| |
м
Первая часть посвящена физическому и психологическому расслаблению. Она
убирает мышечное напряжение и даёт необходимое чувство физического
покоя и отдыха. Это создаёт лфон» для продуктивной внутренней работы и
помогает хорошо отдохнуть за непродолжительное время. Вторая часть
активирует естественные способности вашего мозга. Так, начинают
забываться неприятности и непродуктивные решения и действия. На смену
им приходят новые, более успешные способы. Вся внутренняя работа по
забыванию старого и созданию нового идёт подсознательно. Вам не надо
специально думать об этом. Ваше подсознание работает само. Всё, что от
вас нужно Ц довериться этому процессу.
Третья часть посвящена тому,
чтобы найденные решения остались и действовали. Она помогает плавно
лвыйти» из изменённого состояния сознания и взять в обычное состояние
нужные изменения. Кроме того, она нужна для того, чтобы перейти от
состояния релаксации к бодрствованию с чувством комфорта и свежести.
Для чего можно использовать эту запись?
- Для того, чтобы просто отдохнуть и расслабиться в течение рабочего дня.
- Чтобы расслабиться перед сном, особенно, если у вас был напряжённый день.
- Когда вы хотите лоставить позади» неприятные события.
- Если вам нужно найти новые решения.
- Когда вы хотите стимулировать творческое мышление.
Как часто можно использовать эту запись?
1-2
раза в неделю. Если хочется, то можно чаще, хоть каждый день. Как
правило, вы будете чувствовать или интуитивно знать, что сейчас
использование этой композиции будет вам полезно, а в другой момент вы в
этом не нуждаетесь.
Как этим пользоваться?
- Сделайте так, чтобы вас никто не побеспокоил ближайшие 25 минут.
- Отключите все телефоны или поставьте на режим без звука. Уберите вибрацию с беззвучного режима.
- Устройтесь удобно, лучше всего сидя в кресле или на кофмортном стуле.
- Подумайте о том, какой вопрос вы хотите решить.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего дышите спокойно и с обычной глубиной.
- Включите эту запись.
- Слушайте её через колонки или через наушники Ц как вам удобней.
-
Просто слушайте. Если что-то непонятно или не совпадает с вашими
мыслями или ощущениями Ц слушайте дальше. Пропускайте мимо всё лишнее.
- Если вам будет удобно, закройте глаза. Вы можете быть с закрытыми глазами или держать их открытыми Ц как вам удобнее.
- Когда композиция закончится, вы сами вернётесь в обычное состояние сознания.
-
Вы можете сразу знать или помнить нужные решения после прослушивания
композиции. Если нет Ц не переживайте. Значит, пока ещё рано знать об
этом. В нужный момент решение у вас появится.
- Теперь вы можете заниматься своими делами дальше.
Автор: Сергей Гудков
Название: Самогипноз. Саморегуляция
Издательство: Сибирский Центр Гипноза
Год: 2008
Продолжительность: 1 час
Формат: WMA, 128 kbps
Язык: русский
Размер: 23.21 Mб
|
|
