Буду признателен, если поделитесь информацией
в социальных сетях
|
Я доступен по
любым средствам связи , включая видео
|
 |
 |
 |
| МЕНЮ САЙТА | |||
| Библиотека 12000 книг | ||
Видеоматериалы автора сайта
Код доступа 2461537
|
СИДЕРСКИЙ - Омнио-тренинг Знание мое невелико, однако я отдаю себе отчет в том, что не имею права хранить в тайне даже ту малую часть его, иллюзией обладания которой себя тешу. Ибо так распорядилось Время, приведя сейчас в этот мир многих, кому это знание необходимо. И сам я бесконечно благодарен тем, из чьих книг черпал информацию, поскольку взять ее в этой стране было больше неоткуда. Но я также отдаю себе отчет и в том, насколько эффективны и могущественны те простые на первый взгляд практики, которые мне предстоит изложить. Равно как и в том, насколько опасными они могут оказаться для тела и разума тех, кто не испытывает в них жизненной необходимости. Я вижу, как заживо разлагается и живет в неотвратимом гниении подавляющее большинство людей на этой планете. И при всей своей самоотверженности и огромных знаниях, которые были накоплены медицинской наукой за тысячелетия, врачи не в силах ничего изменить. Слишком уж глубоки корни нашего всеобщего нынешнего состояния... Как биологический вид, мы можем выжить, только в массе своей победив свою собственную слабость и свое собственное невежество изнутри самих себя. Победа же, как известно, всегда стоит дорог
|
|
Выдержки из произведения Омнио-тренинг. СОДЕРЖАНИЕ.................................................................................................................................................................................... 1 TOC \t "Heading 1;2;Heading 2;3;Heading 3;4;Start;1" ОТ АВТОРА....................................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947002 \h 12
ОМНИО-ТРЕНИНГ ТЕХНОЛОГИЯ: ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ.......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947004 \h 17 ОБЩЕЕ ВВЕДЕНИЕ......................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947005 \h 21 ЙОГА КАК СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947006 \h 21 ЕДИНОЕ И ЭВОЛЮЦИЯ МИРА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТРАНСФОРМАЦИЙ СОЗНАНИЯ........................................... PAGEREF _Toc389947007 \h 21
ТЕХНОЛОГИЯ ИНТЕГРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА КАК СРЕДСТВО РАСШИРЕНИЯ ЧЕТЫРЕ ТИПА ИНТЕГРАЛЬНЫХ ТРЕНИНГ-ТЕХНОЛОГИЙ......................................................................................... PAGEREF _Toc389947009 \h 25
“ВНЕШНИЕ” ТЕХНОЛОГИИ ИНТЕГРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА: РЕЛИГИОЗНЫЕ, ЙОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГ-ТЕХНОЛОГИИ.............................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947011 \h 26 ПЕРЕДАЧА ЗНАНИЯ В ЙОГИЧЕСКИХ ЛИНИЯХ............................................................................................................... PAGEREF _Toc389947012 \h 27 СВОБОДА ВЫБОРА..................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947013 \h 28 ИНТЕГРАЛЬНАЯ ТРЕНИНГ-ТЕХНОЛОГИЯ ЙОГИ ВОСЬМИ КРУГОВ....................................................................... PAGEREF _Toc389947014 \h 29 ОБЩАЯ СТРУКТУРА ТЕХНОЛОГИЧЕСКОГО АЛГОРИТМА........................................................................................ PAGEREF _Toc389947015 \h 31 НУЛЕВОЙ ЦИКЛ........................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947016 \h 32 СЕМЬ КРУГОВ ВОСХОЖДЕНИЯ............................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947017 \h 32 ОМНИО-ТТ..................................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947018 \h 33 ЙОГА-ДХАРА-САДХАНА........................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947019 \h 34 ВЗАИМНОЕ СООТНОШЕНИЕ ВОСЬМИ КРУГОВ............................................................................................................... PAGEREF _Toc389947020 \h 35 ЧЕТЫРЕ ШАГА............................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947021 \h 38 ШАГ ПЕРВЫЙ - ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947022 \h 39 ШАГ ВТОРОЙ - ДВИЖЕНИЕ СИЛЫ........................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947023 \h 44 ПОЛЯРНАЯ И ДИПОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПРАКТИКЕ ДВИЖЕНИЯ СИЛЫ...................................................... PAGEREF _Toc389947024 \h 45 ПОЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА........................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947025 \h 47 ТРЕНИРОВОЧНЫЕ РЕЖИМЫ................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947026 \h 50 ШАГ ТРЕТИЙ - ДЫХАНИЕ СИЛЫ........................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947027 \h 53 СОЗЕРЦАНИЕ СИЛЫ................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947028 \h 54 ЧЕТЫРЕ ВРЕМЕНИ......................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947029 \h 56 ПРИНЦИП СООТВЕТСТВИЯ..................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947030 \h 56 СООТВЕТСТВИЕ В ПРЕДЕЛАХ СУТОК................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947031 \h 57 СЕЗОННОЕ СООТВЕТСТВИЕ..................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947032 \h 57 ПРАВИЛО ТРЕТЬЕГО ВРЕМЕНИ............................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947033 \h 57 ОМНИО-ТРЕНИНГ-ТЕХНОЛОГИЯ: НУЛЕВОЙ ЦИКЛ...................................................................................................... PAGEREF _Toc389947034 \h 59 ОСНОВНЫЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ.......................................................... PAGEREF _Toc389947035 \h 62 РАЗМЕЩЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКОГО МАТЕРИАЛА В КНИГЕ........................................................................................... PAGEREF _Toc389947036 \h 63 ЧЕТЫРЕ ТЕХНИКИ “ОРГАНИЧЕСКОГО СТАЛКИНГА”................................................................................................. PAGEREF _Toc389947037 \h 65 ТЕХНИКА ПЕРВАЯ - “ЯЗЫКОВОЕ ЗАМЫКАНИЕ”........................................................................................................... PAGEREF _Toc389947038 \h 69 ТЕХНИКА ВТОРАЯ - “ЗАПЕЧАТАТЬ НИЖНИЙ СОСУД”............................................................................................... PAGEREF _Toc389947039 \h 70 ТЕХНИКА ТРЕТЬЯ - КОНТРОЛЬ КОЛИЧЕСТВА ПИЩИ................................................................................................... PAGEREF _Toc389947040 \h 70 ТЕХНИКА ЧЕТВЕРТАЯ - “ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТЬЕ ВОДЫ”................................................................................................ PAGEREF _Toc389947041 \h 71 ОПОРОЖНЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И КИШЕЧНИКА................................................................................................. PAGEREF _Toc389947042 \h 72 ПРАКТИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НУЛЕВОГО ЦИКЛА............................................................................. PAGEREF _Toc389947043 \h 73 ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ: ОСНОВНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ.............................................................................. PAGEREF _Toc389947044 \h 74 ОЧИСТИТЬ ТОПКУ И РАЗЖЕЧЬ В НЕЙ ОГОНЬ.................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947045 \h 74 ОБРАТИТЬ ПОТОК....................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947046 \h 87 ПОДНЯТЬ ВОДУ, ПОМЕСТИВ ЕЕ НАД ОГНЕМ.................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947047 \h 88 ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ............................................................................................ PAGEREF _Toc389947048 \h 91 ДВИЖЕНИЕ СИЛЫ В НУЛЕВОМ ЦИКЛЕ ОМНИО-ТТ...................................................................................................... PAGEREF _Toc389947049 \h 92 ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ............................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947050 \h 93 СОСТОЯНИЕ.................................................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947051 \h 93 ВРЕМЯ И МЕСТО.......................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947052 \h 94 ОБОРУДОВАНИЕ И ОДЕЖДА.................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947053 \h 94 ПОДСТИЛКА................................................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947054 \h 95 КОСТЮМ........................................................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947055 \h 96 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ...................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947056 \h 96 БАЗОВОЕ ДЫХАНИЕ.................................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947057 \h 97 “ДЫХАНИЕ МЕТАЛЛИЧЕСКОЙ СОБАКИ”.......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947058 \h 99 РАССЛАБЛЕНИЕ В АСАНЕ..................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947059 \h 100 ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947060 \h 101 ПОЗЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ............................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947061 \h 101 “ПРОМЕЖУТОЧНОЕ” РАССЛАБЛЕНИЕ........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947062 \h 102 “КОРОТКОЕ” РАССЛАБЛЕНИЕ......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947063 \h 102 “ДЛИННОЕ” РАССЛАБЛЕНИЕ.......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947064 \h 103 “РАСШИРЕНИЕ” И “НАПОЛНЕНИЕ” КАК КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЯ В АСАНЕ............................ PAGEREF _Toc389947065 \h 103 КРУГ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА, ИЛИ СОЛНЕЧНОЕ КОЛЬЦО: ОСНОВНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ...... PAGEREF _Toc389947066 \h 106 “СТАНДАРТНЫЙ ВХОД”........................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947067 \h 106 1. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (фото СК-1)............................................................ PAGEREF _Toc389947068 \h 106 2. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (СК-2)................................................................................................... PAGEREF _Toc389947069 \h 106 3. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (СК-3)............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947070 \h 107 4. ПРАВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (СК-4).................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947071 \h 107 5-6-7-8. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА - ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ - ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (СК-5, СК-6, СК-7, СК-8).............................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947072 \h 107 9-10-11-12. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА - ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ - ПРЯМОЙ ПОЛУМЕСЯЦ, ИЛИ ПОЛНЫЙ ПРОГИБ (СК-9, СК-10, СК-11, СК-12)........................................................................ PAGEREF _Toc389947073 \h 107 13. ЗАКРЫТЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ НАКЛОН (СК-13)............................................................................................. PAGEREF _Toc389947074 \h 108 14. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УТТАНАСАНА (СК-14)........................................................................ PAGEREF _Toc389947075 \h 108 15. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (СК-15)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947076 \h 109 16. ЗАМКНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (СК-16)............................................................................. PAGEREF _Toc389947077 \h 109 17-18. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ - ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (СК-17, СК-18)...................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947078 \h 109
19-20. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ - ПРЫЖОК В НАКЛОННЫЙ ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА, ИЛИ ВИНЬЯСА............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947080 \h 110
21. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - УТТАНОРДХВА-МУКХА
22. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - УТТАНА 23. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СК-23)................................................................. PAGEREF _Toc389947083 \h 112 24. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (СК-24)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947084 \h 112 25. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-25)................................................................................ PAGEREF _Toc389947085 \h 112 26. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-26)............................................ PAGEREF _Toc389947086 \h 112 27. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (СК-27).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947087 \h 113 28. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-28)............................................................... PAGEREF _Toc389947088 \h 113 ВНУТРЕННЕЕ СОЛНЕЧНОЕ КОЛЬЦО С ШИРОКИМ ШАГОМ ПРАВОЙ НОГОЙ.................................................... PAGEREF _Toc389947089 \h 114 29. ШИРОКИЙ ШАГ СО ВДОХОМ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (СК-29)................................................ PAGEREF _Toc389947090 \h 114 30. ПОЛУМЕСЯЦ С ШИРОКИМ ШАГОМ - ЭКА-ПАДАРДХА-ЧАНДРАСАНА (СК-30).................................... PAGEREF _Toc389947091 \h 114 31. ВЫДОХНУТЬ СКВОЗЬ РАСПРОСТЕРТЫЕ КРЫЛЬЯ (СК-31)............................................................................... PAGEREF _Toc389947092 \h 115 32-33. ПОЛУМЕСЯЦ С ШИРОКИМ ШАГОМ - ЭКА-ПАДАРДХА-ЧАНДРАСАНА (СК-32, СК-33).................. PAGEREF _Toc389947093 \h 115 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА НА ТРЕХ ТОЧКАХ С ПРАВОЙ НОГОЙ ВВЕРХУ................................................................ PAGEREF _Toc389947094 \h 115
34. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - ЭКА-ПАДОТТАНАДХО- 35. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - ЭКА-ПАДОТТАНОРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-35).......................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947096 \h 116
36. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР -
37. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - ЭКА-ПАДАДХО- 38. НАКЛОННЫЙ УПОР С КОЛЕНОМ У ПРАВОГО ПЛЕЧА (СК-38)....................................................................... PAGEREF _Toc389947099 \h 116 39. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-39)............................................................... PAGEREF _Toc389947100 \h 116 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА - ВИНЬЯСА..................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947101 \h 116
40. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - УТТАНОРДХВА-
41. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 42. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СК-42)................................................................. PAGEREF _Toc389947104 \h 117 43. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (СК-43)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947105 \h 117 44. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-44)................................................................................ PAGEREF _Toc389947106 \h 117 45. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-45)............................................ PAGEREF _Toc389947107 \h 117 46. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (СК-46).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947108 \h 117 47. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-47)............................................................... PAGEREF _Toc389947109 \h 117 ВНУТРЕННЕЕ СОЛНЕЧНОЕ КОЛЬЦО С ШИРОКИМ ШАГОМ ЛЕВОЙ НОГОЙ........................................................ PAGEREF _Toc389947110 \h 117 48. ШИРОКИЙ ШАГ СО ВДОХОМ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (СК-48)................................................ PAGEREF _Toc389947111 \h 118 49. ПОЛУМЕСЯЦ С ШИРОКИМ ШАГОМ - ЭКА-ПАДАРДХА-ЧАНДРАСАНА (СК-49).................................... PAGEREF _Toc389947112 \h 118 50. ВЫДОХНУТЬ СКВОЗЬ РАСПРОСТЕРТЫЕ КРЫЛЬЯ (СК-50)............................................................................... PAGEREF _Toc389947113 \h 118 51-52. ПОЛУМЕСЯЦ С ШИРОКИМ ШАГОМ - ЭКА-ПАДАРДХА-ЧАНДРАСАНА (СК-51, СК-52).................. PAGEREF _Toc389947114 \h 119 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА НА ТРЕХ ТОЧКАХ С ЛЕВОЙ НОГОЙ ВВЕРХУ.................................................................... PAGEREF _Toc389947115 \h 119
53. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - ЭКА-ПАДОТТАНАДХО- 54. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - ЭКА-ПАДОТТАНОРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-54).......................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947117 \h 119
55. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР -
56. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - ЭКА-ПАДАДХО- 57. НАКЛОННЫЙ УПОР С КОЛЕНОМ У ЛЕВОГО ПЛЕЧА (СК-57).......................................................................... PAGEREF _Toc389947120 \h 120 58. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-58)............................................................... PAGEREF _Toc389947121 \h 120 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА - ВИНЬЯСА..................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947122 \h 120
59. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - УТТАНОРДХВА-
60. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 61. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СК-61)................................................................. PAGEREF _Toc389947125 \h 120 63. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-63)................................................................................ PAGEREF _Toc389947126 \h 120 64. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-64)............................................ PAGEREF _Toc389947127 \h 121 65. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (СК-65).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947128 \h 121 66. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СК-66)............................................................... PAGEREF _Toc389947129 \h 121 СТАНДАРТНЫЙ ВЫХОД......................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947130 \h 121 67. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (СК-67)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947131 \h 121 68. ЗАМКНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (СК-68)............................................................................. PAGEREF _Toc389947132 \h 121 69. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (СК-69)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947133 \h 121 70. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УТТАНАСАНА (СК-70)........................................................................ PAGEREF _Toc389947134 \h 121 71-72. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ - ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (СК-71, СК-72)...................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947135 \h 122 73. ЗАКРЫТЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ НАКЛОН (СК-73)............................................................................................. PAGEREF _Toc389947136 \h 122 74. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (СК-74)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947137 \h 122 75. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (СК-75)........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947138 \h 122 76. ПРЯМОЙ ПОЛУМЕСЯЦ, ИЛИ ПОЛНЫЙ ПРОГИБ (СК-76).................................................................................. PAGEREF _Toc389947139 \h 123 77. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (СК-77)................................................................... PAGEREF _Toc389947140 \h 123 КРУГ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА, ИЛИ СОЛНЕЧНОЕ КОЛЬЦО: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ......................... PAGEREF _Toc389947141 \h 123 1-2. ПРЫЖОК ИЗ ГЛУБОКОГО УПОРА-ГОРКИ (АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНЫ) - В НИЗКУЮ СТОЙКУ СБОРКУ (АДХО-БАКАСАНУ) (СКД-1, СКД-2)............................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947142 \h 124 3. СТОЙКА-СБОРКА - БАКАСАНА (СКД-3)................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947143 \h 124 4. СТОЙКА-ПОЛУСБОРКА - ЭКА-ПАДА-БАКАСАНА (СКД-4)............................................................................... PAGEREF _Toc389947144 \h 124 5. ВЫТЯНУТАЯ СТОЙКА-ПОЛУСБОРКА - АДХО-МУКХАИКА-ПАДА-БАКАСАНА (СКД-5)..................... PAGEREF _Toc389947145 \h 124 6. “ЕЖОВЫЙ” НАКЛОН С ПОЛУСБОРКОЙ (СКД-6).................................................................................................... PAGEREF _Toc389947146 \h 124 7. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ С ЛЕВОЙ НОГОЙ ВВЕРХУ (СКД-7)............................................ PAGEREF _Toc389947147 \h 125
8. ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН С ЛЕВОЙ НОГОЙ ВВЕРХУ - 9. ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН С ПОВОРОТОМ ТАЗА (СКД-9)....................................................................................... PAGEREF _Toc389947149 \h 125 10. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ С ЛЕВОЙ НОГОЙ ВВЕРХУ (СКД-10).............. PAGEREF _Toc389947150 \h 125 11. “БЕЛЫЙ ЖУРАВЛЬ В ПОТОКЕ ЯНТАРНОЙ РОСЫ” (СКД-11)........................................................................... PAGEREF _Toc389947151 \h 125 12. “ТОЛКНУТЬ ЗЕМЛЮ СЕРДЦАМИ ЛАДОНЕЙ” (СКД-12).................................................................................... PAGEREF _Toc389947152 \h 126 13. “ПРИЛЕЧЬ НА ПОТОК ЗОЛОТА, ТЕКУЩИЙ С ТОЙ СТОРОНЫ” (СКД-13)..................................................... PAGEREF _Toc389947153 \h 126 14. “ЛЕТЯЩИЙ ШАГ НАЗАД В ЗОЛОТОЙ ПОТОК” (СКД-14).................................................................................. PAGEREF _Toc389947154 \h 126 15. ШИРОКИЙ ШАГ СО ВДОХОМ СКВОЗЬ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ ТЕЛА (СКД-15).............................. PAGEREF _Toc389947155 \h 126 16. ПОЛУМЕСЯЦ С ШИРОКИМ ШАГОМ - ЭКА-ПАДАРДХА-ЧАНДРАСАНА (СКД-16)................................. PAGEREF _Toc389947156 \h 127
17-18. ОДНОСТОРОННЕЕ КОЛЬЦО В ШИРОКОМ ШАГЕ -
19. СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА С РАСТЯГИВАНИЕМ ПЕРЕДНЕЙ 21-22. ПЕРЕКРЕСТНОЕ КОЛЬЦО В ШИРОКОМ ШАГЕ (СКД-21)............................................................................... PAGEREF _Toc389947159 \h 128 23. ПРЕДЕЛЬНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА (СКД-23)............................................ PAGEREF _Toc389947160 \h 128 24. ПРЕДЕЛЬНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА С ПРОГИБОМ (СКД-24)................ PAGEREF _Toc389947161 \h 128 25. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ УПОР ГОРКА - УРДХВАИКА-ПАДАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СКД-25)............. PAGEREF _Toc389947162 \h 128 КРУГ ЛУННОГО СВЕТА, ИЛИ ЛУННОЕ КОЛЬЦО: ОСНОВНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ....................... PAGEREF _Toc389947163 \h 129 СТАНДАРТНЫЙ ВХОД............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947164 \h 129 1. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (фото ЛК-1)............................................................ PAGEREF _Toc389947165 \h 129 2. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-2)................................................................................................... PAGEREF _Toc389947166 \h 129 3. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-3)............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947167 \h 129 4. ПРАВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ЛК-4).................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947168 \h 130 5. ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ЛК-5).......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947169 \h 130 6. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-6)................................................................................................... PAGEREF _Toc389947170 \h 130 7. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-7)............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947171 \h 130 8. ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ЛК-8)..................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947172 \h 130 9. ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ЛК-9).......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947173 \h 130 10. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-10)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947174 \h 130 11. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-11)........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947175 \h 130 12. ПРЯМОЙ ПОЛУМЕСЯЦ, ИЛИ ПОЛНЫЙ ПРОГИБ (ЛК-12).................................................................................. PAGEREF _Toc389947176 \h 130 13. ЗАКРЫТЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ НАКЛОН (ЛК-13)............................................................................................ PAGEREF _Toc389947177 \h 130 14. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УТТАНАСАНА (ЛК-14)........................................................................ PAGEREF _Toc389947178 \h 130 15. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-15).............................................................................................. PAGEREF _Toc389947179 \h 131 16. ЗАМКНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (ЛК-16)............................................................................. PAGEREF _Toc389947180 \h 131 17. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-17)..................................................................... PAGEREF _Toc389947181 \h 131 18. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-18)........................................... PAGEREF _Toc389947182 \h 131 19. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-19)..................................................................... PAGEREF _Toc389947183 \h 131 20. ПРЫЖОК В НАКЛОННЫЙ УПОР (ЛК-20)................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947184 \h 131 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА - ВИНЬЯСА................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947185 \h 131
21. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ -
22. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 23. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (ЛК-23)................................................................. PAGEREF _Toc389947188 \h 131 24. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (ЛК-24)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947189 \h 131 25. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-25)............................................................................... PAGEREF _Toc389947190 \h 132 26. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-26)............................................ PAGEREF _Toc389947191 \h 132 27. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (ЛК-27).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947192 \h 132 28. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-28)............................................................... PAGEREF _Toc389947193 \h 132 ПРАВОСТОРОННЕЕ ВНУТРЕННЕЕ ЛУННОЕ КОЛЬЦО................................................................................................... PAGEREF _Toc389947194 \h 132 29. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В УПОРЕ-ГОРКЕ (ЛК-29)......................................................................................... PAGEREF _Toc389947195 \h 132 30. ПРОГИБ-КОШКА - БИДАЛАСАНА (ЛК-30)............................................................................................................. PAGEREF _Toc389947196 \h 132 31. АНТИПРОГИБ-КОШКА - ВИПАРИТА-БИДАЛАСАНА (ЛК-31)......................................................................... PAGEREF _Toc389947197 \h 133 32. ПРОГИБ-КОШКА В ТРЕХТОЧЕЧНОМ УПОРЕ - ЭКА-ПАДА-БИДАЛАСАНА (ЛК-32)................................ PAGEREF _Toc389947198 \h 133 33. УПОР-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СБОКУ (ЛК-33)............................................................................................. PAGEREF _Toc389947199 \h 133 34. УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-43)................................................................... PAGEREF _Toc389947200 \h 133 35. ГЛУБОКИЙ ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ПРОГИБ-КОШКА (ЛК-35)..................................................................................... PAGEREF _Toc389947201 \h 133 36. АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-36)............................................................................ PAGEREF _Toc389947202 \h 133 37. АНТИПРОГИБ-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-37)...................................................... PAGEREF _Toc389947203 \h 133 38. УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ (ЛК-38).................................................................. PAGEREF _Toc389947204 \h 134 39. ДВУХТОЧЕЧНЫЙ УПОР-КОШКА С ВЫТЯНУТЫМ ПРОГИБОМ (ЛК-39)....................................................... PAGEREF _Toc389947205 \h 134 40. ВЕРХНИЙ ПОЛУВЕРБЛЮД - УРДХВАРДХОШТРАСАНА (ЛК-40)................................................................... PAGEREF _Toc389947206 \h 134 41. АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-41)............................................................................ PAGEREF _Toc389947207 \h 134 42. АНТИПРОГИБ-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-42)...................................................... PAGEREF _Toc389947208 \h 134 43. УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ (ЛК-43).................................................................. PAGEREF _Toc389947209 \h 134 44. ДВУХТОЧЕЧНЫЙ УПОР-КОШКА С ПЕРЕКРЕСТНЫМ ВЫТЯНУТЫМ ПРОГИБОМ (ЛК-44)..................... PAGEREF _Toc389947210 \h 134 45. ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ВЕРХНИЙ ПОЛУВЕРБЛЮД - УРДХВАРДХОШТРАСАНА (ЛК-45).................................. PAGEREF _Toc389947211 \h 135 46. АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-46)............................................................................ PAGEREF _Toc389947212 \h 135 47. ПРОГИБ-КОШКА - БИДАЛАСАНА (ЛК-47)............................................................................................................. PAGEREF _Toc389947213 \h 135 48. АНТИПРОГИБ-КОШКА - ВИПАРИТА-БИДАЛАСАНА (ЛК-48)......................................................................... PAGEREF _Toc389947214 \h 135 49. ПРОГИБ-КОШКА - БИДАЛАСАНА (ЛК-49)............................................................................................................. PAGEREF _Toc389947215 \h 135 50. РАССЛАБЛЕНИЕ НА ПЯТКАХ - ДАРНИКАСАНА (ЛК-50)................................................................................. PAGEREF _Toc389947216 \h 135 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947217 \h 135
51. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - УТТАНОРДХВА-
52. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 53. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (ЛК-53)................................................................. PAGEREF _Toc389947220 \h 136 54. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (ЛК-54)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947221 \h 136 55. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-55)............................................................................... PAGEREF _Toc389947222 \h 136 56. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-56)............................................ PAGEREF _Toc389947223 \h 136 57. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (ЛК-57).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947224 \h 136 58. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-58)............................................................... PAGEREF _Toc389947225 \h 136 ЛЕВОСТОРОННЕЕ ВНУТРЕННЕЕ ЛУННОЕ КОЛЬЦО...................................................................................................... PAGEREF _Toc389947226 \h 136 59. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В УПОРЕ-ГОРКЕ (ЛК-59)......................................................................................... PAGEREF _Toc389947227 \h 136 60. ПРОГИБ-КОШКА - БИДАЛАСАНА (ЛК-60)............................................................................................................. PAGEREF _Toc389947228 \h 136 61. АНТИПРОГИБ-КОШКА - ВИПАРИТА-БИДАЛАСАНА (ЛК-61)......................................................................... PAGEREF _Toc389947229 \h 136 62. ПРОГИБ-КОШКА В ТРЕХТОЧЕЧНОМ УПОРЕ - ЭКА-ПАДА-БИДАЛАСАНА (ЛК-62)................................ PAGEREF _Toc389947230 \h 137 63. УПОР-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СБОКУ (ЛК-63)............................................................................................. PAGEREF _Toc389947231 \h 137 64. УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-63)................................................................... PAGEREF _Toc389947232 \h 137 65. ГЛУБОКИЙ ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ ПРОГИБ-КОШКА (ЛК-65)..................................................................................... PAGEREF _Toc389947233 \h 137 66. АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-66)............................................................................ PAGEREF _Toc389947234 \h 137 67. АНТИПРОГИБ-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-67)...................................................... PAGEREF _Toc389947235 \h 137 68. УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ (ЛК-68).................................................................. PAGEREF _Toc389947236 \h 137 69. ДВУХТОЧЕЧНЫЙ УПОР-КОШКА С ВЫТЯНУТЫМ ПРОГИБОМ (ЛК-69)....................................................... PAGEREF _Toc389947237 \h 137 70. ВЕРХНИЙ ПОЛУВЕРБЛЮД - УРДХВАРДХОШТРАСАНА (ЛК-70)................................................................... PAGEREF _Toc389947238 \h 137 71. АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-71)............................................................................ PAGEREF _Toc389947239 \h 137 72. АНТИПРОГИБ-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ (ЛК-72)...................................................... PAGEREF _Toc389947240 \h 137 73. УПОР-КОШКА, МЕДЛЕННЫЙ УДАР НОГОЙ В СТОРОНУ (ЛК-73).................................................................. PAGEREF _Toc389947241 \h 137 74. ДВУХТОЧЕЧНЫЙ УПОР-КОШКА С ПЕРЕКРЕСТНЫМ ВЫТЯНУТЫМ ПРОГИБОМ (ЛК-74)..................... PAGEREF _Toc389947242 \h 138 75. ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ВЕРХНИЙ ПОЛУВЕРБЛЮД - УРДХВАРДХОШТРАСАНА (ЛК-75).................................. PAGEREF _Toc389947243 \h 138 76. АНТИПРОГИБ-КОШКА, КОЛЕНО К ГОЛОВЕ СНИЗУ (ЛК-76)............................................................................ PAGEREF _Toc389947244 \h 138 77. ПРОГИБ-КОШКА - БИДАЛАСАНА (ЛК-77)............................................................................................................. PAGEREF _Toc389947245 \h 138 78. АНТИПРОГИБ-КОШКА - ВИПАРИТА-БИДАЛАСАНА (ЛК-78)......................................................................... PAGEREF _Toc389947246 \h 138 79. ПРОГИБ-КОШКА - БИДАЛАСАНА (ЛК-79)............................................................................................................. PAGEREF _Toc389947247 \h 138 80. РАССЛАБЛЕНИЕ НА ПЯТКАХ - ДАРНИКАСАНА (ЛК-80)................................................................................. PAGEREF _Toc389947248 \h 138 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947249 \h 138
81. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - УТТАНОРДХВА-
82. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 83. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (ЛК-83)................................................................. PAGEREF _Toc389947252 \h 139 84. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (ЛК-84)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947253 \h 139 85. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-85)............................................................................... PAGEREF _Toc389947254 \h 139 86. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-86)............................................ PAGEREF _Toc389947255 \h 139 87. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (ЛК-87).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947256 \h 139 88. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ЛК-88)............................................................... PAGEREF _Toc389947257 \h 139 СТАНДАРТНЫЙ ВЫХОД......................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947258 \h 139 89. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-89).............................................................................................. PAGEREF _Toc389947259 \h 139 90. ЗАМКНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (ЛК-90)............................................................................. PAGEREF _Toc389947260 \h 139 91. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-91).............................................................................................. PAGEREF _Toc389947261 \h 139 92. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УТТАНАСАНА (ЛК-92)........................................................................ PAGEREF _Toc389947262 \h 140 93-94. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ - ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-93, ЛК-94)..................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947263 \h 140 95. ЗАКРЫТЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ НАКЛОН (СК-95)............................................................................................. PAGEREF _Toc389947264 \h 140 96. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-96)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947265 \h 140 97. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-97)........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947266 \h 140 98. ПРЯМОЙ ПОЛУМЕСЯЦ, ИЛИ ПОЛНЫЙ ПРОГИБ (ЛК-98).................................................................................. PAGEREF _Toc389947267 \h 140 99. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (ЛК-99).................................................................. PAGEREF _Toc389947268 \h 140 КРУГ ЛУННОГО СВЕТА: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ....................................................................................... PAGEREF _Toc389947269 \h 140
1. ВЫТЯНУТЫЙ ОДНОСТОРОННИЙ ВЕРХНИЙ ВЕРБЛЮД - 2. ОДНОСТОРОННИЙ ВЕРХНИЙ ВЕРБЛЮД - УРДХВОШТРАСАНА (ЛКД-2)..................................................... PAGEREF _Toc389947271 \h 141 3. ВЫТЯНУТЫЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ВЕРХНИЙ ВЕРБЛЮД (ЛКД-3)........................................................................... PAGEREF _Toc389947272 \h 141 4. ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ВЕРХНИЙ ВЕРБЛЮД (ЛКД-4)........................................................................................................ PAGEREF _Toc389947273 \h 141 СОЕДИНЕНИЕ ДВУХ КРУГОВ И СТАРТ-СЕТА В ЕДИНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ.................................. PAGEREF _Toc389947274 \h 142 КРУГ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА - КРУГ ЛУННОГО СВЕТА................................................................................................. PAGEREF _Toc389947275 \h 142 КРУГ ЛУННОГО СВЕТА - СТАРТ-СЕТ................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947276 \h 142 1-2. РАССЛАБЛЕНИЕ НА ПЯТКАХ - ВЫХОД В ШИРОКИЙ НАКЛОННЫЙ УПОР (НС-1, НС-2)..................... PAGEREF _Toc389947277 \h 142 3. ШИРОКИЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР (НС-3).......................................................................................................... PAGEREF _Toc389947278 \h 142 4-5-6. ПЕРЕКАТЫ В ШИРОКОМ ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (НС-4, НС-5, НС-6).............................................. PAGEREF _Toc389947279 \h 143 7. ЗМЕИНЫЙ ПРОГИБ С ШИРОКИМ УПОРОМ - БХУДЖАНГАСАНА (НС-7).................................................... PAGEREF _Toc389947280 \h 143 8. КРОКОДИЛ ПРИЛЕГ ОТДОХНУТЬ - НАКРАСАНА (НС-8)................................................................................... PAGEREF _Toc389947281 \h 143 ВВОДНЫЙ СТАРТ-СЕТ.............................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947282 \h 144 ВВОДНЫЙ СТАРТ-СЕТ: ОСНОВНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ................................................................................ PAGEREF _Toc389947283 \h 144 ПЕРВАЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947284 \h 144 1. КРОКОДИЛ ПРИЛЕГ ОТДОХНУТЬ (СС-1).................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947285 \h 144 2. КУЗНЕЧИК - ШАЛАБХАСАНА (СС-2)......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947286 \h 144 3-4. СФИНКС............................................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947287 \h 145 5. ВЕРБЛЮЖЬЯ СПИНА (СС-5).......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947288 \h 145 6-7. ВЫТЯНУТЫЙ СФИНКС (СС-6, СС-7)......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947289 \h 145 8. КРОКОДИЛ ПРИЛЕГ ОТДОХНУТЬ - НАКРАСАНА (СС-8).................................................................................... PAGEREF _Toc389947290 \h 146
9-10-11-12-13-14-15. ПРАВОСТОРОННИЙ ЦИКЛ ЗАКРЫТЫХ ЗМЕИНЫХ ПРОГИБОВ 16-17-18-19-20-21-22. ЛЕВОСТОРОННИЙ ЦИКЛ ЗАКРЫТЫХ ЗМЕИНЫХ ПРОГИБОВ С ПОВОРОТАМИ - ВАМА-ПУРНА-САРПАСАНА (СС-9, СС-10, СС-11, СС-12, СС-13, СС-14, СС-15).................................................................................. PAGEREF _Toc389947292 \h 147 23. ОТКРЫТЫЙ ЗМЕИНЫЙ ПРОГИБ - БХУДЖАНГАСАНА (СС-23)...................................................................... PAGEREF _Toc389947293 \h 147 24-25-26-27-28. ПОЛНЫЙ ЦИКЛ НИЗКОГО ВЫТЯГИВАНИЯ (СС-24, СС-25, СС-26, СС-27, СС-28)................... PAGEREF _Toc389947294 \h 148 29. ПИРАМИДА...................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947295 \h 148
30-31-32-33-34. ШИРОКИЙ УПОР-ПРОГИБ С ПОВОРОТАМИ:
35-36-37-38-39. ШИРОКИЙ УПОР-ПРОГИБ С ПОВОРОТАМИ:
40-41. ШИРОКИЙ УПОР-ПРОГИБ - ШИРОКИЙ УПОР-ПРОГИБ 42. ИНТЕНСИВНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА В УПОРЕ-ПРОГИБЕ (СС-42)..................................... PAGEREF _Toc389947299 \h 150 43. УПОР-ПРОГИБ С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ НОГ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СС-43)..................... PAGEREF _Toc389947300 \h 150 44. НАКЛОННЫЙ УПОР (СС-44)......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947301 \h 150 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947302 \h 150
45. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ -
46. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 47. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СС-47)................................................................. PAGEREF _Toc389947305 \h 151 48. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (СС-48)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947306 \h 151 49. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СС-49)................................................................................ PAGEREF _Toc389947307 \h 151 50. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СС-50)............................................ PAGEREF _Toc389947308 \h 151 51. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (СС-51).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947309 \h 151 53. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ РУК (СС-53)..................................................................... PAGEREF _Toc389947310 \h 151
54-55-56. ПРЫЖОК ИЗ ГЛУБОКОГО УПОРА-ГОРКИ В ПОЗУ РАССЛАБЛЕНИЯ ВТОРАЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ....................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947312 \h 152 57. “ПЛУГООБРАЗНЫЕ” МАХИ ОБЕИМИ НОГАМИ (СС-57)................................................................................... PAGEREF _Toc389947313 \h 152
58-59-60-61. СТУПЕНЧАТОЕ ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ - УРДХВА-ПРАСАРИТА-
62. ПРАВОСТОРОННЕЕ ЖЕСТКОЕ ПОЛУСКРУЧИВАНИЕ ЛЕЖА - 63-64-65-66. СТУПЕНЧАТОЕ ОПУСКАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ (УРДХВА-ПРАСАРИТА-ПАДАСАНА): НИСХОДЯЩИЙ ПОЛУЦИКЛ (СС-63, СС-64, СС-65, СС-66)......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947316 \h 153
67-68-69-70-71-72-73-74-75. СТУПЕНЧАТОЕ ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ -
76-77. ПОЛУСКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЖА НА СПИНЕ -
78. ЗАКРЫТЫЙ ЗАМКНУТЫЙ ПЛУГ - БАДДХА-ХАЛАСАНА, ИЛИ 79. СЖИМАНИЕ УШЕЙ БЕДРАМИ (СС-79)..................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947320 \h 154 80-81. ПЕРЕКАТЫ (СС-80, СС-81)........................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947321 \h 154 82. ЗАМКНУТЫЙ ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ - БАДДХА-СЕТУ-БАНДХАСАНА (СС-82)................................................ PAGEREF _Toc389947322 \h 154 83. ЗАМКНУТЫЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЛУМОСТ (СС-83)..................................................................................................... PAGEREF _Toc389947323 \h 155 84. “ЖЕЛЕЗНЫЙ МОСТ” С ОПОРОЙ НА ПЛЕЧИ (СС-84)........................................................................................... PAGEREF _Toc389947324 \h 155 85-86-87-88-89. РАССЛАБЛЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ - ЗАМКНУТЫЙ ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ - ЗАМКНУТЫЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЛУМОСТ - “ЖЕЛЕЗНЫЙ МОСТ” С ОПОРОЙ НА ЗАТЫЛОК - РАССЛАБЛЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ (СС-85, СС-86, СС-87, СС-88, СС-89)................................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947325 \h 155 ТРЕТЬЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СТАРТ-СЕТА.............................................................................................. PAGEREF _Toc389947326 \h 155
90-91. ПЕРЕКАТ ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ (ЧАКРАСАНА) - РАССЛАБЛЕНИЕ НА ПЯТКАХ
92-93-94. ПОЛУСТОЙКА НА ГОЛОВЕ (АРДХА-ШИРШАСАНА) - ПРЯМОЙ УГОЛ 95. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ СО СЛОЖЕННЫМИ СТУПНЯМИ - УРДХВА-ГОРАКШАСАНА (СС-95).............. PAGEREF _Toc389947329 \h 158 96. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ С ШИРОКИМ УГЛОМ - ВИПАРИТА-КОНАСАНА (СС-96)....................................... PAGEREF _Toc389947330 \h 158
97-98-99. ПРОСТАЯ СТОЙКА НА ГОЛОВЕ С УГЛОВОЙ ПОДДЕРЖКОЙ - ПРЯМОЙ УГОЛ 100. МОСТ С ОПОРОЙ НА ГОЛОВУ - ШИРША-СЕТУ-БАНДХАСАНА (СС-100)................................................. PAGEREF _Toc389947332 \h 159
101. ЛЕВОСТОРОННИЙ ДВУХТОЧЕЧНЫЙ МОСТ С ОПОРОЙ НА ГОЛОВУ - 102. ЛЕВОСТОРОННИЙ ДВУХТОЧЕЧНЫЙ МОСТ С ОПОРОЙ НА ГОЛОВУ И ВЫПРЯМЛЕННОЙ ВВЕРХ НОГОЙ - УРДХВАИКАПАДА-ШИРША-СЕТУ-БАНДХАСАНА (СС-102)................................................................................ PAGEREF _Toc389947334 \h 159 103-104-105. МОСТ С ОПОРОЙ НА ГОЛОВУ - ПРАВОСТОРОННИЙ ДВУХТОЧЕЧНЫЙ МОСТ С ОПОРОЙ НА ГОЛОВУ - ПРАВОСТОРОННИЙ ДВУХТОЧЕЧНЫЙ МОСТ С ОПОРОЙ НА ГОЛОВУ И ВЫПРЯМЛЕННОЙ ВВЕРХ НОГОЙ (СС-103, СС-104, СС-105)....................................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947335 \h 159 106. МОСТ С ОПОРОЙ НА ЛОБ - СЕТУ-БАНДХАСАНА (СС-106)............................................................................ PAGEREF _Toc389947336 \h 159 107. ПОЗА РЫБЫ С ВЫТЯНУТЫМИ КОНЕЧНОСТЯМИ - УТТАНАПАДА-МАТСЬЯСАНА, ИЛИ УТТАНАПАДАСАНА (СС-107).............................................................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947337 \h 160 108. УГЛОВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ПЕРЕВЕРНУТОМ НАКЛОНЕ (СС-108)............................................................. PAGEREF _Toc389947338 \h 160
109. ЗАМКНУТЫЙ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - 110. СВОБОДНЫЙ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (СС-110)......................................... PAGEREF _Toc389947340 \h 161 111. ПРОСТАЯ СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ С ПОДДЕРЖКОЙ - САЛАМБА-САРВАНГАСАНА (СС-111)............ PAGEREF _Toc389947341 \h 161
112. ПОЛУСТОЙКА НА ПЛЕЧАХ С ПОДДЕРЖКОЙ -
113. ПЛУГ С ВЕРТИКАЛЬНЫМ ПОЗВОНОЧНИКОМ, ИЛИ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПЛУГ -
114-115-116-117-118-119-120-121-122-123. РАСТЯГИВАНИЕ ПЕРЕДНИХ
ПОВЕРХНОСТЕЙ БЕДЕР
124-125-126. РАСТЯГИВАНИЕ ПЕРЕДНИХ ПОВЕРХНОСТЕЙ БЕДЕР В СТОЙКЕ НА ПЛЕЧАХ
127. ЛЕВОСТОРОННИЙ ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ С ПОДДЕРЖКОЙ И ОПОРОЙ НА ОДНУ НОГУ -
128. ЛЕВОСТОРОННИЙ ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ С ПОДДЕРЖКОЙ, ОПОРОЙ НА ОДНУ НОГУ
129-130-131. ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ С ПОДДЕРЖКОЙ - ПРАВОСТОРОННИЙ ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ
132-133. ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ С ПОДДЕРЖКОЙ (САРВАНГА-СЕТУ-БАНДХАСАНА) СИМВОЛ ОБРАТНОГО ПОТОКА (ВИПАРИТА-КАРАНИ-МУДРАСАНА) (СС-132, СС-133)............................................................................................ PAGEREF _Toc389947349 \h 166 134-135. ПЛУГ (ХАЛАСАНА) ВЫТЯНУТЫЙ ПЛУГ (УТТАНА-ХАЛАСАНА) (СС-134, СС-135)..................... PAGEREF _Toc389947350 \h 166 136. РАССЛАБЛЕНИЕ НА СПИНЕ - ШАВАСАНА (СС-136)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947351 \h 167 137-138-139-140. МОСТ - УРДХВА-ДХАНУРАСАНА (СС-137, СС-138, СС-139, СС-140)....................................... PAGEREF _Toc389947352 \h 167 141. РАССЛАБЛЕНИЕ НА СПИНЕ - ШАВАСАНА (СС-141)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947353 \h 168 ЧЕТВЕРТАЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СТАРТ-СЕТА..................................................................................... PAGEREF _Toc389947354 \h 168 142. ПЛОСКОЕ РАСТЯГИВАНИЕ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ (СС-142)................................................................... PAGEREF _Toc389947355 \h 168 143-144. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН СИДЯ - ПАЩЧИМОТТАНАСАНА (СС-143, СС-144)............. PAGEREF _Toc389947356 \h 168 145. ЗАКРЫТЫЙ “ЕЖОВЫЙ” НАКЛОН СИДЯ - УГРАСАНА (СС-145)................................................................... PAGEREF _Toc389947357 \h 169 146. ЗАКРЫТЫЙ ОБРАТНЫЙ ПОЛУУПОР - АРДХА-ПУРВОТТАНАСАНА (СС-146)....................................... PAGEREF _Toc389947358 \h 169 147. ОТКРЫТЫЙ ОБРАТНЫЙ ПОЛУУПОР - АРДХА-ПУРВОТТАНАСАНА (СС-147)....................................... PAGEREF _Toc389947359 \h 169 148. ТРОЙНОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ (СС-148)........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947360 \h 169 149-150. ОТКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН СИДЯ - ПАЩЧИМОТТАНАСАНА (СС-149, СС-150)............. PAGEREF _Toc389947361 \h 170 151. ОТКРЫТЫЙ “ЕЖОВЫЙ” НАКЛОН СИДЯ - УГРАСАНА (СС-151)................................................................... PAGEREF _Toc389947362 \h 170 152. ОБРАТНЫЙ НАКЛОННЫЙ УПОР - ПУРВОТТАНАСАНА................................................................................ PAGEREF _Toc389947363 \h 170 153. ГЛУБОКОЕ ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ (СС-153)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947364 \h 170
154. ПОЛУПЕРЕВЕРНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН 155. ОТКРЫТЫЙ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УРДХВА-МУКХА-ПАЩЧИМОТТАНАСАНА (СС-155). PAGEREF _Toc389947366 \h 170
156. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ - УРДХВА-МУКХА- 157. ШИРОКИЙ НАКЛОН, ИЛИ ПИРАМИДА................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947368 \h 171 158. ПАУК (СС-158)................................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947369 \h 171 159-160. СТОЙКА-ЗАМОК - ПАДАБХУДЖАСАНА (СС-159, СС-160)...................................................................... PAGEREF _Toc389947370 \h 171 161. СТОЙКА-БАБОЧКА - ТИТТИБХАСАНА (СС-161)................................................................................................ PAGEREF _Toc389947371 \h 172 162. ЧЕРЕПАХА - КУРМАСАНА (СС-162)....................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947372 \h 172
163. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ - 164. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ПОЛУПРОГИБОМ (СС-164)..................................................................... PAGEREF _Toc389947374 \h 172 165. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ ВПРАВО - ДАКШИНА-ПАДА-УПА-ВИШИТА-КОНАСАНА (СС-165)............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947375 \h 173 166-167-168. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ - ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ПОЛУПРОГИБОМ - ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ ВЛЕВО (СС-166, СС-167). PAGEREF _Toc389947376 \h 173
169-170-171. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ - 172. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ФИКСИРОВАННЫМ ПРОГИБОМ (СС-172)......................................... PAGEREF _Toc389947378 \h 174 173. ЗАМЫКАНИЕ КИСТЕЙ И СТУПНЕЙ В “БАБОЧКЕ” - ГОРАКШАСАНА....................................................... PAGEREF _Toc389947379 \h 174 174. БАБОЧКА-ЗАМОК - БАДДХА-КОНАСАНА, ИЛИ БАДДХА-ГОРАКШАСАНА (СС-174)........................ PAGEREF _Toc389947380 \h 175
175. БАБОЧКА-ЗАМОК С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ -
176-177. БАБОЧКА-ЗАМОК С НАКЛОНОМ ПО ТИПУ “ЕЖОВОЙ СПИНЫ” - ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ........................................................................................................... PAGEREF _Toc389947383 \h 176 178. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СС-178)............ PAGEREF _Toc389947384 \h 176 179. НАКЛОННЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ (СС-179).................................................................................... PAGEREF _Toc389947385 \h 176 180. СКОЛЬЗЯЩИЙ УПОР-ПРОГИБ С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - УТТАНОРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СС-180). PAGEREF _Toc389947386 \h 177 181. СКОЛЬЗЯЩИЙ, ИЛИ ВЫТЯНУТЫЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - УТТАНА-ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СС-181)......................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947387 \h 177 182. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СС-182)............ PAGEREF _Toc389947388 \h 177 183. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ (СС-183).................................... PAGEREF _Toc389947389 \h 177 184. УПОР-ПРОГИБ С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (СС-184)........................... PAGEREF _Toc389947390 \h 177
185. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - 186. ПОЛУПРОГИБ В ГОРКЕ С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ (СС-186).............................................................................. PAGEREF _Toc389947392 \h 177 187. УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (СС-187).................................. PAGEREF _Toc389947393 \h 178 ПЯТАЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СТАРТ-СЕТА.............................................................................................. PAGEREF _Toc389947394 \h 178
188. ЛЕВОСТОРОННИЕ ПРОДОЛЬНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ - 189-190. ЛЕВОСТОРОННИЕ ПРОДОЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ - ВАМА-ДЖАНУ-ШИРША-ХАНУМАНАСАНА (СС-189, СС-190)................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947396 \h 178 191. ЛЕВОСТОРОННИЕ ПРОДОЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ - ВАМА-ХАНУМАНАСАНА (СС-191)........................... PAGEREF _Toc389947397 \h 179 192. ВЫТЯНУТЫЕ ЛЕВОСТОРОННИЕ ПРОДОЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ - ВАМОТТАНА-ДЖАНУ-ШИРША-ХАНУМАНАСАНА (СС-192)............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947398 \h 179
193-194-195-196-197-198-199. УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ 200. ЛЯГУШКА - БХЕКАСАНА (СС-200).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947400 \h 179 201. ПРАВОЕ СКРУЧИВАНИЕ В ЛЯГУШКЕ - ДАКШИНА-ПАРИВРИТТА-БХЕКАСАНА (СС-201)................ PAGEREF _Toc389947401 \h 180
202-203. ЛЯГУШКА ( БХЕКАСАНА) ЛЕВОЕ СКРУЧИВАНИЕ В ЛЯГУШКЕ
204-205-206. ЛЯГУШКА - ЛЯГУШКА С ПОЛУПРОГИБОМ - ШЕСТАЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СТАРТ-СЕТА........................................................................................... PAGEREF _Toc389947404 \h 181 207. ЛЯГУШКА С “ЕЖОВЫМ” НАКЛОНОМ (СС-207)................................................................................................. PAGEREF _Toc389947405 \h 181 208-209. ПОЛУДУГА, ИЛИ ПОЛУЛУК - АРДХА-ДХАНУРАСАНА (СС-208, СС-209)......................................... PAGEREF _Toc389947406 \h 181 210-211-212-213-214. ЦИКЛ ПОЗЫ ВОИНА - ЦИКЛ ВИРАСАНЫ (СС-210, СС-211, СС-212, СС-213, СС-214).... PAGEREF _Toc389947407 \h 181 215-216. ЛУК - ДХАНУРАСАНА (СС-215, СС-216)......................................................................................................... PAGEREF _Toc389947408 \h 182 217-218-219-220. КОЛЕННО-ЛОКТЕВОЙ МОСТ - КАПОТАСАНА (СС-217, СС-218, СС-219, СС-220)................ PAGEREF _Toc389947409 \h 182 221. КОЛЕННО-КИСТЕВОЙ МОСТ - АРДХА-КАПОТАСАНА (СС-221).................................................................. PAGEREF _Toc389947410 \h 183
222-223-224. ЦИКЛ ПОЛУПРОГИБОВ В ПОЗЕ ВОИНА ЛЕЖА - 225-226. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЯСНИЦЫ (СС-225, СС-226)............................................................................................. PAGEREF _Toc389947412 \h 183 227-228. ПРАВОСТОРОННЕЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЯСНИЦЫ (СС-227, СС-228)...................................................... PAGEREF _Toc389947413 \h 184 229-230. ЛЕВОСТОРОННЕЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЯСНИЦЫ (СС-229, СС-230)......................................................... PAGEREF _Toc389947414 \h 184 231-232. ВЫХОД В ПОЗУ ВОИНА (СС-231, СС-232)....................................................................................................... PAGEREF _Toc389947415 \h 184 233-234-235. ПАВЛИН - МАЮРАСАНА (СС-233, СС-234)............................................................................................ PAGEREF _Toc389947416 \h 184 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ............................................................................................................ PAGEREF _Toc389947417 \h 185 236. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (СС-236)............. PAGEREF _Toc389947418 \h 185 237. НАКЛОННЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-237)..................................................................................... PAGEREF _Toc389947419 \h 185
238. СКОЛЬЗЯЩИЙ, ИЛИ ВЫТЯНУТЫЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР 239. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-239)........................................................................ PAGEREF _Toc389947421 \h 185 240. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ПОЛУПРОГИБОМ И ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-240)................................ PAGEREF _Toc389947422 \h 185 241. УПОР-ПРОГИБ С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-241)................................................................................................ PAGEREF _Toc389947423 \h 185 242. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-242)...................................................................... PAGEREF _Toc389947424 \h 185 243. УПОР-ГОРКА С ПОЛУПРОГИБОМ И ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-243).......................................................... PAGEREF _Toc389947425 \h 186 244. УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА КУЛАКИ (СС-244).................................................................................................. PAGEREF _Toc389947426 \h 186 СЕДЬМАЯ МИНИ-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ СТАРТ-СЕТА......................................................................................... PAGEREF _Toc389947427 \h 186
245-246-247-248-249. ЖЕСТКОЕ РАСТЯГИВАНИЕ ЗАДНИХ 250-251. ОТКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - ПАДАХАСТАСАНА (СС-250, СС-251).................................... PAGEREF _Toc389947429 \h 186 252-253-254. ЗОЛОТАЯ ЧЕРЕПАХА (СС-252, СС-253, СС-254)..................................................................................... PAGEREF _Toc389947430 \h 187 255-256-257-258. “СТУЛ” - УТКАТАСАНА (СС-255, СС-256, СС-257, СС-258).......................................................... PAGEREF _Toc389947431 \h 187
259. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ОТКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ - 260. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ОТКРЫТОМ “ЕЖОВОМ” НАКЛОНЕ (СС-260)............................................ PAGEREF _Toc389947433 \h 188 261-262-263. ВЫХОД В ПРЯМОЙ КРЕСТ.......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947434 \h 188
264-265-266. НАКЛОНЫ С ПРАВОСТОРОННИМ “МЕДВЕЖЬИМ ЗАМКОМ”
267-268-269-270. НАКЛОНЫ С ЛЕВОСТОРОННИМ “МЕДВЕЖЬИМ ЗАМКОМ"
271-272-273-274-275-276-277. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
278-279-280-281-282-283. ВЕРЕВОЧНОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ - ВВОДНЫЙ СТАРТ-СЕТ: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ.......................................................................................... PAGEREF _Toc389947439 \h 190 1. ОДНОСТОРОННИЙ ВЕРБЛЮД - ЭКА-ПАДОШТРАСАНА (ССД-1).................................................................... PAGEREF _Toc389947440 \h 190 СТЕРЖНЕВОЙ СЕТ....................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947441 \h 202 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11. ВЫХОД В СТОЙКУ НА ГОЛОВЕ С ОПОРОЙ НА ЛАДОНИ (СТ-1, СТ-2, СТ-3, СТ-4, СТ-5, СТ-6, СТ-7, СТ-8, СТ-9, СТ-10, СТ-11).................................................................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947442 \h 202
12-13-14. БОКОВОЙ ВЕРХНИЙ ПЕТУХ - ПАРШВОРДХВА-КУККУТТАСАНА
15. ПОЛНОЕ ЛОТОСОВОЕ СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА В СТОЙКЕ НА РУКАХ - 16-17. ПОЛОВИННОЕ ЛОТОСОВОЕ СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА В СТОЙКЕ НА РУКАХ - ГАЛАВАСАНА (СТ-16, СТ-17)...................................................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947445 \h 203 18-19-20-21. ВЕРХНИЙ ПЕТУХ - УРДХВА-КУККУТТАСАНА (СТ-18, СТ-19, СТ-20, СТ-21)............................... PAGEREF _Toc389947446 \h 204
22-23. ВЫТЯНУТАЯ СТОЙКА НА РУКАХ С ЛОТОСОМ -
24-25-26-27. ВЫХОД ИЗ СТОЙКИ НА РУКАХ С ЛОТОСОМ В ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН 29-30. ПИРАМИДАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ (СТ-29, СТ-30)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947449 \h 205 31. ПОЛНЫЙ КОЛЬЦЕВОЙ НАКЛОН - БАДДХА-КУНДАЛАСАНА (СТ-31)......................................................... PAGEREF _Toc389947450 \h 206 32-33-34-35-36. АРКАН - ПАШИНИ-МУДРАСАНА (СТ-32, СТ-33, СТ-34, СТ-35, СТ-36)...................................... PAGEREF _Toc389947451 \h 206 37-38-39-40. ВЫХОД В МОСТ (СТ-37, СТ-38, СТ-39, СТ-40).......................................................................................... PAGEREF _Toc389947452 \h 206 41. ТРЕХТОЧЕЧНЫЙ МОСТ - УРДХВАИКАПАДА-ДХАНУРАСАНА (СТ-41)..................................................... PAGEREF _Toc389947453 \h 206 42-43-44. МАЯТНИК С ЗАМКНУТЫМ МОСТОМ (СТ-42, СТ-43, СТ-44)................................................................. PAGEREF _Toc389947454 \h 207 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СТОП-СЕТ: ОСНОВНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ........................................................ PAGEREF _Toc389947455 \h 208 1. РАССЛАБЛЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ - ШАВАСАНА (ЗС-1)................................................................................... PAGEREF _Toc389947456 \h 208
2-3-4-5-6-7-8-9-10. ЦИКЛ ЗАКРЫТОГО НАКЛОНА СИДЯ - ЦИКЛ 11-12-13-14-15-16. ЦИКЛ ПОПЕРЕЧНЫХ ПОЛУНОЖНИЦ (ЗС-11, ЗС-12, ЗС-13, ЗС-14, ЗС-15, ЗС-16)................ PAGEREF _Toc389947458 \h 209
17-18-19-20-21-22. ЦИКЛ БАБОЧКИ С БРЮШНЫМ ЗАМКОМ И БРЮШНЫМ ЖГУТОМ - 23. МАГИЧЕСКИЙ КРЕСТ - СИДДХАСАНА, ИЛИ ВАДЖРАСАНА (ЗС-23)......................................................... PAGEREF _Toc389947460 \h 210 24. ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ - ШАВАСАНА (ЗС-24)......................................... PAGEREF _Toc389947461 \h 211 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СТОП-СЕТ: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ................................................................... PAGEREF _Toc389947462 \h 212
1-2-3-4-5-6. ВЫХОД В ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН СИДЯ С ПОЛУЛОТОСОМ - СВЯЗКА ДЛЯ СОЕДИНЕНИЯ СТАРТ-СЕТА И СТОП-СЕТА В ЕДИНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ........... PAGEREF _Toc389947464 \h 221 СТАНДАРТНЫЙ ВХОД............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947465 \h 221 1. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (ДС-1)...................................................................... PAGEREF _Toc389947466 \h 221 2. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ДС-2)................................................................................................... PAGEREF _Toc389947467 \h 221 3. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ДС-3)............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947468 \h 221 4. ПРАВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ДС-4).................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947469 \h 221 5. ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ДС-5).......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947470 \h 221 6. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ДС-6)................................................................................................... PAGEREF _Toc389947471 \h 221 7. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ДС-7)............................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947472 \h 221 8. ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ДС-8)..................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947473 \h 221 9. ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ДС-9).......................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947474 \h 222 10. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ДС-10)............................................................................................... PAGEREF _Toc389947475 \h 222 11. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ДС-11)........................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947476 \h 222 12. ПРЯМОЙ ПОЛУМЕСЯЦ, ИЛИ ПОЛНЫЙ ПРОГИБ (ДС-12).................................................................................. PAGEREF _Toc389947477 \h 222 13. ЗАКРЫТЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ НАКЛОН (ДС-13)............................................................................................ PAGEREF _Toc389947478 \h 222 14. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УТТАНАСАНА (ДС-14)........................................................................ PAGEREF _Toc389947479 \h 222 15. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ДС-15).............................................................................................. PAGEREF _Toc389947480 \h 222 16. ЗАМКНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (ДС-16)............................................................................. PAGEREF _Toc389947481 \h 222 17. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ДС-17)..................................................................... PAGEREF _Toc389947482 \h 222 18. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ДС-18)........................................... PAGEREF _Toc389947483 \h 222 19. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ДС-19)..................................................................... PAGEREF _Toc389947484 \h 222 20. ПРЫЖОК В НАКЛОННЫЙ УПОР (ДС-20)................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947485 \h 223 ВНУТРЕННЯЯ СВЯЗКА............................................................................................................................................................ PAGEREF _Toc389947486 \h 223
21. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, УПОР-ПРОГИБ - УТТАНОРДХВА-
22. ВЫТЯНУТЫЙ, ИЛИ СКОЛЬЗЯЩИЙ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - 23. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР - ЧАТУРАНГА-ДАНДАСАНА (ДС-23)................................................................. PAGEREF _Toc389947489 \h 223 24. ПОЛУПРОГИБ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ (ДС-24)........................................................................................ PAGEREF _Toc389947490 \h 223 25. УПОР-ПРОГИБ - УРДХВА-МУКХА-ШВАНАСАНА (ДС-25)............................................................................... PAGEREF _Toc389947491 \h 223 26. ВЫТЯНУТЫЙ УПОР-ГОРКА - УТТАНАДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ДС-26)............................................ PAGEREF _Toc389947492 \h 223 27. УПОР-ГОРКА С ПРОГИБОМ (ДС-27).......................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947493 \h 223 28. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА - АДХО-МУКХА-ШВАНАСАНА (ДС-28)............................................................... PAGEREF _Toc389947494 \h 223 29. ГЛУБОКИЙ УПОР-ГОРКА С ОПОРОЙ НА ПАЛЬЦЫ РУК (ДС-29).................................................................... PAGEREF _Toc389947495 \h 223
30-31-32. ПРЫЖОК ИЗ ГЛУБОКОГО УПОРА-ГОРКИ В ПОЗУ РАССЛАБЛЕНИЯ ДЫХАНИЕ И СОЗЕРЦАНИЕ СИЛЫ В НУЛЕВОМ ЦИКЛЕ ОМНИО-ТТ..................................................................... PAGEREF _Toc389947497 \h 225 ОБЪЕДИНЕНИЕ И СОЗЕРЦАНИЕ СИЛЫ.............................................................................................................................. PAGEREF _Toc389947498 \h 225 ХОДЬБА СИЛЫ........................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947499 \h 227 ПЛАВАНИЕ СИЛЫ..................................................................................................................................................................... PAGEREF _Toc389947500 \h 227 ОТ АВТОРАЗнание мое невелико, однако я отдаю себе отчет в том, что не имею права хранить в тайне даже ту малую часть его, иллюзией обладания которой себя тешу. Ибо так распорядилось Время, приведя сейчас в этот мир многих, кому это знание необходимо. И сам я бесконечно благодарен тем, из чьих книг черпал информацию, поскольку взять ее в этой стране было больше неоткуда. Но я также отдаю себе отчет и в том, насколько эффективны и могущественны те простые на первый взгляд практики, которые мне предстоит изложить. Равно как и в том, насколько опасными они могут оказаться для тела и разума тех, кто не испытывает в них жизненной необходимости. Я вижу, как заживо разлагается и живет в неотвратимом гниении подавляющее большинство людей на этой планете. И при всей своей самоотверженности и огромных знаниях, которые были накоплены медицинской наукой за тысячелетия, врачи не в силах ничего изменить. Слишком уж глубоки корни нашего всеобщего нынешнего состояния... Как биологический вид, мы можем выжить, только в массе своей победив свою собственную слабость и свое собственное невежество изнутри самих себя. Победа же, как известно, всегда стоит дорого. Меня часто спрашивают: “А нравственно ли столь бесконтрольно раскрывать в книгах то, что, будучи в силах помочь, может и погубить? Где твое чувство ответственности? И позволено ли нам не сохранять в тайне знание, способное сделать кого угодно непостижимо могущественным? Ведь могущество это может быть использовано во зло...” У нас нет времени на игры в секреты и клановые тайны. Все это осталось в прошлом. Сегодня мы находимся там, где находимся, и это - единственное, из чего пока еще имеет смысл исходить... Время ускоряет свой смертоносный бег, и если мы, мучимые чувством абстрактной ответственности и снедаемые проблемами общечеловеческой нравственности, будем и дальше прятать от подобных себе те ничтожные крупицы знания, которые даны нам судьбой, очень скоро может оказаться, что уже поздно... И потом, кто я такой, чтобы решать, кому достанется “откровение”, а кому - нет?.. Это решает Сила. Хранить же в тайне то, что делает нас сильнее других, - преступно. Каждый свободный человек имеет право знать, а как он поступит со своим знанием - это уже его личное дело... Я далек от стремления облагодетельствовать человечество, но в то же время осознаю, что знание, которое волею судьбы или волею Силы досталось мне и на каком-то этапе моей жизни меня спасло, может оказаться полезным и кому-нибудь еще... Оно не должно умереть вместе со мной... С другой стороны, мне хорошо известно, чего оно стоит и сколь смертельно опасным зачастую оказывается обладание им... И еще мне известно, что оно не может быть использовано во зло. Тот, кто пытается, погибает быстро и страшно... И потому, не имея права прятать, я не намерен и превозносить Йогу Восьми Кругов как некую панацею. У меня есть лишь одно право - просто раскрыть то, что мне было дано постичь. Существует множество других вещей, которые я могу делать не хуже, а может быть, и лучше. Но нет ничего другого, не делать чего я не могу. И потому пускай все идет как идет, я же просто постараюсь быть честным. Это - не вопрос совести, этики или страха... Можно было бы сказать: “Таковы правила...” Однако я не думаю, что это действительно так. Дело здесь в чем-то совсем другом. И прежде, чем приступить к изложению Йоги Восьми Кругов, я должен сказать следующее: Я видел людей, которые достигли совершенного Знания, ибо практика йоги научила их владеть Силой... Но я видел и тех, кто был порабощен своим могуществом и погиб, ибо стал великим, обретя и богатство, и власть, и жестокую привязанность к ним... Я видел тех, кто утратил разум на этом пути; тех, чьи тела были безжалостно изуродованы практикой; и тех, кто был разрушен и уничтожен Силой. Они охотились за Ней чересчур самозабвенно и были в этом чрезмерно практичны; либо, обретя Ее, не желали покориться Ей и потому не умели с Ней совладать и молчаливо пали самодовольными жертвами иллюзии своего совершенства и порожденного этой иллюзией тщеславия... Я видел горящие за спиной мосты и сверкающую под ногами кромку отточенного, подобно бритвенному лезвию, клинка, переброшенного через бездонную пропасть и ставшего единственным путем, по которому еще можно куда-нибудь идти... Смерть всегда следует по пятам за каждым из нас и неусыпно караулит мгновения наших роковых ошибок... Однако по этому пути мы движемся все быстрее и быстрее, и Она тоже пускается вскачь. И стоит нам немного замешкаться, как Она накатывается на нас и одним махом сметает в пропасть и в безглазой ухмылке скалится вслед нашей испаряющейся памяти... Я видел, как остановка на этом пути неумолимо превращается в смерть... Единственное, чего я не видел никогда, - я не видел тех, кого этот путь привел бы к “простому человеческому счастью”... Я не уверен, что это понятие соответствует чему-то реально существующему или хотя бы потенциально возможному, однако тем не менее... Поэтому если Вы еще не увязли во всем этом “по самые уши”, и если Вы не уверены в том, что Вам нечего больше терять, и если Вы не чувствуете, что не можете жить иначе... короче, если Вам еще не ВСЕ РАВНО и Вы способны хотя бы один день не изнывая от скуки прожить без тотальной войны, насквозь пронизывающей и пропитывающей каждую точку многомерных пространств всех миров этой Вселенной - как следует подумайте прежде, чем сделать следующий шаг... Может быть, не стоит сразу бросаться с головой в огненный омут и вызывать на поединок саму смерть? Кто видел хотя бы кого-то, кому удалось победить в этой схватке?.. Возможно, имеет смысл заняться чем-нибудь попроще, - чем-нибудь, что не изменяет нашу жизнь настолько необратимо, не швыряет нас безжалостно в пучину пламени, где можно либо закалиться до состояния алмазной твердости, либо сгореть, не оставив следа не только на ткани бытия, но даже в человеческой памяти... Скажем, бизнесом, наукой, искусством, спортом, шейпингом, аэробикой, фитнессом, боди-билдингом... Каким-нибудь боевым искусством, на худой конец... Конечно, я понимаю, что на более-менее высоком уровне это - тоже война. Но “боевые действия” в ней все же происходят в основном в трехмерном пространстве “физического” мира и потому выражены достаточно явно. И враг не возникает вдруг из ниоткуда, в мгновение ока оказываясь внутри, снаружи - везде... даже там, где его “в принципе не может быть”... И можно хотя бы понять, с кем или с чем имеешь дело, предвидеть, что во что выльется, и предусмотреть расстановку сил... Ну, по крайней мере, в отдельных случаях... Впрочем, все это - иллюзии. Просто каждый рожденный здесь сам выбирает свою войну. Так устроен этот мир, и глупо делать вид, будто бы “нам не сказали”... И не дай нам Бог ошибиться в выборе... Но если нам действительно наплевать и мы все же решились... Что ж, тогда все начинается прежде всего с ответственности. Не с бстрактной ответственности неизвестно перед кем за неизвестно чей выбор и за неизвестно какие решения неизвестно кого неизвестно в чем неизвестно по какому поводу, а с нашей собственной полной личной ответственности перед самими собой за каждое свое действие, каждое слово, каждое чувство и каждую мысль... Ибо невозможно чужими ногами пройти свой собственный путь!
“И не важно, какой будет наша собственная судьба, пока мы встречаем её лицом к лицу с предельной отрешенностью”. Карлос Кастанеда, “Сила безмолвия”
ОМНИО-ТРЕНИНГ ТЕХНОЛОГИЯ:
|
| Аудиокниги | Музыка | онлайн- видео | Партнерская программа |
| Фильмы | Программы | Ресурсы сайта | Контактные данные |
|
Этот день у Вас будет самым удачным! Добра, любви и позитива Вам и Вашим близким!
Грек
|
 |
каталог |
