Как известно, мужчинам пережить стресс труднее, чем женщинам, которые могут позволить себе, например, “поплакаться в жилетку” подругам. Представителям же сильного пола общественная мораль предписывает сдержанность в эмоциях, поэтому найти путь борьбы со стрессом им сложнее. Как же справиться с этой напастью? Ведь волнений, как приятных, так и неприятных, не удается избежать никому.

Мужчинам, попавшим в стрессовую ситуацию, психологи прежде всего советуют не бояться выражать свои чувства. Энергия, которая не вышла со смехом, слезами или даже гневом, обращается вовнутрь - бьет по сердцу, печени, желудку, легким и другим органам.

Восстановить внутреннюю гармонию можно также в контакте с людьми. Поэтому стремитесь установить тесные личные отношения с окружающими.

Старайтесь найти интерес в работе: он укрепит вашу уверенность в себе.

Спокойно принимайте неудачи и пытайтесь извлечь из них уроки. Тщательно анализируйте конфликтные ситуации, чтобы не допускать их в будущем, ибо они являются причиной стрессов.

Частая ошибка мужчин - это неадекватная самооценка. Постарайтесь правильно оценить себя. Найдя достоинства, подыщите для них наиболее выигрышные сферы приложения. Обнаружив недостатки, попробуйте избавиться от них.

Правильно и рационально распределяйте собственные силы и время. Не упускайте возможности отдохнуть и расслабиться, отметить успех и переменить род деятельности.

В стрессовой ситуации постарайтесь сделать передышку. Закрыв глаза, вдохните полной грудью, посчитайте до пяти на вдохе и до семи на выдохе.

Для того чтобы успокоиться, повторите про себя несколько раз: “Мне сейчас стало лучше”, “Я почувствовал расслабление”, “Я справляюсь с внутренним напряжением”, “Эта проблема не стоит такого беспокойства”, “Я уверен, что у меня все будет в порядке”.

Отвлеките свое внимание от гнетущей проблемы, переключитесь. Посмотрите на часы и сосредоточьтесь на том, чем вы будете заниматься в ближайшие 10 минут - смотреть в окно, штриховать лист бумаги и т.д.

Вспомните место, где вы чувствовали себя наиболее комфортно. Это может быть любимая с детства комната, берег моря, шалаш в горах, веранда на даче, крыльцо дома и т.д. Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, сосредоточив внимание на деталях интерьера этого места.

Вспомните мотив любимой песни и мысленно воспроизведите его.

Сопоставьте произошедшие события с возможным худшим вариантом этой ситуации и задайте себе следующие вопросы: “Не слишком ли я преувеличиваю значение проблемы?”, “Действительно ли это так необходимо мне в жизни?”, “Стоит ли возникшая ситуация того, чтобы я так из-за нее переживал?”

Попробуйте последовать этим советам, чтобы отвлечься от проблемы, успокоить напряженные нервы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках и именно оно основа успеха в работе и в личной жизни.