|
Цель метода – повышение объема
позитивных мыслей и эмоций, их расширение, распространение на
возможно более широкий класс явлений и опосредованное самовнушение
избавления от негативных реакций. Для этого когнитивно
подготовленный пациент многократно в течение дня комментирует и
наделяет положительным символическим или метафорическим значением
все, что попадает в поле его
зрения и внимания вообще и поддается такому опосредованию.
Например, при позитивном символическом
опосредовании дыхания говорят себе: «С каждым выдохом удаляю из себя
все отрицательное, с каждым вдохом увеличиваю свою силу и
уверенность! С каждым вдохом увеличиваю запас своей силы и энергии!
С каждым вдохом и с каждым выдохом я сильнее».
При снятии
одежды: «Снимаю с себя все проблемы и усталость! Закончен день, все,
что во мне накопилось плохого, я удаляю вместе с одеждой. Все
хорошее сохраню и приумножу». При одевании одежды: «Одеваю свою
броню. Нет таких стрессов, нет такой энергии, которая могла бы
пройти сквозь нее! Абсолютная защита!».
При выбрасывании мусора: «Вместе с
этим мусором, вещественным, выбрасываю мусор психологический. И тот,
и другой мусор – ненужное, бесполезное, ставшее чужим. Уверенно и
легко освобождаюсь от мусора психологического, так же как от мусора
бумажного, пищевого и прочего!».
Наблюдая зимнюю метель: «Чистый снег
слой за слоем покрывает землю. Охлаждается, становится
нечувствительным все, что находится под ним. Снежная анестезия. Не
разглядеть и не почувствовать того, что находится под белым,
сверкающим покровом. Это становится далеким и теряет свой смысл, и
это можно забыть. И я освобождаюсь от беспокойства и сомнений, это
теряет свой смысл, и это можно забыть. Снежная анестезия.
Белоснежная, чистая, стерильная. На душе спокойно и свободно. И от
этого спокойствия и свободы на душе легко и хорошо».
Позитивное символическое опосредование
весны может осуществляться таким образом: «Тает снег, много всего
накопивший за зиму, местами этот снег серый, иногда даже черный. Он
тает и исчезает, и вместе с ним тает и исчезает серое и черное,
накопленное за зиму. И я вместе с природой освобождаюсь от серого и
черного – от психологических загрязнений. Весенние, энергичные ручьи
уносят эту грязь прочь – она уже никогда не вернется. Природа
очищается и освобождается от груза грязных снегов, от зимнего
холода, от зимнего мрака. Ей все легче и все ярче светит солнце, и
все легче моей душе, моему сердцу. Все ярче загорается в моей душе
свет уверенности, свет счастья, свет здоровья. Становится уютнее и
радостнее вокруг, прилетают птицы, они начинают строить гнезда,
чтобы в них зародилась новая жизнь, другая жизнь. Земле легче
дышать. Она согревается, и в ней начинают прорастать зерна растений,
оживать корни деревьев, трав и цветов, просыпается все живое. Потому
что тепло, потому что светло, хорошо и уютно вокруг. И мне хорошо и
уютно. И я пробуждаюсь для новой жизни – уверенной и приятной.
Природа набирает силу, и я становлюсь сильнее. На деревьях
появляются почки, потом будут листья, затем плоды. И я расту вместе
с ними. И все это потому, что земля освободилась от серого и
черного. Потому, что природа наполнена светом. И всем хорошо. И я
свободен. И я наполнен светом. И мне хорошо. Свет солнца, тепло
солнца во всем и во мне. И это навсегда. И я сам излучаю свет – свет
добра. И это навсегда. Все будет хорошо».
Летнее опосредование: «Всесильный шар
солнца заряжает энергией и силой все живое. Всюду кипит жизнь. Все
растет и развивается. Плоды зреют и становятся все крупнее. И я
тружусь, и я как солнце, и у меня светлый взгляд на природу, на
жизнь, на себя, на других людей. И я сам светел, я сам свет. И я
могу помочь другим, как солнце помогает всем нам. Могу помочь и тем,
кто наполнен темным – злобой или тревогами, завистью или грустью.
Помочь им силой своего света, светом и добром. Энергией этого света
вытеснить темноту озлобления, тревоги, зависти или грусти. Помочь им
прозреть и вырастить внутри себя плоды света и добра. Могу им помочь
хотя бы своим примером, не загрязняя себя озлобленностью, обидами и
тревогами. Мой свет сильнее. И его отблески помогут другим стать
светлее».
При виде
дождя: «Очистительный дождь! Я часть природы. Очищается природа –
очищаюсь я! Вода уносит все ненужное – и грязь, и мусор, и тревоги,
и беспокойство. После дождя все сверкает чистотой и свободой. И я
становлюсь свободнее и чище. После дождя легко дышится, я
распрямляюсь, дышу полной грудью. Очищение и свобода! На душе легко,
свободно и чисто! Моя душа искрится всеми красками радостной свободы
так же, как радуга после дождя излучает все оттенки солнечного
света!».
При мытье рук:
«Мыло полностью смывает, а вода полностью уносит – туда, откуда нет
возврата, – все плохое. Очищаются руки – даже от мельчайших частичек
грязи – и я полностью освобождаюсь, очищаюсь от всего плохого.
Чистые руки, чистые мысли».
Для тех
пациентов, которые первоначально не имеют достаточных способностей к
позитивному опосредованию, особенно объемному, составляются
индивидуализированные тексты, которые они записывают, далее
прочитывают, заучивают, произносят по памяти.
Необходимо также использовать
целенаправленные действия по позитивному опосредованию – совершить
несколько энергичных вдохов и выдохов, символических жестов или
процедур, выражающих, например, защиту, очищение, удаление и т. п.
Позитивному символическому
опосредованию могут быть подвергнуты также адекватные воспоминания
(картин природы или подходящих событий) и зрительные символические
представления (например, визуализация негативной связи с чем-либо
или с кем-либо в виде цепей или веревок и последующее разрывание
этих цепей или сжигание веревок).
Важно сопровождать опосредование
мимикой и пантомимикой, отражающими позитивные эмоции.
При наличии рядом других людей, с
учетом их особенностей, допустимую часть опосредования проводят
вслух, вовлекая окружающих в переживание позитивной эмоции, – это
приводит к взаимоиндукции, «положительному рикошету», подтверждению
и развитию символической позитивизации.
|
