Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор. НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия

     ПРЕДИСЛОВИЕ

     "Магия"  нейролингвистики привлекала к себе пристальное внимание целого

поколения  на протяжении  последних десятилетий. Стал  резко расти спрос  на

обучение  и  применение  принципов   НЛП  в  самых   разнообразных  областях

человеческой деятельности.

     За  17  лет  практического  применения  в клинической медицине  техник,

предполагающих  интеграцию  разума  и  тела,  я стал свидетелем  многих  как

"правильных  и   успешных",  так  и  "неправильных  и   неуспешных"  случаев

использования таких техник  и методов. Но я также неоднократно сталкивался с

примерами как "неправильного и успешного", так и "правильного и неуспешного"

применения  техник  интеграции разума  и тела  --  включая  и  так называемые

формальные методы НЛП. Следовательно, этот путь к успеху не сводится к чисто

формальному,   жесткому  применению  "конкретной   техники  для   конкретной

проблемы"  --  относится  ли  эта  техника  к  НЛП  или  к  какому-то другому

направлению терапии.

     Исходные предположения (или предпосылки) НЛП являются  его руководящими

принципами.  И  главным  принципом является уважение к  модели мира  другого

человека! Эти предпосылки играют важную роль не только при изучении  НЛП, но

и при его применении. Процесс просто не будет работать, если эти предпосылки

будут игнорироваться.

     Итак, мы признаем ряд руководящих принципов:

     -- в основе любого поведения лежит позитивное намерение;

     -- целью любой техники является расширение возможностей выбора;

     -- не существует неудачи, а есть только обратная связь;

     -- у людей есть все способности, необходимые для достижения успеха;

     --  человек  с  наиболее  гибким поведением будет  лучше  справляться  с

проблемной ситуацией и добиваться желаемых изменений.

     Мы также  признаем,  что  жесткое  следование  необходимости  применять

определенную  технику приведет к тому,  что клиент начнет  сопротивляться, а

это уже  признак  нарушения раппорта. Следовательно, проблема  не в том, что

клиент сопротивляется изменению, а в том, что терапевт оказался недостаточно

гибким.  А поскольку  смысл  любой  коммуникации  заключается в той реакции,

которую  она  вызывает,  терапевт  должен  быть  очень гибким  в  общении  с

пациентом, чтобы вызвать у него состояние большей гибкости, предоставить ему

возможность   воспользоваться   большим  количеством   вариантов  поведения,

возможность  научиться  новому  и  проявить свои  способности  в  достижении

желаемых изменений. Ну и что?

     Поскольку  у каждого  из  нас  уже есть  все необходимое для достижения

успеха,  то методы, предполагающие единство разума и  тела, такие  как  НЛП,

просто  предлагают  нам  более  активно  искать   и  осваивать   собственные

способности совершать  изменения.  И если некоторым  приемам и принципам НЛП

можно научить  ясно и просто и без  всякой мистики, то  это  будет еще более

ярким проявлением гуманизма, потому что такое обучение даст  возможность еще

большему  количеству  людей  найти  в  себе  эти  способности  и  продолжить

развитие.

     Именно это и  удалось сделать Джозефу О'Коннору  и  Яну  Мак-Дермотту в

своей книге.

     Благодаря  сотрудничеству  с доктором  Дипак Чопра  (Deepak  Chopra)  в

течение последних двух лет  в  качестве бывшего заместителя директора Центра

медицины  тела  и  разума  (Center  for  Mind Body Medicine),  а ныне Центра

здоровья Чопра (Chopra Center for Well-Being),  я имел удовольствие работать

главным  клиническим  врачом  в  такой  обстановке,  в  которой удивительным

образом сочетались самые разные  традиции и методы, подразумевающие единство

тела, разума и духа,

     Некоторое  время  назад я обнаружил, что Предпосылки НЛП  согласуются с

принципами  общения  и  лечения  духовного.  и эмоционального Ама  (ядов)  в

описании  Я в Caraka  Samhita. Это древний текст на  санскрите из Аюрведы  --

Науки Жизни, -- который  был написан несколько  тысячелетий назад! И хотя НЛП

может показаться "новой" наукой (ей всего  лишь двадцать лет от роду), самая

существенная ее часть была осознана и применялась людьми на  протяжении всей

цивилизации.  Для  меня оказалось  естественным понять и принять принципы  и

приемы  НЛП,  встроив их в  цельную систему научного и практического  знания

Аюрведы и единой для тела и разума медицины.

     Многие современные терапевты отмечают,  как удачно нейролингвистический

процесс   изменения   согласуется  с  общей  парадигмой   духовного   роста,

преобразования  и эволюции. На  самом  деле, именно  "Дух" Предпосылок,  как

руководящий принцип, создает обстановку и состояние для изменения, в  рамках

которого техники НЛП могут оказаться эффективными.

     Авторы и сами понимают это и могут ясно объяснить это другим.

     На меня произвела впечатление  их способность снимать покров  мистики и

тайны  -- сложные понятия  объяснять просто,  сохраняя  при этом  необходимую

ясность и строгость. Это настоящее мастерство.

     Я приветствую их труд.

     Результатом  этого  труда  стало прекрасно  написанное, легко  читаемое

руководство  по лечению и изменению. Это  настоящее богатство для  всех нас:

терапевтов и учеников, изучающих жизнь.

     Я приглашаю вас к чтению и настоящему наслаждению!

     Энрико МЕЛСОН, доктор медицины

     Сан-Диего, Калифорния, США Март 1996

     БЛАГОДАРНОСТИ

     Большое  спасибо   всем  нашим  учителям.  Особую   признательность   и

благодарность   мы  хотим  выразить  Джону  Гриндеру  и  Ричарду   Бендлеру,

создателям НЛП, и Роберту Дилтсу за столь огромный вклад в эту область.

     Многие люди помогали нам в работе над книгой. Мы хотим сказать огромное

спасибо Тиму  Халлбому  (Tim  Hallbom), Сьюзи Смиф  (Suzy  Smith)  и  Джанет

Коунфал (Janet Konefal) за помощь в подготовке материалов. Спасибо  докторам

Сьюзи  Стренг  (Suzy  Strang)  и  Джонас  Миллер   (Jonas  Miller)  --  нашим

медицинским  редакторам.  Наша  благодарность  Ханне  Лунд  (Hanne  Lund) за

предоставленные  результаты ее исследований в области НЛП и лечения аллергии

и Аррону Вильямсу (Arron Williams) за его помощь в подготовке упражнений и в

работе над разделами о здоровье.

     Мы работали вместе и на равных, складывая наши умения в работе над этим

и многими  другими проектами. И поэтому тот порядок, в котором наши  фамилии

появляются на обложке книги, не имеет никакого значения.

     Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор

     Январь 1996

     ВВЕДЕНИЕ

     Разве быть здоровым  -- то же  самое,  что не быть больным? Определенно,

здоровье -- это нечто большее. Для нас физическое здоровье -- это и состояние,

и способность,  и  энергия заниматься тем, что нам  необходимо, получать при

этом удовольствие и выздоравливать без всякой помощи.

     Здоровье парадоксально:  вы  не можете непосредственно  заставить  себя

стать  здоровым, вам  остается  только  наблюдать за  тем, как  удивительная

способность вашего организма исцелять себя начинает действовать сама  собой.

И ваше  богатство  или  бедность,  жестокость или добродетельность  не имеют

здесь, по-видимому, никакого значения.

     Здоровье -- это нечто позитивное. Оно не означает отказ от удовольствия.

Здоровье   является    естественным    следствием   нашего   образа   жизни:

взаимоотношений,  диеты,  окружающей обстановки. Здоровье  -- это не  предмет

собственности, это процесс.  Это то, что мы делаем, результат наших мыслей и

чувств. Это -- образ существования.

     Интересно, что направление медицинских исследований все больше и больше

отклоняется в  сторону  той области, которая  до  сих  пор  считалась сферой

деятельности  психологов, и сейчас уже  трудно провести четкие разграничения

между  физическими и  ментальными факторами  заболеваний. Разделять  тело  и

разум  на здоровье и  болезнь --  все  равно, что  пытаться выделить соль  из

морской воды с помощью ножа. Разум  и тело постоянно подталкивают друг друга

к здоровью или болезни. Организм не заболевает -- человек делает это.

     Эта книга -- о здоровье и выздоровлении,  а  не о  болезни и лечении. Мы

хотим  дополнить существующую медицинскую  модель,  а не  искоренить ее  или

заменить  новой.  Мы   хотим  понять,   как  усилить  те  естественные  силы

самоисцеления, которые у нас уже есть, чтобы добраться до тех высот, которые

оказались недостижимыми для традиционной медицинской науки.

     Современная  медицина преуспела в лечении  таких тяжелых состояний, как

переломы, раны,  аппендицит,  серьезные  инфекционные заболевания,  подобные

пневмонии, которые хорошо поддаются лечению антибиотиками. Она действительно

может  спасти жизнь.  Кроме того,  у  нее  есть эффективные средства лечения

таких опасных  заболеваний, какими  являются инфаркты, приступы и осложнения

во  время  родов.   Но  с   такими  современными  болезнями,  как  аллергия,

гипертония,  артрит, астма, рак,  остеопороз,  вирусные инфекции и нарушения

пищеварения, медицина управляется значительно менее уверенно.

     Нам известно очень много  о  механизмах заболеваний, но не о механизмах

здоровья.  Дюжина  человек  могут  в  равной степени подвергнуться  действию

инфекции, но  лишь  двое  из  них заболеют.  Медицина во  всех  подробностях

расскажет вам, как  они заболели, но почему только эти двое? И что  защитило

десять  остальных?  Аналогично:  два  человека  могут  беспрестанно  курить,

переедать,  работать на тяжелой работе, но может так получиться,  что только

один  из  них  заболеет.  Почему?   Мы  постоянно  подвергаемся  воздействию

болезнетворных  микроорганизмов,  и  никому  не  удается  полностью избежать

стрессов, горя  и неприятностей. И все-таки болезнь оказывается исключением,

а не правилом. Мы относимся к своему здоровью как к само собой разумеющемуся

до  тех  пор, пока  не заболеем.  Наша иммунная система работает  постоянно,

стараясь сохранить здоровье, точно так же как наше сердце продолжает биться,

а легкие -- дышать. Должно быть, снижение иммунитета играет решающую роль при

любой болезни, в противном случае мы болели бы постоянно.

     Здоровье  и  болезнь  являются  субъективными  переживаниями.  Мы  сами

определяем  уровень своего здоровья, главным образом оценивая свои ощущения.

Не  существует  "здоровьеметра", позволяющего объективно  измерить здоровье,

или    "болеметра",    который    точно   определял   бы    уровень    боли.

Нейролингвистическое   программирование   (НЛП)   занимается   исследованием

структуры  субъективного  опыта  -- нашего  собственного  способа  построения

своего уникального внутреннего мира, поэтому оно  вполне подходит для  того,

чтобы исследовать здоровье.

     НЛП возникло в середине 70-х  годов.  В самой  его сердцевине лежит то,

что  обычно  называют  "моделированием" --  исследование  тех мыслительных  и

поведенческих процессов, которые позволяют нам делать то, что мы делаем. НЛП

строит  модели  мастерства во  всех  областях человеческой  деятельности:  в

здоровье, спорте,  общении, обучении и  учебе, бизнесе  и управлении,  чтобы

сделать эти умения доступными  другим  людям. Оно  создает  модели  реальных

людей,  описывает лишь возможные вещи, которые уже были сделаны, а не рисует

абстрактные  идеалы.  Предмет его поисков  --  мастерство.  В  этой книге  мы

исследуем модели здоровья.

     Не бывает такой универсальной диеты, комплекса упражнений или какого-то

позитивного  мышления,  которые  годились  бы для каждого  и на все времена.

Потребности  различны  не  только  у разных людей, они могут  изменяться  со

временем   и   у  одного  человека.  Вы  научитесь  находить  модели  своего

собственного состояния совершенства и укреплять свое здоровье.

     В НЛП три основных элемента. Часть "нейро" имеет отношение к неврологии

--   к  тому, как нервная система  поддерживает  связь между нашим  разумом  и

телом. "Лингвистическое"  относится  к языку -- к тому, как  мы  воздействуем

друг на друга и на самих себя с помощью языка. "Программирование"  указывает

на  те  повторяющиеся последовательности наших  мыслей и действий, с помощью

которых мы  достигаем  своих  целей  и получаем  те последствия,  к  которым

приводит наше поведение.

     Поскольку область  исследования НЛП оказывается столь  обширной, данная

книга представляет собой, безусловно, наш собственный  взгляд  на применение

НЛП к  здоровью. Книга  написана  с практической точки зрения. Мы не ставили

перед  собой  задачу научить  НЛП,  поэтому  от  вас  не  требуется  никаких

предварительных знаний из  области НЛП  или медицины.  НЛП  не  представляет

собой  какой-то альтернативный метод  лечения,  это -- единство идей  и метод

мышления. Речь идет не о  том, чтобы открыть вам "правильную" модель мира, а

о том,  чтобы  обогатить  вашу  собственную. НЛП  имеет  чисто  практическую

направленность: вы можете использовать его  для достижения своих собственных

целей. И одна из них -- быть здоровым.

     В книгу о здоровье можно включить огромное количество различных тем. Мы

выбрали те из них, которые посчитали наиболее полезными. Точно так же вместо

того,  чтобы  стараться  охватить  всю  область НЛП,  мы решили  рассмотреть

некоторые  самые  важные  пути  применения  НЛП  для  улучшения  здоровья  и

благополучия.  Очень  много   внимания  мы  уделили  убеждениям,  касающимся

здоровья.  Ведь они влияют и на то, как мы действуем, и на то, как мы живем,

усиливая  или, наоборот, ослабляя  воздействие медицинских  средств лечения.

Несколько глав мы посвятили трем основным проблемам здоровья: стрессу,  боли

и старости.  Одна  из идей, которую  мы  хотели бы  передать в  этой  книге,

заключается  в том, что вы можете сами оказывать влияние на  свое физическое

здоровье: ваше тело  является неотъемлемой вашей частью, а не чем-то  таким,

что время  от  времени заставляет  вас  болеть, и  у него  есть удивительная

способность учиться и исцелять самоЈ себя.

     Так  с  чего же начать  путь укрепления здоровья? Единственного  ответа

здесь не  существует, но  у нас  есть  история  о  Насреддине, праведнике  и

шутнике.

     Насреддину  часто приходилось пересекать на  своей лошади границу между

Ираном и Ираком. И  каждый раз при  этом он  вез с собой  мешок  драгоценных

камней и мешок с  лекарственными препаратами,  на перевозку  которых у  него

было  официальное разрешение. И когда  пограничники спрашивали  его, чем  он

занимается, он отвечал: "Я контрабандист".

     Пограничники каждый раз осматривали  его багаж и каждый раз не находили

ничего необычного. С  каждым путешествием Насреддин становился все богаче, а

пограничники так ничего и не находили.

     В  конце  концов Насреддин  оставил  это  занятие. Однажды  пограничник

встретил его и спросил:

     -- Насреддин, расскажи мне, какую контрабанду ты возил, что мы  не могли

найти ее?

     -- Лошади,-- ответил Насреддин.

     Секрет был прямо перед  глазами, и  его можно было найти, лишь перестав

думать о том, что он где-то спрятан. Мы  часто ищем ответ вокруг себя, когда

он внутри нас самих.

     Это ваше здоровье, и  вам его создавать каждый день своей жизни. Его не

найти в  лекарствах и его не раздают доктора, какими бы ни были их философия

и   методы   лечения   --  традиционными  или  нетрадиционными.   Ослепленные

необыкновенным  действием открытых  в медицине  новых  лекарств или  методов

лечения,  мы забываем, что все это лишь героические меры борьбы с  болезнью,

которая уже зашла слишком далеко. Ведь болезнь --зато последний сигнал о том,

что что-то не  в порядке и  требует вмешательства.  Для большинства  из  нас

более важным для нашего здоровья оказывается то, что мы делаем прямо сейчас.

Мы  будем  исследовать  различные  методы,  с помощью которых можно изменить

положение дел еще до того, как болезнь заявит о себе.

     Мы убеждены, что здоровый образ жизни доступен каждому человеку в мире,

и мы предлагаем эту книгу лишь как часть той  карты, с помощью которой можно

найти путь к своему здоровью.

     Здоровье  -- важная  часть вашей жизни.  Мы хотим  предложить  вам новые

способы, с помощью которых вы  можете укрепить его. Мы настаиваем, чтобы при

этом вы в полной мере воспользовались всеми имеющимися  у  вас ресурсами -- и

доктора тоже  в их числе. Мы хотим еще  раз подчеркнуть,  что  эта  книга не

может заменить совет и лечение врача.

      * ГЛАВА 1

     ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА И ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ

     Назначать  лекарства против  заболевания,  которое уже  развилось,  все

равно что подавлять  восстание в  самом  его разгаре,  копать колодец, когда

жажда становится уже невыносимой, или складывать оружие после  того, как уже

ввязались в войну. Не будут ли эти действия слишком запоздалыми?

     The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine, 200 ВС

     Что значит для вас быть здоровым?

     Как бы вы определили эти слова -- "быть здоровыми?

     Как это можно ощутить?

     Как вы узнаете, что здоровы?

     Все эти вопросы о  вашем личном  определении здоровья. Мы надеемся, что

вы будете наполнять его новьм содержанием  по мере прочтения этой книги.  Мы

намеренно спрашиваем вас о том, как "быть здоровым", а не о "здоровье". Быть

здоровым  --  это  то, чем  вы  активно  занимаетесь,  то,  что  вы  делаете.

"Здоровье" -- это существительное, нечто статичное. Есть различие в понимании

этих слов. Проверьте,  как  вы  сами воспринимаете их -- подумайте о том, как

"быть здоровым". Если у  вас  есть  мысленная  картинка, представляющая  эти

слова, она, вероятно, содержит в себе ощущение движения. В противоположность

этому,  картинка  "здоровья" скорее всего похожа на неподвижную  фотографию.

Это  пример НЛП  -- того, как  слова,  которыми мы  пользуемся, изменяют наше

субъективное восприятие.

     Меняет ли это что-нибудь? Несомненно. Застывшая картинка здоровья может

выглядеть   как  что-то  отдельное,   что-то   такое,   чего  можно  достичь

когда-нибудь в будущем, а не то,  что вы переживаете  прямо сейчас. И хотя в

этой книге  мы  будем использовать  оба выражения,  думайте о здоровье как о

процессе, о чем-то таком, что вы создаете.

     ПОДДЕРЖИВАЯ РАВНОВЕСИЕ

     Будучи здоровым, вы можете  вести свою  жизнь так, как вам  хочется,  в

индивидуальном, эмоциональном, социальном и  духовном плане. Быть здоровым --

значит иметь цели. Нездоровье и болезнь означают, что вы теряете возможность

свободно следовать  этим целям. Мы  также думаем, что  быть  здоровым  -- это

состояние  баланса,  включающего  тело,  разум  и  дух,  такое  естественное

состояние, которое мы называем "быть самим собой". Каждый из нас уникален, и

столь же уникальным является наше состояние равновесия. Не существует такого

"рецепта здоровья",  который удовлетворил бы каждого. Это равновесие подобно

равновесию акробата, идущего по  перекладине,  постоянно покачиваясь,  чтобы

сохранять баланс. Внезапный порыв ветра может нарушить его.

     Так  и вы  немного  покачаетесь,  затем  ваши естественные  способности

поддерживать  свое здоровье  вернут вас снова в состояние  равновесия.  Быть

может, вы подошли "слишком близко к краю". Чем  более  напряженным и жестким

вы будете, тем больше вероятность упасть.

     Не  существует   монолитного  состояния  здоровья  в  противоположность

нездоровью. Наши  тела  все время  подстраиваются  к изменяющимся окружающим

условиям.  Никто  не  может  полностью  избежать нездоровья,  потери,  горя,

неприятностей. Каждый из нас как может справляется с  превратностями судьбы.

В наших  телах таится огромный  запас внутренних  способностей  поддерживать

здоровье, который  мы часто  игнорируем, обращаясь за помощью  в медицинский

кабинет. Кроме  того,  иногда  мы  нуждаемся  в  медицинском лечении,  чтобы

усилить  естественно протекающие процессы выздоровления  и снова вернуться в

состояние равновесия.

     Заболевания   можно   разделить   на   нездоровье  и  болезнь.  Болезнь

представляет собой  доказуемый патологический  процесс.  Нездоровье является

субъективным переживанием,  ощущением,  то  все  идет  не  очень хорошо.  Мы

ощущаем  нездоровье  в теле, во оно оказывает влияние на  все  стороны нашей

жизни: работу, взаимоотношения с другими людьми и на то,  как мы относимся к

самим себе. Мы можем  чувствовать себя нездоровыми без всяких видимых на  то

причин,  доктор может  не обнаружить у нас  ничего подозрительного, никакого

заболевания, но ощущение недомогания будет совершенно отчетливым.

     Современная медицина склонна обращаться с нездоровьем как с болезнью. С

точки зрения  лечения, болезнь представляет собой особый случай  нездоровья,

который  может  потребовать  профессионального  медицинского  вмешательства.

Болезнь наступает тогда, когда мы теряем равновесие и нуждаемся  в помощи со

стороны, чтобы восстановить его. И болезнь не проходит без мобилизации нашей

собственной способности к выздоровлению.

     Большая часть недомоганий проходит сама  собой -- некоторые исследования

утверждают,  что  до 80%,-- то есть,  вы выздоравливаете сами,  независимо от

медицинского вмешательства.

     В большей части оставшихся случаев медицинское лечение будет  успешным.

Но  иногда неправильно поставленный диагноз,  неправильное  лечение, вредные

побочные  воздействия   лекарств  или  послеоперационные  осложнения   могут

привести  к  возникновению  ятрогенных проблем у  некоторых пациентов,  т.е.

проблем, вызванных лечением.

     ТРИ ТЫСЯЧИ ЛЕТ МЕДИЦИНЫ

     Примерно 2500 лет назад Гиппократ учил, что состояние здоровья является

доказательством того, что человек достиг состояния гармонии как внутри себя,

так  и  со   своим  окружением,  и  все,  что  оказывает  влияние  на  мозг,

воздействует  и на тело.  И только  сейчас, кажется, мы снова возвращаемся к

этой  точке зрения. Как сказал Марк  Твен: "Древние украли  все  наши лучшие

идеи".

     Это понимание было забыто в XVII веке, когда западное научное мышление,

во  главе которого  стоял  Декарт,  разделило  человеческое  существо на две

отдельные части: тело (soma) и разум (psyche). Два различных слова, ошибочно

взятые  для обозначения двух различных вещей, породили дуалистический способ

мышления  и  медицину,  в  которой  господствующее  положение  заняло  тело.

Исследования  психологического  влияния  на тело не  признавались  законными

вплоть  до  XX  века.  Почему-то тело  считалось "реальным", а разум --  нет,

поэтому мысли  стали "нереальными". Все то,  что не имело под собой  строгой

физиологической основы, относилось к разуму. Субъективный опыт не принимался

в  расчет.  Пациент  представлял  собой  тело, которое следовало  лечить,  и

медицина  сосредоточивалась главным образом на лечении болезней и нездоровья

как  отклонений  от биологической нормы,  применяя физическое вмешательство,

чтобы компенсировать любой дисбаланс. Человека, грациозно перемещающегося по

перекладине, заменили роботом.

     Период  с 1780  по 1850 годы  известен  как  "век рискованной  (heroic)

медицины" (определенно, только герои  (hero) могли выдержать все  эти методы

лечения).  Кровопускание  было самым распространенным  методом  лечения  для

самых разных заболеваний -- обычно по одной пинте за сеанс. Другой популярный

метод --  очищение кишечника, часто  с  применением каломели (хлорида ртути),

поэтому  отравления  ртутью  случались  довольно  часто.  Такое  рискованное

лечение, должно быть, подталкивало многих пациентов к смерти.

     В  1803  г. немецкие фармацевты  получили морфий  из  опиума.  К  концу

девятнадцатого    столетия    рискованные   методы    лечения    вытесняются

использованием больших доз морфия и кокаина при  многих недомоганиях. Героин

был синтезирован  в 1898 г. и довольно  быстро  завоевал  рынок  в  качестве

эффективного средства от кашля.

     Начиная с 1870-х годов медицина начала мощное наступление против целого

ряда   инфекционных  заболеваний,  поняв   роль  микроорганизмов  на   этапе

зарождения болезни. В 1882 г. Роберт  Кох выделил туберкулезную палочку. Луи

Пастер  уже  продемонстрировал возможности  прививок. Появилась  возможность

предупреждать те болезни (туберкулез, дифтерия, оспа), которые ранее уносили

жизни миллионов людей.

     В  XX  веке  были  найдены более  эффективные  лекарства.  Антибиотики,

открытые в 40-х годах, стали  обыденным явлением при лечении множества таких

заболеваний, которые прежде вызывали летальный исход.

     Тем не  менее, медицинские исследования  до сих пор  проводятся теми же

методами, что и в прошлом. Огромная отрасль занята сейчас созданием лекарств

для каждого заболевания в отдельности.

     ОГРАНИЧЕНИЯ МЕДИЦИНЫ

     У  медицинской  науки  есть  свои  ограничения, которые  обнаруживаются

сразу,  как только мы сами или  наши  близкие заболеваем. Повышение качества

лечения не означает улучшения здоровья. Медицинская помощь совершенствуется,

но количество заболеваний  продолжает расти.  И наиболее мучительные из  них

продолжают оставаться неподвластными медицине.

     Существует три основных способа оценки здоровья населения. Первый: жили

ли вы вообще -- детская смертность.  Второй: хорошо ли вы живете.  Это  можно

приблизительно определить по числу рабочих  дней,  пропущенных  по  болезни.

Третий:   как   долго   вы  живете  --  взрослая  смертность,   или   средняя

продолжительность  жизни.  Влияние  современной  медицины на  эти показатели

оценивается менее чем в  10%. Остальное определяется теми факторами, которые

доктора  едва ли могут  контролировать:  интенсивностью физической нагрузки,

питанием,  качеством  воздуха  --  другими  словами,  социальными  условиями,

окружающей средой и индивидуальным образом жизни.

     Мы   не  хотели  бы  принижать  достижения  медицины.  В  выбранном  ею

направлении  достигнуты   весьма  значительные  результаты,  повышающие  как

продолжительность жизни, так и ее качество. Однако самые значительные успехи

в  здравоохранении  были  достигнуты  благодаря  нейтрализации  загрязнений,

очистке воды,  пастеризации молока и улучшению питания. Именно это привело к

значительному росту качества и продолжительности жизни.

     В  1900  г.  средняя   ожидаемая  продолжительность  жизни  только  что

родившегося американца  приблизительно равнялась 48  годам.  В  1990 г.  она

составляла 79  лет. Этому способствовали  значительные достижения медицины в

предупреждении и  лечении опасных детских заболеваний,  что, в свою очередь,

вело  к  сокращению детской  смертности.  Ожидаемая  продолжительность жизни

взрослого населения выросла весьма незначительно. В это же  время человек 45

лет мог предположительно прожить  еще 29 лет. В 1900 г. сорокапятилетний мог

надеяться еще  на 25  лет жизни. Мы здоровее сегодня не столько  потому, что

получаем лучшее медицинское обслуживание, когда  заболеваем, сколько потому,

что  заболеваем  меньше.  Главный  эффект  большинства  достижений  медицины

заключается в том, что люди теперь способны жить дольше со своими болезнями.

     Современная медицина действует так, как будто все проблемы со здоровьем

являются биологическими и  могут быть,  в  конечном  счете,  разрешены путем

исследований.  Но  болезни,   которые  угрожают  нам  сейчас,  очень  сильно

отличаются  от  тех  инфекционных заболеваний, в борьбе  с которыми медицина

проявила себя  столь  успешно. Сейчас основную угрозу  представляют  болезни

сердца,  рак,  ревматический  полиартрит,  остеопороз,  диабет, заболевания,

связанные  с  нарушениями   иммунной  системы  (СПИД).  Болезнь  Альцгеймера

(Alzheimer)  становится   огромной  проблемой  по  мере  того,  как  стареет

население. Возникает  ряд  новых  заболеваний: миальгический  энцефаломиелит

(МЭ),   сезонные  эмоциональные  расстройства   и  повторяющиеся  нарушения,

связанные  с переутомлением (repetitive strain  injury).  Сейчас  становится

понятным, что многие факторы  окружающей среды способствуют  заболеваниям, и

невозможно  сделать  прививку или  назначить  лекарство  против  загрязнения

атмосферы или перенаселения городов.

     Природа тоже не отстает от изобретательности нашей медицины. Как только

мы создаем новое лекарство для борьбы с инфекциями, микроорганизмы  начинают

изменяться   и  приспосабливаться.  Например,  пневмококк  --  это  бактерия,

вызывающая развитие менингита, пневмонии и инфекционных заболеваний среднего

уха.  Исследования,  проведенные  в 1995 г. в Американском центре контроля и

профилактики заболеваний,  обнаружили, что 25%  пациентов  были инфицированы

штаммом  пневмококков,  устойчивых  к действию  пенициллина.  Десятью годами

ранее,  в  1985  г., доля  заболеваний,  вызванных  стойкими  к  пенициллину

пневмококками, составляла менее 1/10 процента.

     Проверка    половины   европейских   отделений   интенсивной   терапии,

проведенная журналом  Американской  медицинской ассоциации  (Journal of  the

American  Medical Association),  установила,  что  более  20%  обследованных

пациентов  имели  инфекционные заболевания,  приобретенные  уже в отделении.

Возбудители   этих   инфекций   были   стойкими   к  действию  антибиотиков.

Трехнедельное пребывание в отделении повышает риск заболевания в 33 раза. Мы

создаем новые лекарства, но микроорганизмы быстро приспосабливаются к ним.

     Медицина оказывает  меньше влияния на наше здоровье, чем  мы  думаем, у

нас  же  самих  значительно  больше  влияния,  чем  мы  порой полагаем.  Это

становится  очевидным,  когда доктора  называются  недоступными. В  1973 г.,

когда   в   Израиле   врачи   бастовали   в   течение   месяца,   количество

госпитализированных больных сократилось на  85%. Смертность  упала  на  50%,

достигнув  самого  низкого  своего  уровня.  Предыдущее  падение  смертности

наблюдалось  двадцатью годами ранее -- также  во  время забастовки врачей. Во

время такой забастовки,  проходившей  в  1976  г.  в округе  Лос-Анджелеса и

направленной  против  высоких  страховых  выплат  за  преступную небрежность

врача,  смертность упала примерно на  20%.  Было  проведено  на  60%  меньше

операций.  К  концу забастовки смертность резко поднялась до своего обычного

уровня.  Такие  забастовки  наталкивают  на  мысль,  что  ваша   собственная

продолжительность жизни и собственное здоровье в ваших руках.

     ОТВЕТСТВЕННЫЙ ИЛИ ОБВИНЯЕМЫЙ?

     Означает  ли это,  что  мы  заслуживаем порицания  за  то,  что болеем?

Конечно,   нет.   Недомогание   и  болезнь  довольно  трудно  пережить   без

дополнительного ощущения вины за то, что вы сами каким-то образом нагнали их

на себя.

     Прежде всего мы хотели бы провести различие  между сохранением здоровья

и излечением от болезни. Болезнь  -- это самый последний сигнал: что-то  не в

порядке  и  требует  решительных  мер.  Представители  крайнего  направления

холистической медицины заявляют, что каждый человек  способен вылечиться без

всяких лекарств, если же у него не получается, значит он просто недостаточно

усердно  это  делает.  Некоторые  сторонники  неортодоксального  направления

лечения раковых заболеваний придерживаются этого же взгляда.

     Но  идея о том, что, вызвав  у себя  болезнь самостоятельно, без помощи

врачей, вы действительно должны уметь избавиться от нее также без их помощи,

является  несостоятельной. Угрожающие жизни  заболевания имеют длительное  и

сложное  происхождение,  и  не  существует простой  причины,  вызвавшей  их.

Здоровье и болезнь не сосредоточиваются целиком в теле или целиком в разуме,

они  захватывают  обе  эти  субстанции.  Любое  заболевание,  в  особенности

серьезное, типа  злокачественной  опухоли, показывает,  что  в  теле  сильно

нарушено равновесие, и вы должны предпринять  все  необходимые  и уместные в

данном случае шаги для восстановления баланса. И если вы отклонились слишком

далеко, то существует некая  критическая точка, из которой вы не в состоянии

вернуться назад самостоятельно. Вам необходима вся помощь, которую вы можете

получить и для тела, и для разума.

     Некоторые  любят  обвинять  себя за свою болезнь, потому  что  для  них

оказываются   предпочтительными  чувство   беспомощности,   наводящие   ужас

ощущения, которые изматывают наши. силы, дух и иммунную систему. После этого

они  стремятся  бороться  с  заболеванием и чувством беспомощности, опираясь

исключительно  на силу воли. Но мы не беспомощны, у нас есть много ресурсов,

которые могут помочь нам. Любое заболевание  является комбинацией  различных

факторов,  многие из которых выходят за пределы нашего контроля. То же самое

относится   и   к   выздоровлению.   Как    неразумно   чувствовать   полную

ответственность  за  свое  здоровье,  точно   так  же  бессмысленно  целиком

возлагать ответственность на медиков  и не прикладывать  никаких собственных

усилий. Самообвинение затрудняет самоисцеление.

     Поэтому говорить, что мы  вызываем свои болезни и, следовательно, несем

ответственность за  их лечение,  было  бы сильным упрощением. Если вы будете

долго лежать  под открытым солнцем, ничем не защищаясь от его палящих лучей,

то сгорите. Если выйдете на  проезжую часть --  попадете под  машину. Все это

простые,  очевидные взаимосвязи, которые легко увидеть, потому что следствие

идет за  причиной  немедленно.  Но  причина  и следствие не  всегда так явно

взаимообусловлены в таком сложном  и замечательном организме, каким является

человеческое тело.

     Проблемы  здоровья осложняются тем, что человеческое тело  представляет

собой сложную живую систему. Все, что вы можете,-- это контролировать то, что

находится в вашей власти. Например, существуют многочисленные статистические

данные о  связи  курения  с  ишемической болезнью сердца, эмфиземой  и раком

легких. Однако  никто не  сможет  утверждать наверняка,  что если вы  будете

курить, то у вас возникнут  эти заболевания. Столь же ошибочно полагать, что

курение безопасно, потому что у  вас  есть знакомый старик восьмидесяти лет,

который выкуривает по пачке сигарет в день и может бегать марафон. Курение --

это  привычка,  находящаяся  под  вашим  контролем  и повышающая вероятность

развития серьезных заболеваний. Если вы никогда не стали бы рисковать своими

деньгами,  делая ставки в казино,  то  нет  никакого смысла рисковать  своим

собственным здоровьем.

     Трудно  разглядеть связи в организме еще и потому, что понимание причин

в медицине наступает  очень медленно. Могут потребоваться многие годы, чтобы

доказать связь болезни с некоторым событием в прошлом.  Прошли  десятилетия,

прежде чем мы поняли, что асбест является канцерогенным.  В  настоящее время

мы  обнаруживаем  некоторую связь  между солнечными ожогами и раком  кожи  и

содрогаемся, читая о  тех  военнослужащих, которые  наблюдали  взрыв  первых

атомных  бомб  с   расстояния  в  несколько  километров.  Просто  мы  должны

действовать  настолько осторожно, насколько состояние наших знаний позволяет

нам делать это в данный момент времени.

     В  этой  книге  мы  особенно подробно  будем рассматривать  те  способы

мышления и существования, которые  будут продвигать нас самих по направлению

к здоровью,  прочь  от болезней. У  нас  много  ресурсов,  которые мы  можем

использовать  для  того, чтобы  стать  и  оставаться  здоровым;  современные

медицинские средства  --  лишь  один  из  них. Важна лишь уверенность в вашем

собственном здоровье.

     ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ ЗДОРОВЬЯ

     Ваше  здоровье -- это  ваш  образ  жизни  в целом,  и  на него оказывают

влияние  очень  многие факторы: индивидуальные, психологические, социальные,

физические,  особенности питания. Существуют  два важных вопроса, касающиеся

любой проблемы здоровья:

     На какие факторы вы можете воздействовать?

     Какой из них вызовет наиболее сильное изменение?

     Одни факторы поддаются нашему влиянию  в значительной степени, другие --

только частично, а третьи вовсе не поддаются. НЛП предлагает полезный способ

мышления   о   различных   уровнях   контроля   и   влияния   (их   называют

"неврологическими  уровнями"  или  просто  "логическими уровнями"),  который

имеет  практическую  пользу при  работе  со здоровьем.  Эта  концепция  была

разработана Робертом Дилтсом.

     Первый уровень  -- это окружение, те вещи  и люди, которые вас окружают.

Факторы  окружающей среды --  загрязненность воздуха, качество  пищи  -- имеют

огромное   значение  для  нашего  здоровья.   Лекарства,  основные  средства

медицинского вмешательства, тоже находятся на уровне окружения.

     Чем вы  наполняете свое внутреннее  окружение? Воздухом и пищей  какого

качества?  Например,  вы можете  съесть  много  фруктов,  чтобы  потребление

витаминов соответствовало  рекомендуемой  ежедневной норме, но, если они  не

совсем  свежие, витаминов в них значительно меньше. Кроме того, не исключена

и   вероятность  наличия   пестицидов,   являющихся  необходимым   атрибутом

современного сельского хозяйства.

     Фактором  внешнего окружения,  который  может  представлять  опасность,

является повышенное электромагнитное излучение  от  линий  электропередач. В

ряде исследований была обнаружена  связь такого излучения с повышением риска

заболеваний раком у детей.

     Особенно важным является социальное окружение. Было проведено несколько

исследований  на  животных,  когда увеличение их численности при  сохранении

всех  остальных элементов окружения  приводило к  росту детской  смертности,

повышению частоты возникновения атеросклероза и  снижению сопротивляемости к

болезням. Кажется, что социальное проектирование  в известной степени ставит

такой же эксперимент на людях, и мы только начинаем осознавать некоторые его

последствия.

     Проблемы   перенаселения,  методы   производства  продуктов  питания  и

состояние воздуха находятся  вне контроля  большинства людей. Изменение этих

факторов  окружающей   среды  требует  времени  и  настойчивых  политических

действий.  А  тем  временем,  если вы не  живете  на далеком  острове  и  не

выращиваете продукты сами, вам придется  иметь дело с  тем окружением, какое

есть.

     Друзья,  семья  и  коллеги  по  работе  тоже  являются  частью   нашего

окружения, и с  1980  г. собрано огромное количество данных, подтверждающих,

что  качество  наших  взаимоотношений  оказывает  очень  сильное  влияние на

здоровье. В некоторых  исследованиях оно затмевает даже  такие факторы,  как

место,  где  вы  живете,  и  ваш достаток.  Одиночество, изоляция  и  плохие

взаимоотношения с другими  людьми представляют собой  значительную опасность

для здоровья.

     Второй уровень  --  поведение,  то  есть  то, что мы  делаем.  Здесь два

аспекта   касаются  здоровья:  избегать  нездоровых  привычек  и   развивать

здоровые.

     Это  приводит нас  к третьему  уровню  -- к  тому, что  в  НЛП  называют

способностями.  Это  повторяющиеся  последовательные  действия  и  привычки.

Например,  маловероятно,  что  одна сигарета  принесет какой-нибудь вред, но

привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца

и  легких. Другой пример  -- это диета.  Случайное пирожное с кремом, бисквит

или  пакет консервированного сока  не нанесет вреда, но построенная  на этих

продуктах диета  приведет  к  увеличению риска развития чрезмерной  полноты,

диабета и разрушения зубов. Привычное  поведение не  останавливается волевым

усилием,  чаще  всего  мы  можем изменить его,  определив  цель,  стоящую за

привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения.

     Кроме того, это тот уровень,  который в  НЛП  называется  "стратегии" --

ставшие привычными способы мышления и реагирования. У нас есть стратегии для

поддержания стресса, формирования  взаимоотношений,  гнева, выбора, когда  и

что  есть,  и  определения,  в  какое  время и  какое количество  физических

упражнений  нам делать.  Стратегии  --  это  последовательности  мыслительных

операций,  которые  используются нами постоянно и, следовательно, приводят к

привычным действиям.  В  поведенческой терапии есть данные о том, что  такие

состояния  разума,  как  депрессия  и  пессимизм,  оказываются связанными  с

определенными   проблемами   здоровья.  Это  результаты  привычных  способов

мышления. Мы будем рассматривать их в главе 8.

     В середине  70-х годов, когда НЛП только создавалось, в психологическом

мышлении  возник определенный пробел. Поведенческая  психология того времени

рассматривала  действия и  реакции,  стимулы-реакции,  взаимодействие  между

окружением и поведением. Кроме того, существовало  множество психологических

направлений,  в  основе  которых лежали представления о  ценности личности и

которые  основной упор делали  на убеждения, ценности и самооценку. Все  они

имели свою ценность,  но  практические инструменты  и  руководства выпали из

рассмотрения. НЛП заполнило этот пробел  на  уровне  способностей. Моделируя

успех,  оно  предложило  ряд  техник и методик; анализируя  структуру нашего

опыта -- сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.

     Четвертый  уровень  --  убеждения  и  ценности.  Они оказывают  огромное

влияние на наше здоровье. Убеждения -- это принципы, которые управляют нашими

действиями.  Они определяют  то,  как  мы  относимся к  самим  себе, как  мы

реагируем  на  других  людей и какой  смысл  мы придаем нашим  переживаниям.

Эффект плацебо  показывает,  что  мы способны  вылечить самих  себя, если мы

верим  в  эффективность  лекарства (при  этом  не имеет  никакого  значения,

оказывает  ли это  лекарство какое-то физиологическое  воздействие или нет).

То, о чем  мы думаем, как  о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в

теле, которые оказываются  ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в

поведенческой  терапии  обнаружили,   что  степень,  в   какой  мы  верим  в

способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей

способности защищаться от пагубных воздействий стресса.

     Часто  мы  поступаем  по  принципу "увижу -- поверю". Но, к сожалению, к

тому времени, когда  вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком

поздно:  вы уже будете  больны. Основанием для вашей  веры должно  стать то,

чего вы хотите избежать.

     Убеждения вызывают  еще  и  более  глубокий эффект.  Например, если  вы

убеждены,  что  существует  лекарство  от  любой  болезни,  ваше  поведение,

по-видимому,  будет отличаться  от поведения человека, который убежден,  что

его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать

влияние убеждений на здоровье в главе 4.

     Ценности  --  это  то,  к  чему  мы