PSI

1 часть

БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Н А О С Н О В Е К Н И Г И

ПАРАПСИХОЛОГИЯ

МЮНХЕНСКОГО ИНСТИТУТА ПАРАПСИХОЛОГИИ И ПОГРАНИЧНЫХ НАУК

Вводные упражнения

Как выполнять упражнения

    Все упражнения объединены в 12 групп, – каждая группа предназначена для определённого месяца. Каждый месяц выполняй группу упражнений, которая называется как тот месяц. Начинать можно с любого месяца. Некоторые упражнения в 1-й год у тебя не будут получаться, – это не плохо, – главное старайся их выполнить, и делай максимум что можешь. На следующий год ты вернёшься к этим упражнениям, и они получатся намного лучше. Повторяй все 12 групп, по кругу, много лет. Таким способом некоторые упражнения у тебя получатся в 1-й год, другие получатся на 3-й год, некоторые через 10 лет, некоторые через 20 лет. Для каждого упражнения указано время, когда его надо выполнять. Ты можешь изменить это время, но лучше, чтобы каждый день ты выполнял упражнения в одинаковое время. Соблюдать такие порядки упражнений надо первые 3 – 7 лет, потом сам определяй когда, какие упржнения надо выполнять, и их продолжительность. Заведи ~тетрадку, в которой после каждого упражнения записывай: дату, время начала упражнения, название упражнения, продолжительность упражнения, очень коротко опиши свои действия и результат. Перед проведением упражнения полезно сжигать некоторые растения (их запах действует на психику), – благовония. Это бывают: или специальные палочки, которые просто надо поджечь, и они будут тлеть; или специальное масло, которое наливают, несколько капель, в особую чашку, и подогревают свечёй – аэролампа; или высушенное растение, – положи его на кусочек фольги и подогрей на зажигалке или свечке. Но можно упражняться без благовоний. Действие благовоний:

ü     Расширение сознания и повышение чувствительности: плющ, камфара, мускат, ныробек, тополь, ладан.

ü     Ясновидение: алоэ, арника, плющ, мускатный орех, тополь, ладан.

ü     Приём космической энергии: алоэ, плющ, семена рябины, бузина, камфара, древесина сандала, корни фиалки.

ü     Успокаивающие: арника, лаванда, мирра, пижма.

Во время упражнения комнату полезно освещать цветными лампами, – цвет действует на психику. Но можно упражняться без цветного освещения. Как применять цвета:

ü     Пурпурно-красный: приём космической энергии, расширение сознания, ясновидение, психокинез.

ü     Зелёный: приём космической энергии, внушать себе расслабление, согласование колебаний физического тела, объединение тела и всей жизни на Земле.

ü     Фиолетовый: сосредоточивание внимания, расширение сознания, пустота сознания, воображение, выход из своего физического тела, чтение мыслей, левитация, материализация, телепатическое воздействие.

ü     Зеленовато-голубой: успокоение, расслабление.

    За 2 часа до упражнения не принимать тяжёлую пищу,  лекарства, спиртные напитки, наркотики, нежелательно и кофе. Быть хорошо отдохнувшим. Непосредственно перед началом упражнения нужно быть спокойным, самое лучшее – состояние бодрого спокойствия.  Надо сделать так, чтобы никто не отвлекал. Сначала надо погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание. Затем, когда ты находишься во 2-ой ступени или пси-сознании, надо выполнить само упражнение. Во время выполнения упражнения:

ü     Надо быть максимально расслабленным и спокойным.

ü     Когда ты будешь воображать, перед твоим духовным взором должна быть такая же яркая картина, как если бы ты это все видел глазами настоящее. Ты должен видеть воображаемую картину непрерывно, и она не должна блекнуть и затуманиваться.

ü     В это время ни о чём не думать (кроме упражнения), сознание должно быть совершенно пустым.

ü     Полностью сосредоточь всё своё внимание на упражнении. Упражнение должно полностью заполнить всё сознание, так чтобы ни одна другая мысль не могла туда проникнуть. Должно исчезнуть восприятие окружающего мира и времени. Надо слиться с упражнением, должно казаться, что ты – это упражнение.

ü     Ты должен быть полностью уверен в успехе этого упражнения.

Ступень сознания 2

·       Ложись на диван или кровать, на спину, положи под голову подушку, руки вытяни вдоль тела, ладони поверни внутрь.

·       Полностью расслабься.

·       Сделай длинный, непрерывный, глубокий вдох, при этом мысленно произнося "в - в - д - о - о - о - х - х". Затем, не задерживая дыхание, сразу сделай такой же выдох, мысленно произнося "в - в - ы - ы - д - о - о - о - х".

·       После этого вдоха-выдоха больше не управляй дыханием, пусть оно протекает естественно. И следи за дыханием, – при каждом вдохе мысленно произноси «вдох», при выдохе – «выдох».

·       Если собьёшься, – забудешь думать "вдох - выдох", и мысли уклонятся в сторону, то с началом следующего вдоха снова начни думать «вдох – выдох».

·       Через некоторое время, когда ты успокоишься, слова «вдох – выдох» медленно – медленно замирают и исчезают. Главное: не надо стараться сделать так, чтобы слова исчезли, они сами исчезнут, когда захотят.

·       Мысленно произнеси, одновременно направляя мысли на перечисляемую часть тела, – путешествуй по телу, по очереди максимально расслабляя:

    «Полностью расслабился – правый большой палец... левый большой палец... правый указательный палец... левый указательный палец... правый средний палец... левый средний палец... безымянный левый палец... правый... левый мизинец... правый... вся левая кисть расслаблена... вся правая... вся левая рука... вся правая...
    Правая стопа расслаблена... левая стопа... правая нога... левая... голова... лицо (обратить особое внимание)... шея... затылок... грудь... спина... низ живота... область почек... таз...
    Все мое тело расслаблено... все органы... мускулы и сухожилия... кости и спинной мозг... кровь и кровеносные сосуды... нервы... железы... сердце... мозг... (Сердце и мозг расслабить дополнительно еще раз и как можно больше!)
    Все клетки моего тела расслаблены... они гармонизируют с колебаниями свободной космической энергии...»

·       В каждой перечисляемой части тела должно появляться тепло и тяжесть. Должно исчезнуть всякое ощущение тела. Это значит, что 2-я ступень сознания достигнута.

Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться во 2-ю ступень сознания. Выполни это упражнение ~ 5 – 10 раз. Постепенно сокращая время на погружение от ~20 мин. вначале, до ~5 - 10 мин. И только, когда 2-я ступень сознания будет хорошо освоена, можно переходить к упражнениям из 12 групп.

Пси-сознание

Нервные клетки человеческого мозга передают информацию в виде электрических колебаний. Частота этих колебаний, когда человек находится:

ü     в нормальном бодрствующем состоянии ~ 20 – 25 герц (колебаний в секунду);

ü     в расслабленом бодрствующем состоянии ~ 8 – 12 герц;

ü     во время быстрого сна ~ 4 – 7 герц;

ü     во время медленного сна ~ 0,3 – 4 герц;

Подсознание – часть головного мозга там, где он соединяется со спинным мозгом. Подсознание управляет кровообращением, дыханием, инстинктивными движениями…; в подсознании есть своя память, в которой собран опыт жизни существа за миллиарды лет (передаётся через гены из ДНК). В подсознании колебания всегда частотой 4 – 7 герц. Поэтому для обмена информацией между сознанием и подсознанием надо чтобы у мозга частота была 4 – 7 герц, например, это бывает во время сна, или в состоянии пси-сознания.

1 ступень:

·      

Нарисуй или напечатай на листе бумаги эти кривые. Вырежи.

·      

Садись, поставь перед собой рисунок волн для медитации. Расстояние от него до твоих глаз ~ 40 см.

·       Наклони голову так, чтобы когда ты глазами смотришь в самый верх, то рисунок был виден в верхней части поля зрения. Смотри так на этот рисунок.

·       Вообрази, что ты не чувствуешь своего тела, как во 2-ой ступени сознания.

·       Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.

·       Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4 колебания в секунду (или 7, если рисунок волн для сосредоточения).

·       В это время говори шёпотом мантру: «Псииии... Псииии...» (мантра - это слова, на которых сосредотачиваются).

·       Повторяй мантру ритмично и монотонно,  наслаждаться, произнося ее.

·       Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

·       Можно мягко покачиваться в ритме мантры.

·       Шепчи мантру всё тише и тише.

·       Не управляй мантрой, позволь мантре «кружиться» в сознании. Позволь мантре меняться, как она этого хочет - становиться громче или тише, исчезать и опять появляться, растягиваться или становиться быстрее. Прислушивайся к мантре. Медитация - это как дрейф на реке в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!

·       Теперь твои мысли будут не в виде слов, а в виде сновидений, – это пси-сознание.

2 ступень:

·       Не ставь перед собой рисунок волн. Закрой глаза.

·       Вообрази, что ты погружён во 2-ю ступень сознания.

·       Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.

·       Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4 колебания в секунду.

·       Закати глаза на самый верх. И вообрази рисунок волн для медитации.

·       В это время мысленно говори мантру: «Псииии... Псииии...».

·       Повторяй мантру ритмично и монотонно,  наслаждаться, произнося её.

·       Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.

3 ступень:

·       Садись, закрой глаза.

·       Мысленно говори мантру: «Псииии... Псииии...».

·       В твоём воображении сам появится рисунок волн для медитации.

4 ступень:

·       Садись, закрой глаза.

·       Мысленно говори мантру: «Псииии... Псииии...».

Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться в пси-сознание. Продолжительность упражнения до 30 мин, каждый день. Чередуй, – один день упражняйся с рисунком для медитации, следующий с рисунком для сосредоточения, - потом опять медитации, сосредоточения... Сначала ~1 неделю – 1 ступень, следующую ~1 неделю – 2 ступень, потом так же 3 и 4 ступень.

Январь

7.00 – Против стресса

1 ступень:

Если в состоянии самогипноза испытать на себе обычную, будничную стрессовую ситуацию – это будет хорошая тренировка, как избежать стресса.

·       Переместись во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.

·       Вообрази обычную стрессовую ситуацию, из твоих будней. Вообразить настолько ярко и четко, как это возможно.

·       В отличии от «нормального» поведения, теперь ты владеешь ситуацией самостоятельно.

·       Оставайся спокойным и действуй в воображаемой ситуации продуманно.

·       Наслаждайся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое ты при этом испытываешь.

·       Так ты научишься и в реальности подходить к стрессовым ситуациям спокойно.

2 ступень:

·       Погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.

·       Мысленно произнести (или прослушать, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне):

    «Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия широко открыты ступени к моему подсознанию… совсем широко открыты. Последующие слова проникают легко и глубоко в подсознательные области мозга и запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в соответствии с этими словами.

    Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, я буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и уравновешенно.

    Ничто впредь не сможет меня потрясти, – я всегда останусь совершенно спокойным. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила омывает мое тело и придает мне уверенность.

    Это чудесное ощущение – быть в состоянии сказать: «С этим я справлюсь»! Я  знаю, что я достигну всего, чего хочу, и при этом останусь спокойным и уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня… мое здоровье стабилизируется день ото дня.

    Как только я ложусь в постель, от меня отпадают все заботы и проблемы, и я тотчас же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий! Я нахожусь в здоровом, естественном и приносящем отдых сне и каждое утро просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню, я люблю мою работу, моих друзей и коллег, мою семью. Я чувствую себя хорошо в моей жизненной ситуации. Во всех отношениях мои дела обстоят день ото дня все лучше и лучше!»

    Сделай паузу на 4 минуты.

    «С головы до ног меня охватывает глубокая радость от моего хорошего самочувствия. Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое охватывает все мое тело. В этом чудесном спокойствии каждая клетка моего тела пополняется новой энергией, свежим и неописуемо хорошо.

    Я теперь буду считать до трех. Затем открою свои веки, полный силы и энергии, я чувствую себя совершенно свежим и здоровым.

    Один – два – три! Мои руки и ноги теперь снова совершенно не напряжены, легки, и ими можно свободно двигать. Я чувствую себя как новорожденный, свежим, полным энергии… для меня теперь нет ничего невозможного».

Упражняйся сколько хочешь. Первые 1 – 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели – ступень 2.

20.30 –  Спонтанный покой мыслей

«Чёрное зеркало» - круглое стекло ~Æ 20 см, вогнутое на ~ 12 мм, выпуклая сторона покрашена чёрной краской, смотреть на вогнутую. Шар для ясновидения – простой стеклянный или хрустальный шар ~Æ 7 – 11 см.

·       Возьми «чёрное зеркало», или шар для ясновидения, или обычное плоское зеркало.

·       Садись удобно в кресло, так чтобы зеркало или шар находилось на уровне глаз, на расстоянии ~ 30 см от глаз.

·       Держи голову прямо. Смотри на зеркало или шар, не отводя взгляд в сторону, и не мигая. Смотри так некоторое время.

·       Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

·       Вообрази, что в зеркале ты видишь раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.

·       Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.

·       В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.

·       Как только заметишь, что «свет появляется в темноте» (то есть воображения снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и дай возможность вращаться. Пока яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности.

·       Затем снова «погаси» его.

·       Повтори так несколько раз. Увеличивай продолжительность темной фазы раз от раза, и одновременно уменьшая длительность свечения диска.

·       Через несколько дней тренировок это станет удаваться без затруднений. Тогда надо упражняться без зеркала или шара. Неотрывно смотри прямо перед собой, вызывая из пустого места диск.

·       Ещё через несколько дней, когда и это станет легко удаваться. Можно упражняться в освещённой или тёмной комнате, при освещении различными цветными лампами, стоя, лежа или при ходьбе.

Упражняйся по 20 – 30 мин, можно каждый день.

22.00 – Чакровое зрение II

Всеми предметами излучается космическая энергия. Сердечная чакра («нервный центр» в середине груди) принимает эту энергию. Импульсы передаются в зрительный центр мозга. И там возникает изображение предмета, «увиденного» сердечной чакрой.

1 ступень:

·       Садсиь за стол в кресло. Завяжи глаза чёрной повязкой.

·       Погрузись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

·       Пусть помощник положит на стол перед тобой любой предмет, неизвестный тебе.

·       Помощник проводит твоей ладонью на расстоянии несколько сантиметров над этим предметом.

·       Ты можешь сосредоточиться на том, чтобы «увидеть» этот предмет своим «духовным глазом». Так долго, пока действительно не увидишь его ясно и четко.

·       Ты должен узнать, какой это предмет.

2 ступень:

·       Сесть за стол в кресло. Завязать глаза черной повязкой.

·       Погрузиться в 3-ю ступень сознании (или пси-сознание).

·       Пусть помощник положит на стол перед тобой любой предмет, неизвестный тебе (Или сам можешь положить, без помощника).

·       Води рукой над столом, стараясь определить, где этот предмет.

·       Ты можешь сосредоточиться на том, чтобы «увидеть» этот предмет своим «духовным глазом». Так долго, пока действительно не увидишь его ясно и четко.

·       Возьми предмет в руку.

Продолжительность упражнения ~ 10 – 20 мин, 1 раз каждый день. Первые 1 – 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели – ступень 2.

Февраль

7.00 –  Акустическое воображение

В этом упражнении с помощью музыки устанавливается связь между сознанием и подсознанием. Зрительные образы из подсознания проникают в сознание. Ты увидишь содержимое своего подсознания. Подсознание – часть головного мозга там, где он соединяется со спинным мозгом. Подсознание управляет кровообращением, дыханием, инстинктивными движениями…; в подсознании есть своя память, в которой собран опыт жизни существа за миллиарды лет (передаётся через гены из ДНК).

·       Можно осветить комнату фиолетовой лампой.

·       Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко.

·       Погрузись во 2-ю ступень сознания.

·       Ни о чём не думай.

·       Только слушай музыку.

·       Позволь музыке:

·       окружить тебя,

·       проникнуть в тебя,

·       наполнить твое сознание,

·       ты сам становишься музыкой.

·       Должно пропасть ощущение времени.

·       В сознании должны появиться зрительные образы.

·       Не управляй воображением.

Продолжительность упражнения ~ 5 – 20 мин, 1 раз каждый день.

20.30 – Покой мыслей IV

·       Удобно садись или ложись, закрой глаза.

·       Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

·       Вообрази, раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-жёлтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.

·       Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.

·       В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.

·       Как только заметишь, что «свет появляется в темноте» (то есть воображения снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и дай возможность вращаться. Пока яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности.

·       Затем снова «погаси» его.

·       Повтори так несколько раз. Увеличивай продолжительность тёмной фазы раз от раза, и одновременно уменьшая длительность свечения диска.

·       Если сможешь сохранить состояние вакуума сознания ~ 15 секунд, - это хорошо.

Продолжительность упражнения ~ 0,5 – 1 час, 2 раза каждый день.

22.00 – Пси-тест на ясновидение

Надо сделать 5 карточек для тестирования сверхчувственных способностей. Нарисуй на бумаге эти карточки (размер ~ 7 * 4 см). Вырежи.

·       Сядь. Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи. Сосредоточься на восприятии космоэнергетических импульсов ясновидения. Переместись в такое состояние, когда твой разум всё более и более умолкает, становясь в то же время всё более бодрым. Ни о чём не думай, сознание должно быть совершенно пустым.

·       Пусть помощник произвольно разложит перед собой эти 5 карточек в ряд. И запишет их последовательность. Ты не должен видеть карточки.

·       Ты сосредоточься на том, что бы увидеть какую 1-ю карточку в ряду положил помощник, затем 2-ю, 3-ю, 4, 5.

·       Запиши последовательность увиденных карточек.

·       Потом помощник заново их раскладывает. Так повторяйте ~ 100 – 300 раз.

·       После сравниваете записи. Подсчитай сколько раз ты «угадал».

Подсчитай критический коэффициент:

Например: ты 100 раз пытался угадать, угадал 64 из них. Доля случая = 100 попыток / 5 карточек = 20 угадываний. Вычитаем долю случая из 64 удач и получаем отклонение от ожидания: 64 – 20 = 44.

Считаем количество возможностей угадывания: 100 попыток х 5 карточек = 500.

Считаем критический коэффициент по формуле: 44 / Ö 500 х 0,16 = 4,92

Смотри степень твоей способности к ясновидению по таблице: