|
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. УПРАЖНЕНИЕ ЗЫОНГ-ТАМ-ЗЯ-ФАП (ЧАСТЬ I)
Упражнение Зыонг-там-зя-фап способствует развитию внутренней энергии
Кхи. Указания к выполнению просты, первых успехов можно добиться
спустя пять-десять месяцев с начала непрерывных тренировок.
Основными требованиями к выполнению упражнения является четкое
исполнение указаний и упорная борьба с собственной инерцией.
Результатом освоения упражнения является накопление внутренней
энергии Кхи, восстановление здоровья, увеличение физических и
духовных сил, способность легко переносить тяжелые условия и большие
нагрузки в процессе тренировки.
Упражнение Зыонг-там-зя-фап способствует развитию у человека
реакции, гибкости, выносливости, хладнокровия, помогает научиться
расслабляться в нужной ситуация и максимально мобилизовывать свои
силы в критический момент, легко переносить монотонность процесса
тренировок и предельное напряжение физических и духовных сил.
Невозможно сразу почувствовать внутреннюю энергию Кхи, невозможно
сразу увидеть результат владения ею. Для достижения успеха
необходимо время. Если тренируетесь один год, у вас будет результат
тренировок одного года, тренируетесь пять лет — результат пяти лет
тренировок, десять лет — десяти лет в т.д. Однако, как только вы
добьетесь первых видимых результатов владения энергией Кхи,
овладеете скрытыми до этого временя возможностями своего организма,
вы уже не остановитесь на половине пути. Терпение и трудолюбие —
ключи к сокровищнице неограниченных возможностей человека.
Различают четыре этапа тренировок Зыонг-там-зя-фап.
Э т а п 1
Процесс вдоха.
В позиции Няп-динь сидя (медитация в позиции Няп-динь) плавно
вдыхать носом воздух. Вдыхав, мысленно представьте некоторый поток
энергии, который плавко поднимается вверх через переносицу к голове,
затем опускается по затылку вдоль позвоночника вниз, проходит через
копчик и собирается в точке Дан-диен (важнейшая точка, находящаяся в
нижней части живота). Процесс вдоха заканчивается сжаты в собранной
энергии в точке Дан-даен.
При вдохе обратите внимание на положение языка. Язык должен быть
изогнут так, чтобы его средняя часть была прижата к небу, а кончик —
к верхним зубам. Язык выполняет важную роль клапана, регулирующего
поток энергии Кхи.
процесс выдоха
Выдох должен быть постепенным. Мысленно проведите собранный поток
энергии вверх через пупок к солнечному сплетению н соберите у горла.
Задержите дыхание до тех пор, пока сам организм не потребует выдоха
,т.е. до тех пор, пока давление энергии Кхв не достигнет предела.
При выдохе язык возвращается в первоначальное положение. Первый
момент выдоха сопровождается звуком похожим ва слово "бук"
ВНИМАНИЕ. При вдохе живот выпячен, при выдохе — максимально втянут.
Первый этап тренировок Зыонг-там-зя-фап длится от 30 до 60 минут
ежедневно утром после сна в вечерам перед сном.
Если ученик настойчив, правильно и регулярно выполняет это
упражнение, то уже приблизительно через год он может почувствовать
первые результаты овладения своей внутренней энергией. Они
выражаются в том, что при выполнения Зыонг-там-зя-фап ученик
чувствует следующее:
— теплоту в животе (некоторые слышат звук, похожий на звук,
сопровождающий кипение воды);
— становятся теплыми кисти рук и ступни ног;
— тепло в верхней части головы;
— внутренним зрением видит поток жидкости, текущий по вышеописанной
траектории.
Когда добьетесь результатов первого этапа тренировки, вы будете
всегда бодрыми, почувствуете легкость в теле, появится свежесть и
ясность мысли, хороший сон, прекрасный аппетит, вы забудете слово
"болезнь".
Теперь можно приступать к тренировкам второго этапа.
Э т а п II
Процесс вдоха.
Аналогичен процессу вдоха на первом этапе, но есть и отличия. Когда
поток внутренней энергии собрался в точке Даы-диен, сконцентрируйте
внимание на Кхи в области пупка. Проведите поток Кхи вокруг пупка
дважды по часовой стрелке и дважды в обратном направлении.
Процесс выдоха. Выполняется так же, как и ва первом этапе, но после
окончания круговых движений потока Кхи вокруг пупка.
Работать на втором этапе необходимо долго и настойчиво. Во время
медитации вы заметите, что ваше тело колеблется, потеряло вес,
возникает чувство полета, в ушах раздается стук, на голове
поднимаются волосы, начинают двигаться руки, колени. Возникновение
этих явлений говорит об эффективности ваших заньгий, о том, что вы
можете приступать к третьему этапу тренировок.
Э т а п Ш.
Процесс вдоха.
Аналогичен процессу вдоха на первых двух этапах. Когда поток Кхи
сконцентрировался в точке Дан-диен, проведите его вверх, толчком
направьте сначала к левой груди, потом — к правой, так проделайте
трижды. Затем опустите его снова вниз, в точку Дан-диен.
Процесс выдоха.
Лналоютен процессу вьедоха на первых двух этапах. Третий этап
треняровюя требует от ученика гораздо больше времени, старания,
настойчивости. Эффективность ваших тренировок будет подтверждена
наличием следующих ощущений:
— когда Кхи сконцентрирован в груди, грудь ггоиподнимпется;
— верхняя часть головы в затылок "опухают";
— Кхи излучается через пальцы рук, ладони, ступни вот, ступни ног
"горят".
Когда вы достигаете этик ощущении, мажете приступать к четвертому
этапу трснировкя.
Э т а в IV.
Для тех, кто занимается Зыонг-там-зя-фап с оздоровительной целью,
этот этап не является обязательным. Ог необходим в обязателен для
бойца.
Процесс вдоха.
Аналогичен процессу вдоха ва предыдущих этапах, во после накопления
потока энергии в точке Дан-диен мысвенво делим его на две равные
части, а затем направляем по своей ноге. Потоки Кхи выходят через
пальцы. Постепенно собрать оба потока обратво в точку Дан-диен,
поднять к груди, снова мысленно разделить его пополам, провести по
рукам, затем опять собрать в Дан-диен.
Процесс выдоха.
Аналогичен предыдущим этапам.
Четвертый этап тренировки требует очень много времени лля достижения
хороших результатов, но каждый новый день — это день великих
открытий для ищущего.
Результаты длнтельаой а упорной работы не замедлят сказаться, вы
будете испытывать следующие ощущения:
— руки и ноги очень гибкие, любые движения выполняются легко и
точно;
— открывается способность "держать" сильные удары;
— развивается сила и устойчивость;
— ученик замечает изменения в определенных точках на своем теле при
прохождении через них потока Кии (чувствуется покалывание, иногда
появляются красные пятна, как от ожога, в т.д.).
Если вы достигай приведенных выше результатов, можете приступать к
выполнению более сложных упражнений для развития внутренней энергии.
ВНИМАНИЕ. В процессе тренировок обязательно соблюдение следующих
рекомендаций:
— абсолютвпе расслабление в концентрация;
_ ежедневная работа по крайней мере в течение часа
— хорошо проветреявое помещение для тренировки, тишина и покой
окружения.
ВНИМАНИЕ. В процессе трснировки вы можете испытывать и отрицательные
ощущения: головную боль, усталость, резь в глазах, нарушение
процесса пищеварения, затруднение дыхания, острую боль в некоторых
точках тела.
Не стоит отчаиваться! Продолжайте упорно работать. Отрицательные
ощущения исчезнут через 5-10 дней.
|
|
