отрывок. полный текст с картинками в архиве. формат pdf

ИЗ ГЛУБИНЫ ВЕКОВ
Можно лишь предположить, как это случилось впервые...
В далекие-далекие времена первобытный человек получил ушиб — упал,
преследуя добычу на охоте. И инстинктивно погладил больное место. Заметив,
что боль при этом утихает, он стал уже целенаправленно использовать такой
прием сначала на себе самом, потом на своих сородичах. Опыт передавался
из поколения в поколение...
Историкам медицины достоверно известно, что некоторые приемы лечебного
массажа применялись более чем за 25 веков до н. э. Наиболее
древние письменные свидетельства, понятно, дошли до нас с Востока. Так, в
древней китайской рукописи «Ней-цзин» («Книга о внутреннем человеке»,
IX в. до н. э.) рассказывается о заболеваниях, при которых применяли не только
лекарства, но и массаж. «Если под воздействием испуга,— сказано в этой
рукописи,— нервы и кровеносные сосуды человеческого тела закупорились,
тело человека онемело, то с помощью массажа можно излечить его». Даются
в ней и точные описания видов массажа.
Из Китая массаж постепенно проник в Корею, Индокитай, Японию, а в эпоху
Ханьской династии (206 г. до н. э .— 220 г. н. э.) он распространился
на Памир, в Среднюю Азию и на Ближний Восток, стал известен народам,
населявшим восточный берег Средиземного моря.
В Китае имелось очень много различных школ, где готовили практиков-
массажистов; самая знаменитая из них находилась в Канфане. Массаж в Китае
рекомендовали при различных заболеваниях, а старикам советовали с его
помощью продлевать активную жизнь и даже возвращать молодость.
Не менее известной была школа в Бэйцзине (Пекине). Она пользовалась
большой популярностью и у простого люда и у знати. Одной из покровительниц
этой школы была императрица Циси, ежедневно услаждавшая себя массажем
лучших мастеров школы.
Бейцзинская школа сохранила свои традиции до настоящего времени. Сейчас
в ней готовятся специалисты не только по массажу, но и по иглотерапии.
Массаж в Китае применяется и в лечебной практике, и с гигиенической
целью — для поддержания жизненного тонуса. Он широко используется при
подготовке спортсменов высокого класса. Часто ручной массаж сочетается
с массажем, выполняемым при помощи различных инструментов — специальных
палочек, рогаток и т. п.
На студенческой Универсиаде в Мехико в 1979 году мне довелось познакомиться
с китайским массажистом Чжао. Мое внимание привлекло, что он выполнял
массажные манипуляции с помощью каких-то непонятных, неизвестных
мне предметов. На вопрос, что он делает, ответил: «Разминаю мышцы
для того, чтобы спортсмен не получил травму длинных мышц спины». Он рассказал,
что такие инструменты были известны в Китае уже в эпоху Шан (XVI—
XI вв. до н. э.). В те времена при захоронении богатого вельможи в его могилу
вместе с утварью, изготовленной из нефрита и бронзы, клали и массажные
приспособления.
4
для ознакомления с традицией древнеиндийского массажа являются
книги «Веды» («Знание жизни»), написанные за полторы тысячи лет до н. э.
Сведения о приемах массажа — таких как разминание (давление), растирание
(трение) — и советы по применению их при различных заболеваниях изложены
в трудах индийского врача Сушруты (VI—V вв. до н. э.).
Как метод лечения массаж издавна применялся — и широко применяется
до сих пор — в Корее, Японии, странах Юго-Восточной Азии.
Массаж был хорошо известен в древних государствах Северной Африки,
особенно в Древнем Египте. Эта древнейшая цивилизация оказала огромное
влияние на культуру, в том числе на развитие медицины многих народов. Применение
египтянами бань, мазей и растираний нашло себе особенно последовательных
подражателей среди древних греков, уделявших большое внимание
физическому здоровью и красоте человеческого тела. На многочисленных греческих
вазах, других предметах повседневного обихода сохранились изображения,
рассказывающие о различных физических упражнениях, способах ухода
за телом, в том числе о растираниях и массаже.
Одним из первых в Греции пропагандистов массажа с целью лечения
и поддержания здоровья был Геродикос (484—425 гг. до и. э.), попытавшийся
обосновать физиологическое влияние массажа на организм. Еще
большее значение для развития теории массажа имели труды величайшего
врача Древней Греции Гиппократа (ок. 460— ок. 370 гг. до н. э.). Гиппократ,
убежденный приверженец естественных способов лечения, говорил: «Природа
излечивает болезни. Природа — это хозяин, а врач — ее управляющий». Он
применял массаж при различных повреждениях. По поводу последовательного
лечения вывихов плеча Гиппократ писал: «Во многих вещах врач должен быть
опытным, и не менее в массаже: ибо массаж может связать сустав, слишком
расслабленный, и размягчить сустав, очень тугой».
В армии, в быту, в системе физического воспитания Древней Греции
массаж и его новая форма — самомассаж — применялись очень широко и
последовательно.
Большое значение физическому воспитанию уделялось и в Древнем Риме.
Римский историк Курций писал: «В то время как умственное образование юношества
предоставлено было родителям, общественные гимнасии заботились о
телесном развитии, потому что с точки зрения общественного блага самой важной
целью воспитания было возрастить для государства новое поколение, состоящее
из сильных, красивых, смелых и ловких юношей».
В результате завоеваний Римская империя объединила в крупное централизованное
государство многие страны — от Пиренейского полуострова на западе
до границ Армении и Персии на востоке, от Британии на севере до Египта
на юге. И всюду Рим заимствовал элементы культуры, науки, медицины —
в том числе и в области массажа. Врачи Рима, собрав все лучшее, что было у
китайцев и индийцев, египтян и греков, активно способствовали дальнейшему
развитию теории и практики массажа как лечебного метода, как средства
физического воспитания.
Особенно широкое распространение массаж получил благодаря Асклепиаду,
видному римскому врачу (128—56 гг. до н. э.), выходцу из Греции. Асклепиад
подразделял массаж на сильный и слабый, сухой и с применением масла,
кратковременный и продолжительный. У каждого было свое назначение.
5
Более обстоятельное изложение приемов массажа принадлежит древнеримскому
врачу К. Галену (131—211 гг.). Он установил девять приемов массажа
и советовал начинать массаж со слабых растираний, постепенно усиливать воздействие
и заканчивать легкими приемами. Методика растирания по Галену
заключалась в следующем: «Сняв платье с больного, тело его растирают
сукном, затем маслом. Когда кожа вследствие нежного трения слегка покраснеет,
начинают растирать сильнее голой рукой покрытое маслом тело, но не
слишком сильно и не слишком слабо, чтобы довести тело до расслабления
или изнеможения, у сильных молодых людей трение может быть сильнее. Трение
производится... в различных направлениях: сверху вниз, снизу вверх, поперек...
»
Религиозное мировоззрение с его идеей умерщвления греховной плоти в
эпоху Средневековья, конечно, не могло способствовать развитию медицины и
массажа в странах Европы. Уход за телом считался одним из проявлений
язычества. А вот на Востоке массаж как народное оздоровительное и лечебное
средство продолжали применять.
В конце X — начале XI века в Средней Азии и Иране жил и творил крупнейший
ученый-энциклопедист и гениальный врач Ибн Сина (Авиценна). В
1020 году Ибн Сина завершил классическое произведение «Канон врачебной
науки» (в пяти частях), принесшее ему мировую известность. В каноне помимо
разнообразных сведений по анатомии, физиологии, среди большого числа
лечебных приемов и средств приводятся обширные рекомендации применения
массажа в лечебно-профилактических и оздоровительных целях. «Лечение
совершается тремя вещами — режимом и питанием, лекарством и действием
рукой (т. е. массажем.— А. Б.)»,— пишет Ибн Сина. И дает указания по применению
массажа, которые не потеряли своей ценности до настоящего времени:
«Массаж бывает разным: сильным, который укрепляет тело, слабым, в результате
чего тело смягчается, продолжительным, отчего человек худеет, и умеренным,
от которого тело процветает». Ибн Сина различал также массаж
подготовительный, проводимый перед физическими упражнениями; восстановительный,
или успокаивающий,— после физических упражнений (как мы теперь
говорим, для рассасывания излишков молочной кислоты в мышцах), чтобы
быстрее снять усталость.
Славянские племена Древней Руси широко использовали сочетание мытья
в парной бане с самомассажем — похлестыванием тела веником, заметно повышающим
тонус тела. Этот древнеславянский обычай — производить массаж
тела банным веником — сохранился до нашего времени не только среди населения
нашей страны, но и в Польше, Чехословакии, Болгарии и других
странах.
В XVIII веке Гофман и Андре положили начало применению массажа
в хирургии и ортопедии. Гофман советовал также массировать все тело, и особенно
тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Известный французский клиницист Тиссо подробно описал методику растираний
и значение их для организма человека. «Растирание есть... врачебное
средство,— писал он,— которым мы не можем пренебрегать. Если каждое утро,
лежа в постели на спине, приподняв немного согнутые в коленях ноги, растирать
себе желудок и живот куском фланели, то этим увеличиваются перистальтические
движения во всех кишках брюшной полости... Если трут все
тело, то способствуют испарению и кровообращению. Древние, которые знали
6
выгоду растирания, употребляли его не только как врачебное средство, оно было
их повседневным средством для сохранения здоровья».
И все же такого интереса к массажу, как в Древней Греции и Древнем Риме,
до прошлого столетия среди европейских медиков не было. Только с середины
XIX века массаж вновь находит признание и начинает широко практиковаться
в Европе.
Огромную роль в развитии лечебного и оздоровительного массажа сыграл
Петр Генрих Линг (1776—1839 гг.) — основатель шведской системы массажа.
В 1813 году в Стокгольме был учрежден Королевский институт гимнастики
и массажа.
В 1853 году французский врач Бонне стал применять массаж на суставах
как самостоятельное средство лечения и достиг поразительных результатов.
Вскоре и многие другие врачи Франции стали пропагандировать массаж
как метод лечения.
В России развитие массажа достигает расцвета в 70-е годы XIX века, когда
его приемы были приведены в определенную систему. Массаж стал широко
применяться в клиниках (в терапии, хирургии). М. Я. Мудров, С. Г. Зыбелин,
Н. Ф. Филатов и другие русские ученые много тогда писали о профилактическом
значении массажа и гимнастики. Большие заслуги в разработке методологии
массажа принадлежат И. В. Заблудовскому, назначавшему массаж
как больным — в лечебных целях, так и здоровым людям — для общего укрепления
и профилактики недугов. Его справедливо считают отцом современного
массажа.
Советские ученые (А. Е. Щербак, А. Ф. Вербов, И. М. Саркизов-
Серазини, В. К. Крамаренко, В. Е. Васильева, Н. А. Белая) внесли много
нового в теорию и практику массажа, его использования в лечебных и спортивных
учреждениях. В 1923 году в Государственном центральном институте
физической культуры была создана кафедра врачебного контроля, лечебной
физкультуры и массажа, и с 1924 года массаж стал обязательной дисциплиной
для всех студентов этого вуза...
В настоящее время массаж широко применяют у нас и как лечебное средство
(в клиниках, поликлиниках, санаториях, профилакториях), и как средство
восстановления и повышения работоспособности после утомления (в системах
физического воспитания и спорта, а также в режиме рабочего дня на многих
предприятиях и в учреждениях). Массаж — неотъемлемая часть подготовки
космонавтов к полету и их адаптации после возвращения на Землю. Без массажа
не обходится ни один балетный или танцевальный коллектив, ни одна
команда в любом виде спорта высших достижений...
* * *
Краткий экскурс в историю — многовековую историю! — массажа предпринят
в этой книжке не только для того, чтобы сделать ее более занимательной.
Эта небольшая глава отнюдь не просто «страничка для любознательных».
По глубокому убеждению автора, столь долгий интерес человечества к массажу
— яркое свидетельство его полезности, его необходимости. Массаж как
часть физической культуры должен стать жизненной потребностью каждого
человека, его помощником в труде и отдыхе.
Ну а если нам пока не удалось убедить вас в этом, уважаемые читатели,
делаем еще одну попытку — в следующей главе. Она в популярной форме
познакомит вас, в частности, с научными обоснованиями полезности массажа.
7
КАК МАССАЖ
ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНЫ И СИСТЕМЫ
Массаж — это совокупность приемов механического дозированного воздействия
на тело человека с помощью различных приемов и манипуляций,
проводимых руками или с помощью специальных аппаратов с лечебной или
профилактической целью. Органы и системы организма не остаются безразличными
к этому воздействию, они реагируют на него различными функциональными
изменениями.
Однако здесь уместно вспомнить, что человеческий организм — одно из совершеннейших
и сложнейших созданий природы. Вот почему, изучая массаж
и основные его приемы, надо столь же ясно усвоить, какое действие оказывает
то или иное массажное воздействие на наш организм, его органы и системы.
Итак, массаж. Само слово это — французское, происходит от глагола «растирать
». Он, в свою очередь, заимствован, видимо, из арабского языка: по-
арабски «масс» означает «касаться», «легко и нежно надавливать». Существуют
и другие предположения о происхождении этого термина. И по звучанию,
и по смыслу ему близки, например, греческое «массо» (сжимать руками),
латинское «масса» (прикасающееся к пальцам), древнееврейское «ма-
шень» (ощупывать). Наиболее точно суть дела отражает, пожалуй, греческий
вариант, хотя и он не раскрывает сущности этого замечательного средства.
Что, впрочем, не удивительно, ибо ни один термин не может отразить всех граней
и особенностей названного им явления.
Любой массажный прием проявляется нервно-рефлекторными и механическими
воздействиями на ткани, органы и системы человеческого организма.
Происходит раздражение многочисленных и разнообразных нервных окончаний,
заложенных в коже (экстерорецепторов), сухожилиях, связках, фасциях,
мышцах (проприорецепторов), сосудах (ангиорецепторов) и внутренних органах
(интерорецепторов). Поток импульсов, возникающих при раздражениях
всех этих рецепторов, вызывает общую сложную ответную реакцию организма
в виде функциональных сдвигов в различных органах и системах. Это, так
сказать, в простейшем виде. На самом деле картина более сложна и включает
ряд других характеристик. Дело в том, что структура и характер ответных
реакций организма зависят не только от самого приема массажа, его характера
и методики, но и от функционального состояния высших отделов центральной
нервной системы и от состояния рецепторного поля, подвергаемого
массажному воздействию, а в случае болезни — от -ее клинических проявлений.
Большую роль играют также гуморальные факторы: под влиянием массажа
в тканях образуются высокоактивные вещества, которые улучшают кровоснабжение
и обменные процессы. Массаж оказывает также непосредственное механическое
воздействие на передвижение всех жидких сред организма (крови,
8
лимфы, межтканевой жидкости), проявляется растяжением, смещением тканей.
Механический фактор в свою очередь усиливает обменные процессы,
устраняет застойные явления; температура массируемого участка тела повышается.
Влияние массажа на кожу. Сразу же отметим, что, воздействуя на кожу,
массаж оказывает через нее исключительно большое и многогранное влияние
на различные органы, системы и организм в целом. Это и понятно: кожа, внешний
покров тела, представляет собой орган с весьма сложным строением, выполняющий
ряд важных жизненных функций. Кроме защиты организма от
внешних воздействий ей «поручены» рецепторная, секреторная, обменная
функции; значительную роль кожа играет в процессах терморегуляции.
В коже заложено огромное количество различных рецепторных «приборов»,
находящихся в тесном взаимодействии с цереброспинальной и вегетативной
нервной системой... Кожа участвует в обмене газов, является органом выделения
пота и сала, а также вредных продуктов жизнедеятельности организма.
Обладая электропроводностью, она способна проводить ионы различных веществ.
Под действием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки
ее наружного слоя — эпидермиса. Это способствует улучшению кожного
дыхания, усилению выделительной функции сальных и потовых желез, участвующих
в регуляции теплоотдачи. Выделяемый жир предохраняет эпидермис от
разложения в воде (особенно важно для людей, работа которых связана с воздействием
воды, пара), а также от пересыхания (при работе на ветру или в
жарких цехах). Массаж повышает эластичность и упругость кожи.
Благодаря массажу сосуды на коже расширяются, в них улучшается кровообращение.
Ускоряет массаж и движение лимфы в кожных сосудах. Выдавливание
во время массажа лимфы из соединительнотканных промежутков, а венозной
крови из капилляров способствует опорожнению не только тех сосудов,
на которые при массаже воздействуют непосредственно, но и тех, которые
расположены выше и ниже массируемого участка. Такое опорожнение сосудов
влечет за собой общее усиление циркуляции крови и лимфы, благодаря чему,
с одной стороны, происходит более активная доставка к тканям и органам массируемого
участка питательных веществ, а с другой — удаление продуктов распада.
Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Недаром
медики говорят: «Кожа — это зеркало организма». Вместе с тем замечено
и обратное: болезнь кожи серьезно влияет на функции внутренних органов
и систем, на общее состояние организма. Всем известно, что с возрастом
кожа человека изменяется, постепенно превращается из упругой, гладкой и
эластичной в вялую и морщинустую. Эти изменения можно заметно смягчить
и отодвинуть с помощью массажа и самомассажа. Улучшая кровоснабжение,
а следовательно, и питание кожи, функцию ее желез, усиливая процессы
обмена, можно надолго сохранить свою кожу эластичной и свежей. А кому
не хочется иметь красивую и здоровую кожу?..
Через обширный рецепторный аппарат кожи массаж оказывает воздействие
на нервную систему, целенаправленно вызывая необходимую ответную реакцию.
Так, спокойное поглаживание кожи уменьшает повышенную возбудимость
центральной нервной системы, успокаивает массируемого (порой так,
что он может даже уснуть). Здесь мы подошли к следующей теме.
2 Заказ 2138 9
Влияние массажа на нервную систему. Нервная система — главный регулятор
жизнедеятельности всего организма. Она управляет работой сердца и желез
внутренней секреции, обменом веществ и работой мышц, нашими движениями
и эмоциями. Массаж — этот, на первый взгляд, механический раздражитель
и только — способен основательно вмешиваться в деятельность нервной
системы. (Один из моих пациентов, композитор, как-то сказал: «Массаж,
как музыка, может заставить грустить, а может создать бойцовское настроение
».)
Массаж оказывает влияние как на центральную нервную систему, так и на
периферическую. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое
напряжение. Или создать условия для спокойного и глубокого сна накануне
важных в жизни человека событий. Массаж может и возбуждать, что необходимо
в тех случаях, когда человек находится в состоянии глубокой апатии
или у него понижен нервный тонус.
Кроме рефлекторного воздействия массаж оказывает непосредственное
влияние на нервные проводники, что широко используется в лечебной практике,
когда требуется понизить проводимость чувствительных и двигательных
нервов. Соответственно подобранные массажные приемы значительно уменьшают
болевые ощущения.
Общепризнано значение массажа при снятии утомления и для повышения
физической или умственной работоспособности. Известно, что массаж утомленных
мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости. В последние
10—15 лет для снятия напряжения, усталости и быстрейшего восстановления
и повышения работоспособности на предприятиях наиболее развитых
стран применяют различные методы массажа. В Японии, например, используют
аппараты «массажные сапоги», массажные костюмы и т. п., а также
самомассаж даже во время коротких перерывов между работой.
Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую системы. Исследования
показали: если на мышце или группе мышц провести массаж, сосуды здесь
расширяются и ток крови по ним увеличивается. Через кровь клетки
организма получают питание и кислород, освобождаются от продуктов обмена
веществ. С помощью кровотока осуществляется и гуморальная регуляция
деятельности различных органов: кровь разносит по всему организму гормоны
— продукты желез внутренней секреции, которые регулируют деятельность
многих органов. Добавим, что благодаря кровообращению поддерживается
постоянная температура тела.
Лимфа (прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли
и другие химические элементы) является питательной средой и одновременно
средой, в которую клетки выделяют продукты обмена. Под влиянием массажа
ток лимфы, как и крови, ускоряется. Это способствует, с одной стороны, более
активному снабжению органов различными питательными веществами, а с другой
— более быстрому выходу из организма продуктов распада. При массаже
происходит ликвидация застойных явлений (причем не только на массируемом
участке, но и в расположенных рядом других органах и тканях), а также рассасывание
отеков различного происхождения. Проделайте простой опыт: снимите
туфлю с одной ноги и сядьте на стул, чтобы нога свободно свисала
вниз. Надев минут через 10—15 туфлю, вы почувствуете, что она стала тесновата.
Снимите туфлю и сделайте 5—8-минутный массаж голени. Вы убедитесь,
что туфля оденется легко.
10
Говоря о влиянии массажа на сердечно-сосудистую систему, важно отметить
также и вот еще что. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутренних
органов к поверхности кожи и к мышцам. Умеренное расширение периферических
сосудов облегчает работу левого предсердия и левого желудочка,
повышает сократительную способность сердечной мышцы. Массаж стимулирует
и кроветворную функцию, способствует повышению содержания в крови
гемоглобина и эритроцитов.
Отмечено, что массаж вызывает некоторое понижение уровня артериального
давления. Вот почему массаж области головы, шеи, надплечий и живота
больных гипертонической болезнью может несколько снизить у них уровень
артериального давления. А при массаже воротниковой зоны (по Щербаку)
отмечается и замедление сердечных сокращений. Однако о массаже при гипертонии
(и других недугах) мы расскажем в одной из следующих глав. Здесь же
в заключении добавим, что массаж — хорошая «гимнастика» для сосудов.
Это особенно важно знать лицам преклонного возраста и тем, кто ведет
малоподвижный образ жизни.
Влияние массажа на мышцы. Наша скелетная мускулатура состоит из
множества мышц (рис. 1), сокращение которых обеспечивает движение различных
частей тела и удерживает его в статических позах. Сокращение мышц
имеет исключительно важное значение для кровообращения, лимфообразования,
теплорегуляции, деятельности нервной системы, обмена веществ и т. д.
На весь организм мышцы оказывают в одних случаях прямое, а в других —
косвенное влияние.
При сокращении мышцы происходит продвижение крови по сосудам. Она
несет питательные вещества и кислород в органы и ткани, а от них — продукты
обмена, которые выводятся из организма. Массаж способствует этим процессам:
мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами
и активнее освобождается от продуктов распада.
Исследованиями доказано, что массаж оказывает на мышцу большее влияние,
чем пассивный отдых: 5-минутный массаж равноценен 20-минутному отдыху.
Массаж способен также восстанавливать и повышать силу утомленных
мышц. После массажа (если он делается медленно, достаточно долго и поверхностно)
тонус утомленных мышц снижается, а разница в твердости расслабленных
и напряженных мышц увеличивается; это свидетельствует об улучшении
их функционального состояния. Мышцы становятся более эластичными,
повышается их сократительная функция. (В зависимости от характера применяемых
массажных приемов можно добиться и повышения тонуса мышц —
при глубоком массаже.)
Массаж — эффективное средство подготовки мышц к физической работе.
Например, после 10-минутного массажа сила мышц кисти увеличивается
на 600—800 г. Повышает массаж и скоростно-силовую выносливость мышц.
Нередко в переутомленных мышцах появляются болезненные затвердения,
мышцы теряют свою эластичность. При новых нагрузках это может привести
к травмам. Массирование снимает болевые ощущения, делает мышцы
мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность.
Влияние массажа на суставы. Пожилые люди часто жалуются на боль
в суставах, скованность в движениях: старение организма сопровождается
физиологическими изменениями и в этой области. Но с помощью массажа
этот, казалось бы, естественный процесс можно затормозить и, более
11
того, добиться значительного улучшения работы суставов и связочного аппарата,
большей их эластичности и прочности. Это следует знать не только
людям среднего и пожилого возраста, но и занимающимся физической
работой, спортсменам и физкультурникам, а также тем, кто перенес
травмы или заболевания суставов.
Массаж улучшает кровоснабжение сустава и окружающих его тканей,
способствует образованию и улучшению циркуляции синовиальной жидкости,
необходимой для нормального питания хрящевой ткани (она покрывает
суставные поверхности костей), устраняет отечность, одеревенение, болезненность
после динамических и статических физических перенапряжений.
При занятиях физкультурой и спортом в холодную погоду связочный
аппарат наиболее подвержен травмам. В этом случае массаж используется
и как согревающее средство, и как средство профилактики. Самое широкое
применение массаж нашел в процессе лечения растяжений связочного
аппарата суставов, ушибов и вывихов. Способствуя устранению патологических
явлений, он заметно ускоряет процесс выздоровления.
Влияние массажа на дыхательную систему и обмен веществ. Главный
результат действия массажа на дыхательную систему — урежение дыхательного
цикла (вдох-выдох) и увеличение глубины дыхания. Применение
массажа вызывает постепенное повышение газообмена: до физической
нагрузки — на 10—20%, а после физической нагрузки — более значительное,
на 95—130%.
Исследования влияния массажа на обмен веществ в организме человека
свидетельствуют о том, что под действием массажа увеличивается выделение
мочи, усиливается потоотделение. Выявлено и положительное влияние
массажа на скорость удаления из организма молочной кислоты после физических
нагрузок.
В заключение еще раз подчеркнем: в основе механизма совокупного
воздействия массажа лежат сложные взаимообусловленные процессы, регулируемые
высшими отделами центральной нервной системы. Местные
проявления, возникающие в результате непосредственного механического
воздействия массажа на ткани, при всей их важности не являются самостоятельными,
а представляют собой часть общей реакции организма рефлекторного
характера. В результате вовлечения всех звеньев происходит мобилизация
защитно-приспособительных механизмов организма. Вот почему массаж
столь эффективен в самых различных случаях — от восстановления
до лечения.
Рис. 1. Основные мышцы человека
Вид спереди: 1 — лобная мышца; 2 — круговая мышца глаза; 3 — жевательная мышца; 4 — круговая мышца рта;
5 — подкожная мышца шеи; 6 — грудино-ключично-сосцевидная мышца; 7 — дельтовидная мышца;
8 — большая грудная мышца; 9 — двуглавая мышца плеча; 10 — широчайшая мышца спины; 11 — трехглавая
мышца плеча; 12 — зубчатая передняя мышца; 13 — наружная косая мышца живота; 14 — прямая брюшная
мышца; 15 — портняжная мышца; 16 — наружная широкая мышца; 17 — четырехглавая мышца бедра;
18 — внутренняя широкая мышца; 19 — сухожилие четырехглавой мышцы бедра; 20 — передняя большеберцо-
вая мышца; 21 — икроножная мышца
Вид сзади: 22 — пластырная мышца; 23 — трапециевидная мышца; 24 — дельтовидная мышца; 25 — широчайшая
мышца спины; 26 — трехглавая мышца плеча; 27, 28 — разгибатели предплечья; 29 — наружная
косая мышца живота; 30 — большая ягодичная мышца; 31 — двуглавая мышца бедра; 32 — полусухожильная
и полуперепончатая мышцы; 33 — икроножная мышца; 34 — ахиллово сухожилие
13
УСЛОВИЯ. ТРЕБОВАНИЯ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
•Требования к помещению. Лучше всего делать массаж в теплом сухом
помещении. Можно проводить его и на открытом воздухе, но при температуре
не ниже 22 °С и обязательно в защищенном от прямых солнечных
лучей и ветра месте.
Массаж проводится на кушетке (длина 190—200 см, высота 50—70 см)
с синтетическим покрытием,
ном, но не чрезмерном волосяном покрове) можно применять обычные
присыпки — тальк, детскую присыпку, рисовую пудру. Они впитывают
пот, делают кожу гладкой, почти не засоряют ее поры, не вызывают
раздражения. Употребляют их в небольшом количестве: достаточно опустить
в присыпку кончики пальцев, а затем растереть порошок по всей ладони.
Массаж проводится на обнаженном теле, в этом случае он более эффективен.

Главная страница	Обучение	Видеоматериалы автора	Библиотека 12000 книг
Видеокурс. Выход в астрал	Статьи автора по астралу	Статьи по астралу	Практики
Аудиокниги	Музыка	онлайн- видео	Партнерская программа
Фильмы	Программы	Ресурсы сайта	Контактные данные

Этот день у Вас будет самым удачным!   Добра, любви  и позитива Вам и Вашим близким!   Грек

 

каталог