|
Как изучать и практиковать стиль Богомола
Zhang Yuping
Раздел: Ушу
Материал прислан: Dmitry Moiseev / 09.10.99 / mac@digdes.com
Источник в итернет:
Перевод: Dmeetry Degrave
Редактирование: Dmitri Moiseev
Консультирование: Stanislav Bereznyuk
---------
Zhang Yuping
Zhang Yuping родилась в 1965 году в Dongming, провинция Шаньдун.
В 9 лет она начала изучать ушу и в 1976 году ее пригласили в
Сборную ушу уезда Хэцзэ, а в 1978 году - в Сборную ушу провинции
Шаньдун. Со времени завершения своего обучения ушу в Пекинском
Университете Физической Культуры в 1991 году она преподает в
Китайском институте по исследованию Ушу.
В настоящее время Zhang Yuping хорошо осведомлена в чанцюань,
цзяньшу, гуньшу и стиле Богомола. Она выиграла чемпионат среди
женщин по чанцюань на Состязаниях по Ушу провинции Шаньдун,
первое место в индивидуальном зачете среди женщин на Первом
Чемпионате Азии по Ушу и является трехкратной чемпионкой среди
женщин в индивидуальном зачете по четырем категориям в
соревнованиях Всекитайского уровня, четырехкратной чемпионкой
среди женщин по третьему разделу традиционного ушу (дитанцюань и
подражательные стили) на соревнованиях Всекитайского уровня и
является пятикратной национальной чемпионкой по цзяньшу и гуньшу.
Она демонстрировала свое умение в более чем десяти странах и
регионах включая Соединенные Штаты и Японию и ее лекции и
выступления всегда тепло принимались.
------------
Для того, чтобы хорошо овладеть искусством стиля Богомола, наряду
с сильным интересом и глубоким энтузиазмом необходимо
придерживаться следующих принципов:
1. Продвигаться в изучении постепенно, шаг за шагом
Начинающие должны следовать принципу постепенности: необходимо
начинать с изучения основ, потом изучить сочетания и затем
приступить к изучению целого. Такой трехшаговый процесс ведет от
простого к сложному, от частностей к целому и соответствует
научному принципу постепенной практики.
Чтобы хорошо овладеть стилем Богомола, необходимо заложить мощное
основание и полностью овладеть основными навыками. Если вы не
сделаете этого, то даже при относительно неплохом усвоении
дальнейшего материала будет невозможно улучшать мастерство и
достичь совершенства.
2. Ясное понимать и правильно применять техники
В процессе изучения важную роль играет понимание правильных
методов.
1) Использование книг, аудио и видео материалов и наставлений,
даваемых учителями, проясняет черты движений в каждом упражнении,
постепенно обучая соединять основные методы в движения и через
повторения постигать и запоминать все упражнения.
2) Правильно осознавать скорость и силу каждого движения таким
образом, чтобы движения были энергичными и все части тела
двигались синхронно.
3) Глубокое понимание атакующих и защитных применений каждого
движения. Понимание их теории и демонстрация в формах,
использование языка тела для отображения применений движений.
Движения должны быть живыми и сочетать ум, форму, волю и энергию.
Например, в упражнении (1) начинать с изучения движений верхних
частей тела. После уяснения этих движений (парирование правым
локтем - правый локоть наружу), изучить движения нижних частей
(шаг нефритового кольца). Затем тренироваться, координируя
верхнюю и нижнюю части тела. (2) В соответствии с требованиями
движений, постепенно прийти к пониманию их силы. Движения должны
быть легкими, мягкими и связанными. Когда сила применяется для
отвода правого локтя наружу, она должна быть сосредоточена на
правом локте и внешней стороне предплечья. (3) Понимание
атакующих и защитных применений каждого движения. При парировании
локтем в защитных целях применяется мягкость и сила рук исходит
из талии. Локоть используется для парирования атакующей руки
противника, приложения нейтрализующего усилия, изменяющего
направление приложения силы атакующего и срывающего т.о. его
атаку. Затем используется противодействующая сила для контр-атаки
противника с помощью толчка локтем наружу из низкой позиции
гэньбу. В этот момент необходимо применить жесткую силу. В целом,
движение должно быть медленным в начале и быстрым в конце,
проявляя принципы мягкости и жесткости, сохраняя энергию перед ее
использованием и объединяя внутреннее и внешнее.
3. Выполнять необходимые упражнения для улучшения физического
состояния
Хорошее физическое состояние является основной гарантией для
возможности выполнения технических элементов, физическая
готовность служит основой для сохранения и улучшения результатов.
По этой причине необходимо выполнение некоторых основных
упражнений для улучшения физической формы.
Физическая форма включает в себя силу, скорость, ловкость,
выносливость и гибкость. Физические тренинги делятся на общие и
специальные. Общие предназначены для улучшения
приспосабливаемости человеческих органов и систем к физическим
нагрузкам. Специальные предназначены для улучшения физической
силы и навыков, необходимых для выполнения специальных
упражнений. Необходимо повышать требования специальных тренингов
к физической форме, основываясь на общефизических тренингах.
Общефизические тренинги главным образом включают бег на средние и
длинные дистанции, бег с ускорением, прыжки и упражнения для
увеличения силы. Специальные физические тренинги включают
упражнения подготавливающие для занятий основными техниками стиля
Богомола.
Общефизические тренинги и специальные тренинги связаны между
собой и оказывают влияние друг на друга. В зависимости от
потребностей в различные периоды ваших тренировок, регулируйте их
соотношение. Начинающие, в основном, сосредотачиваются на общем
развитии физических качеств и соотношение между общими и
специальными тренингами равно 6:4, в то время как соотношение
между физическими тренингами и тренировкой техники равно тоже
6:4. После улучшения физической формы постепенно уделяют большее
внимание специальным тренингам и соотношение между специальными и
общими тренингами становится равным 7:3, а соотношение между
физическими тренингами и тренировкой техники тоже становится
равным 3:7.
Через тяжелую работу и упорство вы, несомненно, овладеете стилем
Богомола. |
|
