отрывок. полный текст с картинками в архиве. формат pdf

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ МАССАЖА
КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА
ПРИЕМЫ МАССАЖА
Поглаживание
Растирание (среднеглубокий прием)
Разминание (глубокий прием)
Вибрация (ударный прием)
ОСНОВНЫЕ ЗОНЫ И ПОРЯДОК МАССАЖА
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Массаж плеч и шеи
Массаж нижней части спины и ягодичных мышц
Массаж позвоночника
Массаж задней поверхности ног
МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Массаж плеч, шеи и волосистой части головы
Массаж лица
Массаж рук и кистей
Передняя сторона туловища
Массаж ребер и грудной клетки
Массаж живота
Передняя поверхность ног
СВЯЗЫВАНИЕ
САМОМАССАЖ
Правила проведения самомассажа
Методика, применяемая при общем самомассаже
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
4
5
8
14
14
15
16
18
20
20
21
24
26
28
33
33
36
40
44
44
45
47
51
56
57
58
64
ВВЕДЕНИЕ
Массаж - один из самых древних способов лечения.
На Востоке массаж как метод лечения и поддержания
здоровья используют постоянно в каждой семье. На Запа-
де положительное действие массажа известно давно, но
применялся он в основном в мире спорта и лишь недавно
распространился более широко.
Главный смысл массажа - в прикосновении, результа-
том же являются бодрость, хорошее настроение, здоровье.
Действие массажа различно. Оно зависит от прила-
гаемых усилий и скорости выполнения приемов. Массаж
помогает освободить мышцы от напряжения и болей, вы-
лечить бессонницу, снять головную боль и пр.
В процессе массажа возникают определенные взаимо-
отношения между массажистом и массируемым. И это осо-
бенно важно, так как от них зависит результат процедуры.
Массируемый должен расслабиться, но не спать, а
сосредоточиться на том, что делает массажист.
Действия массажиста должны представлять собой
непрерывную последовательность движений и приемов.
Во время массажа он должен беседовать с массируемым,
рассказывая о своих действиях и спрашивая об ощущени-
ях. Но общение не должно быть чрезмерным, так как это
мешает тому и другому сосредоточиться.
Если вы будете много и старательно упражняться,
то скоро почувствуете, что ваши руки расслаблены и мас-
саж выполняется естественно, спокойно, без перерывов.
Приемов и движений в массаже довольно много. Ос-
воив основные приемы массажа, вы постепенно создади-
те свою систему, станете понимать, что нужно
массируемому. Во время обучения нужно, чтобы кто-то
несколько раз сделал массаж вам - это позволит почув-
ствовать с какой силой и скоростью надо делать массаж.
4
Хороший массаж расслабляет и размягчает мышцы, поло-
жительно влияет на венозный кровоток, способствует повыше-
нию гемоглобина и ускорению лимфотока, растягивает
внутрисуставные связки, воздействует на основной обмен.
Таким образом он влияет на физическое состояние
человека. Также массаж влияет на психическое состояние
массируемого: снимает стресс и эмоциональные расстрой-
ства, помогает почувствовать свое тело как единое целое.
После массажа, выполненного на должном уровне, масси-
руемый испытывает чувство радости, удовольствия и удов-
летворения, ощущает расслабление в мышцах и суставах, а
в результате восстанавливается нормальная деятельность
органов и систем его организма и меняется поведение.
Массаж каждого нового участка тела начинается с
нанесения масла, поэтому руки скользят по коже без тре-
ния и рывков. Масло наносится тонким слоем, чуть ув-
лажняя кожу. Излишки масла помещают установить нужный
контакт с массируемым участком. Для массажа использу-
ют подсолнечное, кукурузное или минеральное масло, од-
нако последнее плохо впитывается. Хорошо немного
ароматизировать и подогреть масло перед массажем.
Важны ощущения, возникающие у массирующего в
начале и конце контакта с массируемым. Руки, смазанные
маслом, надо медленно опускать на тот участок тела, где
будет проводиться массаж; вы почувствуете тепло, исходя-
щее от тела, еще до контакта с кожей человека. Руки масси-
рующего должны быть расслаблены. Переходы от одной
части тела к другой в процессе массажа должны быть не-
жными и мягкими. Некоторые школы массажа рекоменду-
ют, чтобы одна рука всегда оставалась в контакте с телом.
Массаж противопоказан при сыпи на коже и зуде,
при инфекционных заболеваниях и лихорадке, при нали-
чии ран и ссадин, при воспалении суставов и отеках, а
также при расширении, тромбозе и флебите вен.
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ МАССАЖА
Действие массажа на организм основывается на
сложном процессе, обусловленном нервно-рефлекторным,
гуморальным и механическим факторами.
Нервно-рефлекторный фактор. При массаже воздей-
ствию подвергаются нервные окончания (рецепторы),
находящиеся в коже, сухожилиях, связках, мышцах, со-
судах и внутренних органах. Поток импульсов, возни-
кающих при раздражении этих рецепторов, достигает
коры головного мозга, где сигналы синтезируются, вы-
зывая ответную реакцию организма, которая проявля-
ется в виде различных функциональных изменений в
органах и системах.
Гуморальный фактор. Некоторые вещества, находя-
щиеся в коже в связанном (неактивном) состоянии, под
влиянием массажа переходят в свободное (активное) со-
стояние, всасываются в кровь и разносятся по всему орга-
низму. Они очищают капилляры и увеличивают их
проницаемость, улучшают кровоснабжение и обменные
процессы в тканях, увеличивают скорость передачи воз-
буждения из нервной системы через двигательные нервы
на скелетные мышцы.
Под влиянием массажа в тканях образуются веще-
ства, значение которых еще окончательно не выяснено,
но которые как раздражители нервной системы могут да-
вать начало новым рефлексам.
Механический фактор. Массаж оказывает воздействие
на ткани и в частности на передвижение крови, лимфы,
межтканевой жидкости, что способствует усилению об-
менных процессов и кожного дыхания, устранению зас-
тойных явлений и повышению температуры массируемого
участка тела.
6
Структура и характер ответных реакций организма
на массаж каждый раз бывают разными и зависят от функ-
ционального состояния центральной нервной системы, в
случае болезни - от ее клинических проявлений, от ха-
рактера массажа и используемых приемов.
Следовательно эффективность массажа зависит от
знания массажистом реактивности организма и функци-
онального состояния массируемого. Вот почему крайне
необходим контакт массажиста не только с массируемым,
но, что еще лучше, с лечащим врачом. Кроме того, одни
и те же приемы массажа могут, в зависимости от характе-
ра их применения, воздействовать по-разному.
Характер воздействия массажа на организм масси-
руемого в основном определяется тремя компонентами:
силой, темпом и длительностью.
Сила массажа - это сила давления, которую руки
массажиста оказывают на тело массируемого. Она может
быть большой (глубокий массаж), средней и малой (по-
верхностный массаж). Поверхностный массаж повышает
возбудительные процессы, более глубокий массаж с по-
степенным увеличением силы воздействия способствует
развитию тормозных процессов.
Темп массажа может быть быстрым, средним и мед-
ленным. Быстрый массаж повышает возбудимость нервной
системы, средний и медленный ее снижают.
Чем длительнее массаж, тем больше он влияет на
снижение возбудимости нервной системы.
Таким образом, массаж изменяет функциональное
состояние коры головного мозга, повышая или снижая
его возбудимость.
Если пользоваться только тремя указанными ком-
понентами массажа (на самом деле их гораздо больше),
то количество вариантов ответных реакций у одного мас-
7
сируемого выражается произведением 3x3x3, т. е. равня-
ется 27. Об этом всегда нужно помнить массажисту.
Кроме того, ответная реакция массируемого зави-
сит от приемов, используемых массажистом. При срав-
нительно одинаковом техническом уровне выполнения
одни приемы (например поглаживание, растирание) боль-
ше снижают возбудимость нервной системы, другие (удар-
ные, вибрационные), наоборот, повышают ее. В то же
время в практике массажа редко употребляется один при-
ем, обычно используются их различные сочетания, что
позволяет массажисту индивидуализировать сеансы мас-
сажа и увеличивать в каждом конкретном случае эффек-
тивность ответных реакций массируемого.
КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА
По исполнению массаж можно подразделить на две
группы: ручной и аппаратный. Применение ручного мас-
сажа в сочетании с аппаратным создает многочисленные
варианты комбинированного массажа.
По виду применения массаж может быть общим,
т. е. распространяться на

Главная страница	Обучение	Видеоматериалы автора	Библиотека 12000 книг
Видеокурс. Выход в астрал	Статьи автора по астралу	Статьи по астралу	Практики
Аудиокниги	Музыка	онлайн- видео	Партнерская программа
Фильмы	Программы	Ресурсы сайта	Контактные данные

Этот день у Вас будет самым удачным!   Добра, любви  и позитива Вам и Вашим близким!   Грек

 

каталог