Выпускается на 4-х
аудиокассетах и на CD в формате
mp3.
Упражнения данного Курса помогут Вам стать
полноправным хозяином мира
своих сновидений. При их
записи использована
технология “Х-синх”,
позволяющая моделировать в
человеческом мозге различные
фазы сна путем прослушивания
через стереонаушники
специфических звуковых
сигналов.
Упражнение 1:
По предлагаемой теме найдены
ссылки:
скачать
знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко
расслабляться, погружаясь в состояние, известное под
названием гипнагогического.
Роберт Монро называл его “фокус
10”. Оно сопровождается
богатыми зрительными и
слуховыми образами, и
большинство людей проходит
через него перед потерей
осознанности при засыпании.
Но технология “Х-синх”
поможет Вам сохранить эту
осознанность, поначалу хотя бы
чуть-чуть дольше, чем обычно.
Сначала на кассете идет шум
дождя, сопровождаемый
инструкциями, укрепляющими
Ваше намерение. Затем Вы
постепенно погружаетесь в 3-ю и
4-ю фазы сна, известные еще под
названием глубокого, или медленного
сна. Здесь также звучат шум
дождя и инструкции. Затем
сигналы “Х-синх” начнут
пробуждать в Вашем мозге
активность, соответствующую стадии
сновидений (или БДГ-сну),
сопровождая их напоминанием “сейчас
Вы видите сон”. Это произойдет
примерно в 1 час 26 минут от
начала фонограммы. Еще через
несколько минут специальные
сигналы разбудят Вас
окончательно. Не забудьте
после этого описать свой опыт
в журнале сновидений.
Упражнение 2:
По предлагаемой теме найдены
ссылки:
скачать
процесс
расслабления и погружение в “фокус
10” ускоряется и сводится к
простому счету от 1 до 10. Затем
под шум дождя Вы мысленно
рисуете себе сценарий сна,
использующий дождь в качестве
элемента, отправной точки.
Например, Вы просто гуляете в
парке под дождем, или смотрите
на дождь из окна, или что-нибудь
более замысловатое – дайте
волю своей фантазии. В этот
момент очень важно воссоздать
всю полноту переживаний,
сопровождающих нарисованную
Вами мысленную картину.
Затем Вы опять
погружаетесь в медленную
фазу и в нужный момент
получаете напоминание: “сейчас
Вы видите сон”. Пробуждающих
тонов в конце этой кассеты нет.
Рабочие сигналы “Х-синх”
плавно затухают, и дальше Вы
сами можете решать: либо
продолжать сон, либо встать и
сделать записи в журнале
сновидений.
Упражнение 3:
По предлагаемой теме найдены
ссылки:
скачать
подразумевается,
что приступающий к нему уже
добился первых положительных
результатов в осознанном
сновидении. Осталось
закрепить успех, сделав
результаты стабильными.
Главные помощники здесь –
настойчивость и намерение.
В третьем
упражнении Вы – полный хозяин
мира своих снов. В отличие от
первых двух, здесь уже нет
дождя, и рисуемый Вами в “фокусе
10” сценарий к нему не привязан.
Удерживая этот сценарий в
памяти, Вы, как и раньше,
погружаетесь в медленный сон,
а в конце кассеты, на стадии
сновидений, получаете
подсказку (“сейчас Вы видите
сон”).
Упражнение 4:
По предлагаемой теме найдены
ссылки:
скачать
здесь
уже практически нет (за
исключением подсказки в конце)
словесных инструкций и прочих
фоновых звуков – только
сигналы “Х-синх”. Вы все
делаете сами: погружение в “фокус
10”, прорисовку сценария сна,
осознавание стадии сновидений.
