Буду признателен, если поделитесь информацией
в социальных сетях
|
Я доступен по
любым средствам связи , включая видео
|
 |
 |
 |
| МЕНЮ САЙТА | |||
| Библиотека 12000 книг | ||
Видеоматериалы автора сайта
Код доступа 2461537
|
Ефимов Георгий Ты - Живой источник энергии. |
|
Выдержки из произведения
Ефимов Георгий
Ты - Живой источник энергии»
Посвящаю своей семье, а также всем людям, с которыми познакомила меня жизнь
Вступление
Вы можете быть счастливыми…
Несмотря на то, что жизнь людей со временем меняется, как и все вокруг, мы продолжаем мечтать всего лишь о двух вещах: о внутренней гармонии и самореализации в человеческом обществе. Каждый из нас читал о «пробудившихся» людях. Их глаза чисты и невинны как у младенца, и в тоже время бесконечно мудры. Их лицо излучает теплоту и любовь, их тела расслаблены и красивы, их движения плавны и гармоничны. Их слова исходят из глубины любящего сердца. Рядом с такими людьми вы ощущаете, будто смогли прикоснуться к запредельному – к самому Богу. О, как хотелось бы ощутить нечто подобное и в себе, более того – самому стать источником гармонии и душевной радости для окружающих. Так получилось, что мы живем не в гордом одиночестве среди вершин Гималайских гор, а в обществе других людей, их желаний и прочих обстоятельств. Мы мечтаем состояться в самых разных сферах: семья, профессия, личная жизнь, друзья, увлечения и многое, многое другое. Мы хотим умело справляться с житейскими проблемами, научиться эффективно общаться с другими людьми, заниматься любимым делом, уметь ставить цели и достигать их. Одним словом – мы желаем максимально реализовать заложенный в нас потенциал в социальной жизни. МЫ ХОТИМ БЫТЬ УСПЕШНЫМИ…
* * *
Серия книг «Школа Kaysen: система развития души и тела» представляет собой практическое руководство, которое позволит любому человеку достигнуть обеих целей : как духовного развития, так и самореализации во внешнем мире. Шаг за шагом вы пройдете по пути самопознания и откроете в себе множество тайн и мистерий. Дорога обещает быть сложной, но очень интересной, ведь перед вами открывается новый путь- Путь Вашего Сердца. Данная книга открывает серию и познакомит вас с самой большой загадкой в нашей жизни – с вашем собственным телом. Почему мы начинаем наше путешествие именно с него? Посмотрите на свою руку, сожмите пальцы в кулак, потрогайте его другой рукой. В отличие от энергетики, эмоций и мыслей, свое тело мы прекрасно осознаем и при работе с ним получаем быстрые результаты. Мы начинаем с наиболее простой части своего я и постепенно перейдем к более «продвинутым» темам. Возможно, впервые вы рассмотрите данный аспект себя так подробно и выполните множество интересных и очень познавательных упражнений. Из уроков этой книги вы сможете вынести много полезного : вы научитесь осознавать свое тело, почувствуете, что такое расслабление, ознакомитесь с начальными навыками оздоровления, получите представление о правильном питании, эффективном сне, последовательном закаливании и умении наслаждаться тем, что вы есть. Ваше тело является своеобразным подобием мостика между вашим разумом и душой. С одной стороны, работая со своим телом, вы начнете изменять свое мироощущение, ваши мысли станут более гармоничными и светлыми. С другой стороны такие изменения сами станут источником преобразования вашего тела – вы почувствуете себя более здоровыми, бодрыми, полными сил и энергии. Ваше тело прекрасно и несомненно заслуживает того, чтобы ему уделили чуточку больше внимания и заботы. И всегда помните : «Вы можете быть счастливыми…»
Kaysen
Об истинном центре и планах бытия
Люди тысячелетиями бьются над одним и тем же вопросом. Пришло время и нам с вами задать его себе. Кто я? Что стоит за этим красивым словом – ЧЕЛОВЕК?
Только вы сами сможете со временем ответить на этот вопрос. Я же могу лишь дать вам некоторое направление для размышления и информацию для получения практического опыта.
Давайте рассмотрим человека с тщательностью и точностью анатома, изучающего каждую точечку тела с последующим ее классифицированием и определением.
Тело физическое
Тут все довольно просто. У всех нас есть тело, которое можно увидеть, потрогать и через которое мы воспринимаем окружающую нас действительность. Многие людей отождествляют себя с телом, некоторые считают его важной составной частью бытия и лишь единицы имеют опыт существования вне физического тела (клиническая смерть, сознательный выход из тела, сверхсильный стресс). Наше тело – это идеально настроенный инструмент, который позволяет нашему Я жить на этой планете, получать опыт и общаться с себе подобными.
Тело энергетическое
Более тонким и сложным является тело энергетическое или эфирное. Многие направления цигун и йоги направлены на работу именно с этим телом. Последнее время появилось огромное количество литературы на данную тематику и проведено множество клинических испытаний. Даже научные корифеи признали существование данного тела. Так как большинство людей без специальной подготовки не могут почувствовать или увидеть энергетическое тело, то и знают о нем не многие. Эфирное тело является матрицей, по которой тело физическое воссоздает себя с периодичностью в несколько лет (имеется в виду полное обновление клеток организма). То, что в народе считается вампиризмом, сглазом , порчей и прочим мракобесием, на самом деле являются достаточно простыми манипуляциями с энергетическим телом. Гармонично развитое энергетическое тело - залог физического здоровья, эмоциональной уравновешенности и ясного ума.
Тело эмоциональное
Каждый из нас испытывает какие – то эмоции, но редко кто догадывается о наличии у себя эмоционального тела как такового. Эмоциональное тело выглядит как чудесное облако, переливающееся всеми цветами радуги. Когда человек грустит, то и тело выглядит одним образом, когда весел и резвится – иначе. У эмоционально бедных людей краски блеклые и однообразные. К сожалению, люди осознают свои эмоции только в тот момент, когда они работают на полную катушку – во время эмоционального экстаза или глубокой депрессии. А ведь эмоции у вас есть в каждую секунду времени и научиться управлять своим эмоциональным фоном – не только приятное занятие, но и жизненная необходимость.
Тело ментальное
Мысли могут сделать вас счастливыми, либо несчастными, богатыми или бедными, здоровыми или больными. То, насколько вы умеете управлять своим мыслительным аппаратом, показывает кто в доме хозяин – ваш ум или вы сами. Ум является самым ценным подарком человечеству, но он же главная ловушка, которая может увести вас от жизни реальной в майю – мир иллюзий и фантазий. Ваши мысли и образы объединяясь образуют ментальное тело. В йоге ментальное тело делят еще на четыре, но для практической работы и понимания, я объединяю их в одно. Что вам даст знание того, что у вас есть буддхическое и нирваническое тела, что вы с ними будете делать? Главной задачей является умение управлять своими мыслями, а это значит - уметь в нужное вам время думать интенсивно и без отвлечения, а в остальное время отключать внутреннюю болтологию и наслаждаться реальностью без искажений и прочей дребедени.
Истинный центр
Как вы могли увидеть, ваше тело, энергетика, эмоции и мысли – это рабочие инструменты, с помощью которых вы можете существовать на этой земле и познавать мир, но они находятся где- то на периферии. Но что же тогда главное? Кто управляет всеми этими телами?
Кайсен – индивидуальный путь развития
Кайсен (японск.) – человек, вставший на путь самопознания и выбравший главным занятием своей жизни помощь другим людям и достижение гармонии с окружающим миром.
Чем же отличается кайсен от других людей? Давайте рассмотрим основные жизненные позиции.
1. Человек выпадает из круга смерти
Большинство людей совершенно бессознательно живут по одной и той же схеме:
Данная цепочка является кругом смерти не потому, что завершается уходом в мир иной, а потому что человека несет от одного пункта назначения к другому при отсутствии какого-либо сознательного вмешательства с его стороны. Люди идут по этому маршруту не вследствие свободного выбора в соответствии с душевным зовом, а просто потому что так принято. Но однажды человека выбрасывает из этого круга (это может произойти из-за сильного стресса – смены образа жизни, смерти близкого человека, встречи с неординарной личностью или вследствие духовных практик ) и он на некоторое время начинает видеть картину целиком, становится ее наблюдателем. И тогда он задумывается: «Зачем я живу? К чему стремлюсь? Почему делал эти вещи, общался с этими людьми, работал на этой работе? Чего я действительно хочу от жизни?» Через некоторое время, один из элементов круга вновь захватывает растерявшегося человека и его продолжает нести в беспамятстве и полном забытии к конечному пункту назначения.
Кайсен – это человек, которому удается стать наблюдателем круга жизни и смерти и увидеть себя вне системы, встретиться со своими истинными потребностями и услышать зов своего сердца.
2. Человек разрешает себе учиться
Мудрые говорят : «Взрослые – те же дети, которые запретили себе учиться»
Наиболее активно человек учится первые годы своей жизни. Ведь если он не приспособится к тому миру, он просто погибнет – это элементарный вопрос выживания. Примерно до 5 лет ребенок полностью снимает матрицу поведения и мироощущения со своих родителей. Он учится у самых близких и значимых в его жизни людей. Насколько их опыт оказывается полезен и практичен покажет время. Далее идут школы, колледжи и институты, но они скорее учат запоминать огромное количество информации сомнительной ценности, чем реальным знаниям и навыкам, которые помогают в жизни. Очень важно отличать знания академические от знаний практических. Если первые делают вас перед людьми умным и интересным собеседником, то вторые – реально двигают вас по жизни. К сожалению, с 15-18 лет большинство людей считают, что они научились жизни и начинают накапливать лишь схемы, формулы и цифры в своей голове. Учиться общению, осмысливанию своей жизни, целеполаганию, работе со своим характером они уже не будут никогда. Фактически, с этого момента человек как личность перестает меняться и любые даже незначительные вмешательства в свое Я считает недопустимыми.
Кайсен считает, что ему очень многому предстоит научиться, он учится постоянно и с удовольствием, принимая все происходящие в нем изменения.
3. Человек начинает учиться серьезно Если посмотреть со стороны, то магия, астрология, йога и прочие эзотерические направления стали абсолютно нормальными явлениями в наше время. Сейчас стало очень модно заниматься у какого-нибудь продвинутого духовного учителя, а если такового у вас нет, то из моды, т.е. из жизни человек автоматически выпадает.
· «Как, вы не занимаетесь Хатха йогой?» – далее следует разочарованный взгляд и на вас уже смотрят то ли с сожалением, то ли с неприязнью.
Раз есть спрос – получите предложение. В одной только Москве работает около тысячи тренингов и семинаров, где великие гуру и прочие шарлатаны штампуют за пару месяцев просветленных и попросту святых. Но много ли счастливых и просто радостных лиц вы видите на улицах?
· Ау, где вы? – наверное они все сидят дома и медитируют в позе лотоса… А жаль.
Для большинства людей саморазвитие – это лишь игра, новое модное направление и приятная «продвинутая» компания соискателей счастья и если завтра для остальных модными станут курсы кройки и шитья, наши искатели с удовольствием перейдут туда, тут же забыв о предыдущем увлечении.
Кайсен ощущает сильный внутренний зов, ставящий саморазвитие на одно из первых мест в своей жизни. Духовное самообразование становится таким же необходимым делом как принятие пищи. Оно нужно как воздух…
4. Человек обращает свой взор внутрь и начинает действовать
Почему с вами происходит то, что происходит?
Откуда в вашей жизни берутся проблемы и неудачи? Нежели весь мир во главе с людьми настроен против вас? К сожалению, так думают слишком многие. Они винят во всех своих бедствиях правительство, законы, бесчинствующую милицию, врачей – взяточников и многих, многих других. Они считают причиной своей неудавшейся жизни семью, друзей и знакомых, злой рок и плохую карму. Им даже в голову не приходит мысль о том, что причиной своих несчастий могут быть они сами.
· Как же так? Ведь я хороший – это Мир жесток и несправедлив.
Если мы сталкиваемся с людьми или их поведением, которые выводят нас из себя и заставляют кипеть от злости, значит в нас самих в явной или скрытой форме присутствует этот раздражающий элемент.
Кайсен перестает бодаться с жизнью, защищая свое Эго, он видит, что внешняя реальность отражает его внутреннее содержание и изменяет в первую очередь самого себя, чтобы незамутненным, чистым взглядом увидеть реальный мир.
5. Человек становится более ответственным
Насколько вы ответственны перед жизнью? И вообще, что значит взять ответственность в свои руки? Итак, перед вами четыре способа жизни, четыре судьбы…
Пример 1 Перед вами ребенок и совсем не имеет значения его реальный возраст – 5 лет или 50. Он ребенок в душе и как нормальное дитя хочет, чтобы его любили и о нем заботились, чтобы ему дарили подарки и никогда не ругали. Такой человек всю свою жизнь «питается» за чужой счет. Он сосет силы и деньги из своих родителей, друзей и незнакомых людей. Его паразитический девиз : «Мне все должны помогать, ведь я такой славный (или слабый)». Уровень ответственности у таких людей отрицательный – они не отвечают даже за самих себя.
Пример 2 Перед вами нормальная семья. В ней люди работают на самих себя. Члены семьи являются «своими», остальные – чужаки, своим – все самое лучшее, другим – фигушки. Семья – это нормальная ячейка общества, которая все свои деньги, силы и душевную близость тратит на собственные нужды, жизнь остальных их не очень волнует. В принципе они могут помочь друзьям или знакомым, но только на основе бартерной сделки. Их девиз : « Все ценное тащу домой, с остальными : ты – мне, я- тебе» . Уровень ответственности у таких людей минимальный, а КПД нулевой.
Пример 3 Встречайте творческого человека, он – художник. В перерывах между рисованием своих чудесных полотен, наш герой размышляет о смысле жизни и мечтает о том, чтобы людям на свете жилось лучше. Каждый раз, когда по телевизору рассказывают о голодающих детях и вымирающих животных, он страшно переживает. Себя художник кое-как себя обеспечивает и все свободное время тратит на спасение мира….мысленное. Его главный девиз : «Ах если бы…» далее по списку
· Больше платили · Люди друг друга любили · У всех была хорошая работа и т.д.
Он действительно желает счастья всем людям, но его счастливый мир никак не пересекается с жизнью реальной. Художник хочет осчастливить всех и сразу, но помочь кому-то одному и конкретно даже не думает. Он многое хочет сделать в жизни, но ничего не делает. Уровень его ответственности настолько же велик, насколько и нереален.
Пример 4 Перед вами пятилетний ребенок. Он счастлив, потому что у него есть любящие его родители, которые обеспечивают ему тепло и уют. Всё, что ему нужно в жизни, так это чтобы его любили и понимали. Но вот проходит время, малыш вырос и почувствовал потребность в самостоятельности, он начинает зарабатывать первые деньги, постигает профессию, начинает обеспечивать себя сам, затем свою семью и родителей. После того, как он стал успешным человеком, наш герой начинает чувствовать необходимость поделиться своими знаниями, деньгами и силами с другими людьми. У некоторых эта потребность возникает в момент, когда они еще мало чего добились в жизни и тогда, они делятся своим душевным теплом, дружеской улыбкой и тем, что имеют сами. В тот момент, когда такие люди помогают окружающим, на душе у них становится теплее и к исходу дня, они думают : «Да, сегодняшний день я прожил не зря !!!» Их девиз : «Что я сегодня могу сделать, чтобы людям жилось лучше?» Уровень ответственности перед жизнью таких людей очень высок, ведь они живут не только для себя, но и для других . ***
Можно перечислять еще множество различий в миропонимании «нормальных» людей и людей, вставших на путь кайсен. Сейчас мы лишь провели обзорную экскурсию, более подробный же разбор совершим в предназначенных для него главах.
Если вы нашли в себе хотя бы часть из описанных черт - поздравляю вас, вы на правильном пути. Если же нет – не расстраивайтесь, ведь данная книжка создана именно для того, чтобы разобраться в том, кто вы есть и кем вы стать можете.
Школа Кайсен – базовые знания «Хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда нечего больше сказать» И. Лафатер О Школе Система психофизического развития, которая лежит в основе наших с вами занятий сформировывалась в течение нескольких лет. Некоторые ее части приходилось добывать огромными усилиями, посещая многочисленные тренинги, проводя многие часы за различными упражнениями и практиками, перерывая горы литературы. Другие же элементы приходили сами собой, мне только нужно было успеть запомнить и записать полученную информацию. Так или иначе, несмотря на то, что второстепенные составляющие системы постоянно совершенствуются и обновляются, полученный костяк знаний остается одним и тем же. Я искренне надеюсь, что информация в этой и последующих книгах окажет вам реальную помощь и поддержку в самопознании и самосовершенствовании. Задачи школы В основе любой деятельности лежит достижение каких- то целей и перед тем, как этой деятельностью заниматься, хорошо бы разобраться с вопросом: «А зачем мне это надо?» Так и со школой Кайсен. С вашей стороны будет совершенно правильным спросить : «Что лично мне даст следование вашей системе? Чего с вашей помощью я смогу добиться?» Отвечаю по пунктам, которых будет всего три штуки. Цель №1. Эзотерическое развитие Вы научитесь понимать себя – свое тело, ум и душу. Вы сможете развить все эти аспекты себя до нужного вам уровня, а это значит – тело здоровое и крепкое, эмоции богатые и позитивные, ум прекрасно отточен и управляем. Вы сможете ощутить гармонию с собой и окружающим миром, научитесь быть счастливыми здесь и сейчас, а не там и потом. Цель №2. Экзотерическое развитие Каждый из нас мечтает о множестве вещей: о дружной семье, любимой работе, жизни в достатке, отличных друзьях и прекрасной судьбе. Все эти мечты могут стать реальностью, если вы возьмете штурвал корабля по имени «Жизнь» в свои руки. Вы научитесь ставить перед собой достойные цели и достигать их быстро и с удовольствием, вы превратите время в своего помощника , научитесь «оценивать» свою жизнь с точки зрения полезности и эффективности. Цель №3. Сотрудничество Ученики, вставшие на путь Кайсен, достигают очень высоких результатов в вышеописанных направлениях, они являются отличным примером того, как можно жить. Со временем у них возникает желание поделиться своим опытом и знаниями с другими людьми. Так выполняется третья цель школы : «Увеличение добра и радости в этом мире» Почему школа? Я назвал эту систему школой только по одной причине. Люди приходят в нее учиться – учить себя. У каждого из нас есть интуиция, или внутренний мастер. Именно он является нашим главным учителем по жизни и основной задачей для нас может быть обнаружение в себе этого мастера и следование его голосу. Я ни в коем случае не считаю себя учителем, максимум на кого я тяну – так это на коллегу, у которого есть определенные знания и опыт в области самопознания. Именно этими знаниями я и делюсь с вами через книги, Интернет, статьи, непосредственное общение. Помните, что все мы учимся и делимся опытом с другими людьми, это закон эволюции. О символе школы и практиках
1) Звезда (или человек из картины Леонардо Да Винчи "Строение тела")
Значение 1.
Это человек,
который открыт для нового, для самопознания. Его конечности стремятся
вытянуться за пределы своего Я и прикоснуться к Бесконечному. 2) Звезда в круге Кругом обозначается любой ритуал. В начале ищущуй человек читает множество книжек, пытается заниматься самостоятельно, но через какое-то время его "прибивает" к берегу какой-нибудь школы, где он получает свое базовое образование. Круг обозначает некоторую систему знаний и опыта школы, которые человек получает в результате практики (в т.ч. разных ритуалов и упражнений) 3) Треугольник, содержащий звезду и круг. Итак, есть человек, открытый для новых знаний и есть школа, готовая ему эти знания дать. Треугольник с вершиной, направленной наверх обозначает обращение к своему высшему Я. Это желание развития, направленного на рост своего сознания и созидание, а не на разрушение и подчинение своей воле. 4)Три круга на вершинах треугольника. Три разноцветных кружка показывают основные направления работы системы Kaysen Красный круг (красный цвет - цвет нижнего энергетического центра - муладхара) - обозначает практику "Мастерская жизни". Это система, позволяющая добиться успеха среди людей, реализовать свой потенциал в семье, на работе, в личной жизни, хобби и многих других областях. Здесь вы учитесь быть успешными. Фиолетовый круг (фиолетовый цвет - цвет верхнего энергетического центра - сахасрара) обозначает практику "Внутренняя алхимия". Это система упражнений, которая позволяет развиваться вашему сознанию, изучить себя со всех сторон и развить многие психические качества. Зеленый круг (зеленый цвет - цвет сердечного энергетического центра - анахата) - это практика, которая уравновешивает две предыдущие и развивает в вас духовное сердце, умение любить себя и окружающих, природу, вещи и дела. Данная книга открывает цикл «Внутренняя алхимия», т.е. в ней речь пойдет преимущественно о саморазвитии. Достаточно большое внимание в школе уделяется ведению записей, Причем записи делятся на: ежемесячный план, в котором вы пишите о целях, которых хотите добиться, о критериях их достижения и подобных вещах; еженедельный отчет: описываете конкретные упражнения, ведете их учет и анализ, штрафуете себе или премируете; ежедневные записи - записки с поля боя . Так как занятия с помощью книги ограничивают наше общение, то ведение записей вы будете вести самостоятельно. Как это делать, чтобы было эффективно и практично, я расскажу в следующей главе. Вообще, самостоятельные занятия по книгам требуют от занимающегося гораздо больших сил, способностей и напора, чем при посещении семинаров. Здесь никто не контролирует и результат зависит только от вас. Но уж если вы взялись за свою жизнь серьезно, то и сами достигните гораздо большего. Дерзайте. У вас все получится !!!
Как правильно работать с этой книгой Данная книга является практическим руководством, состоящим из12 занятий. Каждое занятие является самостоятельным блоком, в нем будет как теоретическая часть, так и практическая. Начинать работу можно с любого занятия, хотя я рекомендую проходить уроки в том порядке, в котором я их расположил. Ниже я даю некоторые советы, которые сделают вашу работу более эффективной. · Нагружайте себя разумно. В начале каждого занятия описано среднее время, которое вам может понадобиться на его усвоение. Планируйте заранее, какой объем упражнений вы сможете осилить за неделю, найдите свой собственный темп и стиль. · Переходите к следующему, когда закончите предыдущее. Только вы можете определить, когда закончить одно упражнение и перейти к следующему. Я же могу посоветовать придерживаться двух правил. Первое: упражнение считается завершенным, если вы выполнили все критерии его достижения. Эти критерии будут описаны в конце каждого упражнения, хотя вы можете придумать свои собственные. Второе: фоновые упражнения считаются выполненными, когда вы делаете их на автомате – без участия сознания. Например, вам не нужно думать об осанке, она уже сама держится, за счет предыдущей работы – значит можно переходить к следующим упражнениям. · Сформулируйте и представляйте. У каждого упражнения есть какая-то цель. Вам предстоит записать ее в позитивном ключе и настоящем времени. Например: «У меня ровная, красивая осанка». Далее нужно представить себя с этой самой красивой осанкой и прочувствовать это состояние, понять, каково это быть таким вот ровным и высоким. Желательно делать это каждый день до достижения поставленной цели. · Внутреннее сопротивление Возможно вам кажется, что вы действительно хотите добиться того, что написано в книге, но где-то глубоко внутри спрятался какой-то негатив, что-то мешающее вашей работе. С этим важно разобраться до начала выполнения упражнения. Посмотрите, все ли в вас новом вам понравится и если нет, то немного подкорректируйте задачу, чтобы всем своим нутром вы желали достижения своей цели. · Силы, время, деньги Для того, чтобы достигнуть чего-то в жизни, нужно за это что-то отдать. Заранее продумайте, сколько сил вы готовы вложить для достижения результата? Сколько можете потратить денег? А сколько времени? · Мотивация Возьмите листок бумаги и пропишите, что вы приобретете после выполнения каждого урока. Гораздо проще работать, если перед лицом будут заманчивые и абсолютно реальные бонусы и вознаграждения. Также можно составить список тех негативных вещей, от которых вы сможете избавиться · Система «кнут и пряник» Возьмите за правило вознаграждать себя всякими приятностями, если в течение недели вы выполняли все намеченные вами упражнения. Если же ваш план не выполнен – безжалостно штрафуйте себя. В качестве штрафа можно использовать деньги (отдавать родным или друзьям), физические упражнения (1 прокол – 20 отжиманий), выполнение неприятных, но очень полезных дел (выучить 50 английских слов)
О ведении записей Если вы хотите достигать реальных результатов при работе над собой – обязательно ведите записи. Именно благодаря им вы сможете учиться на своих ошибках, анализировать полученный результат, корректировать работу в процессе выполнения упражнений. Ежемесячный план- залог успеха всей вашей деятельности. В этом плане вы прописываете на четыре недели упражнения, которые собираетесь выполнять, сколько конкретно времени вы собираетесь заниматься по каждому упражнению, систему «кнута и пряника» (например: «Если я всю неделю буду выполнять дыхательные упражнения, то иду с друзьями в кино, а если пропускаю хоть один день, то в выходные буду активно заниматься спортом») Еженедельный отчет – это рабочий инструмент, на основе которого вы будете анализировать и корректировать свою работу. Заполняется он в конце каждой недели. В нем вы пишите следующее: - Результат, который хотели получить от выполнения упражнения. Здесь можно описать себя уже справившегося с задачей (что вы видите, слышите , как себя чувствуете) - Четкие критерии достижения цели. Здесь вы прописываете пункты, выполнив которые упражнение будет считаться выполненным. Пункты должны быть предельно четкие и конкретные (например, могу отжиматься 40 раз, подтягиваться 15 и пробегаю 2 км за 12 минут) - Описание процесса. Здесь нужно прописать что, сколько времени и в какой последовательности вы делали. Это нужно для того, чтобы вы могли использовать полученную вами информацию о себя для ее корректировки и улучшения . -Успехи. Что у вас получилось, чего вы смогли добиться? Все это с подробным описанием и жизненными иллюстрациями. - Трудности, проблемы. Очень важно осознать проблему, когда что-то не получается. Для этого ее нужно найти и записать. А после этого переделать в задачу и включить в свой следующий план. Если что-то у вас не получается, значит нужно сделать по - другому или другое. - Заключение. Здесь вы описываете, считаете ли данное упражнение выполненным или нет, по каким критериям. Что из этого урока вы сможете использовать в жизни? - Планирование на следующую неделю. Вы получили информацию для размышления, проанализировали, сделали выводы и теперь готовы составить новый план на следующую неделю. Ежедневные записи. В них вы подробно описываете каждое выполненное вами упражнение (что, сколько раз и как долго вы делали), ваши мысли и ощущения, возникшие в связи с этим упражнением.
Ведение записей помогает вам быть более осознанным, видеть всю картинку как в целом, так и детализировано. С помощью ведения рабочего дневника вы сможете достигать большего, работать веселее и изменяться быстрее. Занятие №1 «О роли тела в нашей жизни» «Есть только Единый храм в мире и это – человеческое тело. Нет ничего священней, чем этот высокий образ» Новалис Первое занятие и наша первая с вами беседа, дорогой читатель. Как много я хочу вам сказать, столь многим поделиться!!! Высшей же наградой для меня будет ваше внимание, серьезное отношение и практическое использование данного материала. Как часто вы задумываетесь о своем теле, о том подарке, который достался вам абсолютно бесплатно? Как часто вы благодарите Жизнь за столь потрясающее божественное создание – Ваше Тело? Давайте же окинем взглядом стороннего наблюдателя это чудо творения и подумаем, зачем же высшие силы вверили в ваши руки столь сложный инструмент. Итак, поговорим о ролях, которые выполняет физическое тело в нашей жизни. Тело как способ бытия. Возможно, вы никогда специально не задумывались об этом, но ведь мы существуем на физическом плане только благодаря своему телу. С одной стороны, с помощью тела люди самоидентифицируются. · Вот моя рука, а вот рука Васи. (сразу понятно, где кто находится) Ведь если бы были лишь эмоции и мысли, то возник бы полный хаос, потому что данные человеческие проявления всегда сильно перемешиваются и определиться, что кому принадлежит практически не представляется возможным. С другой стороны, раз уж нашу душу забросило на эту планету, то для более менее комфортного существования на ней решили выдать соответствующую одежду, хотя бы временно. Здесь природа проста и логична, впрочем как и всегда. Тело, как способ восприятия мира. Представьте себе, что вы на день утратили все свои органы чувств. Перед вашим взором лишь абсолютная чернота, ваш слух окутан непробиваемым вакуумом тишины, ваша кожа словно покрыта толстым слоем резины – она не чувствует ни касания дружественного плеча, ни дуновения утреннего ветерка, ваш язык полностью потерял чувствительность, а обоняние просто решило на время исчезнуть. Вы полностью изолированы от мира. Проводились эксперименты, в которых людей помещали в схожую ситуацию благодаря специальным камерам- их психика выдерживала всего около 12 часов, дальше человека выпускали, дабы не испортить ему здоровье. Задумайтесь об этом подарке, вы можете воспринимать мир так ярко и красочно, как никто другой в этом мире. Не даром многие просветленные стали таковыми наблюдая природу, живя с ней рука об руку. Тело, как возможность духовного развития. В некоторых религиях тело считается изначально грязным и порочным, нуждающимся в постоянном гонении и умерщвлении. И чем сильнее вы будете зажимать свое тело, тем более духовным вы станете. Благодаря этим принципам существует аскеза и самобичевание. Я думаю, что в каждом принципе есть зерно истины и для кого-то вероятно аскетизм является именно тем методом, который лучше всего сработает именно для него. На мой взгляд тело является важной составляющей сложной системы под названием человек. И оно, также как энергетика, эмоции и мысли нуждается в тщательном изучении. Создав тело таким, какие мы его видим сейчас, природа сделала очень мудрый шаг- некий естественный барьер , определяющий, готовы ли вы заниматься духовным развитием или нет. Для большинства людей физическое тело является первичным элементом, все остальное же вторично. Вся их жизнь подчинена поиску телесного удовольствия и избегания боли. Они являются рабами своего тела, ведь их сознание полностью ему подчинено. Но есть и другие люди, для которых физическая оболочка является лишь инструментом – да важным, да сложным и очень интересным, но инструментом. Главную роль в их жизни имеет потребности сознания в развитии, желания души познать себя и работа тела должна быть полностью направлена на реализацию этих потребностей. С другой стороны такие люди понимают, что их тело должно быть крепким и здоровым, иначе оно не справится со столь важным делом, поэтому они тщательно заботятся о своем здоровье и уделяют своему телу достаточное количество времени. Одним из мудрейших механизмов, который есть в нашем теле, является болезнь. Своим появлением она сообщает нам: «Хозяин, ты делаешь что-то не то, ты двигаешься не туда. Обрати внимание». Знайте, если вы заболели физически - это означает только то, что вы прозевали некие негативные изменения на более тонких уровнях бытия – энергетическом, эмоциональном и ментальном. * * * Большинство эзотерических систем уделяют развитию физического тела очень мало внимания. В лучшем случае вам предложат делать простые физические упражнения, в большинстве случаев сделают вид, будто тела у вас нет как такового, при худшем раскладе предложат его подавлять со всеми вытекающими. Люди, следующие данным системам делают ставку на теорию реинкарнации , о которой узнали от своего учителя. Они в нее поверили, да и как не поверить, ведь все звучит так заманчиво- тело является всего лишь оболочкой, не успел что-то сделать в этой жизни, продолжишь в следующей. Зачем еще на здоровье своего временного костюмчика время тратить? И вот наши искатели к 40-50 годам предстают во всей красе – с пузом, одышкой и длинным перечнем прилагающихся к ним заболеваний. Они не учли одной простой истины – пока человек болен, ни о каком духовном развитии речи быть не может, просто не получится, ведь сознание все время будет возвращаться к своим болячкам. Мы с вами пойдем путем срединным. Сейчас нет никакого смысла убеждать вас поверить в реинкарнацию или же наоборот, в единственность каждой жизни. Все это вы познаете сами в должное время. Главное, что вы должны для себя выработать – это правильное отношение к своему телу. С одной стороны, осознавайте необходимость ухаживать за своим телом, поддерживать его в здоровом состоянии, уважайте и любите свое тело, ибо оно есть часть божественного. С другой стороны не становитесь рабом своего тела, будьте его хозяином. Ведь очень часто истинные потребности тела путаются с элементарной привычкой и прихотью. Прислушивайтесь к нему, но не делайте из него идола, уважайте его, но помните, кто в доме хозяин. Именно такой подход с одной стороны, поможет вам добиться максимального успеха в области духовного развития, с другой стороны позволит вам оставаться здоровым и жизнерадостным в течении всей вашей жизни. «Осознание своего тела» Перед тем, как мы перейдем к упражнениям данного занятия, я хочу дать вам задание, которое непременно должно быть выполнено как можно скорее. Дело в том, что большинство людей практически не обладают никакими знаниями из области анатомии и физиологии собственного организма. Лишь немногие знают месторасположение двенадцатиперстной кишки, еще меньше догадываются о наличии у себя селезенке и лишь единицы знают, что такое тимус. Я уже не говорю о том, чтобы люди знали, какие процессы происходит в их организме, каким законам они подчиняются. Для нас же с вами данная информация жизненно необходима, ибо мы не можем вторгаться в святая святых без должной подготовки, без базовых знаний, которые избавят от многих опасных ошибок, которые так или иначе могут появиться на предстоящем нам пути телесного самосовершенствования. В связи с этим вам задание. Задание. Идите в ближайший книжный магазин и просмотрите имеющиеся там книги по анатомии и физиологии человека. Постарайтесь приобрести их в течение недели. Покупайте книги не абы какие чтобы подешевле, а исходя из следующих соображений. В книге по анатомии главным критерием должны стать качественные картинки и подробное описание строения человеческого тела. В идеале это должны быть четкие цветные фотографии, хотя подойдут и работы художника, но тоже цветные. Вы должны четко представлять себе каждый орган, знать его примерное строение и локализацию в вашем теле. На латинских названиях не настаиваю, хотя знать их полезно. С точки зрения выбора книг по физиологии, вам будет достаточно книги, где понятным языком описаны основные механизмы и процессы, протекающие в вашем организме и это описание должно быть подробным. Я видел справочник, в котором достаточно удачно совмещена как анатомия, так и физиология человека. Не пожалейте времени, поищите достойную литературу, ибо вы сами будете обращаться к ней еще не раз. * * * Одной из базовых практик в школе Kaysen является тренировка осознанности. Практика осознанности проходит красной линией через тело, энергетику, эмоции и мысли и завершает наше путешествие в поисках себя глубинным самосознанием. Начнем же мы этот интересный путь с осознания своего тела, как наиболее простого в изучении предмета. Упражнение №1 «Тело незнакомца » Все мы ежедневно смотримся в зеркало, но видим ли мы что-нибудь кроме прически? Выделите не менее 30 минут времени, когда вас никто не побеспокоит. Вам понадобится большое зеркало, обычно в любой квартире есть хотя бы одно. Разденьтесь догола- это обязательное условие. Если необходимо, дождитесь, пока в квартире больше никого не останется – так вы будете чувствовать себя свободнее. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Представьте себе, что перед вами находится совершенно незнакомый человек. Ваша задача – рассмотреть его во всех подробностях и со всех сторон. Общая схема такая – сначала посмотрите на себя спереди, сбоку и сзади в статическом положении, после чего начинайте рассматривать каждый сантиметр своего тела, просто смотрите и впитывайте: пальцы, локти, уши, поясница, ягодицы, пятки – ни один кусочек кожи не должен быть обделен вашим вниманием. Отдельное внимание уделите половым органам и анальному сфинктру. Видели ли вы когда-нибудь свой анус? После подробного осмотра себя любимого в статике начните двигаться: сожмите руку в кулак, пошевелите пальчиками, поморщите нос, подвигайте ушами, помашите руками, подрыгайте ногой. Полностью сконцентрируйтесь на том, что видите, постарайтесь не думать, мысли вам сейчас не нужны. После завершения упражнения обязательно поблагодарите себя за такой чудесный подарок. Упражнение №2 «Взгляд незнакомца» Для этого упражнения подойдет любое зеркало, в котором вы сможете рассмотреть свое лицо. Задание прежнее - рассмотреть появившегося перед вами чужака. Сначала просто блуждайте взглядом по всему лицу, задерживаясь на заинтересовавших вас деталях. Затем начните рассматривать по отдельности нос, уши, брови волосы, щеки и т.д. Последние 5-10 минут уделите своим глазам, загляните в самую глубь вашей души, отметьте каждую деталь, запомните свой взгляд. И наконец, последние минуты уделите изучению вашей мимики. Посмотрите, как вы улыбаетесь, смеетесь, грустите, пугаетесь, злитесь. Постарайтесь изобразить самые разнообразные эмоции и посмотрите, как вы при этом выглядите. Обещаю, будет интересно. Упражнение №3 «Тактильное самовосприятие» В этом упражнении вы научитесь чувствовать свое тело с помощью тактильных ощущений и движения. И снова вам понадобится полностью раздеться, правда уже без зеркала. Представьте себе, что ваши ладони – это два сенсорных датчика, которые воспринимают окружающий мир на ощупь. Перед началом выполнения упражнения сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте, как в ладошках собирается тепло – теперь они готовы к работе. Чтобы выключить дополнительные раздражители, закройте глаза. Теперь начинайте ладонями медленно без сильного надавливания проводить по рукам, плечам, лицу, спине, животу. Вам надо стать одним большим ощущалом . Отмечайте с одной стороны ощущения, которые получаете через ладошку, а с другой – реакцию поглаживаемой части тела. Пройдитесь таким образом по всем участкам тела, после чего попробуйте видоизменить воздействие, а именно – тихонько щипать, сдавливать, скручивать, и все это с полной осознанностью. Второй частью упражнения является внутреннее ощущения при движении тела. Выполняется также с закрытыми глазами. Медленно, прочувственно сжимайте кулаки, перемещайте руки, двигайте ногами, напрягайте и расслабляйте мышцы, сделайте глубокие вдохи и выдохи, шевелите животом – в общем в вашем распоряжении целая палитра всевозможных движений, которые обязательно нужно прочувствовать. Для выполнения вышеописанных упражнений вам понадобится выделять специальное время, но поверьте - оно того стоит. Старайтесь делать их хотя бы раз в месяц и вы почувствуете, как ваше тело становится более живым и естественным, вы научитесь чувствовать его так, как никогда не чувствовали раньше. Упражнение, которое я вам сейчас дам, без преувеличения является самым главным во всей книге. Вы будете учиться «осознанному деланию» Упражнение №4: «Осознание действий» Суть этого упражнения ложится в одну строчку :«Когда едите – ешьте, когда идете – идите, когда плывете – плывите, когда живете – живите». Казалось бы все элементарно, мы и так все это делаем, но на самом деле это не так. Вы постоянно держите свое внимани
|
| Аудиокниги | Музыка | онлайн- видео | Партнерская программа |
| Фильмы | Программы | Ресурсы сайта | Контактные данные |
|
Этот день у Вас будет самым удачным! Добра, любви и позитива Вам и Вашим близким!
Грек
|
 |
каталог |
