|
Разминка
Читатель уже знает, что тренинг астрального бойца имеет мало общего с
подготовкой,
скажем, боксера или каратэки. Эта громадная разница проистекает из-за
использования
разных видов энергии. Мускульная энергия штангиста - это одно, а
ауральная энергия
Воина - совсем другое. Однако самые простые наши рекомендации могут быть
полезны
всем.
Любое жилое помещение имеет энергетические полюсы, плюс и минус. Минус
не годится
не только для занятий, но и для сна. Лучше всего загромоздить
отрицательный центр
комнаты здоровенным шкафом, только ни в коем случае не ставьте там диван
или кровать.
Определить местонахождение полюсов несложно. Заткните уши ватой, чтобы
не отвлекал
шум улицы и соседей. Обзаведитесь двумя металлическими, то есть
токопроводящими,
спицами длиной 30-35 см и диаметром 1-2 мм. Согните обе спицы под прямым
углом, и
у- вас в руках окажутся две рамки.
Осторожно возьмите их так, чтобы они не болтались, но и не сжимайте
слишком сильно.
Представьте, что это редкая птица, которую не хочется сразу отпустить.
Руки расположите
перед собой на уровне груди на расстоянии 20-25 сантиметров друг от
друга.
Готовы? Полуприкройте глаза. Медленно и плавно обходите комнату по
периметру по
часовой стрелке. Рамки расположены параллельно друг другу. Думайте о
том, что вы
ищите полюса, энергетические центры. Будьте готовы к тому, что рамки .
начнут вдруг
поворачиваться: они могут либо притягиваться друг к другу, либо
отталкиваться.
Сужайте постепенно круги и думайте о полюсах... Едва рамки начнут
поворачиваться,
остановитесь! Пометьте это место на полу, а затем во избежание ошибки
повторите поиск.
Если рамки вторично на том же самом месте повернутся наружу, словно
отталкиваясь друг
от друга, вы нашли отрицательный центр.
Теперь продолжайте поиски до тех пор, пока не обнаружите "плюс" - там
ваши рамки
потянутся навстречу одна другой. Вы легко убедитесь, что не зря гнули
проволоку и
"нарезали" по своей комнате тихие круги. Сядьте на стул в отрицательном
полюсе и
расслабьтесь. Подождите минут 5-10. На вас навалится усталость, а вместе
с нею вы
ощутите, как быстро падает настроение и растет раздражительность. После
появления этих
симптомов покиньте "минус", встряхните руки и ноги, попрыгайте.
Вот теперь почувствуйте разницу: посидите на стуле в положительном
центре.
Расслабьтесь, старайтесь ни о чем не думать. Сидите, сидите! Спустя
15-20 минут "плюс"
проявит себя: вы ощутите прилив сил и бодрости. На этом месте делайте
физзарядку; с
него же стартуйте в Реальность. В случае занятий на лоне природы
необходимо с
помощью рамок проверить также свою полянку и определить ее полюса.
Избегайте
отрицательного!
Если вы входите в Астрал посредством сновидения и непременно из
положения лежа, то
положительный центр должен располагаться примерно под изголовьем вашей
кровати.
Кстати, положительные центры резонируют с ауральными излучениями многих
животных
- братьям нашим меньшим не нужны никакие рамки! Именно в этих центрах
птицы вьют
гнезда, а звери устраивают норы и логова. Исстари известен обычай: в
новую квартиру
первой входит кошка. На то место, которое она облюбует, новоселы ставят
кровать.
В Гималаях или на Тибете человек имеет возможность полностью погрузиться
в себя - в
чистом разреженном воздухе ему никто не помешает. Неслучайно наиболее
продвинутые
психотехники зародились именно в горных районах планеты. Однако в
современном
городе на нашу ауру обрушиваются тысячи всевозможных излучений, которые
исходят как
от приборов, так и от других людей. Иногда нас облучают случайно, заодно
со всеми, а
иногда - избирательно, направляя на нас пучки "установочных" пептонов, о
чем мы еще
будем говорить в этой книге.
Для защиты от намеренного либо ненамеренного воздействия на нас чужих
энергий
существует целый ряд приемов, в частности, астральное каратэ. Эта
дисциплина основана
как на укреплении защитных свойств собственной ауры, так и на умении
концентрировать
энергию в конечностях для нанесения энергетических ударов по ауре
противника.
Сразу хотим предупредить: такие "игры" подходят лишь психически здоровым
людям.
Человек с неустойчивой психикой рискует окончательно расстроить ее в
ходе тренировок.
Если вы рискнули встать на путь Воина, придется ежедневно изыскивать на
занятия от
полутора до двух часов.
Гуру Ван Авера (он же - упоминавшийся выше отставной военный
парапсихолог В.
Аверьянов из Саратова) советует заниматься в одном и том же помещении
три раза в день,
желательно в одно и то же время: 10 минут рано утром (натощак), 15 минут
днем, 60-80
минут вечером (спустя три часа после еды). Вас не должны отвлекать люди
и посторонние
шумы, хотя отдельные упражнения можно дополнительно выполнять в
общественном
транспорте и на улицах.
Не начинайте тренировку усталым, голодным или замерзшим. Будьте готовы к
большой
психической концентрации. Отключитесь от повседневных дел, не думайте о
начальстве,
зарплате, инфляции и даже семье. Усядьтесь по-восточному на скрещенные
ноги.
Вообразите, будто левой рукой вы сняли с себя наигнуснейшие свои
качества. Подержите
их немного и... опустите на пол слева от себя.
Правой рукой снимите с себя все хорошее, что отыщите в себе. Опустите
этот груз справа.
Теперь поднимите ладони к лицу и сделайте движение, словно снимаете
маску: так вы
избавляетесь от социального лица и кладете его на пол - прямо перед
собой. Ощутите
внутреннюю легкость, психическую раскованность: вы словно сбросили с
себя грязную,
тяжелую одежду землекопа.
Теперь встаньте и проделайте энергетический массаж - полтора десятка
несложных
упражнений, которые окажутся полезными даже в том случае, если вы не
видите себя в
роли "бойца Вселенной", как пела некогда рок-группа "Воскресенье". За
10-15 минут эта
китайская разминка избавит ваши мышцы от перенапряжения, ваши чакрамы
разогреются,
а энергия станет свободно циркулировать в вашем теле.
1. Ноги на ширине плеч. Закройте глаза и сделайте 10 вращений головой.
Быстро
соедините пятки и встаньте на носки. Руки поднимите и соедините ладонями
над собой.
Постойте 10-15 секунд, не теряя равновесия. Вновь поставьте ноги на
ширину плеч.
Вращайте головой в другую сторону. Не подсматривайте!
2. Повращайте плечи - пять раз вперед и пять раз назад. Затем повращайте
их
одновременно, но в разные стороны: правое вперед, левое назад и
наоборот, по пять раз в
обоих направлениях.
3. Вытяните руки вперед. Не двигая локтями, вращайте с максимальной
амплитудой кисти:
десять раз внутрь, десять наружу.
4. Теперь прижмите локти к бокам и вращайте предплечья: по десять кругов
внутрь и
наружу.
5. Свесьте расслабленные прямые руки вдоль боков. Сделайте по 15
вращений в обе
стороны с нарастающей скоростью и максимальной амплитудой.
6. Попытайтесь соединить над головой локти. Осторожно, не растяните
непривычные
мышцы! Не выходит? Если будете пытаться каждый день, то непременно
преуспеете.
Проделайте это упражнение трижды. Потом встряхните хорошенько руки и
ноги.
7. Расставьте ноги на 2,5 ширины плеч одну от
другой. Разведите в стороны прямые руки и медленно наклоняйтесь точно
влево - как
можно ниже. Замрите на 15-20 секунд, после чего распрямитесь
и нагнитесь вправо.
8. Ноги на ширине плеч. Сложите руки на груди
и сделайте всем корпусом, ступнями, головой и даже глазами максимальный
поворот
вправо. Застыньте на 15-20 секунд и повторите упражнение
в левую сторону.
9. В той же позиции положите руки на пояс. Нагибайтесь вперед и вниз,
прогибая спину и
глядя вверх. Обратите внимание: точно так инстинктивно потягиваются
собаки - и делают
это ох не зря. Постойте, максимально согнувшись и прогнувшись,
около 20 секунд.
10. Проделайте то же самое, откидываясь назад. Если можете, станьте на
мостик.
Расслабьте тело. Осторожно выпрямитесь и энергично встряхните руки-ноги.
Сделайте
передышку на две или
три минуты.
11. Ноги на ширине плеч, руки сложены ладонями перед грудью. Вращайте
бедра так,
чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Сделайте по 15
вращений в
каждую сторону. Так разогревают сексуальный чакрам. Это упражнение,
безусловно,
пригодится и пылким любовникам, однако помните, что сексодром - самая
плохая
площадка для старта в Астрал.
12. Из той же позиции плавно и мощно повиляйте бедрами влево-вправо,
перекатываясь
на ребрах ступней. Тело расслаблено. Не двигайте головой и плечами.
Затем 15-20 раз
встряхните ноги и руки.
13. Примите стойку "журавль": встаньте на одну ногу, а вторую поднимите,
согнув в
колене, к поясу. Сохраняя равновесие, вращайте ступню поднятой ноги: 10
раз в одну
сторону, потом в другую. Затем поменяйте ногу.
14. На сей раз из "журавля" вращайте всей голенью - от колена до ступни.
Самим коленом
при этом старайтесь не двигать. Также проделайте по десять вращений в
каждую сторону,
после чего поменяйте ноги.
Вот и вся разминка. Встряхните конечности и несколько раз присядьте на
мощный вдох с
распрямлением на мощный выдох. Это правило полезно знать всем без
исключения: все
силовые действия производите на выдохе, а движения полегче - на вдохе.
Например, при
отжимании от пола опускайтесь со вдохом, поднимайтесь на выдохе. На
вдохе богатый
кислородом воздух лишь поступает в легкие, чтобы смешаться с остаточным
воздухом,
бедным кислородом. Бейте на выдохе: недаром в каратэ при ударе кричат
"кияай", а в шоу-
дао - "пай" или "пайяй". Кроме того, при крике происходит выброс
энергии, которая
усиливает удар. И никогда не задерживайте дыхание: это сразу ухудшает
снабжение крови
кислородом и ослабляет вас.
После разминки вы должны ощутить прилив тепла к телу: с помощью
несложного
комплекса вы только что разрушили внутренние блоки, препятствовавшие
перекачке
энергии. Потоки энергии сейчас свободно омывают и кожу, и все внутренние
органы.
Значит, самое время научиться правильно дышать.
Проделайте упражнение на осознание собственного дыхания. Дышите через
нос очень
медленно и спокойно, - так, чтобы нитка, висящая перед носом, не
колебалась ни от
вдохов, ни от выдохов. Это непросто, и придется сконцентрироваться на
процессе
дыхания. Если вы уже умеете дышать так легко, словно и не дышите вовсе,
попытайтесь
ощутить, что с каждым вдохом в вас втекает спокойная радость. При этом
на каждом
выдохе удаляйте изнутри себя страх и беспокойство.
Вместо радости представьте, что ваше тело наполняется космической
энергией, и эта
энергия проникает во все органы, во все поры. При выдохах воображайте,
как
избавляетесь от шлаков, болезней, усталости, низких помыслов и дурного
настроения.
Одновременно пробуйте представлять себе открытое природное пространство:
море, горы,
цветущий луг.
Большинство людей не умеют улавливать энергетические потоки, пронзающие
Реальность. Медитативно-дыхательные упражнения позволяют эту энергию
улавливать,
подкрепляться ею. Эффект может быть так силен, что человека трясет, как
в лихорадке.
Этого не стоит опасаться, явление нормальное.
Еще полезнее дышать на счет, но произносить про себя следует не числа, а
мантру,
короткую магическую формулу, которая иногда умещается в один слог. При
повторении
мантры про себя, а лучше вслух, исчезает страх. Смысл мантры не важен,
важно ее
звучание. Мантру подбирает для каждого Учитель, однако пока вы еще не
обзавелись
индивидуальной мантрой, вам пригодится универсальная, заключенная в
слове "аум". Это
самая мощная мантра.
Полагают, что она обозначает звук, от вибрации которого образовалась
вселенная - "аум"
передает частоты Космоса! Повторив "аум" вслух 500 раз, можно достичь
высокого
психологического комфорта. Произносите гортанно, нараспев, так, чтобы
звук "м" длился
втрое дольше, чем "ау".
Повторите это слово один раз при вдохе, затем четырежды повторите,
задержав дыхание и
дважды повторите при выдохе. Формула 1-4-2 является простейшей. В
последующем
можете дышать по формуле 2-8-4: дважды повторяете про себя "аум" или
другую мантру на
вдохе, задерживаете дыхание и повторяете мантру 8 раз, а еще четырежды
повторяете
мантру на выдохе.
Произнося про себя мантру, представляйте, как вы наполняетесь светом,
покоем и
чистотой. Через несколько лет ежедневных дыхательных упражнений вам
удастся дышать
даже по формуле 4-16-8. С помощью медитации невозможно избавиться от
волнения и
подавленности в толпе или на ходу, и здесь вас выручит именно мантра.
Ритмичное дыхание с повторением мантры улучшает снабжение мозга
кислородом, а
крови адреналином, поэтому не следует проделывать его свыше 4-5 минут.
Иначе
поднимется температура и появится головная боль. При достаточно
длительном
выполнении упражнения начнется головокружение, возможна краткая потеря
сознания и
появление видений.
Но перейдем к иным дыхательным упражнениям, которые гуру Ван Авера
специально
рекомендует для накопления энергии в астральном каратэ.
Первое. Сядьте по-восточному на пол с очень прямой спиной и руками на
коленях.
Большие пальцы соедините с указательными, остальные распрямите.
Старайтесь дышать
только носом! Сделайте сильный выдох - прогоните из легких старый
воздух.
Начинайте медленный вдох "снизу вверх": сперва расслабляйте и
выпрямляйте живот,
затем расширяйте грудь и лишь потом распрямляйте и поднимайте плечи.
Всосите в себя
максимум воздуха, и от живота кверху словно пробежит волна. Воображайте,
что при этом
воздух отдает вашему телу энергию. Представляйте себя хрустальным
сосудом, куда
втекает горная, сверкающая вода.
Сразу же выдыхайте в той же последовательности: сжимайте и втягивайте
живот - будто
выдавливая содержимое резинового мяча, сокращайте грудную клетку, а в
конце резко
опустите плечи, выбрасывая остатки воздуха из горла. Воображайте, что
при этом энергия
устремляется внутрь живота, в энергетический центр, отвечающий за
формирование ауры.
И без перерыва начинайте новый вдох.
Длительность каждого вдоха равна длительности выдоха: 7-8 секунд. После
каждого вдоха-
выдоха вы должны ощущать прилив тепла и бодрости. Упражнение это,
несмотря на
кажущуюся простоту, очень мощное, и не стоит делать более семи пар
вдохов и выдохов.
Теперь отдохните, расслабив тело, 2-3 минуты.
Второе упражнение называется "зарядка энергии"; выполняют его стоя. Для
усиления
концентрации закройте глаза. Резко выдохните и вытяните руки перед
собой. Начинайте
медленный, могучий вдох, придвигая руки ладонями к груди так, словно вы
подталкиваете
к себе живую энергию. К концу вдоха сложите ладони перед грудью вместе.
Постойте так
2-3 секунды, сосредоточившись на усвоении энергии из воздуха. И
приступайте к
медленному выдоху.
Руки при этом медленно опускаются вдоль туловища с обращенными к полу
напряженными ладонями. Воображайте, что энергия в виде теплового потока
устремляется в энергетический центр внутри живота. К концу выдоха руки
выпрямлены
полностью. В этот миг попробуйте ощутить, что энергии внутри живота
действительно
прибавилось. Вдох и выдох вновь равны по длительности: сделайте их семь
раз. Итак, на
вдохе вы впитываете энергию, а на выдохе отсылаете ее в чакрамы.
Третье упражнение. Согнутые в коленях ноги расставьте широко - на 2,5
или даже 3
ширины плеч. Ступни направлены вперед параллельно друг другу. Спина
прямая, а шея,
позвоночник и таз на одной линии. Словом, вы похожи сейчас на всадника,
и такая
позиция неслучайно называется "конем".
Руки положите на живот там, где внутри расположен энергоцентр. Если вы
правша, то
левая ладонь лежит поверх правой, а левша все подобные указания
выполняет с
точностью до наоборот. Дышите только животом: при вдохе расслабляйте и
выпячивайте
его, а при выдохе напрягайте и втягивайте. Живот, таким образом, должен
двигаться
волнообразно. Проделайте 30 вдохов и 30 выдохов.
Четвертое упражнение. Согните спину, чтобы упереться ладонями в колени.
Полностью
вдохните и, задержав дыхание, 15 раз быстро втяните как можно глубже и
вспучьте как
можно сильнее живот. Распрямитесь вместе с выдохом, переведите дух и
повторите это
упражнение. Диафрагма при этом движется вверх-вниз и массирует печень,
желудок,
селезенку и другие внутренние органы, что оказывает тонизирующий,
оздоравливающий
эффект.
Разминочные и дыхательные упражнения делайте в течение 1-2 недель. Лишь
после этого
ваше энергетическое тело очистится для того, чтобы дальше двигаться по
пути Воина -
перейти к созерцанию и медитации. Возьмите на заметку: привычные
дыхательные
упражнения можно делать и на улице, причем даже на ходу у вас постепенно
станет
получаться не хуже, чем сидя или стоя.
|
