Сервис

Карта сайта

Наши взгляды на астрал

интернет-курсы

Обратная  связь

Об авторе

 
Вводная лекция
Астральный выход
Энергия  -Защита Ц Информация
Магия
Мир физический
Скачать
8 минут в день . Красивая фигура за 8 минут в день  

 

 

Ресурсы
Архив  литературы
Новинки литературы
Методическая литература
Профильная литература
Программное обеспечение
Портал

Российский астральный форум

 форум астральных паломников

АУДИОКНИГИ , ФИЛЬМЫ МУЗЫКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И РЕЛАКСАЦИИ

Скачать музыку, аудиокниги анимацию

информационный портал астролетчиков

АСТРАЛЬНЫЙ ПАЛОМНИК

 

  Навигация по ресурсам
 
 
ОНЛАЙН ВИДЕО КАНАЛ С АСТРАЛЬНЫМ ПАЛОМНИКОМ
 
Задать вопрос можно в мини-чате, а так же в аське и скайпе
Есть вопрос? - найди ответ!  Посмотрите видео-FAQ - там более 700 ответов. ПЕРЕЙТИ
Ответы на вопросы в видео ежедневно c 18.00 (кроме Пт, Сб, Вс)
Посмотреть архив онлайн конференций 
 
  регистрация не обязательна, приглашайте друзей - люблю интересные вопросы
(плеер и звук можно выключить на экране трансляции, если они мешают)

 

 

       

 

Я доступен по любым средствам связи , включая видео
 
аська - 612194455
скайп - juragrek
mail - juragrek@narod.ru
Мобильные телефоны
+79022434302 (Смартс)
+79644902433 (Билайн)
(МТС)
+79158475148
+79806853504
+79106912606
+79106918997

 

 

 

практический пошаговый

ВИДЕОКУРС

по практике астрального выхода

Подробней о видеокурсе

Фрагменты видеокурса

 

 

 
 
 

  К вашим услугам библиотека  из более 12000 книг и программ

 

Библиотека
Практики
Музыка
Фильмы
Аудиокниги полезные
Аудиокниги художественные
Интернет-сервис Россия
Интернет-сервис Украина

Аномальное 

Астрал ВТО ОС

Астрал ВТО ОС 2

Астрология

 Аюрведа

 Бизнес

 Боевое

 Боевое

 Вегетарианство

 Восток

 Гипноз

  ДЭИР
Здоровье

 Здоровье 2

 Йога

 Йога 2

  Магия
Магия 2
 Масоны
 НЛП
 Он и она
 Он и она 2  

Ошо и компания

  Пси
  Пси 2
Психология
 Психология 2
 Развитие
 Развитие 2
Рейки
Религия
  Русь
 Секс
 Секс 2
Сознание
Таро и хироманития
Успех
Фен-шуй
Философия
Эзотерика
 Эзотерика 2

900 идей своего бизнеса

    

*********
 
    

 Скачать бесплатно  Красивая фигура за 8 минут в день.  Видеокурс
 

м

 Красивая фигура за 8 минут в день

Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнесс-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.


Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную проблему можно, встав с утра на 8 минут раньше обычного и выполнив этот несложный комплекс упражнений. Такой режим занятий подойдет абсолютно всем, даже совам - любителям поздно вставать и ложиться.

Есть две причины, почему лучше всего тренироваться именно с утра.

Во-первых, с утра вы относительно свободны. Решив позаниматься днем, вы столкнетесь с множеством отвлекающих моментов: срочная работа, отсутствие подходящих условий. А вечером вы будете слишком усталой, чтобы браться за гантели. Поэтому утро - единственное подходящее время.

Во-вторых, упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины - гормоны удовольствия. Чем больше эндорфинов поступит в кровь, тем лучше вы себя чувствуете. Занимаясь с утра, вы обеспечиваете себе отличное настроение на весь день.

Теперь, что бы ни случилось, вас будет трудно выбить из седла. Какова цель тренировок? Конечно, избавиться от лишнего жира, стать более здоровой и стройной. А главный враг жировых отложений - хорошо развитые мышцы. Сидя на диете, вы теряете не столько жир, сколько мышечную массу.

Делая упражнения, вы будете худеть только за счет жира. При этом повысится расход энергии, ведь каждый килограмм мышц сжигает 70 дополнительных калорий в день. При этом мышцы тратят энергию, даже когда вы спите или отдыхаете. Кроме того, мышцы способны продлить молодость. Исследования доказали, что силовые упражнения действительно могут "повернуть время вспять".

Тренируясь два-три раза в неделю, вы обнаружите, что ваша жизнь неуловимо меняется. Вместо того чтобы по привычке коротать вечера на кресле перед телевизором, вам захочется отправиться на прогулку, вы вдруг перестаете вызывать лифт и поднимаетесь на свой этаж по лестнице, а на работе вас тянет все чаще вставать из-за стола для небольшой разминки.

Все дело в том, что окрепшие мышцы требуют нагрузки - и вы становитесь стройнее и моложе с каждым днем. Конечно, выполнять только силовые упражнения нельзя. Аэробные тренировки - бег, плавание, степ - помогут закрепить результат и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Многие дамы считают, что таких занятий с них достаточно, но это не так. Нужно обязательно дополнить ваши пробежки или заплывы упражнениями с гантелями или на тренажерах. Восьмиминутный комплекс упражнений поможет вам и похудеть, и сформировать красивое тело.

Вы укрепите мышцы плеч и спины, исправляя осанку. Ваши руки станут подтянутыми, талия уменьшится, живот будет плоским и сильным. Наконец, вы обретете стройные бедра и точеные ножки. При этом не стоит забывать об аэробных нагрузках. 5-7 раз в неделю уделяйте по полчаса в день ходьбе, бегу, степу или плаванию. Это поможет не только худеть, но и бороться со стрессами.

Итак, приступаем к тренировке. Сначала - короткая разминка, чтобы немного разогреться и подготовить суставы к работе. Не делайте резких движений, аккуратно работайте всеми суставами, чтобы избежать травм. Но не делайте упражнений на растягивание - их черед придет после основной тренировки. Пока у вас еще "холодные" мышцы и связки, и их легко повредить.

Теперь - сами упражнения.

Вам понадобятся коврик, устойчивый стул и пара гантелей весом 2-5 килограммов. Делайте сначала 12 повторов упражнения А, затем сразу же - 12 повторов упражнения Б. Отдохнув 15-20 секунд, повторяйте весь цикл сначала, и так - 4 раза. Если вы легко можете сделать больше 12 повторений, у вас слишком легкие гантели.

Если же вы не в состоянии качественно проделать движение 12 раз, возьмите вес полегче. Дышите спокойно и ровно, не задерживайте дыхание. Выполнив четыре цикла, сделайте три-четыре глубоких вдоха и хорошенько потяните все мышцы, уделяя особое внимание тем, что были задействованы в тренировке. Так вы станете более гибкой и уменьшите риск травм.

По предлагаемой теме найдены ссылки:

1.Идеальная тренировка за восемь минут, растяжка (8 Minute stretch Work-out).AVI

2.Идеальная тренировка за восемь минут, ноги (8 Minute legs Work-out).AVI

3.Идеальная тренировка за восемь минут, руки (8 Minute legs Work-out).avi

4.Идеальная тренировка за восемь минут, ягодицы (8 Minute buns Work-out).AVI

5.Идеальная тренировка за восемь минут, пресс(8 Minute legs Work-out).avi

 

 
   

 

 

Видеоматериалы автора сайта

Практика астрального выхода. Вводная лекция

Боги, эгрегоры и жизнь после

 жизни. Фрагменты видеокурса

О страхах и опасениях, связанных с выходом в астрал
 

Видеокурс астральной практики. Практический пошаговый курс обучения

 

Интервью Астрального паломника
 

Запись телепередачи. Будущее. Перемещение во времени

Призраки в Иваново. Телепередача

Главная страница

Обучение

Видеоматериалы автора

Библиотека 12000 книг

Видеокурс. Выход в астрал

Статьи автора по астралу

Статьи по астралу

Практики

Аудиокниги Музыка онлайн- видео Партнерская программа
Фильмы Программы Ресурсы сайта Контактные данные

 

 

 

Этот день у Вас будет самым удачным!  

Добра, любви  и позитива Вам и Вашим близким!

 

Грек 

 

 

 

 

 Контактные данные
 
     

   153003

г. Иваново

Ул. 2-я Нагорная 

Д. 9 кв.54

Гречушкин Юрий Викторович

 

     

    Контактный телефон

 (в любое время)

  8-902-243-43-02

 

 

 

 Счет в  системе Яндекс-деньги

      4100145344987    

        

Web Money (рублевый)

R330959737834

Web Money ( $ )

Z215039166425

 

домашний

    juragrek@narod.ru   

рабочий 

    Jurij.Grechushkin@privatbank.ru              

 

Информационный портал размещается на хостингах

http://juragrek.narod.ru

http://juragrek.narod.ru

http://juragrek.narod.ru

http://juragrek.narod.ru

http://juragrek.narod.ru

 

 

 

Мы зарегистрированы в 2500 каталогах

Достаточно в разделе поиска набрать

 АСТРАЛЬНЫЙ ПАЛОМНИК

 

 

 

 ICQ

  567110842

 

 

SKYPE

juragrek

 
   

 

  Заказ CD
   

 

   
   
 
  Яндекс цитирования Directrix.ru - рейтинг, каталог сайтов SPLINEX: интернет-навигатор Referal.ru Rambex - рейтинг Интернет-каталог WWW.SABRINA.RU Рейтинг сайтов YandeG Каталог сайтов, категории сайтов, интернет рублики Каталог сайтов Всего.RU Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости   Рейтинг@Mail.ru/ http://www.topmagia.ru/topo/ Гадания на Предсказание.Ru а Каталог ссылок, Top 100. Каталог ссылок, Top 100. TOP Webcat.info; хиты, среднее число хитов, рейтинг, ранг. ProtoPlex: программы, форум, рейтинг, рефераты, рассылки! Русский Топ
Directrix.ru - рейтинг, каталог сайтов KATIT.ru - мотоциклы, катера, скутеры Топ100 - Мистика и НЛО lineage2 Goon
каталог
Каталог сайтов