
больше приятен. Если вам сразу удается вызвать в себе комплексные
ощущения тепла и покалывания (ТП) или холода и покалывания (ХП), не
пытайтесь их разделить. Эти навыки пригодятся нам в будущем.
Работа с эмоциями Ссутулились, сгорбились, руки безвольно висят!
Уголки рта опущены, брови сведены скорбью. Через какое-то время
прислушайтесь к себе. Рассмотрите мысли, которые приходят вам на ум.
Наверняка это что-нибудь неприятное — воспоминания о застарелых
обидах, поражениях, просчетах. А ведь только что вы и думать не
думали об этих вещах. Вас подтолкнула к ним ваша поза и мимика.
Теперь распрямитесь, вскиньте голову и расправьте плечи. Глубоко с
облегчением вздохните, словно только что сбросили тяжкий груз. Не
правда ли, вы уже улыбаетесь? Вам вспоминается что-то приятное, на
душе становится радостно и легко. К этой радостной легкости вас
также подтолкнули ваша осанка и поза.
Усложним упражнение. Снова войдем в роль несчастного человека.
Опустили голову, глубоко и судорожно вздохнули несколько раз. Вы,
кажется, всхлипнули, а на глаза навернулись невольные слезы? Не
сдерживайтесь. Вспоминайте, вспоминайте ваши самые горькие
разочарования и потери. Плачьте, плачьте, это не стыдно, со слезами
уходят обиды! Вспомните детство! Попробуйте зарыдать безутешно и
глубоко!
И хватит на том. Остановитесь. Вспомните, как быстро просыхают
детские слезы. Распрямитесь, расправьте плечи. Глубоко вздохните.
Улыбнитесь будущему. Вы спокойны, все у вас хорошо.
А теперь попробуйте засмеяться. Пусть смех поначалу будет немного
искусственным. Смейтесь-смейтесь. Вспомните какой-нибудь
уморительный случай. И другой! И третий! Вам не придется шарить в
памяти, она сама вам будет подкидывать их. Смейтесь вслух, не
сдерживайтесь, это тоже не стыдно. Хохочите, как в детстве, —
беззаботно и от души!
И вновь резко перейдите к покою.
Такие резкие переходы от одного сильного чувства к противоположному
я называю принципом маятника.
Урок четвертый Разминка + дыхательная гимнастика + тренировка эмоций
+ работа сТ-, П- и Х- ощущениями (достижение приемлемой яркости) + +
вызов комплексных ощущений (Т + П, X + П) в заданных областях и
органах тела + улучшение зрения или слуха (полный объем) + +
медитативный гинекологический аутомассаж.
Напутствие Болезнь — гора. Исцеление — путь к вершине из темных
ущелий, наполненных страхом. Забудьте о диагнозе, который был вам
когда-то поставлен. У вас болит не какой-то орган, у вас рушится
весь дом. Почему? Потому что вы относились к нему, как квартирант, и
плохо за ним следили. Запомните накрепко: любой ваш недуг — это
приспособление организма к тем условиям, в которые он вами
поставлен. Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить ваше
тело, меняйте свое отношение к нему.
Тренировка эмоций— повторение пройденного материала.
Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями) Нижняя часть
тела (до пупка) Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже (но наш
торс укрывается под большим грибком или зонтом) или наслаждаемся
покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла,
из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не
принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой.
Ощущение удерживаем 80-секунд, повторяем упражнение трижды.
Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд)
П-ощущенйе, потом — X (рис. 4). Работаем с удовольствием. Вы вошли в
прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вы вышли на берег,
а тут налетел ветерок...
Рис. 4. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела Позвоночник
Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб
прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху — от
позвонка к позвонку, до самого копчика — и поднимается обратно (30
секунд). Ширина -прогревания — 10-15 сантиметров. Аналогично
работаем с П-ощущением, а затем — с X. Не забываем, что ощущение П
следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.
Руки и плечевой пояс
Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что
в нем расположено (но ни в коем случае не опускаем ощущение до
уровня сердца, мысленно обходим его стороной!). Удерживаем ощущение
Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X» После отдыха (10-15
минут) переходим к освоению нового материала.
Печень и почки (запуск очистительного механизма) Прежде всего хорошо
представьте себе, где расположены эти органы (рис. 5 и 6). В первый
день мы будем только прогревать. Начнем с печени. Мысленно
прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло
ласковое, приятное, целебное тепло. Удерживаем это ощущение до 30-40
секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.
Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они
расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим
туда. Мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша
лучше, чем мы. Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем.
Упражнение повторяем 2-3 раза.
Коррекция зрения и слуха, гинекологический медитативный аутомассаж
(Программа изложена ниже в соответствующих разделах) Этот урок —
самый трудный в программе. Поэтому не спешите. Лучше потратьте на
его освоение не одш| день, а два или три. Перегревание и
переохлаждение недопустимы!
Необходимые напоминания 1. Во время занятий нельзя думать о чем-либо
постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе
тренировок — всегда тормоз и причина новых ошибок. Ищите верное
решение интуитивно.
2. Оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в
зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т.
д. Не ждите чересчур ярких «картинок», иногда и самый бледный
«набросок» — тоже вполне приемлемый вариант.
Урок пятый Разминка + дыхательная медитативная гимнастика +
тренировка эмоций + вызов и перемещение ключевых ощущений в заданных
областях тела + сбор ключевых ощущений со всего тела к нездоровому
органу, их концентрация и последующее рассеивание + + улучшение
зрения и слуха (те, кто в том не нуждается, работают с нездоровым
органом) + удаление шрамов (пробная работа) + + медитативный
гинекологический аутомассаж Чего человек не понимает, тем он не
владеет.
Гете Ощущения Т (тепла) и X (холода) тренируют сосуды. Образ тепла
их расширяет, образ холода заставляет сужаться. Ощущение П
(покалывания) активизирует нервные окончания. Посылая ключевые
ощущения к тем или иным органам своего тела, мы проводим тем самым
внутренний бесконтактный медитативный аутомассаж. Почему
медитативный? Потому что проводить его следует в состоянии
медитации, внутренне сосредоточившись и всем существом настроившись
на волну молодости и здоровья — генератор, который уже начинает
работать в сокровенных глубинах вашей души. Этот массаж уникален не
только тем, что провести его, кроме вас, не может никто на свете, но
и тем, что ему доступны любые уголки и органы вашего тела.
Удаление шрамов (запуск программы омоложения)
Восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. «Возраст»
шрама (подкожного разрыва, следа травмы) не имеет значения. Помните:
еще ни один ученик не потерпел поражения на этом пути. Мысленно
начинаем прогревать область шрама -с боков, сверху и снизу по всей,
длине, а главное — изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, начинаем
увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной
отдачей. Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в
которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все
уродливое и ненужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем
суммарное ощущение насколько возможно, представляем, как
освободившиеся места занимают только что народившиеся нежные клетки,
и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим
воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно-розовой,
эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных
пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне
интенсивности, отдавая работе все силы. В виде формулы этот процесс
можно записать так: Т + Т +2Т + 2ТП + 2ТП + ТП Бели вы будете
ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд —
прекрасно! Значит, ваши ткани начали перестройку. Формула
«охлаждающего» воздействия выглядит так: X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП +
ХПмакс Чем ощущение сильней — тем лучше для дела. В идеале образ Т
на последней стадии воздействия должен источать жар, как раскаленная
кочерга, образ X — леденить кожу чуть не до онемения, образ П —
вызывать нестерпимое желание почесаться. Это единственное
упражнение, где у вас «развязаны руки», — не сдерживайте себя.
Принуждая свой организм удалить тот или иной шрам, вы одновременно
отдаете ему общий приказ вернуться к тем формам, которые он имел,
когда был «помоложе», то есть запускаете в нем программу омоложения.
Общее напоминание
Чтобы достичь цели, нужно ясно ее себе представлять. Образ молодости
и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения
и тренировки теряют всяческий смысл.
Внимание! Уважаемые читатели! До настоящего момента многие позиции
методики само исцеления (и особенно касающиеся работы с ощущениями
Т, П, X) излагались в объеме, достаточном, чтобы вы, освоив азы
методической техники, самостоятельно могли приступить к коррекции
своего зрения или слуха и провести несколько сеансов медитативного
гинекологического аутомассажа. Руководства к таким занятиям
приведены в нижеследующем разделе, а как соотнести их с практикой
методики, указано в программе каждого урока. О дальнейших занятиях
по данной методике будет сказано лишь конспективно, чтобы, не
отнимая времени у тех, кто уже детально знаком с книгой «Уроки
Норбекова», все же удовлетворить любознательность непосвященных.
Нижеприведенная таблица, составленная на основе статистических
данных, помогает ученикам сориентироваться, как идут их дела. Если
программа осваивается в верном ключе, процессы улучшения зрения и
слуха вкупе с процессом ликвидации шрамов должны проходить
приблизительно так, как показано в таблице 2.
Таблица Урок шестой Разминка + дыхательная медитативная гимнастика
(в основном через нездоровый орган) + тренировка эмоций +
перемещение ощущений (Т, П, X, Т + П и X + П) в заданных областях
тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс) + перемещение
ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс
медитативных упражнений (сбор и рассеивание ощущений;
трехплоскост-ная обработка нездорового (кроме сердца и головного
мозга) органа; «протирка», «спираль»; работа со шрамами) + улучшение
1 зрения и слуха + медитативный гинекологический аутомассаж.
Этот день обучения знаменуется началом лавинообразного процесса
оздоровления организма ученика.
Внимание! Из почек и желчного пузыря исцеляющегося могут вместе с
мочой начать выходить мелкие камешки (диаметром до 0,5 см) и песок.
«Мелочь», как правило, покидает организм безболезненно, крупные
камни могут создать проблемы. Люди, в организме которых образуются
такие структуры, обычно знают об их наличии. Если вы страдаете
подобным недугом, будьте начеку! Надеемся, вы знаете, как поступать
в случае возникновения подобных проблем.
Урок седьмой Разминка + дыхательная медитативная гимнастика
(медитация образа молодости) + тренировка эмоций (медитация акта
прощения) + перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) +
первый комплекс медитативных упражнений + трилистники (второй
комплекс медитативных упражнений) + большой круг, или «шумный город»
(упражнения по улучшению работы кишечника) + улучшение зрения и
слуха (дважды) + медитативный гинекологический аутомассаж (по
показаниям) Этот день характеризуется следующими показателями в
состоянии ученика: сон — качественный; аппетит — хороший или просто
великолепный; настроение, самочувствие — улучшаются день ото дня;
работа кишечника — пришла или приходит в норму; зрение, слух —
несомненный прогресс; функции нездорового органа восстанавливаются
(после короткого криза); шрам — полегонечку исчезает; восприятие
деликатных ощущений (у дам) — наблюдаются позитивные сдвиги.
Тренировка эмоций направлена на созидание душевного равновесия, то
есть на разрешение конфликтов в вашем прошлом и настоящем и на
предотвращение их в будущем. Медитация очищающего акта прощения
(раздел «Зачем мы тренируем эмоции»).
Урок восьмой Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (упор на
исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение молодостии
окончательное оздоровление) + тренировка эмоций (формирование своего
идеального образа) + перемещение ощущений в конечностях (через
позвоночник) + первый комплекс медитативных упражнений (с
подключением коррекции зрения и слуха) + 4- трилистники и большой
круг + улучшение зрения и слуха (зачет) + омоложение лица.
Урок девятый (продолжение восьмого урока) Разминка + дыхательная
медитативная гимнастика + тренировка эмоций (полное слияние со своим
идеальным образом, интуиция) + первый комплекс медитативных
упражнений (на фоне медитации молодости) + трилистники + большой
круг + работа с образом третьей руки + омоложение лица (с
предварительной коррекцией самочувствия — второй день занятий) +
медитативный гинекологический аутомассаж.
Помимо основного материала женщинам даются практические советы по
достижению гармонического единства в семье (извлечения из
древневосточного трактата «Канон семейного счастья»).
Урок десятый Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (с
упором на образ молодости) + тренировка эмоций + перемещение
ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс
медитативных упражнений (на фоне медитации молодости) + улучшение
зрения и слуха (дважды, второй раз — зачетный) + большой круг +
трилистники + работа с образом третьей руки + омоложение лица +
медитативный гинекологический аутомассаж.
В дополнение к основной программе приводится ряд упражнений,
повышающих мужскую потенцию, и излагается древнекитайская техника
запирания семени (чжин).
Урок одиннадцатый Разминка + дыхательная медитативная гимнастика +
тренировка эмоций + первый комплекс медитативных упражнений (на фоне
медитации молодости) + улучшение зрения и слуха (по необходимости) +
большой круг + трилистники (второй комплекс) + коррекция фигуры
(работа с образом третьей руки) + омоложение лица + медитативный
гинекологический аутомассаж.
Урок двенадцатый Разминка + дыхательная медитативная гимнастика +
тренировка эмоций + работа с ощущениями (Т + П, X + П) + работа с
образом третьей руки (по желанию) + комплекс упражнений по
омолаживанию лица + план работы на будущее.
Надеемся, уважаемые читатели, что, работая с ключевыми позициями
методики само оздоровления, вы не столкнулись с неодолимыми
трудностями и убедились в эффективности воздействия предлагаемых
тренировок на ваш организм. Настоятельно рекомендуем вам пройти
полный курс само оздоровления. В заключительном разделе настоящего
труда даются подробные инструкции, как, не прибегая ни к каким
лекарственным средствам, можно улучшить свое зрение или слух
(ослабленные функции этих органов в короткие сроки приходят к
нормам, недалеким от идеала). Женщины также смогут в полном объеме
освоить технику медитативного (бесконтактного) гинекологического
массажа, устраняющего многие гинекологические заболевания,
благотворно влияющего на психику ученицы и раскрывающего перед ней
новые перспективы в сфере интимных отношений.
Наиболее любознательным и устремленным к неизведанному ученикам, при
соблюдении должной осторожности, позволяется пополнить свой само
оздоровительный арсенал двумя-тремя упражнениями из «Канона для
будущих властелинов» — книги, в которой за много веков до нас были
сосредоточены достижения философской мысли Востока, подкрепленные
практическими рекомендациями по укреплению тела и духа. Книга эта
предназначалась вниманию узкого круга людей, отмеченных печатью
истинной мудрости. К числу этих избранных, уважаемые читатели,
имеете редкий (но вполне реальный) шанс присоединиться и вы.
Глава 4 Бесконтактный тренинг тела Жить «здесь и сейчас» — значит,
активно проявлять себя в сегодняшнем дне, не цепляясь за прошлое и
не уповая на завтра. Жить в «сейчас» — значит ежесекундно заниматься
реализацией своих способностей, оптимально используя ситуацию и с
наименьшими потерями выскальзывая из сетей, набрасываемых на нас
жизненными обстоятельствами. Жить в «сейчас» — значит видеть,
слышать и чувствовать особенно обостренно, не упуская из круга
своего внимания ни единой крупицы из того, что доступно взору,
внятно слуху и созвучно сердцу или душе.
Потери такого рода невосполнимы. Имея ослабленное зрение, пониженный
слух и невысокий секс-тонус, человек не может быть по-настоящему
счастлив, его реакции заторможены, он всегда плетется где-то сзади,
поспевая везде и всюду к шапочному разбору, в то время как
праздничный фронт бушующей жизни шаг за шагом уходит вперед.
«А вот и нет, — может заявить кто-нибудь, допустим, во всех
отношениях симпатичная девушка в чересчур строгих, но в общем-то
идущих ей очках. — Я ничуть не опаздываю ни на какой праздник жизни.
Зрение, конечно, у меня подгуляло, зато очки выручают. Слух мой тоже
оставляет желать лучшего, зато плеер всегда при мне. Что же касается
секс-тонуса, то он мне не очень-то нужен, главное, чтобы мой Сержик
(Рубик, Василек, Теодоро) был доволен. Он такой выдумщик, что его
секс-тонуса хватает на нас двоих. Тут уж хочешь-не хочешь, а
стараешься ему угодить».
Милая девушка, ваша близость с Сержиком (Васильком, Рубиком,
Теодоро) приобрела бы совершенно другую окраску, если бы не вы, а
ваш возлюбленный вставал, грубо говоря, на уши, чтобы выполнить вашу
мимолетную прихоть или интимный каприз. Но вам — увы! — нечем
озадачить возлюбленного, поскольку вы не имеете надлежащего
представления о физике эротических восприятий, ибо ваша
чувственность (судя по «хочешь-не хочешь») объята глубоким сном.
Задумайтесь, что вам мешает испытать всю полноту чувственных
ощущений. Возможно, именно ваше ущербное зрение. Вы ведь снимаете
перед путешествием в спальню очки. Вы ведь даже не понимаете, как
остро откликается плоть на зрительные посылы и какой «огонь желаний»
возжигает в любовниках визуальная увертюра, приглашающая к любовной
игре. Не исключено также, что в вашей холодности повинна ваша
застабилизи-рованная глуховатость. Вы ведь не слышите, что он
шепчет, как дышит, откликаясь на каждое ваше движение, как шелестит
шелковое убранство любовного ложа. Вы ведь даже не подозреваете, что
подчас ритмику страсти весьма успешно подстегивает звон постельных
пружин. Возможно также (извините за необходимую деталировку), ваше
лоно чуть шире параметров вашего кавалера, что создает определенные
трудности в восприятии чувственных ощущений как непосредственно вам,
так и вашему визави. Гинекологический медитативный аутомассаж с
легкостью устраняет этот дефект, он тренирует мышцы влагалища и
сокращает его размер, не говоря уже об активизации нервной ткани,
оплетающей стенки так называемого приюта плотской любви.
Так что, милая девушка, ваше участие в празднике жизни, скорее,
смахивает на участие официантки в шумном застолье, чья роль
ограничивается рамками «подай-принеси». Вас используют и будут
использовать до тех пор, пока вы не поймете, что ваши «маленькие»
дефекты преграждают вам путь в большую полноценную жизнь.
Кроме того, наши зрение и слух призваны нести охранную нагрузку,
предупреждая нас о возможной опасности или угрозе. Они являются
форпостами нашей иммунной системы, выдвинутыми во внешний мир.
Человек недобирает информации об окружающей обстановке ровно на
столько процентов, на сколько эти его органы угнетены и, значит,
ровно в этой пропорции остается незащищенным от внешней экспансии.
Что же касается чувственной стороны человеческих отношений, то
исследования в этой области давно доказали зависимость нашего эго от
степени удовлетворенности наших интимных нужд.
Вывод напрашивается сам собой: наши глаза, уши и гениталии достойны
того, чтобы содержать их в идеальном порядке. Мы с вами просто
обязаны всемерно их лелеять и холить, устраняя малейшие возмущения,
способные ослабить функции этих органов, путем специальных
упражнений и бесконтактного тренинга тела, о котором и пойдет
разговор в нижеследующей (заключительной) части настоящей ^ работы.
Мужчины, правда, могут посетовать, что в настоя- щем труде слишком
много внимания уделяется ги- некологии, в то время как о мужских
проблемах в нем не промолвлено ни словечка. Чтобы успокоить,
поясняю, что в книге «Уроки Норбекова» мною, на- пример, была
подробно рассмотрена древнекитайская техника запирания мужского
семени, многократно повышающая потенцию кавалеров. Дамская же
проблематика была мною там неосмотрительно обойдена, и теперь я лишь
восполняю пробел, принося извинения за свою оплошность.
Улучшение зрения и слуха Этой главе особенное внимание должны
уделить люди с ослабленными зрением и слухом. Применяя навыки,
полученные при освоении ключевых позиций раздела «Практика системы
Норбекова», они в 10-15 дней смогут без привлечения каких-либо
лекарственных средств восстановить функции ущербного органа. Причем
как зрение, так и слух при внимательной и прилежной работе обретают
стопроцентную остроту.
Улучшение зрения Что может вернуть блеск и живость потухшему взору?
«Бокал чего-нибудь тонизирующего», — скажете вы. Что ж, пожалуй, но
это, увы, ненадолго. И потом, вряд ли возлияние (даже разумно и
строго дозированное) способно возвратить вашему взгляду прежнюю
остроту.
Глаза человека, много беспокоящегося, но мало заботящегося о своем
физическом состоянии, постоянно (и чрезмерно) напряжены. Нам следует
научить наши органы зрения расслабляться и спокойно реагировать на
внешние раздражители. Что является главным из таких раздражителей?
Солнечный свет. Значит, усталым глазам просто необходима солнечная
закалка (соляризация). Она вкупе с последующим продолжительным
пальмингом должна непременно предшествовать вашей основной работе по
улучшению зрения.
Давайте рассмотрим, как лучше взяться за дело, чтобы как можно
быстрее и качественнее преодолеть стесняющий вас недуг.
1. Солнечная закалка (соляризация по методу Бейтца1) Первое.
Дождитесь солнечного денька и расположитесь на границе света и тени.
Так, чтобы она «рассекала» вас по вертикали от кончика носа до паха
(одна нога — на солнце, другая — в тени).
1 Маргарет Д. Корбит. Руководство к быстрому улучшению зрения. —
Твой дом, 1992. — № 3-4. С. 65-68.
Сыскать такое местечко нетрудно. На природе этот эффект даст угол
вашей загородной, скажем без ложной скромности, виллы, а дома —
распахнутое окно или дверной косяк. Очки — долой, веки сомкнуты,
подбородок вскинут. Солнечные лучи бьют вам прямо в подбровные дуги
(точнее, в одну из них). Глубоко вдохнув, начинайте поворачивать
голову. Туда-сюда, туда-сюда, из света — во тьму, из света — во
тьму. Голова свободна от дум и забот, в ней, сопровождая движения,
звучат неслышным рефреном только две фразы: «Солнце исчезло, солнце
пришло!» Повторяйте движения до тех пор, пока ваши глаза не
перестанут вздрагивать от болевых уколов, выплывая на яркий свет.
Второе. Теперь встаньте на солнце, по-прежнему не открывая глаз.
Ваша задача поворачиваться всем корпусом то вправо, то влево (чуть
переминаясь с ноги на ногу). Продолжайте думать: «Солнце пошло
вправо, а я — влево, солнце — влево, а я — вправо!» — и т. д. и т.
п. Эти мысли кажутся простенькими, но они чрезвычайно важны, ибо не
дают вашим зрачкам, защищенным опущенными веками, инстинктивно
стремиться к яркому источнику света. Не позволяйте солнцу себя
гипнотизировать, «проскальзывайте» мимо него.
Третье. Когда вы почувствуете, что ваши зажмуренные глаза больше не
раздражает сияние светила, опустите голову и откройте их, плотно
прикрыв ладонью один глаз. Сложите пальцы так, чтобы они, не
пропуская света, не мешали движению ресниц. Продолжайте
поворачиваться из стороны в сторону, скользя по земле взглядом и
непрерывно моргая, а когда свыкнетесь с таким положением, вскиньте
голову, не прерывая поворотов и продолжая часто моргать. Потом,
прикрыв ладонью хорошо поработавший глаз, дайте поупражняться
второму, а затем, сняв руку с лица, пустите в дело оба глаза, не
забывая моргать. Изумление — вот чувство, которое вас непременно
охватит: вы смотрите прямо на солнце, и оно вас не слепит. Что
стряслось с вашими «нежными и болезненными очами», ведь вас страшили
даже случайные блики в стеклах витрин?
Но — не переусердствуйте. Как только перед вашим взором замелькает
легкая золотистая рябь, немедленно ретируйтесь — прячьтесь в
прохладу, в тень. И применяйте пальминг, о котором будет рассказано
ниже.
2. Пальминг Скрывшись в тени, расположитесь поудобней и прикройте
глаза ладонями, не касаясь ресниц. Веки сомкнуты, тело расслаблено.
Мысленно окутайте себя черным шелком или перенеситесь в космос южной
беззвездной ночи. Побудьте в таком состоянии примерно половину
минуты (если сеанс соляризации длился 15 секунд). Пальминг в течение
солнечной закалки рекомендуется применять 2-3 раза. Он должен
занимать вдвое больше времени, чем непосредственно упражнение. (Это
же правило следует соблюдать и при работе над улучшением слуха.)
Постепенно ваши глаза привыкнут воспринимать солнечный свет с
восхитительной легкостью, и на горных лыжных прогулках вас
перестанет заботить, куда задевались ваши черные очки. Вы теперь
сможете без помех любоваться и сверканием водной глади, и искрящейся
снежной равниной, и блеском знойных пустынь. Вас перестанут слепить
фары встречных автомашин, вы наконец-то сумеете по достоинству
оценить иллюминацию шумных городских улиц. Вы обретете покой и
уверенность в ситуациях, где вами совсем недавно овладевали
беспокойство и раздражение. Не правда ли, такой выигрыш стоит
некоторых уеилий со стороны личности, намеревающейся его получить?
Кроме того, живительная мощь солнца щедро вливается в нежную ткань
сетчатки и питает зрительный нерв, способствуя интенсивному обмену
веществ. Со1 ляризация укрепляет глаза здоровые и хорошо лечит
больные глаза. Сетчатка тренированных глаз розовая, пышет энергией,
сетчатка глаз, избегающих солнца, выглядит блеклой, безжизненной —
об этом вам скажет любой сведущий врач. Плюс к тому, именно солнце
придает взгляду тот блеск и ту неподдельную живость, о которых мы
говорили в начале этой главы.
Перейдем к основным упражнениям, восстанавливающим утраченную
остроту зрения. Во многих случаях они дают прекрасные результаты1.
1. Близко и далеко Для работы требуется совсем немного: почтовая
марка или другая картинка размером 3x3 сантиметра (желательно
зеленых тонов), окно и какой-либо неподвижный и приятный объект в
перспективе (дом, дерево, пришвартованный к причалу корабль).
Мы приступаем к тренировке хрусталика: наш аппарат аккомодации
несколько закоснел. Мы должны приучить его функционировать в полную
силу. Будьте уверены, это нам по плечу.
Итак, картинка прилеплена к стеклу, вот она — перед нами (на
расстоянии 20-25 см, но несколько ниже уровня глаз). Смотрим на нее
3-5 секунд, затем 3-5 секунд — вдаль, на облюбованный суперлайнер,
затем — опять на картинку и опять на -корабль. Смотрим спокойно, не
напрягаясь, не щурясь. Мы никуда не торопимся и не стремимся
вникнуть в детали — мы просто глядим.
1 Утраченная острота зрения при соблюдении всех указанных положений,
как правило, восстанавливается до единицы.
Мы не менее сотни раз кряду переводим взор с близкого на далекое и
проделываем это ежедневно до полного восстановления зрения — только
так и никак иначе, мы — люди упорные, мы получим свое. Не беда, если
первые успехи будут менее чем скромны, главное — запоминайте каждый
шажок, каждый микроскопический сдвиг к улучшению, фиксируйте в
памяти свое состояние на этот момент.
2. Упражнения с ощущениями Т, П, X (тепла, покалывания, холода) Тут
действуем по порядку. Закрываем глаза, вызываем в затылочной части
головы ощущение Т (тепла) (как можно более четкое) и удерживаем его
там в течение 20 секунд. Проделываем так 2-3 раза (пока ощущение не
станет достаточно ярким), затем мысленно начинаем перемещать его от
затылка к глазам и обратно, затрачивая на каждое перемещение
примерно по 5 секунд. Повторяем это 5-10 раз. Затем выполняем все
перечисленное с открытыми глазами (рис. 7 и рис» 8).
Если дело не ладится, переходить к работе с другими типами ощущений
нельзя. Следует добиться пол ной свободы в возвратно-поступательных
передвижениях Т. - Далее в той же последовательности добиваемся
свободы в обращении с ощущением П (покалывания), а затем — с
ощущением X (холода), после чего усложняем задачу. Линейные
перемещения заменяются винтовыми. Мы обучаемся тем же
(вышеописанным) образом и в той же последовательности передвигать
Т-, П- и Х-ощущения от затылка к глазам (и обратно) по сужающейся
(расширяющейся) спирали (рис. 9). Вращение можно производить в любом
направлении (по часовой стрелке или против нее).
Добившись успеха в этих перемещениях, можно переходить к следующему
процессу.
3. Работа с предметом Тут подходит любая домашняя вещь. Близоруким
рекомендуем выбрать настольную лампу или картину, висящую на стене.
Дальнозорким рекомендуем использовать книгу. Главное — встать от
предмета на расстоянии, с которого он вам виден хуже всего. Встав,
начинаем рассматривать этот предмет, слегка поводя глазами из
стороны в сторону. Смотрим со вершенно спокойно — не напрягаясь, не
щурясь.
Упражнение длится 30 секунд. Повторяем его 3 раза. Затем меняем
ракурс света, повернувшись в другую сторону. Осмотр также проводим
трижды, после чего возвращаемся в исходное положение и опять 2-3
раза внимательно смотрим на избранный нами предмет.
Следует предупредить: улучшение зрения (так же, как и слуха)
происходит по нарастающей, но — не линейно. Позитивные сдвиги здесь
чередуются с негативными, как приливы с отливами, но, к счастью,
негативные явления краткосрочны и в конце концов затухают. Главное
во время «отливов» — не терять спортивного духа и желания победить.
Ваше желание справиться с досадным недугом является одним из
важнейших факторов будущего успеха. Еще очень важно фиксировать в
памяти свое состояние в моменты «приливов» и стараться пробудить это
состояние в себе, приступая к тому или иному упражнению.
Если один ваш -глаз видит нормально, во время упражнений прикрывайте
его, тренируя ущербный орган.
Не забывайте чередовать крайние ощущения. Если один день начат с
тепла, другой должен быть начат с холода. Ощущение П (покалывания)
всегда идет либо за Т (теплом), либо за X (холодом)!
И последнее. Уберите в ящик стола или в дальний карман, может быть,
ставшую дорогой вашему сердцу, но в общем-то мешающую вам вещицу. Мы
имеем в виду очки. Привыкайте обходиться без них. Успеха вам и
удачи!
Улучшение слуха Практика мысленного перемещения ощущений
(бесконтактного аутомассажа) дает очень хороший эффект при многих
заболеваниях, сопровождающихся понижением слуха (отитах, слуховых
расстройства» связанных с травмами барабанной перепонки, и т.д. Если
слуховой аппарат ученика не разрушен, остро та его слуха, как
правило, полностью восстанавливается. Бывает, на занятия в группах
приходят люди, которым отказала в помощи не только наша, но и
зарубежная официальная медицина. Освоив упражнения, они уже через
несколько дней начинают слышать, (на расстоянии в 15-20 метров)
голоса, атхуц телевизора, лай собак и т. д, 1. Работа с ощущениями
Т. П, X (тепла, покалывания, холода) Закрываем глаза, собираем в
носоглотке (в области мягкого неба) ощущение Т (тепла). Представляем
его поярче и удерживаем примерно 20 секунд (повторяем 2-3 раза).
Затем начинаем передвигать Т-шарик к ушам и обратно, не спеша,
затрачивая примерно по 3-5 секунд на каждое челночное перемещение
(пов- торяем 5-10 раз). Затем выполняем все вышеперечисленное с
открытыми глазами (рис. 10).
При этом стараемся хорошо прогреть носоглотку и уши (изнутри)
приятным целебным теплом, с каждым повтором чуть увеличивая
интенсивность Т-излучения.
Затем после краткого (15-20 секунд) отдыха аналогичным образом
работаем с ощущением Н, затем — с Х.
Внимание! Переходить к тренировке с другим ощущением, пока не
получилось упражнение с предыдущим , нельзя. Улучшения в этом случае
не наступит.
Добившись свободы в линейных перемещениях ощущений, усложняем
задачу. Начинаем перемещать их по спирали—от носоглотки к ушам и
обратно— по часовой стрелке или против нее (рис. 11).
Если вы глуховаты лишь на одно ухо, все равно уделяйте внимание
обоим ушам, но предпочтение отдавайте ущербному органу. То есть
передвигайте ощущения в основном в сторону нездорового уха.
Иногда после такой работы «плохое» ухо начинает слышать лучше
здорового. В практике подобные случаи нередки.
Хорошо проработав вышеперечисленные позиции, переходим к другому
(основному) упражнению.
2. Основное упражнение Включаем радио так, чтобы звуки до нас не
очень отчетливо доносились, или просим кого-нибудь наговаривать
(бубнить) какой-нибудь текст. Прикрываем ладонью здоровое ухо и
вслушиваемся в «бубнеж» (но без усилий, не очень стараясь).
Мы просто слушаем, но при этом очень хотим хорошо слышать и знаем,
что эта способность к нам очень скоро придет. Таким образом
вслушиваемся примерно 30 секунд и делаем небольшую (5-7 секунд)
передышку. Повторяем это до 10 раз {упражнение можно делать
несколько раз в день).
Внимание! Это очень важно — хотеть слышать все лучше и лучше. Без
этого всепоглощающего желания и без уверенности в себе успех не
придет. Eще очень важно хорошо освоить работу с перемещением
ощущений, чтобы перед основной тренировкой как следует разогреть,
растормошить и мысленно промассировать нездоровые органы слуха. При
соблюдении двух этих условий позитивный результат гарантирован, ион
не заставит тебя ждать. Необходимо также отметить, что улучшение
слуха (как и коррекция зрения) не линейный процесс. Оно идет по
возрастающей, но — волнообразно (с «приливами» и «отливами»). Для
лучшего хода дела фиксируйте мысленно свое состояние в моменты
«прилива» и, тренируясь, старайтесь вызвать его в себе.
Помните: желание лучше слышать должно постоянно сопутствовать вам. А
еще верьте, что остроту слуха к вам непременно вернется. И "достичь
желанного результата вам поможет нехитрая, в общем, работа, а не
какие-то там чудеса.
«Ну да, как же, держи карман шире! — может сказать кто-то. — Я
столько лет по врачам бегаю и все равно глух, как пень. Все уже
перепробовал — и то, и это. Нет, уважаемый наставник, кому-то,
может, помочь и можно, но мне-то уж точно нельзя!» Заявляю с полной
ответственностью: вам нельзя помочь лишь в том случае, если у вас
отсутствуют перепонки или разрушены косточки внутреннего уха. То
есть неодолимым препятствием к исцелению могут служить лишь грубые
анатомические дефекты, Все остальные помехи на этом пути устранимы
и» в большинстве случаев, — очень легко. Но методика помогает
справляться и с весьма тяжелыми заболеваниями.
Вы знаете, что такое неврит слухового нерва (особенно у детей) или
что такое арахноидит? Первый случай преодоления недуга подобной
тяжести произошел, как казалось, совершенно случайно и был воспринят
как подарок судьбы.
В группу поступил подросток, почти мальчик, с хроническим
тонзиллитом и абсолютным отсутствием слуха, которое еще в раннем
возрасте у него выявили врачи. Через несколько дней после начала
занятий ребенок стал объяснять знаками, что слышит какие-то шумы.
Никто этому не придал особенного значения, ибо основной упор
тренировок делался на его миндалины. Дальше — больше. Мальчик начал
слышать грохот машин, потом громкие голоса, и в конце концов с ним
стало возможно общаться с помощью обыкновенной речи.
ПравдаГподросток после многих лет звукового вакуума не сразу стал
разбираться, где человеческий голос, а где рев трактора. Ему
пришлось начинать с нуля, то есть учиться различать звуки и
правильно пользоваться голосовыми связками.
Теперь подобные случаи не единичны. Это великое счастье — наблюдать,
как обретает слух человек, которому отказали в надежде и все врачи,
и все учебники современной мировой медицины. Но, к сожалению, классы
для групповых занятий не могут вместить всех.
И все же больно сознавать, что дети с тяжелыми и, сточки зрения
официальной медицины, «неисцелимыми» расстройствами слуха
направляются в школы для глухонемых. Их слуховые органы там
окончательно обрекаются на бездействие, общение идет через мимику,
жесты, а ведь этих ребят еще можно вытащить из мрака тишины.
Трагедия в том, что детишки привыкают к звуковому вакууму. Они даже
и не пытаются выйти из драматической ситуации, потому что их некому
научить, а сами они не знают, как это сделать.
В основном в группы для занятий по данной методике отбираются люди с
приобретенными неполадками слуха. Методика все-таки не всесильна, а
патология слуха особенно разнообразна. Но тем, кто допущен к
занятиям, дается гарантия на успех. Слава Богу, краснеть никому не
приходится: на девятый-десятый день занятий острота слуха
восстанавливается практически у всех учеников.
А что же с детишками, томящимися в спецшколах?
Брать их в группы долго мешала боязнь. Во-первых, пугала
затрудненность в общении. Если ребенок не слышит, как ему можно
что-то там объяснить? Во-вторых... это ведь дети. В случае неудачи
как смотреть им в глаза?
Преодолеть барьер страха помог случай. Однажды в Екатеринбурге
обстоятельства сложились так, что не принять к обучению группу
детишек из «глухонемой» школы было просто нельзя. Диагнозы — самые
безнадежные. Неизлечимо, неизлечимо, неизлечимо — ни у нас, ни в
мире, нигде. Эта информация удручала, забивала сознание, но...
хочешь не хочешь — пришлось засучить рукава. Прогнозы на будущее
представлялись самыми мрачными, и все же занятия начались. И вдруг —
о радость! — у некоторых ребят стали довольно быстро проявляться
слуховые реакции — сначала на громкий шум, а вскоре и на голоса.
Остальные детишки тоже активизировались, увидев, как их товарищи
уходят вперед. Кое-кому из отстающих успехи сверстников доставили
немало огорчений, но в конце концов выправились все.
Можете себе представить: слух» в короткое время улучшился у всех без
исключения детей. Невероятно? Но факт есть факт.
Гинекологический бесконтактный аутомассаж Эта — драгоценный подарок
женщинам, и в первую очередь тем, кто отчаялся обрести счастье в
интимной жизни. Массаж, повышая тонус влагалища, восстанавливает всю
остроту чувственных ощущений, благотворно влияя на психику ученицы.
Очень важный момент: для того чтобы сделать такой массаж, не надо
никуда ходить — ни в больницу, ни в поликлинику. Не надо томиться в
очередях и зависеть от степени квалификации массажиста.
Когда речь заходит об этой (в общем и целом необходимой каждой
женщине) процедуре, многие представительницы прекрасного пола
реагируют приблизительно так: • мне это уже не нужно, это — для
молодых;
• мне не до этого — мне бы с другими болячками справиться;
• я одинока, от этого мне будет еще хуже;
• у меня нет никаких проблем с гинекологией, за чем мне какой-то
массаж?
И так далее.
Что за этими откликами скрывается? Пассивность и лень.
Милые ученицы! Вы, конечно, совсем не лентяйки, вы настроены на
работу, вас незачем приободрять. И все же, пожалуй, перед началом
занятий будет не лишним повторить одну здравую мысль: чем
естественнее лечебное средство, тем оно эффективней. К таким
средствам можно отнести все виды контактных массажей, включая и
гинекологический, предложенный в Европе более 100 лет назад. Его
разработал в 1861 году врач Туре Брандт, но, не будучи
акушером-гинекологом, он не имел достаточного веса среди
практикующих в этой области медиков, и потому этот массаж далеко не
сразу утвердился в своих правах.
Контактный гинекологический массаж способен оказывать
оздоравливающее воздействие не только на матку и половые органы, но
и на весь организм женщины, заодно благотворно влияя на психику
пациентки. Тем не менее в настоящее время он мало применяется в
клинической практике, и вот почему.
Достоинства этого вида массажа вроде бы очевидны, однако существует
большое количество женских заболеваний, при наличии каковых такое
воздействие просто-напросто неприменимо, ибо способно усугубить
развитие болезнетворных процессов. Ниже приводятся данные одного из
серьезных монографических исследований на затронутую тему*
Контактный гинекологический массаж целесообразно проводить при: •
хроническом воспалении половых органов, не имеющем склонности к
частым рецидивам;
• неправильных положениях и смещениях матки и влагалища;
• анатомической неполноценности матки (врожденной и приобретенной);
• функциональной неполноценности матки;
• анатомо-функциональной неполноценности связочного аппарата и
тазового дна» Заболевания (или естественно протекающие процессы),
при которых противопоказано проводить контактный гинекологический
массаж, делятся на абсолютные и относительные.
*Бенедиктов И. И., Бенедиктов Д. И. Гинекологический массаж и
гимнастика. — Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1990.
1. Абсолютные: острые и подострые воспалительные заболевания органов
малого таза;
гонорея;
туберкулез женских половых органов;
тромбофлебит тазовых вен;
опухоли органов таза (злокачественные, доброкачественные и
воспалительные);
беременность (маточная и внематочная).
2. Относительные: хронические воспалительные заболевания половых
органов, имеющие склонность к частым обострениям (с возможной
скрытой инфекцией);
вагинизм;
эрозия шейки матки;
гидросальпинкс, ретенционные кисты яичника;
большие варикозные расширения вен во влагалище;
менструация.
Также такой массаж бывает затруднительно проводить при: • ожирении
брюшной стенки;
• узком коротком влагалище?
• повышенной чувствительности к данной процедуре • болевых
ощущениях, возникающих во время или после массажа, и т. д.
Кроме того, сама процедура массажа весьма сложна, ее должен
проводить (непременно расположив вас в гинекологическом кресле)
специально обученный врач с особой чувствительностью в кончиках
пальцев, а не обычная медсестричка, с которой можно по-женски о
чем-нибудь поболтать.
Вот вам картина, писанная, как говорится, маслом. Она предельно
ясна. Неужели же и бесконтактный массаж тянет за собой воз
аналогичных запретов и сложностей?
Нет, нет и еще раз нет.
Начнем с того, что гинекологический медитативный аутомассаж может
успешно применяться при практически всех вышеперечисленных видах
женских заболеваний и особенно действен там, где противопоказан
прямой (контактный) массаж. Заниматься бесконтактным массажем не
рекомендуется лишь беременным дамам, а также в случаях, оговоренных
общими положениями методики (глава 3 «Ключевые элементы методики»).
Кроме этих случаев, такой массаж показан всем женщинам без
исключения — с момента полового созревания и до... ммм... прикиньте,
сколько вам лет, и добавьте еще 50. (Накиньте еще 25, если вам и
этого будет мало). Единственным препятствием к его применению служит
аномалия, какой почти не встретишь в природе, а именно — полное (т.
е. абсолютнейшее) отсутствие у женщины стремления жить, любить и
пленять. К счастью, с таким явлением сталкиваться приходится крайне
редко. Его первооснова кроется, как правило, в первичной фригидности
(природной холодности) пациентки.
Прилежно занимаясь медитативной тренировкой своих половых органов,
женщина может в очень короткое время вернуть себе (или заново
обрести) весь спектр чувственных удовольствий, какими наслаждается
молодость, неизмеримо обогатив, таким образом, свою личную жизнь и
заодно избавившись от множества неприятностей, сопутствующих
длительному состоянию половой неудовлетворенности.
«Безнадежно, — может сказать кто-то, — я перенесла операцию, у меня
удалено все — матка, придатки. Какая уж тут личная жизнь? Все, что
вы тут говорите, ко мне и таким, как я, никакого отношения не
имеет.» Имеет, и самое непосредственное.
Да, женщин порой судьба не очень-то балует, им многое приходится
выносить, но сложные операции, которым они подвергаются, вовсе не
повод, чтобы ставить на интимных отношениях крест.
Почему? Да потому, что «приют и прибежище» плотской любви у женщин —
влагалище, и его наличия вполне достаточно, чтобы вести нормальную
жизнь, не чураясь чувственных удовольствий. Главное — не замыкаться,
не «зацикливаться» на случившемся, не считать себя «выпотрошенной»,
«ущербной», а продолжать жить, как ни в чем не бывало. Врач обязан
держать в тайне все сведения о таких операциях (это оговорено
законом), вы также имеете право никому ,-и прежде всего мужу,
никаких подробностей не раскрывать. В возможной «утечке информации»
, таким образом, будет виноват лишь ваш язычок, впрочем, с его
помощью вы всегда можете переиграть сказанное и восстановить в семье
(к вашей же пользе!) прежнюю тишь да гладь.
Кстати, не исключен вариант, что ваш домашний секс-рейтинг после
операции даже подскочит на несколько пунктов, особенно если вам
будет назначено поддерживающее гормональное лечение. Дело в том, что
человеческий организм вырабатывает как женские, так и мужские
гормоны. Степень половой активности при этом определяется уровнем
мужского полового гормона — тестостерона. После хирургического
вмешательства этот уровень в организме женщины как бы идет вверх,
ибо снижается выработка женских гормонов. Некоторые женщины,
перенесшие операции такого рода, ощущают довольно сильный прилив
«темперамента», изумляя своих благоверных, не готовых к такому
повороту событий.
Бесконтактный гинекологический массаж имеет множество преимуществ в
сравнении с контактным массажем. С его помощью: а) излечиваются
полностью такие гинекологические заболевания, как различные Кисты,
миомы и многое другое из того, что официальная медицина только
наблюдает или оперирует (такие исцеления — отнюдь не редкость, а
рядовое явление, чему имеется множество документальных
свидетельств);
б) улучшаются интимные и внутрисемейные отношения, так как
повышается сексуальность женщины, она обретает уверенность и
душевное равновесие;
в) в женском организме активизируются общеоздоровительные процессы,
исчезают многие заболевания, казалось бы, никак не связанные с
гинекологическим нездоровьем (особенно это относится к варикозному
расширению вен), отмечается улучшение зрения, слуха, стабилизируется
работа желудочно-кишечного тракта (то есть происходит именно то, что
можно назвать мощным омоложением организма, восстановлением
биологической молодости);
г) довольно быстро и значительно улучшается форма груди (отвисшая
грудь подтягивается, маленькая — увеличивается);
д) нормализуется масса тела.
Все ваши половые органы (каждый из них!) массируются активно,
изнутри, в них включаются мощнейшие механизмы саморегуляции (тогда
как врач массирует только матку). Гинекологический аутомассаж,
помимо решения целевой задачи» оказывает опосредованное воздействие
на весь организм, прямое — наорганы малого таза (мочевой пузырь,
толстый кишечник, прямую кишку). Кроме того, такой массаж укрепляет
сосуды (а здесь их особенно много) и «разминает» ткани нервных
сплетений.
Немного истории. О таком виде воздействия на половые органы впервые
упоминается в древних восточных трактатах. Искусству медитативного
аутомассажа обучали девочек, готовя к замужеству, взрослые женщины
его применяли прежде всего для тренировки мышц влагалища. Тонус мышц
влагалища повышался, оно становилось уже, и в результате мужчина
получал большее наслаждение от близости. Такие женщины ценились
много выше других, калым за обученных девушек платили в
десятикратном размере.
Теперь обратимся к не столь отдаленному прошлому.
Суммируя опыт недарних лет, к вышеперечисленным достоинствам
гинекологического аутомассажаможно добавить следующее: * ни одна из
женщин, прошедших курс тренировок, не отметила ухудшений в своем
самочувствии или физическом состоянии при выполнении упражнений;
* при таком аутомассаже ощущение тепла сохраняется намного дольше
(5, 6, 7 и даже 8 часов), чем после физиопроцедур или контактных
массажей (40-60 минут максимум); это тепло очень приятно, оно
прогревает весь низ живота и поясничную область, расслабляет и
вызывает желание близости;
* менструальный цикл восстанавливается практически всегда, когда
удается воздействовать на при чину, вызывающую его нарушение
(особенно при наступающем климаксе);
• значительно уменьшается и полностью исчезает болезненность при
месячных, если прежде она была выражена;
• восстанавливается сексуальность (независимо от возраста и даже у
одиноких женщин, не имевших интимных контактов очень давно);
аутотренинг непосредственно перед близостью увеличивает остроту
восприятия чувственных ощущений у обоих супругов;
• у прошедших курс учениц повышается (что очень важно для любой
женщины) самоуважение, самооценка, меняется к лучшему взгляд на
многие проблемы: на семейные взаимоотношения, на взаимоотношения
полов вообще (а в частности, многие начинают наконец понимать, чего
же от них хотят эти несносные и прилипчивые мужчины);
• мужья (это также отмечают многие ученицы) легче настраиваются на
любовный контакт, становятся предупредительны, начинают ухаживать за
благоверными, с явным удовольствием воспринимая правила новой игры.
Еще представляется не лишним добавить, что применение медитативного
аутомассажа в качестве основного воздействующего средства способно
излечивать некоторые гинекологические заболевания. Метод
медитативного гинекологического аутбмассажа признан изобретением, не
имеющим мировых аналогов, Как делать массаж?
Массаж проводится в состоянии медитации. Можно сидеть, но лучше
лежать, расслабившись, закрыв глаза и чуть согнув ноги в коленях.
Все посторонние мысли выбрасываем в квадрат, кроме одной: я молода,
привлекательна, обольстительна, неповторима...
Я желанна, все мужчины мира меня хотят и вскоре будут хотеть еще
сильнее. Здесь очень важно настроиться на эротическую волну,
привести себя в состояние сексуального возбуждения.
Не стесняйтесь, подключите фантазию, вспомните из своей жизни
какой-либо не очень скромный, но сладкий момент, представьте его
себе в красках, в деталях. Как это было, когда, где и с кем... или
не было, но могло быть... или будет... завтра... сегодня...
сейчас... — продолжайте раздувать в себе огонек сладострастия.
Старайтесь мысленно избавиться от всего, что вас тормозит. Вам важно
на чувственный образ получить чувственный отклик тела. Зачем? Чтобы
ваш организм помог вам запустить механизм сокращения матки.
Немного физиологии. Матка всегда сокращается непроизвольно. Ее мышцы
похожи на мышцы кишечника или сосудов. Человек не может приказать
своему лицу не краснеть, а животу — не бурчать, они сами себе
хозяева в этих вопросах. Сокращения матки от нашей воли тоже не
зависят. Матка сокращается при половом акте, когда наступает оргазм
(8-12 раз). Это сильные, мощные сокращения, спровоцированные
наличием активного раздражителя. Гинекологический аутотренинг
призван бесконтактно «уговорить» матку сокращаться сотни раз
(слабее, правда, чем при оргазме, но в состоянии, очень к нему
близком).
Необходимое напоминание. Относитесь к своим половым органам с
любовью и уважением. В таком слаженном хозяйстве, как человеческий
организм, нельзя заводить любимчиков и изгоев. Все органы одинаково
ценны для нас и важны. Бесконтактный массаж матки — обычная
тренировка, входящая в курс обучения по данной методике, ее нельзя
выполнить плохо или как-нибудь без нее обойтись? Относиться к своим
гениталиям с пиететом, окружать, их лаской, теплом и заботой совсем
не гадко, не дурно, не стыдно. Стыдно не прислушиваться к их нуждам,
стыдно не удовлетворять их насущных желаний, стыдно вообще не знать,
что у нас там внутри ниже пупка. Стыдно и чрезвычайно опасно.
Случись у нас запор на денек-другой — мы тут же принимаем
слабительное, бежим к врачу, порежем палец — мажем его йодом,
бинтуем. А 5-6 абортов — считается ничего (многие так поступают), а
годы без полового контакта, а контакт без оргазма — нет проблем,
дело житейское (многие так живут и не тужат). В результате —
хронический застой крови, воспаления, геморрой, неврозы и другие
«цветочки», а ведь за ними пойдут и «ягодки ». Цветущая женщина сама
себя загоняет в угол, превращаясь в больное бесполое существо. Слов
нет выразить, как все это печально. Печально... но поправимо,
запомните — все поправимо и полностью, стоит лишь очнуться, взять
себя в руки и разорвать замкнутый круг. Путь вам указан, а выбор
всегда за вами.
Основное упражнение Перед началом работы возьмите дневник и занесите
в него ваши исходные данные: объем груди, состояние половых органов,
а главное— оцените свою сексуальность. Через несколько дней вновь
проделайте это, сравните результат с исходными данными. Не забудьте
о животе: цвет, упругость, общее состояние. Итак, начинаем.
Настраиваемся на приятную работу, набрасываем на сознание
эротический флер. Глаза закрыты, поза удобная — сидим или лежим
(лучше лежим). Собираем тепло (Т) в области мочевого пузыря (матка
расположена между мочевым пузырем и прямой кишкой, мочевой пузырь —
впереди, прямая кишка — сзади), а также в поясничной области (там
очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и
других органов малого таза). Делаем это примерно в течение 30
секунд. Стараемся ощутить тепло поярче (оно очень приятное,
целебное, хорошо прогревает). Удерживаем ощущение до 30-60 секунд,
увеличиваем, усиливаем насколько возможно, не сдерживаясь, затем
добавляем к нему П. Ощущение Т + П приятно нам, стараемся его
ощутить еще ярче... оно очень приятно... одновременно раздуваем в
себе вожделение, оно возбуждает, оно словно поддерживает ощущение Т
+ П, усиливает его и сливается с ним... еще 30-60 секунд... затем
должен наступить момент, когда появится приятное онемение в области
мочевого пузыря (как бы еле уловимая дрожь — вибрация + онемение)...
Это именно тот момент, с которого начинаются (вы просите об этом, вы
этого хотите) сокращения матки... и они начинаются — самопроизвольно
— и длятся, длятся... вы этого очень хотите, вы не теряете их... В
момент онемения и легкой вибрации можно чуть-чуть себе помочь и
словно бы «запустить» матку с помощью нескольких сокращений мышц
брюшного пресса и мышц промежности — и все, и матка начнет
сокращаться.
Если поначалу нескольких вспомогательных сокращений вам будет
недостаточно, можно добавить еще Т (возможно, глубинные области
промежности и мочевого пузыря недостаточно хорошо прогрелись).
Каждый выдох мысленно направляем в область матки, одновременно
сокращая и отпуская мышцы промежности (в самом низу живота) в нужном
вам ритме.
Самое главное — не волнуйтесь и не спешите. Матка очень легко
запускается, если: • уровень Т доведен «до нужной кондиции»;
• избран правильный ритм сокращений мышц промежности и брюшного
пресса;
• устранено все, что вас может тормозить.
Помните: это не может не получиться. Даже после радикальной операции
необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы
промежности и брюшного пресса.
Чтобы задать нужный ритм сокращениям матки, можно считать про себя
(от 1 до 10).
Работаем до появления чувства легкой приятной усталости. Не более
500-600 сокращений в день и не более одного раза в сутки. Это — во
время выполнения урочной программы (в течение 10 учебных дней). В
дальнейшем тренируем половые органы не чаще 3-5 раз В неделю — до
полного излечения, потом проводим массаж по мере необходимости (вы
ее будете ощущать). Но всегда работаем только до чувства легкой
усталости (не более 500-600 сокращений кряду).
Уточнение. Примерно половину сокращений проводим с ощущением Т,
другую половину (без остановки) с ощущением X, заканчиваем всегда на
X. После прекращения пульсации обязательно собираем X в области
мочевого пузыря (особенно при миомах) и удерживаем в течение
примерно 1-1,5 минут.
Вот, собственно, и все, что нужно вам знать в отношении техники
медитативного аутомассажа матки.
Помните: это упражнение получается абсолютно у всех учениц, главное
- хотеть, чтобы оно получилось. Если самопроизвольные сокращения1
матки не возникают с первого раза, значит, это удастся вам завтра,
или послезавтра, или позже. Не бросайте занятий, верьте— успех
непременно придет. В группах бывали случаи, когда у отдельных женщин
ничего не ладилось в течение всего курса обучения. Потом они
прибегали радостнее и признавались, что теперь все идет хорошо. «А
тогда просто чего-то не хватало!» Подумайте, может быть, чего-то не
хватает и вам.
Опыт показывает, что искать недостачу следует прежде всего в голове,
в мозгах, которые часто у нас забиты ложными представлениями.
Неправильное воспитание, ханжеская мораль, кодекс замалчиваний,
запретов, выхолощенная идеология жизни (вспомните пресловутое «секса
у нас нет»). Может быть, ивы попали под этот пресс, может быть, и
вам таким образом деформировали сознание, заставляя с раннего
детства гасить в себе все, что относится к чувственной сфере
человеческой жизни. Может быть, и вас били по рукам, когда вы
тянулись к учебнику анатомии, пока не отбили всяческую охоту
интересоваться, что там у вас внутри.
Давайте вместе восполним этот пробел. Мы должны хорошо знать, что
массируем, что лечим. Изучите внимательно рис. 12 и 13 (это
относится и к более «грамотным» ученицам). Разденьтесь перед
зеркалом, рассмотрите свое тело. Оно ваше, оно единственное на
свете, вы должны его полюбить. Если человек не любит себя, откуда он
может знать, как вообще любят? И может ли женщина искать в близости
наслаждения, если она сама толком не знает, что ей приятно, что нет?
Изучите как следует свое тело. Пробегитесь пальчиками по каждой его
пяди. Отыщите свои аэрогенные зоны, определите точки, реагирующие на
прикосновения особенно остро, запомните, где они расположены (у
каждой женщины эта схема своя).
Если матка продолжает «упрямиться», можно помочь делу, освоив
дополнительные упражнения, укрепляющие мышцы промежности, бедер и
брюшного пресса. Их три.
Упражнение 1 Легко выполнимо (его можно делать в любое время и в
любом месте). Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя
на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу,
которая при этом сокращалась.
1 2 3 Рис. 12. Расположение матки относительно мочевого пузыря и
прямой кишки:
1 - мочевой пузырь,- 2—матка,- 3 — прямая кишка 1-й этап. Научитесь
сокращать эту мышцу усилием воли. Начните с медленных сокращений:
сжатие (3 секунды) — разжатие (еще 3). Сначала будет не очень легко,
потом дело пойдет легче, так как мышца укрепится. Постарайтесь при
этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Упражняйтесь до чувства
легкого утомления мышцы.
2-й этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей,
добиваясь ощущения «трепетания». На это вам понадобится не более 2-3
дней.
3-й этап* Длительное и устойчивое сокращение мышцы (вы словно
пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет). Фиксируйте мышцу в
сомкнутом» виде в течение примерно 3 секунд.
Тренировать мышцу можно несколько раз в день (2-3 раза) примерно по
2 минуты.
Рис. 13. Карта эрогенных зон женщины (по В. К Здоравомыслову): 1 -
клитор; 2 - уретра,- 3 - шейка матки; 4 - низ живота 5 - пупок,-6 -
пальцы (+осязание); 7 - молочная железа; 8 - сосок; 9 - язык (+
вкус); 10 - рот,-11l - нос и обоняние; 12 - веки (+ зрение); 13- ухо
(+ слух); 1.4 - шея,-15 - «кошачье место»; 16 - поясница 17-крестец;
18-ягодицы;19-задний свод;20-интроитус; 21 -анус,- 22 -внутренняя
поверхность бедер.
Упражнение 2 Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра,
что также значительно повышает чувственность женщины.
Дома» когда вас никто не видит, ходите (босиком иди в облегающих
тапочках) ставя пятку одной ноги впритык к носку другой (рис. 14).
При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга.
Упражнение 3 Направлено на укрепление мышц брюшного пресса и
промежности. (Это^ пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение,
делайте его с достаточной осторожностью.) Лежа на коврике на полу
(или на жесткой ровной поверхности), поднимаем вытянутые ноги к
потолку, затем с помощью рук стараемся расположить таз под углом 45°
к полу (рис. 15). Ноги при этом остаются прямыми. Сначала держим эту
позу несколько секунд, потом постепенно доводим время занятия до 1
минуты. Делать это упражнение можно также 2-3 раза в день, но не
больше.
Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под
силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук,
локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к
потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины.
«Стоять» в таком положений можно до 3 минут, но не долее.
Внимание! Аутомассаж не стоит делать при сильных кровянистых
выделениях во время месячных.
Если ваше недомогание обострится (появятся кровянистые выделения,
усилятся или возникнут боли) -отнеситесь к этому спокойно,
«приветливо». Это очень хороший признак: значит, началось
выздоровление, пошел процесс перестройки, — и болезнь дает
опрощальный гудок». Через день-два такое обострение обычно проходит.
И последнее. Ни на мгновение не сомневайтесь в успехе, верьте в
себя!
О форме груди На очных занятиях многие ученицы живо интересуются
этим вопросом. Чаще спрашивают, как увеличить грудь. Уменьшить
размеры своего бюста почему-то стремятся лишь одиночки.
Придется еще раз напомнить, милые дамы, что конституцией человека
заведует мать-природа, так что не обессудьте — кому что дано.
Методика может лишь способствовать улучшению качества данности (в
случае с грудью — это удаление дряблости, восстановление упругости и
т. д.). Эти процессы, если вы прилежно занимаетесь тренировками, уже
активно идут в вас, ведь омоложение охватывает весь организм.
Поскольку молочные железы входят в половую систему женщины, то
медитативный гинекологический массаж оказывает благотворное
воздействие на них. Существует также и обратная связь. Например,
практически у каждой молодой мамы, когда она дает грудь малышу,
автоматически сокращается матка.
Короче, работайте и не тревожьтесь, ваш организм все сделает сам. Не
сомневайтесь — результат будет отменным. Впрочем, тем, кто все-таки
спит и видит, как увеличить свой бюст, можно дать ряд практических и
довольно эффективных советов.
Для достижения желаемой цели вам следует: 1) поправиться, набрать
вес. Продумайте свой рацион/добавьте в него гречневую кашу, грецкие
орехи;
2) по возможности активизировать свою интимную жизнь, избегая
применения презервативов. Сперма, впитываясь в слизистую оболочку
влагалища очень благотворно воздействует на организм женщины, ибо
содержит целый комплекс биологически активных веществ (витамины,
простагландины, аминокислоты и многое другое, чему нет замены и чего
не купишь в аптеке);
3) в течение нескольких циклов принимать фолиевуй кислоту (витамин
В9) по одной таблетке (0,02 г)
2 раза в день;
4) делать прямой (контактный) массаж молочных желез (лежа или
принимая душ, растирать грубой рукавичкой груди в направлениях,
показанных на рис. 16), Ученицы часто спрашивают, можно ли делать
это при мастопатии? Да, можно. Кстати, при мастопатии можно
обрабатывать узелочек молочной железы, как шрам. Внимание! В этом
случае процесс обработки обязательно следует заканчивать на ощущении
холода;
5) применять (не обязательно, но можно) элементы шиацу (японская
терапия надавливания пальцами).
Надавливайте последовательно (рис. 17) на точки в области щитовидной
железы (не долее 3 секунд), на точку в районе продолговатого мозга,
на верхние точки плеч, на точки между лопатками (от 5 до 7 секунд).
Надавливать следует так, чтобы возникло ощущение, среднее между
приятным и болезненным. Давление на щитовидную железу должно быть
легким. Давим в течение 2-3 секунд, потом делаем паузу. Повторяем
прием 5 раз — с каждой стороны (слева и справа, надавливая
подушечками больших пальцев). Затем вся серия надавливаний (справа и
слева) повторяется трижды.
Информация к сведению. Некоторые сексологические центры (московские,
в частности) успешно применяют воздействие ЛОД (локального
отрицательного давления на молочные железы). Размер бюста при этом
увеличивается примерно на 2 размера. Аппарат довольно прост в
обращении, им можно пользоваться в домашних условиях.
Глава 5 «Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени)
Экзотический экскурс в прошлое — глава, страницы которой овеяны
запахом тысячелетий. В ней содержится мощный пакет
самооздоровительных упражнений, разработанных древневосточными
врачевателями. Применять их на практике можно лишь соблюдая
величайшую осторожность, иначе грозный клинок, разящий болезнь,
может обратиться против ученика. Приводится с целью расширить
кругозор обучающихся и указать, что за пространством, ими освоенным,
открываются новые горизонты.
Внимание! С упражнениями из «Канона» можно работать только по
собственному желанию и только в том случае, если у вас наблюдаются
выраженные изменения состояния здоровья. Ни в коем случае не
обращайтесь к «Канону» из любопытства!
В зависимости от диагноза (если вы его точно знаете) или от ваших
жалоб (если они у вас есть) можно выбрать 2-3 специальных упражнения
и не более 2-3 из основных упражнений (чтобы усилить действие всех
других). Выполнять их настоятельно рекомендуется не ранее тридцатого
дня занятий.
Немного истории Это очень древняя книга, предназначавшаяся в свое
время только для избранных. В ней собраны упражнения и тренировки,
направленные на совершенствование и развитие духовных и физических
качеств человека. Она написана на старотюркском, фарси и на арабских
языках. Ее развернутое название звучит приблизительно так: «Канон
таинственных наук для будущих властелинов».
Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали,
дополняли и совершенствовали в течение веков. Первые дополнения
датируются 986 годом. Впервые «Канон» переведен на современный
узбекский язык в 1986 году.
Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов). Первый сан
содержит 111 упражнений, из которых отобраны наиболее действенные,
достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.
Прежде чем начать изучение комплекса упражнений, познакомимся с тем,
как представляет «Канон» человеческое тело. Все оно разбито на
части, называемые «дома лепестков» (рис. 18, а).
Дома лепестков Названия домов (см. рис. 18, а) 1. Дом-дочерен.
2. Дом матери.
3. Дом сыновей.
4. Дом разума и дьявола.
5. Дом отца.
6. Дом души и ангела.
Названия уровней (рис. 18,6, в) 1. Правители (царство).
2. Советники.
3. Дороги жизни.
4. Покровители.
5. Буйный город.
6. Крепость (колыбельная).
7. Надежды царства (бутон дочерей).
8. Опора царства (бутон сыновей).
9. Бутончик внуков (баловни).
Первый дом лепестков — Дом дочерей (названия по уровням — сверху
вниз) 1. Дом души и ангела.
2. Первый визирь.
3. Правые ворота.
4. Лев на цепях.
5. Привратник.
6. Невеста.
7. Главная наследница.
8. Главный наследник.
9. Непоседа.
Второй дом лепестков — Дом матери (названия по уровням — сверху
вниз) 1. Зеркало (глаза матери и души).
2. Заботы матери.
Тревога матери.
3. Родительский дом.
4. Казна.
5. Колыбельная.
6. Любовь матери.
7. Опора матери.
8. Суетливые внуки.
Третий дом лепестков—.Дом сыновней (названия по уровням — сверху
вниз) 1. Дом разума и сатаны.
2. Левый визирь.
3. Левые ворота.
4. Начало жизни.
5. Казначей.
6. Зять.
7. Блудный.
8. Второй наследник.
9. Развратник.
Четвфтый дом лепестков—Дол разума и дьявола (названия по уровням —
сверху вниз) 1. Дом разума и дьявола.
2. Трон разума.
3. Черная дверь.
4. Трон сатаны.
5. Башня.
6. Черный конь.
7. Младшая принцесса» 8. Средний сын.
9. Любимец деда.
Пятый дом лепестков — Дом отца (названия по уровням — сверху вниз)
1. Правитель.
2. Трон султана.
3. Опора отца.
4. Печать жизни.
5. Седло.
6. Подушка.
7. Принцы.
8. Верные внуки.
9. Печать судьбы.
Шестой дои лепестков - Дом души ц ангела (названия по уровням —
сверху вниз) 1. Дом ангел а.
2. Трон души.
3. Белая дверь.
4. Трон ангела.
5. Добрая дорога.
6. Белый конь.
7. Принцесса.
8. Младший сын.
9. Младший внук.
Перечень упражнений Разминка (весь набор упражнений аля позвоночника
из освоенной нами учебной программы) Упражнение 1. «Подготовка поля
для посева сада молодости».
Упражнение 2. «Трон сердца».
Упражнение 3. «Качели для души и сердца».
Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника».
Упражнение 5. «Цветок души и разума».
Упражнение 6. «Дороги царства».
Упражнение 7. «Бутон желудка».
Упражнение 8. «Бутон почек».
Упражнение 9. «Бутон печени», или «Царство забот и печали».
Упражнение 10. «Бутон двойняшек».
Упражнения целенаправленных воздействий (вам следует выбрать два из
них, в зависимости от вашего заболевания) Упражнение 1. «Бутон
колыбели». Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и
селезенки». Упражнение 3. «Дом переживаний». Упражнение 4. «Крылья
ангела над дорогой горечи ».
Упражнение 5. «Большая дорога». Упражнение 6. «Ворота к царству».
Необходимые наставления Осторожности и еще раз осторожность. Не
пытайтесь выполнить все упражнения сразу. Двигайтесь постепенно,
добавляя новые бутоны только по мере качественного освоения
предыдущих позиций.
В первые дни достаточно делать 3-4 упражнения. Важно, чтобы занятия
поднимали настроение и после них не ощущалось усталости. Ни в коем
случае не принуждайте себя!
Время для тренировок — не более 1 часа 20 минут (вместе с
перерывами).
При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней
полностью отдохнуть.
Тренировки проводить в течение 2-3 месяцев. После полного
восстановления здоровья время и повторы можно уменьшить.
Все упражнения следует выполнять, имея в душе ярчайший образ
молодости, к которой вы неуклонно стремитесь, иначе они теряют
всяческий смысл. Вот как об этом говорится в древнем «Каноне»
применительно к упражнению 1: «...О сын, старый и больной, но с
молодой душой. Если ты получил Божье наказание в виде страданий и ты
хочешь стать заново таким, как мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты
молодое тело, свое здоровье и юность, переполненную мечтой, если ты
не боишься трудностей и лишений в этом дальнем пути, то оставь свою
злобу и ненависть и сомнения в людской доброте, и оседлай своего
бренного коня, и забери с собой в душе то, что скажет тебе Бог, и мы
пойдем с тобой в тот сад, где лежит твое тело и твои несбывшиеся
мечты...
...О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней дороги, а
дорога находится внутри тебя. Слезь с коня. Поле для цветов твоей
молодости находится в твоей спине, а сад райских плодов находится в
твоей груди. Если на этом месте у тебя пустыня и растут колючки
ненависти, безысходности, болезни и зла, то посмотри: за троном души
тебя ждет крылатый конь вдохновения, а на троне душа давно держит
плуг для твоего разума. Накорми, напои своего коня вдохновения и
запряги разум, да пусть умножит твои старания Бог, приступай к
пахоте для посева сада молодости, и на каждом шагу ты должен знать,
что будет расти на этом месте...» Прекрасный настрой на образ
молодости, и весьма поэтично преподнесена идея разминки (впрочем, вы
и сами, наверное, догадались, что тут к чему).
Все упражнения этой главы должны начинаться с Т-ощущения, затем
работа продолжается с П, затем — с X и заканчивается только на X.
Древний текст очень образно подчеркивает и это: «...открывая двери
молодости, запомни: двери открываются только душевной теплотой.
Пусть согреет этот бренный путь, на котором ты сеешь семена
молодости, твое душевное тепло, солнце твоего разума, и сердце пусть
светит и греет. Но помни, сын: без воды и зимы одно лишь солнце
превратит твое тело в пустыню. Радуйся, поливая каждую песчинку
твоей
пашни, которая родит тебе молодость и силу оставь эти поля в холоде
и стуже, чтобы они отдохнули и очистились.
Весной, когда ты чувствуешь, что уже пора сеять, отбирай и посей
нужные семена, каждое на свое место, и каждый день ухаживай с
любовью. И в том росточке, что проклюнулся, ты должен видеть и
взращивать то взрослое дерево, которое будет, и так делать каждый
день, оставляя время и для отдыха. И не забудь вести себя и веди
себя так, как будто твой сад уже плодоносит. Помни, о сын, копая и
поливая землю твоего будущего сада, не предвидя плоды своего труда,
без души и разума, ты поступаешь, как кабан, который, роя землю,
может думать, что он великий садовник.
Не забудь всегда за собой закрывать ворота своего сада...» Уловив
дух древнего документа и исполнившись уважения к мудрости, в нем
сокрытой, приступим к работе.
Помним: для каждого нездорового органа следует выбрать одно или два
упражнения (первое — основное, второе — усиливающее эффект).
Первый комплекс упражнений из первого сана Разминка (упражнения для
позвоночника, проводятся по учебному курсу) Шея 1. Наклоны головы
вперед и назад до упора.
2. Наклоны головы вбок, не поднимая плеч.
3. Повороты головы влево вправо до упора.
4. Круговые движения головой, как бы катая ее по плечам (15 раз — по
часовой стрелке, 15 раз —против) Верхний плечевой пояс 5. Плечи
вперед — подбородок к груди, плечи на зад — голова назад.
6. Движения плечами вверх-вниз («черепаха»).
7. Круговые движения плечами — вперед и назад 8. Наклоны влево
вправо, руки по швам.
Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы) 9. Ноги на
ширине плеч, повороты влево (с каждым поворотом максимальный
разворот назад, голова вертикальна), повороты вправо.
10. Наклоны вперед (как бы стараясь достать носом пуп).
11. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу).
12. Плечи вниз назад круговыми движениями «паровозик (руки согнуты в
локтях).
13. Руки в замок на затылке, наклоны вправо-влево, вперед-назад (по
15-20 раз).
14. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти максимально
сведены друг к другу, наклоны назад, не разгибаясь.
15. Ноги на ширине плеч, стараемся увидеть боковую поверхность стопы
с противоположной стороны сначала вправо, затем влево, 16. Руки на
коленях, наклоны вперед.
17. Сидя на полу или на стуле, ноги разведены и корпусом в
фронтальной плоскости максимальный наклон к левой, правой ноге и к
полу меж ними.
18. Руки вверх, пальцы сцеплены, потягиваемся, вставая на носки,
тянемся вверх (вдох, опускаемся, снова вверх — выдох).
Упражнение 1 «Подготовка поля для посева сада молодости» (рис. 19).
Направлено на омоложение всего организма. Заболевания центральной и
периферической нервной системы различного генеза; психоэмоциональные
нарушения; заболевания глаз, носа, горла, органов грудной и брюшной
полости, органов таза.
Суть тренировки — в подготовке своего организма к последующим
упражнениям. Оно предполагает работу в различные «сезоны» и
определенные виды работ по этапам: • лето (тепло и тепло
максимальное);
• весна (покалывание, «весенний или осенний дождь»);
• зима (холод);
• пахота (пульсация);
• посев молодости (завершение работы).
Все упражнения начинаются с ощущения Т, а заканчиваются X.
В один день делается не более 4 упражнений (упражнение + еще 2-3
раза, в зависимости от нездорового органа).
Начинают упражнение с области правой ключицы (а), либо с носоглотки
(рис. 19, а).
Собираем в области ключицы ощущение Т размером с небольшой кулак,
перемещаем его вниз до начала бедра, переходим в промежность и идем
по центру фронтальной поверхности тела вверх — до лица, захватывая
губы, полость рта и середину нижней челюсти с носоглоткой. Ощущение
тепла перемещается под поверхностью кожи. Затем переходим на левую
ключицу и спускаемся вниз до бедра (б). Затем возвращаемся обратно
(тем же путем) к исходной точке (а). Это один цикл. С каждым из
ощущений делаем три такие «ходки». Аналогичным образом, начиная с
(а), обрабатываем поверхность спины (по три «ходки» с каждым из
ощущений).
Это первый вариант движения ощущений. Можно его чуть переиначить,
работая так, как изображено на рис. 19, в. Из исходной точки (а)
идем тем же путем к конечной (б), после чего переходим в центральное
направление, идем вверх до конца, переходя затем вновь в исходное
положение (а). Таким образом работаем по три раза с каждым из
ощущений и аналогично работаем со спиной.
Упражнение имеет еще вариант. Ощущение тепла представляется как бы
цилиндром, который перекатывается под кожей от правой ключицы к
началу бедра, затем от промежности катится к носоглотке, переходит
на левую ключицу, скатывается вниз и снова переходит в промежность,
двигаясь к носоглотке.
Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представить эти
ощущения аналогично тому, как мы это делаем, работая с
позвоночником.
Упражнение 2 «Трон сердца» (рис. 20).
Заболевания сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого
кишечника, нервные расстройства,
внутричерепное давление, легочные заболевания, болезни суставов.
А. Начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся
по внутренней поверхности дуги до подмышечной области, далее идем по
дуге (2), как это показано на рис. 20, а (поднимаясь по середине
грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь), далее через правую
подмышечную область переходим на внутреннюю поверхность правой руки,
спускаемся к правой ладони, охватывая лишь мизинец; затем
возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).
Б. Вновь поднимаемся вверх из мизинца левой ладони по внутренней
поверхности руки до подмышеч- ной области и переходим назад, идем по
дуге (3), как это показано на рис. 20, б (вид сзади), уходим в
правую подмышечную область, затем спускаемся вниз по внутренней
поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец;
возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3),
и через левую подмышечную область спускаемся к левой ладони,
повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего четыре
прохода. В. Далее переходим в область 4 (на внутренние области
голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения
последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и
повторяем это по 2 раза.
Все этапы упражнения лучше делать с Т + П, затем с П, затем — с X +
П. Заканчиваем этапом «В» на максимальном ощущении Т, начинаем
всегда с левой ладони.
Упражнение 3 «Качели для души и сердца» (рис. 21).
Заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости органов
дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные
заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты,
зуд различного происхождения, невралгия троичного нерва, неврит
лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.
Начинаем с левой ладони, охватывая лишь два пальца — мизинец и
безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне левой руки до
подмышечной области, затем по дуге идем к середине торса — в точку 3
у основания грудины (рис. 21, а). В точке 3 останавливаемся на 2-3
секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться
в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по
Рис. 21. Упражнение 3. «Качели души и сердца» внутренней поверхности
правой руки к ладони, охватываем аналогично два крайних пальца,
после чего возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони. Это
один фронтальный проход. Постарайтесь его выполнять примерно за 10
секунд, не считая времени на остановки.
Далее так же уходим с левой ладони, поднимаемся вверх до подмышечной
области, переходим на спину (рис. 21, б), проходим ее по дуге (но не
останавливаясь), затем ныряем в правую подмышечную область, затем по
внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая
лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем
возвращаемся назад — к исходной левой ладони. Это один проход сзади.
Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.
С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 — фронтальный,
1 — сзади и еще раз 1 — фронтальный, 1 — сзади.
Упражнение 4 «Бутон легких и кишечника» (рис. 22).
Заболевания легких и кишечника. Это упражнение состоит из четырех
этапов.
А. Начинаем с правой стопы (рис. 22, а), поднимаемся вверх по ноге,
охватывая ее полностью изнутри, затем переходим на живот и
поверхностно идем до основания грудины, затем спускаемся ниже по
левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу (также
охватывая ее полностью) и спускаемся к левой стопе. Затем переходим
вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход. Это основной
вариант (но можно из левой стопы вер нутьёя к грудине и спуститься к
правой стопе).
Начинать можно с левой стопы.
Б. Переходим на руки. От левой ладони (1) идем вверх по руке,
охватывая ее изнутри, до подмышечной области, затем минуем (как
показано на рис. 22, а) плечевой пояс, переходим через подмышечную
область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к
правой ладони. Возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони
(1).
В. Переходим на лепестки. Начиная с правого плеча проходим их
изнутри последовательно по два раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4,
5, 6), затем возвращаемся к 5-му лепестку, увеличиваем ощущение до
максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения
(см. рис. 22, а, б), Г. Собираем и концентрируем ощущение в
поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем
перемещаем вперед — в область мочевого пузыря (7) — и возвращаем в
исходное положение (6). Таких перемещений (вперед-назад) делаем 2-3,
заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение в
течение нескольких секунд.
Упражнение 5 «Цветок души и разума» (рис. 23).
'Заболевания желудка— гастриты, язвенная болезнь желудка и
двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника,
сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым
синдромом; заболевания органов дыхания — гортани, трахеи, легких;
аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек;
некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной
нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной
локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного
остеохондроза.
Рис. 23. Упражнение 5. «Цветок души и разума» Начинаем с любой
стопы, в данном случае — с правой (1). Поднимаемся вверх по ноге,
охватывая ее полностью изнутри как ощущением, так и внутренним
взором, переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику,
охватывая его также полностью, но постепенно сужая область
воздействия ощущения (как показано на рис. 23), переходим на шею,
затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по
поверхности кожи, не углубляясь. Дойдя до точки «третьего глаза»
(3), делаем небольшую (до 3-4 секунд) остановку, сосредоточившись,
сконцентрировав внимание на этой зоне (3), после чего возвращаемся
аналогично и тем же путем к области копчика (2). Переходим в левую
ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе,
затем пускаемся в обратный путь — к правой стопе, работая
аналогично.
Это один проход. Делаем по 3-4 прохода с каждым из ощущений.
Аналогично работаем с руками (см. рис. 23). Начинаем с запястья,
охватываем руку полностью изнутри. Через плечевой сустав на уровне
плечевого пояса переходим в противоположный плечевой сустав,
спускаемся по другой руке до запястья и обратным ходом возвращаемся
в исходную точку (3-4 прохода на каждое ощущение).
Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения. Если в
голове вдруг возникнут шумы или появится тяжесть — следует резко
уменьшить нагрузку и снизить яркость ощущений.
Упражнение 6 «Дороги царства» (рис. 24).
Заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты, стимуляция
работы сердца.
Начинаем с нижней трети тыльной поверхности и правой голени,
поднимаемся (как показано на рис. 24) вверх, на голени отклоняясь в
наружную сторону, на бедре — уклоняясь к анусу (4). Идем через
прямую кишку к поясничной области (2), делаем здесь небольшую (до 10
секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума,
продвигая его как бы насквозь — вперед. Затем — аналогично и
симметрично — уходим из поясничной области (2), спускаемся вниз к
нижней трети тыльной поверхности левой голени, после чего в обратной
последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной
точке (3) на правой голени. Затем вновь идем тем же путем вверх по
правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем
ощущение до мак- Рис. 24. Упражнение 6. «Дороги царства» симума с
остановкой на 10 секунд. Затем из этого пункта (2) уходим в любую из
рук -через подмышечную область по тыльной поверхности плеча (как
показано на рис. 24)^ спускаемся в запястье (1), где делаем краткую
(до 2-3 секунд) остановку. Потом возвращаемся тем же путем в
поясничную область) (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10
секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума.
Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья, и опять
возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись (до 10 се-кунд),
и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с
оговоренными остановками и усилением ощущения). Заканчиваем
упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько
секунд, доводим накал ощущения до максимального уровня.
Таким образом работаем с каждым из ощущений. Начинать можно с любой
ноги.
Упражнение7
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта —гастриты, язвенная
болезнь желудка двенадцатиперстной кишки; функциональные заболевания
тонкого и толстого кишечника; психические нарушения, эпилепсия;
гипертоническая болезнь; невралгия тройного нерва; мигрень и
различные по происхождению головные боли; межреберная невралгия;
воспалительные заболевания придаточных пазух носа; гинекологические
заболевания импотенция.
Основное упражнение (рис. 25, а — вид спереди).
Начинаем с передней поверхности правой (можно левой) стопы. Не
захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности
голени, далее движемся по передней поверхности бедра к паху,
смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота
(идущей через пупок вертикали), поднимаемся вверх — выше пупка,
далее — через лра-вый (или левый) сосок по дуге — уходим к яремной
ямке и движемся вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с
которой, кстати, тоже можно начинать упражнение). Затем следует
спуск к левой стопе (аналогичный и симметричный подъему). После
небольшой остановки пускаемся в обратный путь к исходной позиции (к
правой стопе).
Это 1-й вариант упражнения. 2-й вариант предусматривает прямой
переход из девой стоны в правую — с дальнейшим повторением всего
вышеописанного.
С каждым ощущением работаем таким образом дважды.
При достаточно выраженных заболеваниях Для усиления эффекта можно
выполнить после основного упражнения еще одно (рис. 25, б — вид
сзади).
Начинаем с левой^ подколенной ямки, поднимаемся вверх по центру
тыльной поверхности бедра (затем ягодицы) — к центральной зоне спины
(к так называемому «седлу»). Здесь останавливаемся, концентрируя и
усиливая яркость ощущения, затем делаем 3 интенсивных сквозных
движения вперед-назад как бы ведя «протирку»). Далее следует
поверхностное движение по кругу (от «седла» вверх и обратно), потом
идет аналогичный подъему спуск по правой ноге до подколенной ямки,
где делается небольшая остановка с ч протиркой» (3 сквозных движения
вперед-назад), после чего мы вновь переходим в левую подколенную
ямку и повторяем все перемещение еще раз (первый вариант) или
возвращаемся к исходной точке обратным путем (второй вариант), то
есть де*4 лаем 2 таких прохода. Начинать можно с любой подколенной
ямки. Останавливаясь в подколенных ямках, не забываем вести
«протирку».
И последнее. После описанного упражнения делаем также по 2 прохода
по тыльным поверхностям рук и спины, начиная и заканчивая их в
нижней трети какого-нибудь из предплечий (см. рис. 25, б — вид
сзади). В этих точках делаем остановки и усиливаем ощущение до
максимального уровня.
Упражнение 8 «Бутон почек» (рис. 26).
Заболевания мочеполовой сферы функционального характера, цистит,
цисталгия, нефрит; заболевания органов грудной и брюшной полости;
невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов
любой локализации, поражения периферической и центральной нервной
системы.
Начать лучше со спины. Такое перемещение ощущений имеет экзотическое
название —« цепь для дикого Льва» («диким львом» в данном случае
является мочевой пузырь).
Через левую пятку ведем ощущение Т по тыльной поверхности левой ноги
к копчику. Там остановка Рис. 26. Упражнение 8. «Бутон почек» 3-4
секунды и усиление ощущений до максимума (с одновременным уходом
вглубь). Затем поднимаемся выше, осуществляя поверхностное движение
вдоль позвоночника и в стороне от него (см. рис. 26, а), делаем
остановки в области почек (с усилением ощущений до максимума и
одновременным уходом вглубь). Затем вновь спускаемся к копчику
(остановка, усиление ощущений до максимума с одновременным уходом
вглубь), далее — аналогично и симметрично подъему — спускаемся по
правой ноге до стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на
левую стопу.
Таких проходов следует сделать по 3 на каждое ощущение. Начинать
можно с любой стопы, заканчивая работу в области мочевого пузыря.
Продолжая упражнение, переходим на внутреннюю поверхность левой или
правой стопы, охватывая лишь большой палец; переходим на живот;
далее делаем поверхностный оборот по кругу — через соски и яремную
ямку (см. рис. 26, б), потом спускаемся — аналогично и симметрично
подъему — к другой стопе. Это один проход. Затем переходим к
соседней стопе и все начинаем сызнова.
Таких проходов также следует сделать по 3 на каждое ощущение.
Упражнение 9 «Бутон печени», или «Царство забот и печали» (рис. 27).
Заболевания печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта,
нейродермиты, псориаз, вити-лиго.
Основное упражнение.
Начинаем с внутренней поверхности правой стопы (захватывая лишь
большой палец), поднимаемся вверх по середине передней и внутренней
поверхности правой ноги, переходим на паховую область, затем обходим
по часовой стрелке живот, не затрагивая центральной его области (см.
рис. 27, а), после чего — аналогично и симметрично подъему —
спускаемся по левой ноге к внутренней поверхности левой стопы. Это
один проход. Затем вновь переходим на правую стопу (1-й вариант) или
возвращаемся тем же путем (2-й вариант). Таких проходов делаем по 3
с каждым ощущением.
При достаточно выраженных заболеваниях печени и желчного пузыря для
усиления эффекта после основного упражнения следует выполнить еще
одно с весьма поэтичным названием — «Врата света к дому печали»
(рис. 27, б).
Рис. 27. Упражнение 9. «Орошение бутона печени»,
или «Царство забот и печали»
На спине, в области, помеченной на рисунке цифрой 1, которая также
называется «Врата света к дому печали» (ибо за ней, по мнению
древних мыслителей, складировались все горести, приходившиеся на
долю человека), концентрируем ощущение, добиваясь его яркости. Затем
совершаем сквозную «протирку», двигая ощущение вперед и назад (2
поступательно-возвратных движения), после чего из фронтальной
области 2 (рис. 27, в) поднимаем ощущение в подключичную область 3
и, сделав там небольшую остановку, уходим вниз, в зону 4. Таких
проходов делаем по два (2 справа, 2 слева), каждый раз
останавливаясь в области 3.
Упражнение 10 «Бутон двойняшек» (рис. 28).
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: дискинезии желчного
пузыря и желчевыводя-щйх протоков, холецистит (некалькулезный) и
др.;
Рис. 28. Упражнение 10. «Бутон двойняшек» нервно-психические
расстройства; эпилепсия, поражения центральной нервной системы
различного ге-неза; вестибулопатии; невралгия тройничного нерва;
невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов
различной локализации; заболевания легких — бронхиальная астма и др.
Начинаем с наружной поверхности правой стопы, захватывая все пальцы,
кроме большого, поднимаемся по наружной поверхности ноги назад к
копчику (зона 4) (см. рис. 28, вид сзади), там усиливаем ощущение до
максимума и идем вперед (как бы насквозь), переходя на фронтальную
поверхность в зону 1 («Дом старой девы»). Вот как образно обрисован
этот момент в древнем «Каноне»: «Проходи в гости и согрей душевной
теплотой дом старой девы.
Рис. 29. Упражнение 1. Упражнение выполняется при снижении
потенции у мужчин и сексуальности у женщин
Если она держит за пазухой камень, сделай так, чтобы она выбросила
его». То есть в зоне 1 делается остановка, но небольшая (с
максимальным усилением ощущения), затем переходим, как показано на
рис. 30, на спину — в зону 3 («Дом отца», остановка), далее движемся
через плечо к зоне 2 («Дом трусливого обжоры», остановка и усиление
ощущение до максимума), затем идет вниз и назад (как бы насквозь) в
область копчика (зона 4), где усиливаем ощущение до максимума,
проходим вперед насквозь, затем переходим на наружную поверхность
левой ноги и спускаемся вниз — к наружной поверхности левой стопы,
не захватывая только большой палец. Это один проход.
Далее вновь переходим на правую стопу и повторяем все сызнова. Всего
можно сделать по 2 прохода с каждым из ощущений.
По мере освоения этих упражнений (через 10-15 тренировок) проходы с
каждым из ощущений проводятся по одному разу.
Упражнения целенаправленных воздействий Необходимое напоминание. Из
ниже перечисленных упражнений вам следует выбрать одно-два в
соответствии с характером вашего заболевания.
Упражнение 1 Комплекс упражнений, выполняемых при гинекологических
заболеваниях и для повышения (нормализации) сексуальности у женщин и
мужчин (рис. 29, 30, 31, 32). Заболевания мочеполовой сферы:
нарушение функции мочевыделения, цистит, цисталгия, импотенция,
фригидность, нарушения менструального цикла; психоэмоциональные
расстройства, вегетососудистые дистонические нарушения;
аллергические заболевания.
Начинаем с тепла. Концентрируем Т в области мочевого пузыря (1),
усиливаем его до разумного максимума, затем делаем 5-10 проходов
вглубь назад, как бы насквозь (2), останавливаясь (на 2-3 секунды) в
глубине, примерно в центре прогреваемого объема. Далее концентрируем
Т в области правой пятки (4), доводя до разумного максимума, затем
перемещаем его вверх по задней поверхности голени, не доходя до
подколенной ямки. Переходим на боковую поверхность правой ноги,
усиливаем Т, держим его 2-3 секунды и переходим затем на аналогичную
область левой ноги (3), где также держим Т 2-3 секунды, после чего
спускаемся вниз — к левой пятке. После задержки (2-3 секунды) уходим
вверх и возвращаемся тем же путем в правую пятку. Это один проход.
Рис. 30. Упражнение 1а. «Бутон райской лилии» Таких проходов делаем
5-10 — с каждым из ощущений. Начать можно с любой пятки.
Упражнение 1 а «Бутон райской лилии» (рис. 30).
Последовательно вызываем ощущения (напоминаем, что начинать следует
обязательно с тепла) в лепестках, при этом помним, что эти ощущения
не наружные, а возникают изнутри — как по фасаду тела (лепестки 1,
2, 3), так и в тыльной его части (лепестки 4, 5, 6). Проходим по два
раза каждый лепесток (1...6), (1...6) и переходим к следующему
упражнению.
Упражнение 1 б «Колокольчик над колыбелью» (рис. 31).
В поясничной области (а) концентрируем ощущение, доводим его до
разумного максимума и удерживаем 8-10 секунд, затем перемещаем
насквозь, вперед — в область мочевого пузыря (б), где также
удерживаем 8-10 секунд, сохраняя на том же уровне разумного
максимума. Затем чуть уходим вглубь и там, внутри, примерно
посередине объема, начинаем перемещать это ощущение от бока к боку —
по ходу тазобедренных суставов (складочек), как это показано на рис.
14. Делаем 15-20 движений в каждую сторону, после чего, не
прерываясь, переходим у упражнению 1в.
Упражнение 1 в (рис. 32) Справа (а) или слева (б) в области чуть
выше соответствующего тазобедренного сустава, в глубине объема —
усиливаем ощущение до разумного максимума, одновременно удерживая
его в течение 8-10 секунд, затем перемещаем его чуть ниже в область
за мочевым пузырем (в), где также удерживаем 8-10 секунд. Затем
перемещаем ощущение в противоположную область (а или б) — аналогично
удерживаем там и возвращаемся в область за мочевым пузырем (в). Это
один проход, таких проходов делаем 5-6.
Все эти три упражнения целесообразнее делать сначала с ощущением
Т+П, затем с Х+П, но можно выполнять их и по-другому,
последовательно чередуя в каждом Т, П и X.
Упражнение 2 «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки»
(рис. 33).
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенная
болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения функций
тонкого и толстого кишечника, запоры, понос; импотенция и дру гие
заболевания мочеполовой сферы; вегетососудистые дистонические
нарушения, гипертоническая болезнь, поражения периферической и
центральной нервной системы.
Рис. 33. Упражнение 2. «Лепестки цветка
поджелудочной железы и селезенки»
Начинаем с внутренней стороны правой стопы (2), охватывая лишь
большой палец, поднимаемся до области мочевого пузыря (3) по
внутренней передней поверхности ноги, далее, чуть отклоняясь вбок,
уходим в надпупочную область, где усиливаем ощущения до разумного
максимума, делая небольшую (2-3 секунды) остановку. Затем сквозной
проход вглубь и обратно (2 раза), далее, не прерываясь, «вычерчиваем
лепесток» (5) — справа (как это показано на рис. 16), поднимаясь по
дуге до подключичного уровня и проходя через область соска. В пункте
4 — остановка (2-3 секунды) с одновременным усилением ощущения,
затем «вычерчиваем лепесток» слева — аналогично и симметрично
правому. Вновь остановка и усиление ощущения в пункте 4, после чего
идем, слегка отклоняясь вбок, вниз — к мочевому пузырю (3) и затем
спускаемся к внутренней стороне левой стопы. Это один проход. Делаем
по одному на каждое ощущение. Начинать можно с любой ноги.
Упражнение 3 «Дом переживаний» (рис. 34).
Заболевания органов грудной и брюшной полости и малого таза;
психоэмоциональные расстройства; эпилепсия; поражения периферической
и центральной нервной системы; вестибулярные расстройства;
заболевания наружного и внутреннего уха; невралгические проявления
шейного остеохондроза; болезни эндокринной системы.
Упражнение выполняется в несколько этапов.
А. Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку как бы
насквозь, охватывая ее изнутри, далее сквозь плечо — попадаем в
область 3, охватываем — всю целиком — шею, далее — сквозь правое
плечо — попадаем в правую руку и аналогичным образом спускаемся по
ней до запястья, затем возвращаемся к исходному левому запястью тем
же путем (рис. 34, вид спереди).
Рис. 34. Упражнение 3. «Дом переживаний»
Это один проход. Повторяем 3 раза (то есть делаем 3 таких прохода).
Б. Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся вверх
по ноге, охватывая ее полностью изнутри (6), далее — через мочевой
пузырь — переходим на правую ногу, опускаемся аналогично до правой
стопы, затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот
проход еще раз, заканчивая движение в правой стопе.
В. Далее переходим на лепестки в области шеи. Проходим их
последовательно по кругу (1...6) два раза. Излучение (Т, П или X)
идет словно бы изнутри, из глубины лепестка, стараясь охватить шею
полностью.
Г. Далее переходим на тыльную область шеи (7) (см. рис. 15, вид
сзади). Концентрируем ощущение, затем перемещаем сквозными
движениями вперед-назад (3-4 раза) и возвращаемся в область 7. Затем
опускаемся вниз до копчика (10), где делаем небольшую остановку (2-3
секунды), потом уходим в область 8, где усиливаем ощущения до
разумного максимума с одновременной небольшой остановкой (3-4
секунды), после чего поднимаемся в область 7. Остановка (3-4
секунды) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума,
затем опускаемся в область 9 и снова поднимаемся в область 7. Делаем
еще один такой проход и заканчиваем этот этап упражнения в области
копчика (10).
Упражнение 4 «Крылья ангела над дорогой горечи» (рис. 35).
Заболевания тонкого кишечника.
Выполняется как «большой круг», но не только с фронтальной стороны
тела, но и со стороны спины.
Начинаем с передвижения ощущения из руки в руку — через плечевой
пояс. Ощущение уходит из ладони, захватывая мизинец и безымянный
палец. Поднимаемся по тыльной поверхности руки, как это показано на
рис. 35, делаем небольшую остановку в зоне 1, далее переходим на
позвоночник и симметрично спускаемся к противоположной ладони.
Возвращаемся тем же путем. Это один проход. Таких проходов делаем 3
— с каждым ощущением. Упражнение проводится как бы насквозь,
глубоко.
Рис. 35. Упражнение 4.
«Крылья ангела над дорогой горечи» Упражнение 5 «Большая дорога»
(рис, 36).
Заболевания толстого кишечника.
Точно так же, как начинаем делать «большой круг», выходим из правой
подвздошной области (5), движем ся по часовой стрелке.
Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника. Переходим в
центр живота, здесь усиливаем ощущения, идем вглубь, как бы
насквозь, переходим на поясничную область, где усиливаем ощущения до
разумного максимума, делая небольшую остановку на 2-3 секунды. Затем
передвигаем ощущения вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса
(1), где вновь усиливаем ощущение, также делая небольшую остановку
на 2-3 секунды. Начинаем перемещать ощущения но дуге — с боку на бок
(4) по плечам сзади — словно бы изнутри (рис, 36, вид сзади).
Проделываем это 4 раза, возвращаемся в область 1, где вновь
усиливаем ощущения до разумного максимума, делая вновь небольшую
(2-3 секунды) остановку, затем опускаемся по позвоночнику в область
2, где также (на несколько секунд) усиливаем ощущение. Здесь
упражнение для толстого кишечника заканчивается.
Можно начать с области 1: туда и обратно по дуге 3 раза, заканчивая
в области 1; затем спускаемся до уровня пупка, идем вперед — к
правой подвздошной области, делаем вращения по «большому кругу»,
заканчиваем в области пупка.
Упражнение 6 «Ворота к царству» (рис. 37).
Заболевания гипофиза и эндокринных желез.
Все области, помеченные кружочками, — «Ворота к царству» (1-8).
Проходим их все по порядку, доводя ощущения до достаточно ярких. В
областях 3 и 4 делаем небольшие остановки, держим ощущения по 3-4
секунды. На голове перемещение происходит так, как это показано на
рис. 37, б, в — по 3 раза с каждым из ощущений. Начинаем с 1, делая
проходы назад, словно бы насквозь — 3-4 раза. Таким образом, все
точки проходим по 1 разу (кроме 1 и 2).
Заключение Итак, книга закрыта.
Думаю, каждого из читателей привлекло в ней что - то свое. Смею
также надеяться, что каждому из вас она что-то подарила.
Кому-то занятия по моей системе вернули полноценное зрение или слух,
кому-то из милых дам бесконтактный гинекологический тренинг
возвратил здоровье, душевное равновесие и позволил вновь совершать
смелые экскурсы в мир чувственных ощущений, в кого-то вселила
непреходящую бодрость энергетика упражнений «Канона для будущих
властелинов» — фолианта, вобравшего в себя мудрость тысячелетий и
продолжающего нести людям живительный свет.
Главное, дорогие читатели, чтобы ваше путешествие к своему Я не
закончилось на этом этапе. Оздоровление тела и вновь обретенную
пластику духа можно, конечно, считать достижениями, если не помнить,
что вы с этими качествами родились.
Да не смутит вас, дорогие читатели, если я скажу, что, вернув себе
молодость и душевную безмятежность, вы в количественном отношении не
приобрели ничего. Вы лишь возвратили себе то, что вам принадлежало,
но было утрачено в результате ошибочных шагов, сделанных вами к
ложным ориентирам, что произошло, может быть, даже и не совсем по
вашей вине.
Не ошибайтесь же впредь, не сходите с пути, на который ступили,
продолжайте тренировать тело, эмоции, развивайте образное мышление,
работайте с ощущениями тепла, холода покалывания и ежемесячно — с
помощью медитации акта прощения — очищайте свой дух. Человеку,
чистому духом, улы-.
бается мироздание, к свежепромытой ткани не липнет грязь. Пусть
руководством на этом пути нам послужат наш опыт и наши разработки,
подкрепленные практикой поколений. Они изложены в книге «Уроки
Норбекова» и в настоящем труде.
Перед вами — жизнь, ее течение не всегда бывает спокойным и плавным.
Человека, беспечно скользящего по волнам бытия, подстерегают и
подводные камни, и мели, и гибельные водовороты. Негативная
энергетика космоса (темные силы) также стремится набросить на
странника свою сеть. Как ей противостоять, как выбрать верные маяки,
что делать, чтобы уверенно вести свою лодку по волнам житейского
моря? На эти вопросы я постараюсь ответить в одной из моих следующих
книг.
Пока же разрешите откланяться. В заключение подчеркну еще раз:
здоровье и молодость — это то, что вам по праву принадлежало. Вернув
их, вы количественно никак не обогатитесь. Однако произошло
качественное ваше обогащение. Имя ему — безграничная вера в себя и в
высшую справедливость сущего миро устройства, где каждому воздается
по его помыслам и делам.
Свет этой веры да согревает вас на вашей дороге!
Удачи вам, радости и успехов во всех начинаниях!
С уважением, М. Норбеков
|
|
