Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно
связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить,
как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в
атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и
неправильного питания. Опытным путем они установили, что секс даже
полезнее спортзала.
У
сексуально возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70
до 150 ударов в минуту, как у спортсмена, который прилагает
максимальное усилие в забеге на короткую дистанцию. Это происходит
под влиянием гормона окситоцина, который контролирует мускулы и
функционирование матки в период беременности. Выяснилось, что во
время оргазма уровень этого гормона повышается в 5 раз. Кроме того,
во время оргазма под влиянием окситоцина количество сердечных
сокращений увеличивается в 2 раза и повышается кровяное давление.
Поэтому, по словам ученых, хороший секс укрепляет
сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания ничуть не
хуже занятий на супермодных тренажерах. Два других гормона - DHEA
(дегидроэпиандростерон) и тестостерон - также снижают риск сердечных
заболеваний.
Люди, которые занимаются любовью не реже 2 раз в неделю, обладают
более крепким здоровьем, чем те, кто пренебрегает или по каким то
причинам не может себе позволить такой "роскоши". Регулярный секс,
по заверениям врачей, защищает женщину от рака груди, а мужчину - от
рака простаты, влияет на душевное состояние (выброс гормонов во
время сексуальных сношений способствуют релаксации), оказывает
благотворное воздействие на иммунную систему, защищает от простуд и
гриппа, улучшает обоняние и даже развивает интеллектуальные
способности у женщин! Даже от одной мысли о сексе организм начинает
вырабатывать все тот же волшебный окситоцин, от которого женщины
приобретают способность более ясно и глубоко мыслить. Правда,
мужчины от секса устают. Однако эта приятная усталость длится
недолго, и скоро в организме начинается мощнейшая встречная реакция,
делающая человека более активным и предприимчивым.
Половой акт - это своеобразная тренировка в фитнес-центре. Во время
него работает огромное количество мышц: не только ног, ягодиц, но и
живота, груди, рук и спины. А когда мы охвачены эмоциями и поглощены
приятными ощущениями, экспресс-тренировка в постели оказывается вне
конкуренции! "Все! Прекращаю тратить деньги на занятия в дорогом
фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду!", - можете
подумать вы. Однако не обольщайтесь - секс и фитнес взаимосвязаны, а
не взаимоисключаемы.
Секс по своей природе энергичен. Но для того, чтобы он мог полностью
заменить необходимую нам физическую нагрузку, пришлось бы заниматься
любовью по несколько часов в день, причем не сбавляя темпа и
варьируя позы. Секс бы стал нудной рутиной и обязанностью, а не
всплеском страстей и эмоций.
Во время занятий сексом сжигается не так уж много калорий - самые
страстные и горячие любовники сжигают около 250 ккал в час, или 4
калории в минуту. Среднестатистический человек занимается любовью
около 5 минут и, таким образом, он сжигает меньше 25 ккал. Столько
же энергии мы затрачиваем, поднявшись на два лестничных проема.
Кстати, на прелюдию к сексу требуется гораздо больше энергии.
Как же спорт может улучшить качество секса? Недавние исследования
показали, что физические упражнения подготавливают женщину к
сексуальному возбуждению и усиливают желание. А ведь согласно
статистике, около трети представительниц прекрасного пола страдают
от пониженного влечения. Почти 90% участниц эксперимента отметили,
что после занятий спортом у них заметно усиливается желание. Лучше
всего заниматься сексом через 20 минут после тренировки, когда мышцы
еще активно снабжаются кислородом.
Но если с прямой зависимостью секса от
спорта все ясно, то как быть с обратной? Как любовные утехи влияют
на наши спортивные достижения? В этом вопросе мужчины и женщины
принципиально отличаются. Например, известно, что спортсмены-мужчины
значительно улучшают свои результаты с помощью длительного
воздержания. Мухаммед Али не занимался сексом в течение 6 недель до
очередного матча. Многие футболисты в ночь перед игрой сексу
предпочитают спокойный сон. Секс накануне соревнований влияет на
выносливость, силу, способность тела доставлять кислород в мышцы.
Ухудшение спортивных показателей во
время соревнований после ночи любви легко объясняется физиологией.
При эякуляции мужчина теряет массу питательных веществ (витаминов и
микроэлементов), которые восполняются с пищей только через энное
количество времени. К тому же при половом акте происходит резкий
выброс тестостерона в кровь мужчины, а по его завершению (полового
акта) концентрация этого гормона также резко падает. А за физическую
выносливость мужчин отвечает именно тестостерон.
Также бытует мнение, что тренировки с
тяжелыми весами понижают мужскую потенцию. В какой-то степени данное
утверждение верно: чрезмерная физическая нагрузка приводит к
утомлению и полному отсутствию каких-либо желаний у мужчины
(избыточный тренинг понижает уровень тестостерона, потому что
вызывает в организме стресс, в результате которого высвобождается
гормон кортизол - антагонист тестостерона). Исследования показали,
что мужчина, который усиленно занимается спортом каждый день, и
тратит много сил на физические упражнения (как, к примеру,
профессиональные спортсмены), теряет интерес к сексу быстрее, чем
его менее спортивные собратья. Однако, мужчина, ведущий полностью
сидячий и малоподвижный образ жизни также не способен на
сколько-нибудь впечатляющие подвиги. Идеальным вариантом оказались
занятия спортом не реже трех раз в неделю. Помимо того, что
тренировки повышают общий энергетический уровень организма, что само
по себе положительно отражается на занятиях сексом, было замечено,
что физические упражнения приводят к повышению уровня гормона
тестостерона уже через 2-3 занятия, что приводит к усилению потенции
быстрее, чем новомодные лекарственные препараты. И причем чем
тяжелее упражнения, тем сильнее активность органов гормональной
секреции. Однако не надо забывать, что после изнурительной
тренировки ресурсы организма сильно истощаются, и потенция
спортсмена временно снижается. Восстановить силы и запасы
тестостерона помогает высокобелковая диета. Результат - сильное
половое влечение и активная сексуальная жизнь. Так что все хорошо в
меру.
У женщин все с точностью наоборот. Во
время оргазма они избавляются от накопившихся стрессов,
психологического напряжения и набираются сил для новых спортивных
побед. Фитнес помогает женщине преодолеть препятствия и комплексы,
мешающие ей полностью расслабиться и насладиться сексом. Например,
многие женщины стесняются своего партнера, чувствуют себя с ним
неуверенно. Тут на помощь приходят различные танцевальные классы,
которые помогают развить пластику, женственность, грациозность. Надо
всего лишь выбрать, какой вид танцев вам больше по душе - энергичная
латина или загадочный танец живота. Гибкость тела поможет развить
йога и пилатес. Если во время секса у вас быстро устают ноги и спина
- самое время записаться в тренажерный зал, где ваши мышцы укрепятся
и приобретут рельеф. И тогда вы сможете получать удовольствие от
секса не только в "миссионерской" позиции.
Поддержание хорошей физической формы,
регулярные занятия спортом и правильное питание способны стать
сильным сексуальным средством еще и потому, что они развивают ваше
тело, делая его более привлекательным. Фитнес поможет вам продлить
вашу полноценную сексуальную жизнь на многие годы.
|