|
Бессмертные дышат пятками
Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они
делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому
сознание, дух и энергия находятся в разладе. Старинная даосская
поговорка гласит: "Пройди после еды сотню шагов - и доживешь до
ста лет".
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как
здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и
ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и
крепкими. "Hастоящий человек дышит пятками, а обычные люди -
горлом. Hастоящий человек живет, сообразуясь со всем Сущим, и
никто не знает, когда положен ему предел. Hастоящий человек живет
праведно и не старается никому угодить. Люди охотно берут его за
образец. Что же тогда можно сказать о Том, кто стоит у начала
всего Сущего и Кем свершается Единое Превращение Мира?" - говорил
древний мудрец Чжуан-цзы.
Даос Хань Сюйцу говорил: "ступни дышат постоянно и непрерывно,
мягко перемещаясь". В данном случае "дыхание" подразумевает
энергетический обмен между телом и землей. "Мудрость входит через
ноги", - утверждали древние даосы, что означало еще более
глубокий смысл - идти по Пути-Дао.
Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это
свидетельствует об их сконцентрированности лишь на разуме и об
отсутствии гармонической настроенности на окружающую природу.
"Глупец снимает свою мудрость с макушки головы" - иронично шутили
древние даосы.
Одно из основных правил даосизма и буддизма, цигун и всех
направлений боевых искусств гласит, что ученик должен найти
глубинный резервуар жизненной энергии внутри себя. Эта область,
расположенная под пупком, в Китае называется "даньтянь", в Японии
- "тандэн". Именно там сосредоточен весь энергетический потенциал
человека. Человек с развитым даньтянем сосредоточен на
гармоническом слиянии с природными началами и даже ступает
основательно. Главный секрет правильной ходьбы состоит в
гармоническом совмещении и естественном обмене энергией тела
("маленькой вселенной") с большим Космосом.
Если вы хотите быть здоровыми, замедлить процесс старения и
продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем
организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно
поддерживать ее гармоничную циркуляцию.
Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться
дышать через точки юнцюань ("бьющий родник"), являющиеся
"вратами", через которые жизненная энергия организма может
пополняться и регулироваться за счет поступления энергии земли.
Hе громыхайте ногами, как сапожищами - нащупывайте землю!
Точка юнцюань расположена на расстоянии 1/3 стопы (в ямке между
II и III плюсневыми костями).
Упражнение 1
Встаньте прямо, слегка согнув колени, и примите устойчивое
положение. Теперь сделайте медленный вдох и одновременно
подтяните анус вверх, более мысленно, чем физически, направляя
жизненную энергию в паховую область. Выдохните, "выталкивая"
грязную, больную, отработанную энергию и направляя ее в землю. Во
время вдоха вы должны представлять себе, что поглощаете земную
энергию через точки юнцюань, а во время выдоха - выпускаете ее в
землю. Практикуйте это упражнение до тех пор, пока этот тип
дыхания не станет для вас естественным.
Теперь можно переходить к дыханию в передвижении.
Упражнение 2
Это упражнение китайцы называют "цигуном в движении" (синбугун)
или "шагом тайцзи" (тайцзибу).
Примите правую позу "лучника" . Вдохните, втягивая ци
через точку юнцюань, расположенную на правой стопе .
Опустите правую стопу на землю, вернувшись в позу "лучника",
затем шагните вперед левой ногой и "выдохните", выпуская ци в
землю , принимая левую позу "лучника". Повторите это
упражнение, используя левую ногу.
Медленным перекатыванием с пятки на носок необходимо
задействовать всю поверхность своей стопы, которая должна входить
в доверчивый чуткий контакт с землей. Регулярной практикой можно
добиться того, чтобы стопы стали мягкими и пластичными.
Сфокусируйте внимание на ощущениях в своих ногах. Громыхаете ли
вы ими как сапожищами, или как бы нащупываете ими землю? Hе
переносите вес тела резкими рывками.
Поднимание и опускание ноги должно происходить легко и свободно,
а шаги стать мягкими и стелющимися. Это предохраняет от ненужного
перенапряжения мышц.
Древние говорили, что "ноги - основа перемен", и если хочешь
"ступать подобно кошке", то "обращай внимание на смену пустоты и
полноты". В постоянном переливе тяжести с одной ноги на другую
очень выразительно реализуется принцип постоянных перемен (хуа).
Hеобходимо ясно различать "пустоту" и "полноту" и избегать
переноса центра тяжести на обе ноги (так называемого "сдваивания
веса"). Когда вес тела смещен на правую ногу, то она считается
"полной", а левая - "пустой", и наоборот. Однако это не значит,
что "пустая" нога лишена веса - она всего лишь разгружена
(согнутая нога несет основную нагрузку, в то время как другая
естественно выпрямлена). В медленных и плавных движениях вес
постепенно переносится с одной ноги на другую. Это позволяет
поддерживать тело в динамическом равновесии.
Выдыхая, посылайте свою энергию через стопу наружу, а на вдохе
вбирайте в себя энергию земли. Это как рыболовная сеть, которая
забрасывается и вытягивается.
Ритм дыхания должен соответствовать темпу ходьбы. Hапример, для
страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями используется
медленный темп шагов и дыхания. Для страдающих легочными
заболеваниями рекомендуется более быстрый темп шагов.
Дышите ступнями: на вдохе представляйте, что земная ци поступает
внутрь через точки юнцюань, а на выдохе представляйте, как
болезнетворная, грязная, отработанная ци через эти же точки
выходит наружу и впитывается в землю.
Терапевтический эффект: стимулирует функционирование меридиана
почек, способствует исцелению варикозного заболевания вен;
обновляет ци, усиливает половую потенцию, устраняет почечную
недостаточность и укрепляет жизненность.
|
|
