Если вы чувствуете, что у вас внутри накопилось достаточно острое напряжение, можно выплеснуть его вместе со слезами. Если есть люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями, то хорошо поговорить с ними. Наконец, психологи иногда рекомендуют выплескивать свои эмоции на бумагу. Просто напишите все, что вас тревожит, а затем эту бумагу выбросьте. Говорят, что когда человек излагает свои переживания, он еще немного взвинчивается, однако через некоторое время наступает успокоение. 

Потеря чего-то особенно близкого и дорогого переживается особенно сильно. Смерть родственника, близкого человека, домашнего животного, крушение мечты - всё это может привести к очень серьезным переживаниям. Переживая горе, человек обычно проходит ряд ступеней, которые помогают ему проститься с прошлым и снова вернуться в настоящее. Ступеньки не всегда идут одна за другой, но тем или иным образом человек их ощущает. Этот процесс также естественен, как образование корочки на ране и последующее ощущение зуда, говорящего о заживлении. 

Шок - естественная анестезия эмоциональной системы человека. Когда боль слишком велика, психика временно "отключается". Человек может чувствовать такое оцепенение, что будет себя вести так, будто ничего не произошло. 

Взрыв эмоций - здесь эмоции могут прорываться в судорожных рыданиях, в тихих слезах или глубоких вздохах, когда до сознания доходит известие о тяжелой утрате.

Гнев - в какой-то момент вы можете почувствовать гнев. Гнев из-за несправедливости вашей утраты. Даже гнев на того или то, что утратили.

Недомогание - не удивляйтесь, если физическое недомогание последует за пережитой утратой. Ваш организм может ответить временным расстройством. 

Испуг - когда вы  переживаете горе, вам не всегда удается чувствовать себя по старому. Часто человек поддается панике и даже думает, что потерял рассудок. К счастью напряжение вызвавшее испуг постепенно ослабевает. 

Чувство вины - во время переживания, вы можете обвинить себя в том, что утрата произошла из-за вас. Ощущение вины иногда кажется более сносным, чем отсутствие виновного или какого-то объяснения.

Депрессия и одиночество - вы можете заметить, что избегаете тех, кто вас не понимает. Чувство отчужденности, душевная боль и удрученность могут перерасти в депрессию.

Трудности восстановительного периода - вы можете сопротивляться своему освобождению от привязанности к прошлому. Память о прошлом может задержать ваше возвращение к обычной жизни. 

Надежда - наперекор всем неприятностям надежда, каким-то образом, всегда проявляется вновь и начинает расти.

Восстановление - вы восстанавливаете свою жизнь, используя новые силы, обретенные в процессе переживания горя. Прошлое отступает перед настоящим. 

Как пережить тяжелую потерю?  Всеми способами идите вперед и не сдерживайте своих эмоций и страданий. Люди, которым предстоит хирургическая операция, обычно ожидают боль и принимают как факт, что их физические силы восстановятся не сразу. Люди редко поступают также в отношении тяжелой эмоциональной потери. Они часто не отпускают себе времени на выздоровление, усложняют свой стресс тем, что становятся нетерпеливыми. Позвольте себе прочувствовать боль, которая следует за потерей. Вам нужно время, чтобы выздороветь.
Чтобы покончить со страданием, пробуйте реализовать себя в чем-то новом. Ищите людей и ситуации, куда вы смогли бы вложить свою любовь и энергию. В случае потери человека, без которого, как кажется, жизнь не имеет смысла, нельзя принимать никаких непоправимых решений. В состоянии сильного стресса принять правильное решение невозможно по объективным причинам. Со временем вы возможно решите, что жить необходимо во имя памяти о близком человеке. Ему было бы приятнее, если бы вы жили и постарались быть счастливы. Также можно посвятить свою жизнь тому делу, которым был занят дорогой вам человек. В спокойном состоянии смысл жизни может открыться очень неожиданно.
Использованы материалы "Bessmertie.Ru"