СОДЕРЖАНИЕ

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

 

УДК 616.711-085.825 ББК 54.18

Эта оригинальная гимнастика поможет наладить работу печени, желуд­ка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов. Уже очень скоро читатель почувствует прилив жизненных сил, отметит исчезновение одышки, головных и сердечных болей.

Специальные вибрационные упражнения нормализуют функционирова­ние различных органов и систем: наладится пищеварение, прекратятся за­поры, понизится уровень сахара в крови, стабилизируется кровяное давле­ние. Гимнастика способствует устранению застойных явлений в малом тазу, активизирует половые функции у мужчин и женщин.

Данная гимнастика — мощное профилактическое средство, препятству­ющее развитию во внутренних органах различных патологических процес­сов и заболеваний.

Методика является оригинальной разработкой автора и публикуется впервые.

Продолжение бестселлера Анатолия Сителя «Соло для позвоноч­ника».

Данная книга не является учебником по медицине, все рекомен­дации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

Главный редактор О.С.Копылова Оформление обложки С.А.Серебряков

ISBN 5-85407-028-6                                     © Издательство «Метафора», 2006

Все права на издание данной книги принадлежат ООО «Метафора». Все случаи нарушения авторских прав будут преследоваться по Закону.

 

ЧАСТЬ I

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ • 5

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ГРУДОБРЮШНОЙ ДИАФРАГМЫ • 9 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ • 16 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПЕЧЕНИ • 20    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛУДКА • 28    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОГО КИШЕЧНИКА • 35    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ • 35    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ТОЩЕЙ, ПОДВЗДОШНОЙ И СЛЕПОЙ КИШКИ • 41    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА • 49    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ • 53    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПОЧЕК • 55

ПОЛОВЫЕ РАССТРОЙСТВА • 59

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ • 63

ЧАСТЬ II

ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО • 67

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ • 69 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ • 72 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ • 74    ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА • 77    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • 79    СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ • 82

ЧАСТЬ III

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ • 95

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ • 95 ЛЕЧЕБНЫЕ ЛОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА • 107    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ • 120    ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СВЯЗОЧНО-СУХОЖИЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ЛЕГКИХ И СРЕДОСТЕНИЯ • 124

3

ГИМНАСТИКА ДМ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

ЧАСТЬ I

 

 

ГИМНАСТИКА ЛАЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

Во внутренние органы, расположенные в брюшной полости (печень, селезенка, желчный пузырь, ки­шечник), малом тазу (матка и яичники у женщин, предстательная железа у мужчин, мочевой пузырь) и забрюшинном пространстве (почки) из позвоноч­ника по нервам постоянно поступают электрические импульсы, которые поддерживают их нормальный уро­вень функционирования и обмен веществ. Как только количество импульсов уменьшается, замедляются про­цессы обмена во внутренних органах, в них начинают развиваться процессы старения, возникает различная патология.

Уже в V веке до н.э. великий врач Гиппократ с по­мощью воздействия на позвоночник успешно лечил за­болевания внутренних органов. Практическими наблю­дениями и научными исследованиями доказано, что при патологии нижнегрудной локализации могут быть боли в животе, причем возникает необходимость диф­ференциальной диагностики между синдромом «остро­го живота», требующего скорой хирургической помо­щи, и иррадиирующими болями из позвоночника. Бо­ли в животе могут сочетаться с изжогой, не завися­щей от кислотных показателей, запором. Описаны слу­чаи ошибочных диагнозов «острого живота», повлек­ших за собой ненужную операцию. Боли в животе мо­гут быть обусловлены раздражением нервного спле­тения, и тогда клиническая картина характеризуется болями в области пупка и спины, может развивать-

5

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРТАНОВ

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ся торможение перистальтики и повышаться артери­альное давление вследствие спазма сосудов брюшной полости.

Каждый внутренний орган в брюшной полости за­нимает свое пространственное расположение и фикси­руется связками, мышцами или соседними органами.

В результате растяжения или укорочения связок, мышечного спазма, спаек, нарушения функциональ­ных связей с прилегающими органами пространствен­ное расположение внутреннего органа изменяется, что приводит к нарушению его функции и ритма деятель­ности (например изменению последовательности со­кращения продольных и поперечных мышечных воло­кон в кишечнике для перемещения пищи).

Для определения локализации пространственного расположения внутренних органов существуют следу­ющие линии-ориентиры (рис. 1):

1.    Передняя срединная линия тела — делит тело
человека на две симметричные половины от кончика
носа до промежности.

2.    Переднеподмышечные линии (справа и слева) —
опускаются параллельно срединной линии тела из пе­
редней части подмышечной впадины до костей таза.

3.    Среднеподмышечная линия (справа и слева) —
опускаются параллельно срединной линии тела из
средней части подмышечной впадины до костей таза.

4.    Среднебоковые линии туловища (справа и сле­
ва)— опускаются посередине между срединной лини­
ей тела и переднеподмышечными линиями до паховой
складки параллельно срединной линии.

5.    Среднебоковые линии живота (справа и сле­
ва) — опускаются от грудной клетки по среднебоковым
линиям туловища.

 

6. Среднепупочные линии (справа и слева) — со­единяют верхние точки среднебоковых линий тулови­ща с пупком.

Рис. 1. Линии-ориентиры для определения локализации пространственного расположения внутренних органов

7.    Переднетазовые линии (справа и слева) — со­единяют пупок с нижними точками переднеподмышеч-ных линий.

8.    Среднетазовые линии (справа и слева) — соеди­няют пупок с серединной паховой складкой.

9.    Левая и правая реберные дуги —места прощу­
пывания нижних ребер нижней части грудной клетки

 

6

 

7

ГИМНАСТИКА ДАЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ТРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

 

человека (в положении на спине — передних поверхно­стей, в положении на боку — боковых поверхностей).

10.   Кости таза (гребни подвздошных костей).

11.   Линия, соединяющая на спине нижние углы
лопаток — уровень остистого отростка VIII грудного
позвонка.

12.   Наиболее выступающий остистый отросток в
позвоночнике на уровне плеч, не уходящий из под
пальца во время разгибания головы назад,— остистый
отросток VII шейного позвонка.

13.   Задняя срединная линия тела — делит тело че­
ловека на две симметричные половины от затылка до
промежности.

14.   Лопатки.

15.   Пупок.

16.   Лоно-передняя костная часть таза.
Внимание!

Перед тем, как начать выполнение каких-либо упражнений на животе с целью нормализации работы внутренних органов, необходимо прове­сти обязательное ультразвуковое обследование брюшной полости, органов малого таза, почек. Желательно сдать анализ крови и обязательно проконсультироваться с врачом/

Все упражнения для нормализации функции органов брюшной полости обязательно про­водить натощак, сначала в положении лежа на спине, затем в положении сидя или стоя за 30-40 мин до еды.

8

 

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ГРУДОБРЮШНОЙ ДИАФРАГМЫ

Грудобрюшная диафрагма — это мощная соединитель­нотканная оболочка, отделяющая грудную полость от полости живота. При перенапряжении диафрагмы мо­гут наблюдаться боли в области ребер, ущемление нерва, проявляющееся болью, резко усиливающейся на вдохе и при движении. Чтобы ликвидировать та­кую боль, необходимо расслабить диафрагму, исполь­зуя предлагаемые ниже лечебные позы-движения. При явлениях венозного застоя в органах брюшной поло­сти, которые можно заподозрить по расширению вен по средней линии в верхней части живота, для умень­шения напряжения диафрагмы и улучшения работы органов пищеварения также рекомендуются следую­щие лечебные позы-движения.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, под головой находится мягкая подушечка, шейный отдел позвоноч­ника в положении легкого сгибания вперед, колени согнуты под углом 90° в тазобедренных суставах и максимально в коленных, кисти обеих рук охватыва­ют реберную дугу. На замедленном выдохе в течение 9-11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, рас­слабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исход­ное положение. Далее замедленный выдох в течение 9-11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную дугу, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исходное положе­ние. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 2, 3).

9

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

 

  

 

Рис. 2. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (1-я фаза)

 

АЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДАЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти — под левой реберной дугой, правой — под пра­вой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9-11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновре­менным подтягиванием живота в головном направле­нии. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживает­ся пальцами кистей рук. На следующем вдохе в те­чение 9-11 секунд ребра еще чуть дальше подтягива­ются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 4).

 

 
 

Рис. 3. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (2-я фаза)

 

Рис. 4. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

 

10

 

11

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

 

  

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССААВЛЕНИЯ ПОЛОВИНЫ ДИАФРАГМЫ

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедрен­ных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть — под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9-11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за­тем 6-8 секунд расслабления, отдых, во время которо­го удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз).

 

Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 5).

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обе­их кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 6).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГРЫЖЕ ПИЩЕВОДНОГО ОТВЕРСТИЯ ДИАФРАГМЫ

Рис. 6. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

19

 

13

ГИМНАСТИКА ДАЙ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

 

Выполнять в положении лежа на спине, приподняв го­ловную часть туловища подушками. Указательный и средний пальцы обеих кистей расположить на перед­ней срединной линии тела под реберной дугой Ко­жу предварительно сместить к голове и вправо Плав­но, в несколько этапов, на выдохе, не делая резких движении, погрузить пальцы глубоко в брюшную по­лость. При помощи разгибательных движений пальцев на выдохе смещать желудок вниз и влево. Лечебное движение повторить 3-6 раз до уменьшения боли и появления тянущего чувства в горле (рис 7)

Рис. 7. Лечебная поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

ЛЕЧЕВНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГРЫЖЕ ПИЩЕВОДНОГО ОТВЕРСТИЙ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении сидя с легким сгибанием спи­ны в грудном отделе позвоночника, в расслабленном

14

 

 

 
 

состоянии. Четыре пальца правой кисти установить по­душечками под правой реберной дугой, четыре пальца левой кисти — под левой реберной дугой параллельно средней линии тела так, чтобы ногтевые фаланги боль­ших пальцев, упираясь друг в друга через кожу, рас­полагались горизонтально по средней линии. Во время вдоха кожу передней брюшной стенки под большими пальцами сместить в головном направлении. Во вре­мя выдоха в течение 6-8 секунд оказывать давление большими пальцами в направлениях к ногам и спине. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 8).15

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ

  

ЛЕЧЕБНЫЕ -Д8ИЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Желчный пузырь имеет грушевидную форму. Его раз­меры составляют примерно 10 см в длину и 4 см в ши­рину, объем равен 40-60 мл. Самая большая часть-основание—направлено вперед и вниз. Тело свер­ху наклонено и имеет уклон влево. Шейка желчного пузыря расположена слева от его тела.

лечебная поза-движение для улучшения оттока желчи

ИЗ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ СФИНКГЕРА

ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Рис. 9. Лечебная поза-движение для улучшения оттока желчи из желчного пузыря и расслабления сфинктера желчного пузыря

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, голова на маленькой по­душечке. Кончики двух пальцев правой кисти мягко погрузить в брюшную полость по передней срединной

линии до получения болевых ощущений и выполнять круговые движения по часовой стрелке вправо и вверх в течение 60-90 секунд (рис. 9).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОТТОКА ЖЕЛЧИ ИЗ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Рис. 10. Лечебная поза-движение для улучшения оттока желчи из желчного пузыря

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слег­ка согнуты в коленных суставах, голова на малень­кой подушечке. Основание ладони правой кисти рас­положить на реберной дуге справа, фиксировав правый бок. Кончиками средних пальцев левой кисти последо­вательно, начиная с срединной линии тела и продви­гаясь вправо по несколько сантиметров под реберной дугой, проводить круговые движения по часовой стрел­ке и вверх в течение 60-90 секунд до появления и

17

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ

 

исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 10).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОТТОКА ЖЕЛЧИ ИЗ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

 

водить в течении 60-90 секунд до их снижения или исчезновения, после чего перемещать кулак вправо по правой реберной дуге в поисках новых болевых ощущений. Лечебное движение повторять натощак за 30-40 мин до еды 3 раза в день в течении 2 недель (рис. 11).

 

Рис. 11. Лечебная поза-движение для улучшения оттока желчи из желчного пузыря

Выполнять в положении сидя или стоя. Вторыми меж-фаланговыми суставами сжатой в кулак кисти правой руки, усиленной в лучезапястном суставе кистью ле­вой руки, последовательно, начиная с передней сре­динной линии тела и продвигаясь вправо по реберной дуге проводить давление в поисках болевых ощуще­ний. При наличии болевых ощущений давление про-

18

 

19

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ПЕЧЕНЬ

 

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Печень у человека имеет неправильную форму. Ее средний вес равен 1,5 кг. Печень является самой круп­ной эндокринной железой, отвечающей за метаболиче­ские и дезинтоксикационные процессы в человеческом

организме.

Характерные изменения и иррадиирующая боль при заболеваниях печени и, особенно, желчного пузы­ря хорошо известны: расширение зрачка и мимические судороги, изменения в III и IV шейных сегментах в области шеи, в V-X грудных сегментах на туловище с правой стороны. Локализация болевых точек — над правой ключицей и справа рядом с передней средин­ной линией тела в VIII—IX грудных сегментах. Там возникает мышечное напряжение. Наблюдаются боле­вые точки на спине, по задней срединной линии тела справа, на уровне остистых отростков XI—XII грудных позвонков (горизонтальная линия, проведенная через нижние углы лопаток — уровень остистого отростка VIII грудного позвонка). Спонтанная боль локализу­ется в правом подреберье и иррадиирует в VIII и IX грудные сегменты и в правое плечо.

При остром течении заболевания наблюдается рво­та, нарушение функции кишечника с метеоризмом, иногда его непроходимость. Может быть нарушена функция почек. Спазм длинных мышц спины вызывает искривление (сколиоз) позвоночника влево.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ДЕЗИНТОКСИКАЦИОННОЙ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И УВЕЛИЧЕНИЯ АРТЕРИ0-ВЕН03Н0-АИМФАТИЧЕСК0Й ЦИРКУЛЯЦИИ

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине с ногами, слегка согнутыми в коленных суста-

 

вах. Под правый бок подложить маленькую подушечку. Кожу предварительно сместить в направлении к ниж­ним конечностям. Кончики средних пальцев (кроме ми­зинца и большого) обеих кистей погрузить вглубь под правую реберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним, достаточно твердым краем печени). Во вре­мя вдоха контакт с нижним краем печени усиливается. Во время выдоха выполнить вибрирующие движения небольшой амплитуды в направлении правого плеча. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 12).

Рис. 12. Лечебная поза-движение для улучшения

дезинтоксикационной функции печени и увеличения

артерио-венозно-лимфатической циркуляции

 

20

 

21

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

 

ПЕЧЕНЬ

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ дезинтоксионной функции

печени увеличения артериально-венозно-лимфотической циркуляции

Рис, 13. Лечебная поза-движение для улучшения

дезинтоксикационной функции печени и увеличения

артерио-венозно-лимфатической циркуляции

В расслабленном положении сидя со слегка согнутой спиной кончики средних пальцев обеих кистей погру­зить под правую реберную дугу до контакта с плот­ной тканью (нижним краем печени). Во время выдоха поднимать плотную ткань (печень) вибрирующим дви­жением в направлении правого плеча. Во время вдоха

22

 

удерживать печень кончиками средних пальцев обе­их кистей, во время следующего выдоха опять подни­мать печень вибрирующими движениями в направле­нии правого плеча. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 13).

ЛЕЧЕШЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ДЕЗИНТОКСИКАЦИОННОЙ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И УВЕЛИЧЕНИЯ АРТЕРИО-ВЕНОЗНО-ЛИМФАТИЧЕСКОЙ ЦИРКУЛЯЦИИ

Рис. 14. Лечебная поза-движение для улучшения

дезинтоксикационной функции печени и увеличения

артерио-венозно-лимфатической циркуляции

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под голову подложить маленькую подушечку. Большой па­лец правой кисти положить под правую реберную дугу так, чтобы ладонь была обращена к правому плечу.

23

ГИМНАСТИКА  дЛЯ  ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ_____________________________

Левую кисть положить на правую. Во время вдоха ки­стями оказывать глубокое вибрирующее давление под правую реберную дугу. Во время выдоха давление ме­дленно уменьшать. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 14).

Лечебная ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ Для УЛУЧШЕНИЯ ДЕЗИНТ0КСИКАЦИ0НН0Й ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И УВЕЛИЧЕНИЯ АРТЕРИ0-ВЕН03Н0-ЛИМФАТИЧЕСК0Й ЦИРКУЛЯЦИИ

Рис. 15. Лечебная поза-движение для улучшения

дезинтоксикационной функции печени и увеличения

артерио-венозно-лимфатической циркуляции

Выполнять в положении на спине с ногами, слегка со­гнутыми в коленных суставах. Указательным и сред­ним пальцами правой кисти фиксировать под правой реберной дугой плотную ткань (нижний край печени).

24

 

.____________________________________________________ ПЕЧЕНЬ

Левую кисть положить ниже так, чтобы основание ла­дони было направлено к нижнему краю правой ребер­ной дуги. Левой кистью кожу живота предварительно сместить виз. Во время вдоха обеими кистями оказы­вать давление в направлении правого плеча. Лечебное движение заканчивать на выдохе, повторить 3-6 раз (рис. 15).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ АРТЕРИО-ЛИМФАТИЧЕСКОЙ ЦИРКУЛЯЦИИ^ И УЛУЧШЕНИЯ ВЕНОЗНОГО ОТТОКА ИЗ ОРГАНОВ ВРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И МАЛОГО ТАЗА

Рис. 16. Лечебная поза-движение для стимуляции

артерио-лимфатической циркуляции и улучшении венозного

оттока из органов брюшной полости и малого таза

Упражнение выполнять в положении лежа на правом боку. Ладонь левой кисти положить выше пупка па­раллельно нижнему краю правой реберной дуги. Кожу

25

ГИМНАСТИКА АЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

живота предварительно сместить вниз. Четыре пальца правой кисти положить на нижние ребра с правой сто­роны. Во время вдоха правой кистью оказывать давле­ние на нижние ребра в направлении к срединной ли­нии тела и вниз. Левая кисть оказывает вибрирующее давление к спине и к голове (частое надавливание — сниятие боли вибрацией). Задержать дыхание на вдо­хе на 15-20 секунд, не ослабляя давления кистей рук. Во время выдоха давление постепенно уменьшать. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 16).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ АРТЕРИО-ЛИМ9АТИ ЧЕСКОЙ ЦИРКУЛЯЦИИ И УЛУЧШЕНИЙ ВЕНОЗНОГО ОТТОКА ИЗ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И МАЛОГО ТАЗА

 

_______________________________________________ ПЕЧЕНЬ

Лечебное движение проводить в положении сидя на кресле со спинкой или на кушетке со слегка согну­тым позвоночником в грудном отделе. Кончики че­тырех пальцев обеих кистей во время выдоха погру­зить в брюшную полость под правую реберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним краем пече­ни). Во время вдоха, не ослабляя давления пальцев, оказывать вибрирующее давление на плотную ткань в направлении правого плеча. Задержать дыхание на вдохе на 15-20 секунд, не ослабляя давления кистей рук. Во время выдоха давление медленно уменьшить. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 17).

 

 

 

Рис. 17. Лечебная поза-движение для стимуляции

артерио-лимфатической циркуляции и улучшения венозного

оттока из органов брюшной полости и малого таза

26

 

27

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ____________________________________

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛУДКА

Желудок располагается в верхней части брюшной по­лости под грудобрюшной диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. Три четверти же­лудка находятся в области левой подреберной дуги, од­на четверть — по передней срединной линии тела. При болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки при прощупывании отмечают болезненность и отраженные (иррадиирующие) боли в околопозвонковых зонах по­звоночника. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки появляются зоны повышенной или пониженной чувствительности в XI—XII грудных позвонках.

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ НАПРЯЖЕНИИ И ЪОАЯХ ПО ПЕРЕДНЕЙ СРЕДИННОЙ ЛИНИИ ТЕЛА ПОД ТРУДНОЙ КЛЕТКОЙ

 

______________________________________________ ЖЕЛУДОК

Лечебное движение выполнять в положении лежа на спине со слегка согнутыми в коленных суставах но­гами. Ладонную поверхность правой кисти положить на поверхность брюшной полости по передней средин­ной линии тела между пупком и грудной клеткой. Ле­вую кисть положить на правую. Кистями рук прово­дить скользящие движения на фазах «вдох» и «выдох» в различных направлениях — в стороны, к ногам, голо­ве, вращения вправо и влево и др. Движения повторять в течение 2-3 мин (рис. 18).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЧУВСТВА РАСПИРАНИЯ И ПЕРЕПОЛНЕНИЯ ПО ПЕРЕДНЕЙ ЛИНИИ ТЕЛА ПОД ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ

Рис. 19. Лечебная поза-движение для устранения

чувства распирания и переполнения по передней

срединной линии тела под грудной клеткой